Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pamatujete si, že (nyní prázdný) pytel bramborových lupínků? A co třetí pomockastrol se zelenými fazolemi? Přiznejme si to: Někdy jsme vinni tím, že jíme, když jsme vlastně není hladový Vztahy + mezi + člověk + žízeň, + hlad, + pití, + a + krmení. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Purdue + University, + W. + Lafayette, + IN. Fyziologie a chování, + 2008 + srpen + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + duben + 13 .. A protože hlad je obvykle těžší dešifrovat než žízeň, můžeme začít žvýkat ze špatných důvodů Pití žízně, + hladovění; + těsnost + spojka? + McKiernan, + F, + Hollis, + JH, + McCabe, + GP, + et + al. + Oddělení + potravin + a + výživa, + Purdue + univerzita, + 700 + Z + stát + sv, + západ + Lafayette, + IN. + Journal + of + the American + Dietetic + Association, + 2009 + Mar; 109 (3): 486-90 ..
Umělá chuť k jídlu? - Potřeba vědět
Když jsou hladiny glukózy nízké, játra vysílají signály do hypotalamus , což spouští & ldquo;Potřebuji sendvič TEĎ & rdquo;pocit Neurální + ovládání + + hladu, + chuti k jídlu, + a + sytosti. + Brobeck, + JR, The + Yale + Journal + of + Biology + and + Medicine, + 1957 + Jun; 29 (6): 565-74 .. A zatímco se obvykle vrhneme k lednici při prvních známkách břicha reptání (což je prostě a kontrakce žaludku ), ne vždy posloucháme dostatečně pečlivě. V jedné studii účastníci konzumovali více kalorií, když se jídlo podávalo na keramických talířích se složenými ubrousky (signalizující čas jídla), než když se konzumovalo z papírových talířů a plastových kelímků obvykle spojených s menšími občerstvením Když se z + občerstvení stane + jídlo: + Jak + hlad + a + prostředí + narážky + zkreslení + jídlo + příjem. + Shimizu, + M, + Payne + CR, + Wansink, + B. + Department + of + Applied + Economics + and + Management, + Cornell + University, + 110 + Warren + Hall, + Ithaca, + NY. + International + Deník + z + Behaviorální + Výživa a fyzická aktivita, + 2010 + Srp + 25; 7: 63 .. Výzkumní pracovníci také zjišťují, ževětší talíř, tím více se můžeme napít, bez ohledu na chuť k jídlu Bezedné + misky: + proč + vizuální + narážky + + porce + velikost + může + ovlivnit + příjem . + Wansink, + B., + Painter, + J.E., + North, + J. + Applied + Economics + and + Marketing. + January + 2005; +13 (1): + 93-100 ..
( Také se podívejte: Díky nočnímu stravování přiberu na váze?)Co je to za zmatek? Kromě situačních faktorů hipokampus , oblast mozku spojená s učením a pamětí, také pomáhá s pocitem hladu A + role + pro + hippocampus + v + využití + + hladu + signálů. + Davidson, + TL, + Jarrard, + LE + katedra + psychologických + věd, + Purdue + univerzita, + západ + Lafayette, + IN. + Behaviorální a neurální + biologie, + 1993 + březen; 59 (2): 167-71 .. Ale příliš mnoho druhých pomoci může interferovat s funkcí hipokampu , což ještě více dešifruje skutečný hlad. (Odkdy se jídlo stalo jednou velkou detektivní hrou ?!) A + potenciál + role + pro + hippocampus + v + energii + příjem + a + tělo + hmotnost + regulace. + Davidson , + TL, + Kanoski, + SE, + Schier, + LA + et + al. + Oddělení + z + Psychologické + Vědy, + Ingestivní + Chování + Výzkum + Centrum, + Purdue + Univerzita, + Západ + Lafayette, + IN . + The + Current + Opinion in Pharmacology, + 2007 + Dec; 7 (6): 613-6. + Epub + 2007 + Nov + 26 ..
Hunger Games - váš akční plán
Jíst, když nejste ve skutečnosti hladoví, není to všechno a pytel žetonů . Ve skutečnosti mohou tyto extra kalorie vážně ublížit našemu zdraví a může dokonce vést k obezitě Vztahy + mezi + člověk + žízeň, + hlad, + pití, + a + krmení. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Purdue + University, + W. + Lafayette, + IN. Fyziologie a chování, + 2008 + srpen + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + duben + 13 .. Ať už jsme podvedeni falešnými narážkami na hlad, nebo jsmeprostě touhapytel M&M, zde je několik jednoduchých tipů, jak se vyhnout falešnému hladu:
- Nejprve vypijte vodu. Dobrý test hladu je vypít sklenici vody a počkat 15 minut, než projedete po průjezdu. Pokud hladové bolesti stále klepají, pokračujte a najděte se.
- Jablko denně & hellip; dokáže udržet hlad na uzdě? Obrázek chomping dolů na Red Delicious. Pokud nemáte dost hladu jíst jablko , pak to pravděpodobně nebudeopravdučas večeře.
- Chyťte dost zzz. Nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu, hlad a příjem potravy Role + spánku + trvání + trvání + regulace + regulace + glukózy + metabolismu + a + chuti k jídlu . + Morselli, + L., + Leproult, + R., + Balbo, + M. + Oddělení + of + Medicine, + University + of + Chicago, + Chicago, + IL. + Best + Practice + & + Research, + Klinická + Endokrinologie + & + Metabolismus. + 2010 + Říj; +24 (5): 687-702 .. Chyťte ty sedm až devět hodin spánku, aby nedošlo k přejídání.
- Stresu .Stres může véstk dosažení sklenice na sušenky, když ve skutečnosti nemáme hlad, tak hledejteJiné zpusobyuklidnit mysl, aby se zabránilo používání jídla pro pohodlí.
- Zpomal. To vyžaduje čas abyste se po jídle skutečně cítili plní, takže než se dostanete k dezertu hned po večeři, vyčkejte až dvacet minut, abyste zjistili, zda se do žaludku opravdu vejde více jídla.
