Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pondělí? Oves. Úterý? Více ovsa. Středa? Pane, zastav to.
I když existuje nekonečné množství způsobů, jak si dopřát ráno.
SKC / Stocksy United
Přes všechny jejich přínosy pro zdraví jsme jen lidé a někdy potřebujeme přestávku. Ale neopouštějte obrovskou tašku, kterou jste ještě seděli ve spíži.
Existuje mnoho dalších způsobů, jak využít celozrnnou elektrárnu. Můžete je použít jako základnu pro hamburgery, upéct je do granolových tyčinek, schovat je do čokoládových lanýžů.
Těchto 25 receptů vám ukáže, jak zábavné je mysletovespostranní mísa (sténání).
Snídaně
Ano, je to ovesná snídaněznovu- ale ne jak myslíš.
1. Opečená čokoláda z lískových oříšků
Fotografie jsou s laskavým svolením Zahrady v kuchyni
Granola v dnešní době to může jít trochu přes palubu s přísadami, zabalené do nejrůznějších fantazií ořechy , semena a sušené ovoce. Dokážete zvládnout tolik příchutí, když si stále otíráte spánek z očí?
Tento recept udržuje věci jednoduché, ale efektivní - protože tam, kde jsou oves a kakao zapojené hroty, opravdu nepotřebujete nic jiného.
dva. Bezlepkové borůvkové snídaňové ovesné tyčinky
Fotografie s laskavým svolením Petite Allergy Treats
S tím se opravdu nemůžete pokazit borůvky a kombinace ovsa (i když to není tak dobré jako Hall a Oates ).
Ale tento recept vylepšuje již tak úžasné párování přidáním banány do směsi a vezmeme ji z misky do barová forma .
S pouhými 2 lžícemi javorového sirupu v celé dávce jsou tyto pěkně fialové čtverce sladké bez tóny cukr také.
3. Dýňové ovesné vločky
Fotografie s laskavým svolením Give Recipe
Vyrobeno ze skutečného dýňového pyré, muškátového oříšku, skořice , a spousta vydatného ovsa, tyto vdolky jsou mnohem lepší způsob opravte si podzimní koření aniž by se uchýlil k umělým aromatům.
Čokoládové lupínky dodávají každé sousto sladké překvapení a díky ovesné zálivce vypadají jako vdolky dostali byste se do pekárny.
Čtyři. Žvýkací granola s arašídovým máslem bez pečení
Fotografie s laskavým svolením Domestic Gothess
Odejít balené cereální tyčinky na pultech obchodů.
wiki jacqueline fernandez
Jedná se o přísady skutečných potravin, balení nejrůznějších dobrot od rolovaného ovsa a nafouknuté celozrnné rýže až po sušené ovoce a burákové máslo .
Energeticky husté a praktické, jsou super-chytrý způsob začít svůj den.
5. Jablečné ovesné vločky
Fotografie s laskavým svolením Sweet Like Cocoa
Někde mezi pečenými ovesné vločky , koláče a granolová tyčinka, tyto přenosné lahůdky zabalené v jablkách sedí hezky, vypadají jako snídaně a chutnají jako dezert.
A dezert k snídani je v našich knihách okamžitým vítězem.
Oves jde v těstíčku a nahoře na polevu podobnou streuselu, takže je tu spousta celozrnných, bohaté na vlákninu výhody.
6. Pikantní ovesné šálky pečené na snídani
Fotografie s laskavým svolením Sondi Bruner
Pečené ovesné vločky nemusí být vždy sladká . A nemusí vždy zůstat doma - zvláště když ho upečete v kousacích porcích, které vás mohou doprovázet na jakémkoli ranním výpravě.
Stejně chutný je i slaný způsob, se zeleninou atahini. Pečeme to plechovky na muffiny na snadno a snadno přenosnou snídani.
7. 5složkový banánový chléb bez mouky
Fotografie s laskavým svolením The Bakermama
Když máte banány rychle hnědé na kuchyňské lince, ale bez mouky, vanilky, másla nebo dokonce olej po ruce, tento recept má vaše záda.
Zamyšleně požadujeme pouze pět ingrediencí, které v našich kuchyních pravděpodobně budou mít i ti z nás, kteří nejsou zanícenými pekaři. Je to nejen pohodlné, ale je to také nižší obsah cukru a vyšší obsah vlákniny než typický banánový chléb.
8. Ovesné palačinky
Fotografie s laskavým svolením Veselá kuchyně
Ne každý miluje ovesné vločky, ale jen málo z nich by mohlo říct ne palačinky .
Zabalte šálek ovesného vločky do tohoto bezmocného, vegan těsto a získáte všechny jeho výhody, aniž byste museli nutit mísu skutečnéhoovesné vločkyznovu.
Hlavní chod
Oves není jen proto, aby vaše snídaně byla lepší.
9. Ocelové řezané ovesné rizoto s houbami a kuřecí klobásou
Fotografie s laskavým svolením Bev Cooks
Pro expresní cestu do rizoto , použijte místo rýže oves. Tradiční? Sakra ne, ale struktura je překvapivě známá.
Se spoustou zeleniny a kuřecí klobása v mixu je to také mnohem zdravější než jen obyčejná hromada sacharidy .
10. Bezlepkové kořeněné hamburgery z černých fazolí
Fotografie s laskavým svolením Always Nourished
Už vás nebaví dělat stejné staré argumenty pro svůj vegetariánský životní styl (ne že byste to potřebovali)? Udělej si svůj vegetariánský hamburger tak dobří, i jedlíci masa se jich zbaví hovězí karbanátky pro to.
Tenhle zapadá do zákona. S ovesným vločkami, černými fazolemi a Inspirováno Mexikem koření, má robustní strukturu i chuť.
jedenáct. Veganská bramborová kastrolka s pekanovým ovesným drobením
Fotografie s laskavým svolením Fit Mitten Kitchen
Pokud se neúčastníte ptáka na Den díkůvzdání, tohle zdravější kastrol ze sladkých brambor - vyrobený z ovsa, ořechů, kokosový cukr a javorový sirup - může zajistit, že nebudete mít hlad.
Je to tak dobré, nebudeme vám to vyčítat, pokud to stále děláte dobře po prázdninách .
12. Pečeme ovesné vločky z čedaru z brokolice
Fotografie s laskavým svolením Hungry Hobby
Proměňte klasickou polévku na vyvážené jídlo přidáním ovsa a řecký jogurt a servírování zapékací forma .
Pečením pokrmu získáte také nepřekonatelnou zlatou sýrovou krustu nahoře, se kterou byste se nikdy nedostali polévka .
13. Pikantní ovesná mísa
Fotografie s laskavým svolením Love & Zest
Někdy je v pořádku velká robustní miska s bílkovinami. A kompletní s slanina , vejce , borůvky a avokádo , toto vydatné jídlo poskytuje veškeré vlákno a výživu hladu a výživu, které vaše ranní sláva potřebuje.
Tato mísa by byla úžasné v den cvičení a nemusí sloužit pouze jako snídaně - toto jídlo jasně bouchne kdykoli během dne.
14. Křupavé ovesné a sezamové kuřecí nudličky
Fotografie s laskavým svolením Kidgredients
KFC nyní znamená Krunchy Vlákno Oslava.
Místo strouhanky zkuste potřít své kuřecí filé ovesem a sezamová semínka .
Nejen, že jsou zdravější než rafinovaná mouka alternativně také přispějí k mnohem uspokojivějšímu faktoru krize.
patnáct. Zimní zeleninová a ovesná polévka
Fotografie s laskavým svolením The Forked Spoon
Pokud můžete dát těstoviny , rýže a ječmen v polévce, proč ne oves?
Staromódní, ovesné vločky zde fungují nejlépe, protože dobře drží kapalinu.
S tunou zeleniny česnek a italské koření, toto je jídlo inspirované minestrone, které vás zahřeje do hloubky.
16. Nejlepší sekaná
Fotografie s laskavým svolením Yummy Healthy Easy
Přesto to nebudeme říkat Sekaná do jeho tváře. Udělali bychom cokoli pro vydatné jídlo, ale neuděláme to.
Ovesné vločky= komfortní jídlo. Sekaná = komfortní jídlo. Zkombinujte je a získáte jedlou verzi objetí medvěda.
Přímý, uspokojivý a s méně než 10 ingrediencemi se tento recept může stát jedním z vašich oblíbených večeře .
17. 3-složková krupice z ovesných vloček na pizzu
Fotografie s laskavým svolením Shoot The Cook
Ne Pizza kámen, žádné vyvalování těsta, žádný efektní prášek z kukuřičné mouky.
Jen s tři přísady (a mléčné výrobky nejsou jedním z nich!), tato ovesná krusta se upeče za méně než 15 minut, takže je nebezpečně snadné kdykoli uspokojit chuť na pizzu.
Poté jej doplňte absolutně čímkoli, co se vám líbí (ano, dokonce ananas ).
Dezert
Oves ještě není sexy, protože ... Oves můjdobrota.
18. Zdravé 6-složkové lanýže z tmavé čokolády
Fotografie s laskavým svolením Citrony a Basil
Zahryzněte se do jedné z těchto hedvábných lanýžů namočených v čokoládě a náplň bude chutnat stejnětěsto na sušenky.
Nikdo to nemusí vědět s zdravé srdce Termíny, mandle a oves, který se skrývá uvnitř, jsou spíše podobné energetické kousnutí než dezert.
19. Bezlepkové ovesné sušenky s dvojitou čokoládou
Fotografie s laskavým svolením Beaming Baker
Ovesné vločky čokoládové sušenky jsou vždy hitem, ale proč tam zůstat? Hoďte kakaový prášek do těsta a nahoře čokoládové lupínky, aby byly ještě čokoládovější a neodolatelnější.
Bez rafinovaných cukrů, mléčných výrobků nebo lepek , jsou stále zdravější než váš průměr ovesné vločky cookie .
dvacet. Funfetti pečené ovesné košíčky
Fotografie s laskavým svolením Food Faith Fitness
Zábava. Freakin. 'Fetti.
Skeptický, že cokoli, co má v názvu slovo „funfetti“, může být zdravý ?
S ovesnými vločkami jako základem a řeckým jogurtem / Proteinový prášek poleva, bez oleje a másla cupcakes udělá z vás věřícího.
dvacet jedna. Zdravé ovesné vločky z rozinkového těsta „zmrzlina“
Fotografie s laskavým svolením Jíst krmivo pro ptáky
Když „zdravé“ chutná jako dekadentní zmrzlina sendvič, opravdu není těžké dodržovat své zdravé stravovací návyky.
S banánový základ , oves rozptýlený po celé struktuře a žádné mléčné výrobky, tato zmrazená pochoutka bez přidaného cukru vás přiměje k dvojitým kopečkům.
22. Borůvkový křupavý koláč s ovesnou krustou
Fotografie s laskavým svolením Bakerita
Oves a Mandlová moučka nahraďte tradiční vločkovou máslovou krustu něčím trochu rustikálnějším a veganštějším.
Ani vyvalování těsta. Stačí přísady vtlačit do koláčové pánve, nalít čerstvou borůvka náplň a vložte koláč do trouby, dokud nebude cítit vůni vaší kuchyně dezertní nebe .
2. 3. Nejlepší zdravé jablko se rozpadá
Fotografie s laskavým svolením Amy’s Healthy Baking
Oves je standardní přísadou do většiny ovocných lupínků, ale často je spárován s mnohem vícemásloa cukr, než je nutné.
Tento recept udržuje oves, ale seká cukr a máslo na pouhé lžíce, což umožňuje celozrnnou dobrotu a přirozenou sladkost ovoce dělají jejich lahodnou věc.
24. Ovesné čokoládové sušenky z cukety bez cukru
Fotografie s laskavým svolením Ambitious Kitchen
S ovesem a arašídovým máslem místo mouky a oleje plus 1 1/2 šálku cukety schované v těstíčku (vidíme vás, cuketa), to není váš standard sušenky z krabice - jsou mnohem lepší.
Stále máte všechno čokoládová příchuť a ta nejdůležitější žvýkačka, jen s mnohem více vlákniny a protein a pouze 6 gramů cukru na porci.
25. Ovesné vločky čokoládové tyčinky
Fotografie s laskavým svolením Chocolate Covered Katie
Málokdo by řekl tlusté desce čokoládového arašídového másla mezi dvěma arašídové máslo ovesné vrstvy.
Ale je to ještě lepší: V receptu není žádné máslo, můžete si ho upravit pomocí alternativy ořechová másla , a můžete udělat čokoládový střed tak hustý, jak chcete.
Odnést
Jsme ochotni se vsadit, že jste nevěděli, že ovesné vločky mohou nosit tolik klobouků.
Ať už jsou o něco viditelnější při snídani, úplně skryté v kouscích čokoládových lanýžů nebo nahrazující rýži v rizotu, oves jesuperuniverzální a snadno ochucené - sladké nebo slané.
Existuje spousta receptů z ovesných vloček nechat sedět přes noc takže jsou na vás připraveni ráno,
Můžete dokonce koupat se v ovesných vločkách na podporu stavu kůže.
