Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Pokud jste se jednou podívali na tento článek a okamžitě Googlili „Co je to keto dieta?“, Nejste sami. Tento program s nízkým obsahem karbohydrátů a vysokým obsahem tuku je vztek, který odpovídá podobným změnám životního stylu zaměřenému na zdraví, jako jsou Paleo a Whole30.
Jako ti ostatní, keto dieta má přísné pokyny pro to, co můžete a co nemůžete jíst, což vám navrhuje omezit vaše sacharidy na pouhých 5 až 10 procent vašeho příjmu kalorií.
Také výrazně zvýšíte příjem tuků - na 65 až 90 procent vašich kalorií. Zbývajících 10 až 35 procent kalorií může jít na bílkoviny. Shilpa J, et al. (2018). Ketogenní diety: požehnání nebo zatracení? DOI: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18
Pokud vše půjde dobře, vaše tělo přestane získávat veškerou svou energii z glukózy a místo toho začne vytěžovat ketony, aby se rozložily a spálily uložený tuk. Oh R, et al. (2020). Nízkosacharidová strava. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Zní to dobře? Samozřejmě že ano.
Jediným problémem je, že i když je snadné peasy nakládat na vegetariány, maso, mléčné výrobky a spoustu tuku v době jídla, může to být docela downers, když zjistíte, že hladovíte ve 16:00. bez vhodného občerstvení.
Neboj se, keto křižák , protože v životě je víc než tortilla chipsy a čokoládové sušenky. Tyto keto občerstvení jsou vzdálené jen pár kliknutí.
Masové keto občerstvení
1. Ayoba-Yo Pikantní Biltong
Pokud jste o biltongu ještě neslyšeli, jsou to ty tlusté, chutné proužky masa sušeného na vzduchu, které zahanbují drsné, žvýkací a aditivně balené hovězí maso.
Tyto malé pepřové desky jsou vyrobeny z hovězího masa krmeného, sušeného na vzduchu po dobu 14 dnů a kořeněné směsí kajenského a chilli prášku, které dodávají trochu tepla, aniž by ohromily vaše chuťové buňky.
styly angeliny jolie
Tyto svačinky jsou také bez cukru, plné bílkovin a jsou velmi snadné si je hodit do tašky na rušný den dopředu.
dva. Vepřové kůry z EPIC růžové himálajské mořské soli
Samotná chuť je dostatečně epická (vidíte, co jsme tam udělali?), Ale můžete se lehce občerstvit, protože víte, že jsou vyrobeny ze směsi organického vepřového vepřového masa bez antibiotik. S tím se můžeme dostat na palubu.
3. Konvice a oheň kuřecí vývar
Představte si to jako kříženec mezi vydatným občerstvením a uklidňujícím šálkem čaje. Možná to nebude znít velmi chutně, ale počkejte, až si dáte první doušek zahřátého vývaru. Kopnutí sodíku vás přiměje zpívat „aleluja“.
Čtyři. Safe Catch Elite s nejnižším obsahem rtuti z masa divokého tuňáka
S tímto rybím svátkem u stolu se možná nestanete tím nejoblíbenějším v kanceláři, ale tyto balíčky obsahují rychlé bílkoviny, nulové sacharidy a hromadu omega-3, které vás naplní.
Safe Catch je navíc partnerem mořských hodinek Monterey Bay Aquarium, což znamená, že tento tuňák je udržitelně chycen.
Sýrové keto občerstvení
5. Moon Cheese
Nenechte se oklamat dětskou krabičkou na oběd - tyto dehydrované malé nugetky mohou vypadat, jako by pocházely z dětské knihy, ale na jejich magii není nic vymysleného.
Ať už se chystáte na pepřový jack, goudu nebo čedar, všechny jsou stabilní, s nízkým obsahem karbohydrátů, s vysokým obsahem bílkovin a vápníku, nádherně křupavé, přirozeně bezlepkové a super zábavné k jídlu. Proč? Jsou to jen sýry!
6. Whisps Bacon BBQ Cheese Crisps
Měli nás na „slanině“, ale jen vězte, že existuje spousta dalších lahodných chutí, které můžete vyzkoušet v rozmanitém balení, včetně rajčatové bazalky, parmezánu, Asiaga a pepřového jacku a dalších.
vidět ex na veřejnosti
Tyto vzdušné kousky mléka a mléčných výrobků jsou skvělé pro občerstvení na cestách, přidání trochu křupání do salátu nebo vklouznutí do kina (psst, neříkejte).
7. Babybel Mini originální sýry Semisoft
Když jste byli dítě, bylo něco lepšího než otevřít krabici na oběd a najít to nádherné malé červené kolečko sýra? Kromě toho, že jako dezert spatříte jahodový banán GoGurt, pravděpodobně ne.
Prožijte svou dětskou slávu s těmito milovanými sýrovými klasikami, které jsou nyní k dispozici v 32 balení online.
Pikantní keto občerstvení
8. Oříškové máslo
Existuje spousta ořechových másel, ale zjistili jsme, že tento malý kluk je jedním z nejlépe chutnajících a nejvíce plných na trhu (tj. Nezůstane vám snít o hroznovém želé a bílém chlebu).
Hustota zdravých tuků se stará o žaludek a čtyři jednoduché ingredience - makadamové ořechy, kokos, kešu oříšky a himálajská mořská sůl - se postarají o vaše chuťové pohárky a dodají tělu energii.
9. OLOVES Zelené olivy s bazalkou a česnekem
Nejlepší věci v životě jsou někdy ty jednoduché a toto občerstvení je důkazem této pravdy. Mluvíme celé olivy a koření. A je to. A je to skvělé. Chcete-li trochu nakopat, vyzkoušejte odrůdu chilli a česneku.
Křupavé keto občerstvení
10. Lehce slané kokosové lupínky
Celé thajské kokosové ořechy, nakrájené na tenké plátky, opečené a posypané nádechem soli, dělají z tohoto chutného občerstvení keto no-brainer.
Kromě toho všeho, co je na kokosovém oleji dobré, jsou také bezlepkové, bez mléčných výrobků, veganské, bez sóji, plné vlákniny a nízký obsah cukru (pouze 1 gram na porci). Vezměte si to, pane Potato.
jedenáct. Organický suchý Eden - Pečená dýňová semínka
Každý keto oddaný ví, že dýňová semínka jsou tam, kde jsou. Balené s tuky a bílkovinami, tyto pečené pečené kousky mají méně sacharidů než jiná semena a ořechy, ale stejné množství uspokojivé krize.
jaká je nejzdravější poloha při spánku
Tyto kapesní balíčky skořápkových semen jsou ideální pro oblékání salátů, propadnutí do trail mixu nebo pro vyklápění dozadu.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Štítek by mohl říkat Paleo, ale pouze s 2 gramy cukru a 7 gramy sacharidů na porci jsou tyto křupavé klastry tak přátelské k keto.
V každém sáčku najdete přísady bez zrna, jako jsou pomalu pražené makadamiové ořechy, para ořechy, kešu oříšky, lněná semínka mletá za studena a špetka javorového sirupu. Snídaně, někdo?
Sladké keto občerstvení
13. Keto-Crave tyčinky Zenwise Health
Kokosový MCT olej, kakaové máslo, syrovátkový protein krmený trávou, organické mandlové máslo a další keto schválené přísady se kombinují pro tuto proteinovou bombu energetické tyčinky.
Je navržen speciálně pro podporu produkce ketonů a udržuje vás soustředěný po celé hodiny. Je to v podstatě jako startovací kabely pro váš metabolismus ... pokud startovací kabely chutnaly jako hladká čokoláda a mandle.
14. HighKey Keto Mini Cookies
Rozhodně jsou to keto oblíbení fanoušci. Dosud tyto malé kousky přinesly více než 7100 recenzí na Amazonu s solidním hodnocením 4,5 hvězdiček.
Díky všem přírodním ingrediencím, jako je mandlová mouka, kokosový olej a kolagen, pečené bez přidaných konzervačních látek, zapomenete na staré cukrovinky plněné již dávno.
patnáct. ChocZero mléčná čokoláda mandlová keto kůra
Kdo říká, že dezert nemůže být keto přátelský? Tato pochoutka bez cukru a alkoholu je vyrobena ze stoprocentně kamenných jihoamerických kakaových bobů.
Je oslazena mnichovským ovocem a obsahuje rozpustnou rostlinnou vlákninu, takže má nízký obsah sacharidů (pouze 3 čisté gramy za unci) a je krémově rozpustná v ústech.
Vhoďte do hrsti zemitých, máslových mandlí pro správnou míru a máte něco, co uklidní váš sladký zub, aniž by vám to zničilo stravu.
Sečteno a podtrženo
Když si zvyknete na životní styl, jako je keto, pravděpodobně budete v kuchyni čelit obdobím přizpůsobení jako vy šlehat nové pokrmy a ujistěte se, že makro procenta jsou na místě.
Nakonec se to všechno stane druhou přirozeností. Ale do té doby jsou tyto lahodné keto kousnutí přesně to, co si objednal váš svačinový útok. Ať už máte jakoukoli chuť - masovou nebo sýrovou, slanou nebo sladkou - tyto lahůdky vás pokryjí.
