Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud ještě nemáte láhev se sladkou vodou, kterou máte rádi, může být čas investovat. Našli jsme několik přesvědčivých důvodů, proč srazit více HdvaNEBO.
Voda je nejoblíbenější nápoj v USA, podle údajů od Beverage Marketing Corporation. To je povzbudivá statistika, protože až v roce 2016 se sycené nealkoholické nápoje dostaly na první místo.
Sladké nápoje jsou aobrovskýzdravotní riziko, zvyšování rizika obezity, cukrovky typu 2, srdečních chorob a dalších zdravotních problémů. Hu FB. (2013). Vyřešeno: Existuje dostatek vědeckých důkazů, že snížení spotřeby nápojů slazených cukrem sníží prevalenci obezity a nemocí souvisejících s obezitou. DOI: 10.1111/obr.12040
vtipné citáty pro manželství
Výběr vody nad sodou, džusy a jinými „nealkoholickými nápoji“ nabitými cukrem může snížit vaše riziko. Navíc má pro vaše tělo spoustu výhod - dokonce i některé, které byste možná nečekali. Podívej se.
1. Udržování rovnováhy
Voda tvoří asi 60 procent vašeho těla. Pít dost HdvaO udržuje rovnováhu tekutin v těle, což pomáhá při transportu živin, regulaci teploty, trávení atd.
2. Munch ovládání
Pitná voda by také mohla pomoci při hubnutí. Studie zjistily souvislost mezi spotřebou vody a ztrátou několika kilogramů. Thornton NS. (2016). Zvýšená hydratace může být spojena s úbytkem hmotnosti. DOI: 10,3389 / ořech.20100000018 Tajný důvod? Voda lidem jednoduše pomáhá cítit se plný a v důsledku toho konzumují méně kalorií. An R, et al. (2016). Spotřeba čisté vody ve vztahu k příjmu energie a kvalitě stravy u dospělých v USA, 2005–2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Svalové palivo
Pocení v tělocvičně způsobí, že vaše svaly ztrácejí vodu. A když vaše svaly nemají dostatek vody, unaví se. Pro extra energii nebo to prosadit závěrečná sada dřepů , zkuste jednoduše doplnit láhev s vodou a vzít si pár slimáků.
4. Pomocník na ledviny
Vaše ledviny se zpracovávají 150 čtvrtletí krve denně, prosévání odpadu a transport moči do močového měchýře. Ale oni potřebují správné množství vody vyčistit věci, které vaše tělo nepotřebuje. Pojďme se na to napít!
5. Zvýšení produktivity
Sklenice vody může být přesně to, co potřebujeteopravdu se soustředitv práci. Výzkum ukázal, že i mírná dehydratace může mít negativní vliv na pozornost a paměť. Adan A. (2013). Kognitivní výkon a dehydratace. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Čím více pijete, tím častěji budete muset dělat přestávky v koupelně. Tyto rychlé procházky na záchod vám také pomohou zůstat ve střehu.
6. Buster únavy
Přejít, káva - voda může také pomoci v boji únava . Jedním z nejčastějších příznakůdehydrataceje únava. Jen další důvod, proč jít na velký doušek! (Ne druh 7-11.)
7. Pomocník při kocovině
Pokud chlast z vás dostal to nejlepší,pomozte kocoviněse sklenicí vody, aby se vaše tělo hydratovalo a zastavila bolest hlavy.
dan Stevens opouštějící downtonské opatství
8. Udržujte věci plynulé
Nikdo to nechce řešit problémy s trávením . Výzkum ukázal, že dehydratace u některých lidí přispívá k zácpě, takže pití většího množství vody může napomoci tomu, aby se věci hladce pohybovaly. El-Sharkawy AM a kol. (2015). Akutní a chronické účinky stavu hydratace na zdraví. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Nemocný bojovník
Voda vám může pomoci s odvzdušněním, když se cítíte pod počasím. Ale pití tekutin nebylo vědecky prokázáno porazit chlad, tak to nevyměňujte za výlet k lékaři nebo jinémuléky na nachlazení.
10. Myčka mozku
Studie z roku 2013 zjistila souvislost mezi studenty, kteří do studijní místnosti přivádějí vodu, a lepšími známkami, což naznačuje HdvaO podporuje jasnější myšlení. Pawson C, et al. (2013). Dostupnost nápoje je spojena se zvýšeným vyšetřovacím výkonem u dospělých. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
I když není jasné, zda pití vody mělo skutečně něco společného s lepším skóre, neuškodí to vyzkoušet!
Zdola nahoru: Váš akční plán
Potřebné množství vody je až k debatě , ale Lékařský ústav doporučuje 9 až 13 šálků za den pro dospělé. Vaše potřeby se liší v závislosti na úrovni vaší aktivity, vašem věku a na tom, kolik vody konzumujete v kávě, čaji nebo na zelenině a ovoci bohatém na vodu.
Takto se můžete hydratovat: Vypijte sklenici vody, jakmile se probudíte, a sklenici 30 minut před jídlem. To pomůže ovládejte chuť k jídlu taky, pokud to je něco, co hledáte.
význam přetrvávajícího polibku
Zvykněte si mít láhev s vodou stále po ruce. Pokud vás chuť začne nudit, zkuste přidat squeeze citrusů nebo nalití voda s jinými příchutěmi.
Než se nadějete, všechny výhody vody budete mít na dosah ruky ... a ve svém těle.
