Měli byste opravdu jít do posilovny, když se cítíte pod vlivem počasí? Spoiler: Záleží! Zde je to, co potřebujete vědět.
Ponořte se do světa excentrického liftingu a objevte jeho techniky, výhody a další!
Příliš mnoho sezení může být skutečnou bolestí v pánvi. Zde je šest jednoduchých způsobů, jak opravit ten otravný přední sklon pánve!
Ovládněte planche pomocí těchto 5 základních pohybů, od náklonů až po ultimátní plnou planche pro působivou sílu a rovnováhu.
Tlak nad hlavou je skvělým cvičením pro prsní svaly, paže a jádro. Zde je návod, jak tisknout jako profesionál, spolu s přehledem nejlepších výhod, variant a běžných chyb.
Kettlebell snatch je skvělý způsob, jak zvýšit sílu, koordinaci a stabilitu. Zde je návod, jak na to!
Přední dřep je silný pohyb, který procvičuje jádro, hýžďové svaly, čtyřkolky a ramena. Zde je návod, jak to zvládnout jako profík!
„Skinny fat“ je nelékařský termín pro tělo, které vypadá štíhle, ale postrádá svalový tonus nebo sílu. Zde je vše, co potřebujete vědět!
Zajímá vás léčba nachlazením, která si získává tolik pozornosti? Zde se dozvíte, k čemu se kryoterapie používá a jak může pomoci.
Úsek pohyblivosti kyčle je skvělým způsobem, jak snížit bolest kyčle, zlepšit pohyblivost a zvýšit flexibilitu. Zde je souhrn 10 nejlepších, které můžete vyzkoušet doma nebo v posilovně.
Parní lázeň není jen super relaxační – může mít také některé docela oprávněné zdravotní výhody. Ale je důležité vědět, jak používat parní lázeň, abyste mohli zůstat v bezpečí v horku. Tady jsou deety.
Russian twist je cvičení, které se zaměřuje na jádro, boky a ramena. Zde je návod krok za krokem, jak toto cvičení provést. Máme také tipy na variace, tipy, výhody.
AMRAP – neboli co nejvíce opakování – je druh vysoce intenzivního tréninku, který vašemu tělu nabízí blahodárné účinky. Tady je naběračka.
Dostaňte svou fitness rutinu do formy pomocí těchto 10 tipů.
Závislost na cvičení je posedlost cvičením nebo nutkavá touha cvičit. Často je to spojeno s poruchami tělesného obrazu, ale není tomu tak vždy. Zde je vše, co potřebujete vědět o příčinách a příznacích, plus nejlepší tipy na léčbu a prevenci.
Anaerobní cvičení je styl cvičení, který zahrnuje intenzivní fyzickou aktivitu v krátkých dávkách. Je známo, že zvyšuje ztrátu tuku, sílu a fyzickou odolnost. Zde je rozpis nejlepších výhod a několik skvělých anaerobních cvičení, které můžete přidat do svého tréninku.
Kreatin – kombinace tří aminokyselin – je užitečný pro ty, kteří se snaží snížit tuk bez ztráty svalové hmoty. Přečtěte si, jak to funguje.
