Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Chtěli jste někdy zkusit něco nového, ale nemáte tušení, kde začít? S touto sérií máme záda. Každý měsíc vám dáme nástroje, dovednosti a inspoci, abyste s důvěrou zvládli nový koníček nebo aktivitu. Vaše první zařízení začíná zde.
Takže chcete vzít ten pocit „Jsem na střední škole a život je snadný“ z jízdy na kole po okolí na další úroveň. Je čas vyrazit na silniční cyklistiku, zlato.
Jít na silnici na dvou kolech je úžasný způsob zlepšit svou vytrvalost a získejte ty cvičení čerpání endorfinů aniž byste na své klouby museli nosit spoustu opotřebení.
Všechny dobré věci! Jediná skutečná nevýhoda? Může se cítit, jako by tam byly hromadu překážek, jak začít , co s tím, že všichni potřebují silniční kolo a vědí, jak se o něj postarat. (A dostat ty polstrované šortky na kole. Ano, opravdu je potřebujete.)
Zadejte „First Gear“, naši zbrusu novou sérii zahájení koníčku nebo činnost způsobem, který se necítí úplně ohromující. Tento měsíc prolomíme základy toho, co potřebujete - a co potřebujete vědět - jezdit bezpečně a pohodlně (bez rušivých doplňků, díky nimž budete mít pocit, že se chystáte kousnout víc než můžete žvýkat).
Udělejme to
Začínáme
Jste připraveni vyrazit na cestu? Bonbón. Nejprve budete potřebovat solidní kolo a několik ukazatelů. Tady je to, co potřebujete vědět o chytrém nakupování a jízdě.
Vstupte do místního obchodu s koly
Existuje spousta věcí, které si můžete bez problémů koupit online. Silniční kolo není jedním z nich.
'Pokud je to vaše první kolo, měli byste si ho určitě koupit osobně v místním obchodě s motocykly, kde vám mohou kolo přizpůsobit podle velikosti, ujistit se, že vám správně sedí, a správně jej upravit, abyste mohli být úspěšní,' říká Garret Seacat , amatérský vedoucí cyklistického týmu a bývalý vedoucí obchodu s motocykly.
Pokušení zachránit něco moolah s ojetým kolem? TBH, nový motocykl bude pravděpodobně pevnější, bezpečnější a spolehlivější, takže opravdu stojí za to jít z továrny, pokud můžete.
Pokud je právě teď vaše jediná možnost, zkuste to vzít do místního obchodu s kolypředpředání jakékoli hotovosti. Profesionálové tam vám mohou dát vědět, jestli máte dobrý obchod a zda je motorka v dostatečně dobrém stavu pro jízdu, říká Cheryl Beattie, majitelka Bicycle Café Kamloops v Britské Kolumbii v Kanadě.
Naučte se pár triků z obchodu fix-it
Vypálení pneumatik a na silnici se staly spadnuté řetězy. Požádejte profesionála ve vašem obchodě s motocykly, aby vám ukázal, jak řešit tyto druhy problémů, abyste byli připraveni. Některé obchody také nabízejí bezplatné ukázky nových jezdců jednou nebo dvakrát za měsíc, které stojí za kontrolu, říká Beattie.
Pokud jste více Naučte se, jak budete, trochu člověk , natáhněte si na svém kole některá videa z YouTube a hrajte si doma - a nezapomeňte se ujistit, že máte při jízdě u sebe základní vybavení pro opravy.
Naplánujte si trasu
Jakmile vyrazíte, možná nebudete tak dobře obeznámeni se silnicemi nebo terénem mimo vaše sousedství nebo město. Když jste na míle daleko od domova, pomůže vám vědět, kam jedete, kdy se vrátíte a jaké překážky byste při tom mohli narazit.
Aplikace jako Komoot vám pomůže naplánovat trasy předem na základě vaše fitness úroveň . Získáte přehled o základních deetech, jako jsou povrchy cest, nadmořská výška, potenciální překážky a jak dlouho jí bude trvat cesta na základě vaší rychlosti.
Důležité také: Dávejte pozor na to, jakým směrem fouká vítr, a zvažte, jak to ovlivní vaši cestu jako celek. 'Pokud vás tlačí silný zadní vítr, je to skvělé.' Ale pak, když se otočíte, máte šok svého života, protože tato 1hodinová jízda se změní na 3hodinovou cestu zpět, “říká Beattie.
Začněte pomalu a rovnoměrně (a očekávejte, že vás to trochu bude bolet)
Při první jízdě se nepokoušejte jet celou Tour de France. I když jste ve formě primo, vaše tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo zážitku z pobytu na kole na dlouhé úseky.
'Všimnete si, že vás prvních pár týdnů bude bolet ruce, zadek, krk, dolní část zad a chodidla, protože jízda je nový pocit,' říká Seacat.
Navrhuje, aby se věci ulehčily tím, že se začne 30- až 60minutovou jízdou dvakrát nebo třikrát týdně. Jakmile se začnete cítit pohodlněji, můžete zvýšit celkovou dobu jízdy nebo najetých kilometrů přibližně o 10 procent za týden.
Pokud si i po 2 týdnech jízdy všimnete, že vás bolí krk nebo záda, vraťte se do obchodu s motocykly. Vaše kolo možná bude muset nějaké úpravy.
Nezapomeňte na nápoje a občerstvení
Voda je nutností , obv. 'Každou hodinu byste měli vypít asi 20 uncí,' říká Seacat. Co se týče jídla, rychlé zdroje energie jako tyče, gely nebo bloky jsou vaše BFF, když začnete zaostávat.
'Přineste více než méně, zvláště pokud se neznáte,' navrhuje Beattie. Jakmile překročíte 1hodinovou hranici, plánujte přijmout 100 až 200 kalorií každou hodinu nebo dvě, doporučuje Seacat.
Zařízení (a proč ho potřebujete)
Vzhledem k tomu, že vybavení je mimořádně individualizované, často se vyplatí mluvit s odborníkem o vašich jedinečných potřebách, místo toho, abyste nakupovali pouze obecně hodnocené tipy online. To znamená, že určitě existuje seznam cyklistických potřeb, které každý jezdec potřebuje. Zvažte tento obecný kontrolní seznam.
1. Kolo (samozřejmě)
Obchod s koly je opět tím nejlepším místem, kde můžete získat doporučení k jízdě přizpůsobená vašim potřebám a vašemu tělu. Bez nějakého odborného vedení „si můžete omylem koupit kolo tam, kde jste vlastně nevěděli, co jste vlastně dostali, a pak jste s tím uvízli,“ říká Seacat.
U solidního začátečníka můžete očekávat, že zaplatíte nejméně 800 až 1 000 dolarů, říkají Seacat a Beattie. Za tuto cenu získáte robustní hliníkový rám, vidlici z uhlíkových vláken, která omezuje bzučení na silnici a zpříjemňuje jízdu, a kotoučové brzdy pro lepší brzdnou sílu. 'Buďte připraveni utratit absolutní maximum, které si můžete dovolit.' Nikdo se nikdy nevrátil a neřekl, že litoval, že utratil příliš mnoho za své první kolo, “říká Seacat.
dva. Helma
Noggin ochrana je nevyjednatelný. Přilby s MIPS (to je vícesměrný systém ochrany proti nárazu) nabízejí nejlepší pojištění proti otřesům. Ale správné přizpůsobení je ještě důležitější, říká Beattie. 'Pokud si nejste jisti, zda se hodí, jděte do obchodu s jízdními koly a nechte si ji nasadit na hlavu,' říká.
Snaž se: Přilba Giro Isode MIPS
3. Oblečení
Určitě můžete nosit džíny a tričko, když jedete na místo svého přítele. Ale na delším treku budou mega nepříjemní. Zásobte se následujícími položkami:
Polstrované cyklistické kraťasy
Polstrované spandexové šortky s bryndáky (aka popruhy) jsou obrovské. Udržují váš zadek pohodlně na sedadle a náprsní kalhoty zabraňují sklouznutí pasu dolů, když jste skloneni nad jízdou. 'Bude to mnohem pohodlnější,' říká Seacat. Nebojte se utrácejte tady . Pevný pár vás poběží mezi 100 až 150 USD.
Snaž se: Pánské cyklistické kraťasy s kšiltem Pearl iZUMi Expedition nebo Cycology Frida Women’s Bib Shorts
obrázky křesťanských serratos
Trikot
Topy vyrobené z technických tkanin, jako je spandex, polyester, nylon nebo dokonce vlna, lépe odvádějí vlhkost než základní bavlněné tričko, říká Beattie. To je klíčové, protože pokud je vaše pokožka promočená potem, zatímco se přibližujete z kopce nebo čelíte silnému větru, začnete se cítit jako smrt opravdu rychlá.
Snaž se: Pánský základní dres Rapha nebo Dámský základní dres Rapha
4. Podlahové čerpadlo
Plně naplněné pneumatiky usnadňují a zvyšují bezpečnost jízdy. 'Když je tvůj tlak nízký, můžeš mít výbuch,' říká Beattie. Před každou jízdou tedy musíte naplnit pneumatiky speciální podlahovou pumpou. 'Tento tlak nelze dosáhnout pomocí ruční pumpy,' vysvětluje.
Snaž se: Topeak JoeBlow Sport III Podlahová pumpa na kolo
5. Nástroje na opravu silnic
Možná teď nevíte, jak všechny tyto věci použít - nebo dokonce, když vyrazíte na první jízdu. To je v pořádku. Mějte je stejně po ruce a buďte si jisti, že se dosti rychle a rychle seznámíte s příchody a odjezdy oprav aut.
Sada náhradních trubek a pneumatik
Patch soupravy jsou dobrou sázkou pro drobné defekty, ale budete potřebovat náhradní trubičky pro velké defekty nebo defekty. Jinými slovy, obě jsou klíčem k řešení defektů, abyste se mohli vrátit na svou cestu. Jen se ujistěte, že trubky, které kupujete, mají správnou velikost pro vaše pneumatiky.
Snaž se: Standardní trubka ventilu Presta a Sada na opravu pneumatik Park Tool VP-1C
Páky pneumatik
Pneumatiky pro silniční kola dokonale přiléhají k ráfku kola. Sada pák vám pomůže vypáčit pneumatiku, pokud potřebujete opravit rovnou plochu.
Snaž se: Páky pneumatik Pedro
Ruční pumpa
Není to tak výkonné jako podlahové čerpadlo, ale práci dokončíte, když jste venku.
Snaž se: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Multitool
Jedná se v zásadě o několik malých nástrojů v jednom - myslete na klíče, řetězové nástroje a šroubováky. Kompaktní design znamená, že zvládne mnoho různých druhů oprav, aniž by vás zatěžoval.
Snaž se: Crankbrothers M19 Multi-Tool + kufřík
6. Zámek kola
Plánujete, že se během jízdy zastavíte? Pak budete chtít jeden z nich.
Snaž se: Zámek řetězu Hiplok Lite
7. Světlomet
Vezměte si s sebou, i když neplánujete být v noci venku. Špatné počasí může ztěžovat dopravu, aby vás viděla, a někdy jízda trvá déle, než si myslíte.
Snaž se: Planet Bike Beamer 80 / Sada vděčného červeného kola
8. Brašna pro vaše vybavení
Batohy přidávají na zádech extra váhu, kterou nechcete. Malá sada sedadel na kolo pojme vaše nářadí a občerstvení, aniž by vás vážila.
Snaž se: Topeak Aero rozšiřující klínový sedlový balíček
9. Láhev s vodou a držák
Nejlepší místo pro láhev s vodou? Zastrčený do klece, která se vejde přímo na rám vašeho kola pro snadný přístup kdykoli budete mít žízeň.
Snaž se: Planetová hliníková klec na láhev s vodou a Láhev na vodu NUUN Purist
10. Občerstvení
Energetické tyčinky, bloky, gely a žvýkačky se snadno hodí do sedačky vašeho kola a dodávají rychlou energii, kterou můžete dostat dolů, aniž byste museli zastavit.
Snaž se: Honey Stinger Organic Energy žvýká , Clif Bar CLIF BLOKS nebo Vyzkoušejte BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
Silniční cyklistika rozhodně přichází s počáteční investicí, nemluvě o křivce učení. K zahájení však potřebujete pouze kolo, helmu, správné oblečení, několik základních nástrojů a několik hodin týdně zdarma.
Nejlepší ze všeho je, že profesionálové ve vašem místním obchodě s motocykly vás provedou 101 z toho všeho, takže udělejte svou první zastávku.
