Zjistěte Svůj Počet Andělů
Rok 2021 má být rokem, kdy se věci zlepší - ale ještě tam nejsme úplně. Mnoho z nás stále tráví spoustu času doma a tvrdě se snaží zabránit tomu, aby se hluboká úzkost, stres a přímá nuda vymkly kontrole.
Může pomoci vyzvednutí koníčka. Pilování nových dovedností vám dává nový smysl pro účel a dočasně odvede vaši mysl od všech špatných věcí, potlačit produkci stresových hormonů v těle a dokonce vás motivovat k celkově zdravější volbě . A nakonec budete trávit méně času telefonem.
Klíčem je najít aktivitu, která je stejně uvolňující, jako uspokojující. Zde je 10, které stojí za vyzkoušení a které vám pomohou ochladit se a nechat se cítit pod napětím místo vyčerpání.
1. Naučte se (nebo se znovu učte) nástroj
Zvedněte kytaru, posaďte se za klávesnici nebo oprášte klarinet, kterého jste se od střední školy nedotkli. Přehrávání hudby ve skutečnosti vede ke změnám ve vašem mozku které zlepšují vaše emoční zdraví, snižují stres a úzkost a dokonce vám pomáhají cítit se více ve spojení s ostatními.
Zkus to: Naučte se svou cestu kolem kytary, basy nebo dokonce ukulele s Aplikace Fender Play , která nabízí krátké podrobné lekce, které vás naučí hrát oblíbené skladby. Přijďte v létě a naplánujte pořádání vážných park jam sessions.
2. Ponořte se do domácí kutilství renos
Řešení vašich vlastních domácích projektů vám prostě nešetří peníze a pomůže vám vyhnout se celé otázce bezpečnosti práce lidí ve vašem prostoru. Ve skutečnosti to může být kreativní zásuvka, která zvyšuje vaše duševní zdraví.
Snít svůj zalesněný prostor je způsob, jak to udělat jak vyjádřit, a dozvědět se o sobě - a pocit úspěchu, který pocítíte, když skončíte, je vážný zvedák nálady.
Zkus to: Doplňte tyto výukové programy YouTube průvodcem pro domácí opravy, jako je například Průvodce opravou celého domu Rodinný kutil .
3. Staňte se logickým člověkem
Zjistit, jak všechny tyto kousky do sebe zapadají, vyžaduje vážnou inteligenci, což znamená, že vám nezůstane mnoho mentální energie, abyste mohli žonglovat se stresujícími myšlenkami, zatímco jste záhadní.
Postupem času může skutečně pomoci aktivace všech těchto různých oblastí vašeho nogginu chrání vaši kognitivní funkci a pomůže udržet váš mozek mladý
Zkus to: Zaregistrujte se k odběru služby jako Dokončení hádanky . Vyberte si úroveň obtížnosti svého puzzle a trvejte tak dlouho, dokud ho nebudete chtít dokončit - poté jej odešlete zpět pomocí předplaceného přepravního štítku (takže na polici nebude sbírat prach) a získejte nový jeden. Opláchněte, opakujte.
4. Zkuste tai chi
Starověké čínské cvičení zahrnuje jemné plynulé pohyby a hluboké dýchání, které jsou eso pro snižování stresu, zvyšování nálady a hledání pocitu klidu, soustředěné energie. Některé důkazy dokonce naznačují, že běžná praxe může pomůže ti lépe spát a posílit imunitní systém , tak jo. Rozhodně to stojí za to.
Zkus to: Vzhledem k tomu, že kurzy osobně pravděpodobně právě teď nejsou volbou, jděte virtuálně s Jen třídy Breathe na vyžádání namísto. Jakmile se zorientujete, můžete se připojit k starodávným v parku - pokud jste v pohodě s ranním vstáváním.
5. Knit něco
Jistě, pochopit to může vyžadovat několik frustrujících okamžiků. Ale jakmile to uděláte, manipulací s těmito jehlami se dostanete do zóny všímání, která se hodně podobá meditaci.
A ten pocit plynutí může snížit váš krevní tlak, zmírnit pocity deprese a úzkosti a bojovat s pocity osamělosti. I když váš šátek nebo klobouk nakonec vypadají trochu zvědavě.
Zkus to: Pletací sady pro začátečníky Stitch & Story mějte vše, co potřebujete, abyste mohli začít s prvním projektem - myslete na čepičku, čelenku, ohřívače zápěstí, pom pom klobouk nebo šálu.
6. Vydejte se na turistiku
Pokud jste dosud nenaskočili do rozjetého vlaku pro procházky přírodou, musíte to zkusit. Kombinace cvičení + příroda prokázala, že vám pomůže zabránit přemítání nad negativními myšlenkami a pomůže vám zůstat mimo spirálu smutku.
táta pravidla pro randění s mou dcerou
Zkus to: Nechte zdarma AllTrails: Túra, kolo a běh aplikace být tvým průvodcem. Je nabitý více než 100 000 mapami stezek, plus recenzemi a fotografiemi turistů, kteří tam byli. Použijte jej ke kontrole, zda je stezka vhodná i pro štěňata nebo děti.
7. Vyrazte s aranžováním květin
Nezáleží na tom, jestli si z květinářství vyberete efektní květy nebo si vezmete to, co vypadá dobře na Bodeze. Uspořádání vlastních kytic může zpomalit vaše dýchání, smýt pocity úzkosti atd obecně je váš výhled o něco slunečnější . A po celý týden budete mít na co dívat.
Zkus to: S květinovým nastavením můžete vyrazit na freestyle. Pokud však hledáte nějaké pokyny, jak tato mřížková uspořádání učinit, najdete spoustu rad a inspirace v nádherné knize vázané knihy Amy Merrickové Na květinách: Poučení z náhodného květinářství .
8. Experimentujte s akvarely
Používání štětce je osvědčeným nástrojem pro zvládání stresu za předpokladu, že jdete s plynulým pohybem a nesnažíte se soustředit na to, aby byl váš obraz dokonalý. Akvarely jsou obzvláště pěkné: Barvy jsou měkké a uklidňující a stejně dobré, snadno se vrství a míchají.
Zkus to: The Sada akvarel cestovní pánve Raphael má štětce a vysoce kvalitní barvy, které potřebujete, abyste mohli začít, a to vše v robustní a kompaktní sadě, kterou lze snadno skladovat (a je ideální pro jarní procházku do parku).
9. Vezměte keramiku
Už jste vyzkoušeli malířskou věc v dubnu? Ponořte se trochu hlouběji do práce s hlínou, což je další kreativní zásuvka, která může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu za pouhých 45 minut , což vám pomůže cítit se klidnější a spokojenější. A je to dvojnásobná nálada, protože hlavní pocit uspokojení získáte pokaždé, když budete pít z tohoto ručně vyrobeného hrnku nebo naplnit ručně vyrobenou vázu.
Zkus to: Zkuste jeden z Keramické sady od firmy Crockd zatímco místní třídy nejsou k dispozici. Před natřením můžete nechat své výtvory vyschnout na vzduchu (trvá to jen 2 dny) nebo je odevzdat v nedalekém studiu s vypalovací pecí, která je může za vás vypálit - Crockd má adresář s místními výpisy, které vám pomohou jeden sledovat.
10. Vyrobte svíčky
Výroba svíček je kreativní výstup, který funguje jako meditativní zážitek. A když skončíte, máte zboží, které bude fungovat naplno. Ujistěte se, že jich pár ušetříte a sbalíte se také svým přátelům nebo sousedům - dávání je dobré pro vaši duši , lidi.
Zkus to: Sada na výrobu svíček z včelího vosku Betterbee má vše, co potřebujete k výrobě 30 svíček na čaj z přírodního včelího vosku a 12 votivů, včetně průvodce, jak si udržet svíčku na vlastní pěst.
