Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když omezujete sacharidy a říkáte „tak dlouho“ rafinovanému třtinovému cukru, možná vás zajímá, jak má zapadat dezert - který koneckonců podle definice zahrnuje sladkosti.
Naštěstí to není tolik škrábání hlavy, jak si možná myslíte. Díky tuně keto-přátelské přísady na trhu si v dnešní době můžete vychutnat kousek dortu nebo fudy brownie stejně snadno jako jakýkoli jiný sladký ďábel - musíte si ho vyrobit sami!
Vezměte si tedy svoji oblíbenou tmavou čokoládu alternativní sladidla , vaše ořechové mouky a samozřejmě vaše máslo. Je čas zvládnout keto dezerty.
Sladkosti na keto vyrobené z ovoce
1. Lahodný tvarohový koláč s jahodovým citronem a nízkým obsahem karbidu
Foto: kuchařka My Life
Když se zbavíte koláčové kůry, dostane se tento tvarohový koláč přímo k věci: příjemná a hladká náplň. Díky vrstvám dortových jahod, které snižují bohatost směsi smetanového sýra, je tato pochoutka podobná parfaitům dekadentní a osvěžující.
dva. Snadný oranžový dort
Foto: Pretty Pies
Tyto děti můžete vyrobit za 10 minut, možná méně. Konečný výsledek je skvělý pro občerstvení na cestách nebo pokud potřebujete jen náznak sladkosti, abyste pomohli vydatnému jídlu usadit se.
Kokosová mouka nahrazuje běžný druh, aby tyto dortové kuličky zůstaly keto. Ještě lepší je, že tyto koláče nevyžadují žádné pečení. Stačí míchat, rolovat a užívat si.
3. Keto citronové tyčinky
Foto: Hey Keto Mama
Pokud vám na keto dietě chybí ovoce s vyšším obsahem karbohydrátů, tento jasný a hubený recept zasáhne vaše místo, aniž by se váš rozpočet snížil.
potěšený Loso Drake
Tolik, že přijímáme nové heslo: Když vám život dá citrony, připravte si keto citronové tyčinky. Máslové, husté a pikantní, tyto lahodné čtverce nezanechávají příliš mnoho (kromě druhého kola).
Čtyři. Avokádový nanuk s kokosem a limetkou
Foto: Ketogasm
Dezerty s vysokým obsahem tuku se mohou rychle cítit těžce, takže servírování chlazených je skvělý způsob, jak věci odlehčit.
Tyto poutavé nanuky používají avokádo k získání potřebné textury zmrzliny, ale velkorysé nalití limetkové šťávy poskytuje příchuť chuti, aby vás nevážely.
5. Keto vanilkový librový dort
Foto: Hey Keto Mamma
Bohatý a máslový koláč není obvykle spojen se zdravým stravováním, ale všechna vejce a zakysaná smetana se sem pohodlně vejdou keto dietní plán .
Tento recept omezuje sacharidy používáním mandlové mouky a erythritolu z kukuřice jako alternativy cukru. Do těsta buď přidejte jahody nebo borůvky, nebo je po upečení položte na vrch. Příliš roztomilé!
Vegetariánské keto dezerty
6. Keto mrkvový dort s polevou ze smetanového sýra
Foto: Broke Foodies
Kromě základu z mandlové mouky se o tomto receptu moc neliší od běžného mrkvového koláče.
Máte svou mrkev (duh), své koření a samozřejmě tu neobchodovatelnou polevu ze smetanového sýra, což vše přináší příjemný - a ne příliš sladký - konečný výsledek.
7. Keto avokádové sušenky
Foto: My PCOS Kitchen
Ne že by nemáslo bylo opravdu problémem keta, ale jeho výměna za avokádo činí tyto sušenky vhodné pro všechny bezmléčný dezert jedlíky, kterým budete sloužit. Chcete-li dosáhnout fudge výsledků, nezapomeňte mírně podpečet!
Profesionální tip: Tento recept je velmi univerzální. Pokud se vám nedaří dostat erythritol jako sladidlo, vyměňte ovoce mnicha nebo extrakt z listů stevie.
8. Keto dýňová tvarohová pěna
Foto: Peace, Love a Low Carb
Proč čekat na Díkůvzdání a užít si dýni? Jsme na podzim s pocitem podzimu po celý rok.
Když do receptu na šlehaný tvarohový koláč vmícháte trochu pravého pyré, dodáte dezertu hloubku chuti, nemluvě o chutném zdroji vlákniny.
Vzhledem k tomu, že pěna trvá jen 15 minut, než ji vybičujete, budete ji dělat často, bez ohledu na roční období.
Keto sladkosti s čokoládou
9. Veganské kokosové makaróny
Foto: Neurotická maminka
Jdu keto vás možná donutí začít experimentovat s přísadami, které byste jinak nikdy nepoužili. Tyto veganské pochoutky jsou například drženy společně s aquafabou, tekutinou z plechovky cizrny.
Přesto drcený kokos a hladká čokoláda na dně chutnají jako chutné makaróny, které znáte a milujete.
10. Mandlový chia semínkový pudink
Foto: Jaká skvělá babička jedla
Chia pudink může být a populární snídaně položka, ale přidání kakaa a čipů z tmavé čokolády automaticky způsobí, že tato verze bude dezert. Křupavá poleva dokonale zapadá do krémovitosti pudingu.
Bičujte to ráno, aby na vás večer čekal chladný zážitek - pokud můžete tak dlouho čekat, to je.
jedenáct. Keto kokosové moka koblihy
Foto: Keto Size Me
Beran muž štír žena chemie
Koblihy s kávou? Hmmm, jo! Ty mohou být součástí našeho zákusku, ale jen žádají o snídani.
Naštěstí jsou nabité uspokojivými přísadami, jako je kokosová mouka bohatá na vlákniny, vejce a kokosový olej, takže si můžete dopřát jednu ráno.
12. Kakaové máslo keto blondies
Foto: My Sweet Keto
Se spoustou másla - jak z běžné, tak z kakaové odrůdy - plus kokosovým krémem a vejci, se tyto čtverce ukážou přesně tak, jak by blondýnky měly být: husté, rozmazané a naprosto vhodné na několik sekund.
Jsou to typ dezertu, kterým můžete nakrmit neketo peepy, a nikdy by neznali rozdíl.
13. Keto čokoládové sušenky s mořskou solí
Foto: Skutečně vyvážené
Pokud jste ještě nevyzkoušeli kombinaci čokolády a mořské soli, chlapče, čeká vás tento recept.
Pouhé posypání pikantních věcí dokonale kompenzuje přirozeně sladké, měkké a žvýkací sušenky, což jim dává mnohem větší hloubku než průměrný čokoládový sušenek.
Profesionální tip: Toto veganské můžete udělat s domácími lněnými „vejci“, kombinací mletého lněného semínka a vody.
Oříškové keto pečivo
14. Tyčinky z javorového pekanového tvarohového koláče bez zrna
Foto: Špenátový tygr
Pokud pro vás může být obyčejný tvarohový koláč v oddělení textury příliš nevýrazný, tento recept pomáhá jazzovým věcem.
Mezi drobivým pečivem z mandlové mouky a pekanovými ořechy posetými po celé náplni je zde dost křupání, aby se nuda udržela na uzdě. Jako bonus je tento recept také přátelský k paleo.
patnáct. Keto zmrzlina z máslového pekanového másla
Foto: Máma bez cukru
Nenechte se odhodit potřebou zmrzlinového stroje; můžete také vyrobit v kuchyňském robotu a zmrazit v pekáčku.
Keto zmrzlina chutná co nejblíže standardní kopečku máslového pekanového ořechu. Letní pochoutky jsou o něco sladší.
16. Pistáciové karamelové poháry
Foto: Bijoux and Bits
Pistácie je velmi málo využívaný ořech, ale tento recept nám připomíná, proč jej musíme používat více.
Nasekané ořechy se stávají součástí karamelové náplně v těchto čokoládách o velikosti kousnutí, což je mírnější, ale mnohem jedinečnější alternativa k šálkům arašídového másla.
17. Čokoládová kůra bez cukru se slaninou a mandlemi
Foto: Jennifer Banz
Můžete ušetřit 30 minut? Protože pokud můžete, budete mít úžasné keto občerstvení připraven.
Pravděpodobně jsme vás měli na „slanině“, ale pokud to již není dostatečný důvod k výrobě této sladké a slané kůry, zvažte skutečnost, že také vyžaduje pouze tři přísady a žádnou troubu. Není na tom nic nemilovat.
18. 3-složkové keto arašídové máslo
Foto: I Save A to Z
Uložte to jako „nejjednodušší způsob, jak uspokojit touhu po cookies“. Bez mouky ve směsi jde o čistou arašídovou máslovou dobrotu. K dispozici je dokonce i možnost bez sladidla!
přítel allison janney
Můžete si vybrat klasický kruhový tvar s vidličkou vyrobeným křížem, nebo si pořídit zajímavou formu na sušenky a posunout svoji hru o sušenky o úroveň výš. Blogger doporučuje formu gumového medvěda, jen tak pro zábavu.
Sečteno a podtrženo
Pokud vás trochu rozladila keto dieta se slaninou, vejci, sýrem, opakujte, cítíme vás. Je snadné se někdy dostat do keto říje - ano, dokonce i se slaninou.
Tyto dezerty jsou nádechem čerstvého vzduchu. Nebo spíš nebeská vůně, která naplní celou kuchyň. S bohatým tvarohovým koláčem, bláznivými sušenky a krémovými nanuky nebude vašemu sladkému zubu chybět ani sacharidy a třtinový cukr.
