Zjistěte Svůj Počet Andělů
Nízkotučné a nízkotučné diety znamenají, že ano, budete pravděpodobně jíst hodně vajec, masa a avokáda. (Hele, to nezní tak špatně & hellip;) Ale pro ty z nás, kteří se rádi vyvalí z postele a vyrazí ze dveří,ketogenní stravase může zdát trochu těžké - zvláště pokud jde o snídani. Místo toho, abyste se obrátili na další vejce natvrdo, zkuste jednu z těchto sedmi keto snídaní, které můžete připravit. Stolování a temperament má zcela nový význam.
1. Klobásová snídaně Keto Cajun
Je dost rvačky, jak se ráno dostat ven ze dveří. Nepřidávejme k pondělnímu stresu také tím, že uděláme tahanice. Tento recept zvyšuje ingredience, což znamená, že můžete v neděli připravit velkou dávku, odložit pár porcí v nádobě vhodné pro mikrovlnnou troubu a jednoduše je ohřát, až budete připraveni k jídlu. prosím - položte polovinu rozdrceného sýra na stranu a posypte ho po vychladnutí, až bude v pohodě. Když jej znovu ohřejete, kousky se z pece roztaví jako čerstvé.
2. Lemon Blackberry Scones
Dokonce i když jdete pozdě, je tu něco radostného, když popadnete koláčky a uděláte si něco zvláštního. (Párování s latte také nebolí.) Ale stejně jako mnoho zboží v kavárnách - a pečiva obecně - jsou tyto krásky plné másla často balené s cukrem. Tyto koláčky však nešetří chutí a nedělají držte se dobrých věcí - mluvíme o mandlové mouce, lněném semínku, másle krmeném trávou a čerstvých bobulích - a připravte si na týden chutné snídaňové kousky. Omlouváme se, Starbucks, ve městě je nové koláčky a je to domácí.
3. Keto poháry na vejce
Pohárky na vejce nejsou nové. Ale jsou to docela geniální způsob, jak si užít zdravou snídani na cestách. Jsme rádi, že tento recept neposkytuje jednu, ale pět různých příchutí, takže váš týden může být stejně mnohostranný jako vy. Od šunky, póru a čedaru přes chorizo, avokádo a jalapeño až po houby, pažitku a gruyere, existuje možnost aby vyhovovaly každému patře. Mohli byste dokonce hrát čištění lednice a hodit jakékoli přísady - doporučujeme vegetariáni, sýry a maso - máte ležet. Jak je to pro produktivitu?
4. Čokoládový pudink z kokosu a mandlí Chia
Nestydíme se nad naší láskou k snídani jako dezert. Snídaně, sušenky, proteinové koktejly s příchutí mléčného koktejlu & hellip; zaregistrujte se! Další skvělá volba: pudink ze semen chia. Chia semínka jsou nabitá bílkovinami, hořčíkem, železem (a mnohem více) a mohou být ochucena čokoládou, vanilkou, javorem, bobulemi a téměř každou příchutí inspirovanou dezertem, po které toužíte. Tento recept je navíc s kokosovým krémem dekadentní. , surové kakao a mandlový extrakt. Souhlasíme s tvůrcem receptu: Zdvojnásobte recept. Budete více než šťastní, že jste to udělali.
5. Nízkokarbová slanina, vejce a špenátový kastrol
Jíst keto má mnoho výhod. Ale musíme říct, že jednou z našich oblíbených výhod je určitě slanina a sýr. Ale protože z toho nemůžeme žít, mysleli jsme si, že dáme tuto snídani kastrolku. Vyplněný špenátem, houbami, paprikou a cibulí, je to úder, pokud jde o zeleninu, a dělá spoustu porcí, které vás udrží na týden plný - alespoň pokud jde o vaše ranní jídlo.
6. Keto borůvkové muffiny s mandlovou moukou
Pondělní blues, setkat se s muffin blues. Tyto borůvkové muffiny s nízkým obsahem karbohydrátů a bez cukru vám určitě vykouzlí úsměv na tváři - ano, dokonce i v pondělí. Jsou vyrobeny z mandlových a kokosových mouček, vajec, neslazené jablečné šťávy, mnišského ovoce, kokosového oleje a několika dalších spirálních sponek. Jsou stejně sladké a příjemné jako zdravé. (Nikdo nikdy neřekl, ale je to pravda!) Můžete použít jakékoli bobule, které máte po ruce - jablka a meruňky také dobře fungují - a podle potřeby přidávat koření.
7. Keto kapsy na snídani
Ve chvíli, kdy jsme si mysleli, že jsme vyrostli z Hot Pockets, přišly tyto kapsy na snídani vhodné pro mrazničky. S těstem naplněným sýrem - jo, čtete správně - a míchaným vejcem, kanadskou slaninou a sýrovou náplní čedar, tyto kousky keto grab-and-go promění i ty nejchytřejší z nás na ranní lidi. Neváhejte přidat vegetariáni (jako houby nebo špenát), hrajte si s různými sýry (například kozím sýrem a švýcarským) a změňte bílkoviny, abyste vytvořili jakoukoli kapsu, po které toužíte.
