Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud jste si někdy mysleli, že muffiny jsou cupcaky bez polevy, jste na omylu. Tyto pečivo nedostává takovou lásku, jakou by si zasloužily, ale skutečně si drží svou vlastní, od slané po sladkou.
Keto jedlíci , můžete si tyto přenosné sousto naplnit, když potřebujete něco jako sacharidy nebo čerstvé lahůdky, které uspokojí váš sladký zub.
Od drobečkového dortu a citronových muffinů naplněných ostružinami až po mini frittaty , pro každou touhu existuje recept na keto muffiny. Líbání se sacharidy na rozloučenou může být těžké, ale vdolky nemusí být úplně mimo stůl.
Ovocné keto muffiny
1. Borůvkové muffiny z kokosové mouky
Foto: Londýn bez cukru
Čerstvé borůvkové muffiny jsou nadčasové a mnohem lepší, když jsou od nuly. Ačkoli milujeme ostrost borůvek, nejlepší částí tohoto receptu je, že těsto můžete použít jako základ pro každé ráno pečené dobře .
Budete potřebovat kokosovou mouku, vejce, kokosový olej, granulované sladidlo (jako erythritol), stévii a vanilkový extrakt nebo prášek z vanilkových bobů. Voila!
dva. Keto jahodové muffiny
Pokud vám chyběl jahodový koláč, máme pro vás muffiny. Bez lepku a bez mléčných výrobků jsou vyrobeny ze základu z mandlové mouky, keto schváleného sladidla (jako ovoce mnicha), prášku do pečiva a ořechového mléka.
Popadněte jednu čerstvou z trouby a spárujte ji s latte a obrovským kouskem kokosového jogurtu. Sbohem, sladký zub.
3. Bezlepkové banánové muffiny s čokoládovými kousky
Foto: Gimme Delicious
Vypracujte svůj ranní banán na muffin. Tyto pochoutky ve stylu pekárny obsahují šťouchané banány, mandlové máslo, vejce, kokosovou mouku a skořici.
Recept říká, že čokoládové lupínky jsou volitelné, ale my jsme vždy pro čokoládu - jen používejte čokoládové lupínky bez cukru, aby byla keto přátelská. Dezert k snídani, hned nahoře.
Čtyři. Něžné a vlhké brusinkové pomerančové muffiny
Ty nejsou jen na dovolenou, i když můžeme pochopit, jestli se najednou cítíte veselý a jasný. Tyto malé dárky jsou plné ingrediencí na pečení schválených keto a příprava za to stojí. Pinkie slib.
Zatímco pomeranče jsou obvykle keto, na kterých se nezáleží, touha je poctivá hra - a trochu jde dlouhá cesta. Jako bonus bude váš dům úžasně vonět, zatímco bude v troubě.
plenky pro předčasně narozené děti
5. Vločky z ostružiny a mandlové mouky plněné ostružinami
Foto: Prostě tak zdravé
Tyto muffiny s nízkým obsahem karbohydrátů jsou dokonalým snídaňovým zážitkem s epickým překvapením ukrytým uvnitř. Nepotřebujete žádné máslo nebo zavařeniny, aby se natíraly nahoře, protože vdolky jsou již naplněné domácím ostružinovým džemem.
Vegetariánské recepty na keto muffiny
6. Nízkotučné čokoládové cuketové muffiny
Foto: Jennifer Banz
Víme, že je šokující, že něco tak hustého a čokoládového by ve skutečnosti mohlo skrývat celou rozdrcenou cuketu uvnitř.
Pokud jste milovník čokolády, který nemůžu čekat až do dezertu pro bohatou chuť jsou tyto muffiny snadným způsobem s nízkým obsahem karbohydrátů, jak se do nich vklouznout při snídani bez cukru.
7. Mrkvový koláč vdolky
Řekl někdo & ldquo; mrkvový dort & rdquo ;? Jsme připraveni s talířem a vidličkou.
Tajnou ingrediencí v těchto hustých, ale nadýchaných, sladkých a přesto slaných muffinech je ovoce zlatého mnicha. Dodává jim stopu javorové chuti. Nebudeme vás soudit za čisté olizování polevy. (Pravděpodobně vás k tomu porazíme.)
8. Muffiny se skořicí s nízkým obsahem karbidu
Foto: Svět velkého muže
Tento recept přesně posílí, jak máte rádi lahodné lepkavé skořicové buchty, ale nyní jsou ve formě keto muffinu.
Jsme rádi, že je třeba nakupovat pouze pět ingrediencí: mandlovou mouku, vanilkový proteinový prášek podle vašeho výběru, ořechové nebo semenné máslo, dýňové pyré a kokosový olej.
Tyto vdolky dostanou razítko schválení pro keto, paleo, vegany a bezlepkové jedlíky, takže každý si bude chtít dopřát svou ranní kávu. Určitě udělejte něco navíc.
9. Keto brokolice čedar vdolky
Je to trochu jako milovaná polévka, ale ve formě muffinů - a mnohem přenosnější.
Zuby zapíchněte do zlatohnědého okraje vajíčka (děkuji, máslo), perfektně vařené brokolice a mazlavého sýra čedar. Pokud to není dobré ráno, nevíme, co je.
10. Keto dýňové koření opičí chléb muffiny
Foto: Dýchám, mám hlad
Tyto malé přenosné vdolky jsou snadným způsobem, jak se vyhnout konzumaci celého bundtského dortu z opičího chleba. Bezlepkový recept bez obsahu sacharidů je vyroben na bázi plnotučného mozzarelly, mandlové mouky a kokosové mouky.
Keto snídaňové muffiny s vejcem
jedenáct. Keto středomořské vaječné muffiny se šunkou
Foto: Food Faith Fitness
Tyto muffiny zabalené v bílkovinách mají všechny příchutě, které obvykle máte toužím ráno : šunka, vejce a sýr. Recept však přidává některé bonusové příchutě, které se perfektně hodí k feta - pečené červené papriky, špenát a pesto.
Nejlepší na tom je, že chutnají úžasně, buď čerstvé z trouby, nebo studené. Jděte do toho - jděte pár.
12. Mini omeleta vdolky
Foto: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; nebo něco takového. S těmito malými slanými muffiny můžete přeskočit croissant na poslední chvíli, který váš spolupracovník přinesl na schůzku.
Tento recept poskytuje tři varianty příchutí: špenát, rajče a mozzarella; slanina a čedar; nebo česnek, houby a papriky. Ale můžete být tak kreativní, jak byste chtěli, a učinit Ina Garten hrdou.
13. Cuketové a prosciutto vaječné muffiny
Foto: Downshiftology
Mohou být naše formy na muffiny vždy vyloženy plátky prosciutta?
Tento keto recept má chuť na chutné maso - spolu s vejcem, cibulí, česnekem, paprikou, špenátem a petrželkou - dlouho po jídle. Jsme rádi, že tyto vdolky jsou vyrobeny z kokosového mléka nebo ořechového mléka namísto běžného mléka, takže jsou také bez mléčných výrobků.
14. Houbové, špenátové a sýrové vaječné šálky
Foto: Culinary Hill
Ráno vypadnout zpod pokrývky je už doozy, takže poslední věcí, kterou chcete udělat, je nasekat ingredience pro milovaná vejce. (A do vajec vždy chceme houby.)
Tyto bezmasé muffiny jsou perfektní k přípravě před časem a jsou skvělé podávané teplé nebo při pokojové teplotě. Můžete je dokonce zmrazit a ohřát je přímo z mrazničky ve 400stupňové peci po dobu 5 až 10 minut.
Čokoládové a sladké keto muffiny
patnáct. Skořicové ořechové lněné muffiny
Foto: Les a fauna
Tyto lehké a vzdušné vdolky jsou přesně to, na čem si během dojíždění pochutnat. Lněná semínka poskytují zdravou dávku vlákniny, což znamená, že už v 10 hodin nebudete mít zakousnutí do obědů.
Profesionální typ:Zahřátí trouby na relativně nízkých 325 stupňů vaří vdolky pomalu, aby se vytvořila nejlepší struktura a zabránilo se spálení okrajů.
16. Keto bílé čokoládovo-malinové muffiny
Jsou tu muffiny a pak jsou tuvdolky- a to je skutečná dohoda.
Mluvíme o surovém kakaovém másle, vejcích a plnotučném kokosovém mléce. A to jsme se ani nezmínili o kolagenu krmeném trávou. Je opravdu zázrak, že do tak malého šálku na muffiny vejde tolik příchutí (a bílkovin).
17. Čokoládové muffiny s arašídovým máslem
Foto: Tasteaholics
Někteří keto lidé se arašídovým výrobkům vyhýbají za každou cenu - pokud jste to vy, stačí vyměnit mandlové máslo (jakékoli ořechové máslo s čokoládou je nebeské). Bez ohledu na to, jak to uděláte, tento recept usnadňuje ranní vstávání.
Má mandlovou mouku, arašídové máslo, mandlové mléko, vejce a kakaová drť. Když vás už unavují vejce a nakrájené avokádo, vhoďte to do keto rotace .
18. Kávové koláče vdolky
Foto: Joy Filled Eats
S ranním hrnečkem kávy v levé ruce má smysl mít muffin v pravé ruce.
Tento recept vyniká krémovým sýrem, máslem, neslazeným vanilkovým mandlovým mlékem, mandlovou moukou a kokosovou moukou. Můžete to zaškrtnout jako keto, bez lepku, bez obilí a bez cukru. Všechny věci.
citáty o tom, že se bojíte zamilovat
19. Skořice & cukr; koblihové muffiny
Foto: Jak na to a to
Koblihy, ranní základna, nemusí být naloženy cukrem nebo obsahovat trans-tuky ze oleje na smažení. Tento keto recept je bez lepku, bez cukru a vyžaduje pouhých 10 minut přípravného času.
Budete potřebovat silnou smetanu, máslo, vejce, vanilku, práškové sladidlo Swerve, blanšírovanou mandlovou mouku a prášek ze slupky psyllium - to vše keto spížové sponky, pro naše pekaře venku.
Sečteno a podtrženo
Život je lepší s muffiny, jednoduchý a jednoduchý. Ale pokud žijete a low carb životní styl , můžete si myslet, že budou mimo nabídku.
Není tak! Bylo jen otázkou času, než to keto foodie kouzelně vytáhne bez sacharidů. Našli jsme ne 1, ne 2, ale 19 chuťově plněných, keto kompatibilních muffinů. Jsme stále ohromeni (a šťastně plní).
