Zjistěte Svůj Počet Andělů
Stejně jako my milujeme Whole30, myopravduchybí dezert - zejména sušenky. Naštěstí vám ketogenní strava umožňuje dát si dort (a sušenky!) A sníst ho také.
Pokud jste na keto scéně nováčkem, zde jsou základy: Jedná se o způsob stravování jídel s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. V typický den budete střílet pouze za 20 až 50 gramů sacharidů. Oh R, et al. (2020). Nízkosacharidová strava. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
I když je zapotřebí více dlouhodobého výzkumu, vědci zjistili, že keto dieta může pomoci při hubnutí a zvládat některé chronické stavy, jako je epilepsie. Wajeed M, et al. (2020). Ketogenní strava. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ Úplné shrnutí keto najdete v příručce pro začátečníky tady .
Jsme rádi, že keto povoluje sladkosti v mixu. S takovými lahůdkami jsmerozhodněnechtěl bych je vynechat. Tyto chutné recepty jsou jednoduché, chutné a plné tuku.
Čokoládové keto sušenky
1. Čokoládové sušenky s nízkým obsahem karbidu
Foto: Jak na to a to
Nedostává se klasičtějšího než čokoládový čip. A překvapivě to keto točení na oblíbené rodině chutná pěkně blízko originálu.
Vyrobeno ze sladidla Lakanto Gold (návod tvůrce receptu), zahrnete také všechny tradiční doplňky: máslo, sůl, vanilkový extrakt a vejce.
S některými keto sponkami - mandlovou moukou a kousky čokolády z kakaa - vhozenými dovnitř, jsou tyto sušenky dobré. Jen je nechte vychladnout. Věřte nám, stojí za to (krátké) čekání!
dva. Keto cookies s čokoládovým fondánem
Foto: Keto Connect
Jaké je tajemství toho, aby sušenky chutnaly chutně, když nemají třtinový cukr? V tomto případě receptu je to obrovské množství čokoládové příchuti zabalené do každého sousto (a jemný nádech růžové soli).
Ačkoli většina souborů cookie vyžaduje chlazení, říkáme, že se do jednoho z nich ponoříme, když jsou čerstvé z trouby (samozřejmě bezpečně). Prostě nevdechujte příliš rychle, protože zálivka cukráře může vyvolat kašel na cukroví.
3. Opečené mandlové sušenky
Foto: Gnom Gnom
co dělat, když jsi přistihl svého přítele při podvádění
Obyčejné pečivo je skvělé. Toastový mandlový sušenka máčená v čokoládě? Ještě lepší. Opečená mandle, máčená v čokoládě, posypaná mořskou solí a keto přátelský ? Tento recept je prostě nejlepší.
Pokud necítíte lásku, neváhejte a nechte tvar srdce za sebou a použijte hvězdu, kruh nebo sakra, dokonce i vykrajovátko ve tvaru dino (něco udělá).
Profesionální tip: Na rozdíl od jiných keto cookies to vyžaduje trochu plánování, protože těsto je nejlepší, když je hodinu chlazeno.
Vanilkové keto recepty
Čtyři. Snadné keto snickerdoodles
Foto: Dýchám, mám hlad
vodnář muž ryby žena sextologie
Může být složité nalepit super měkký vnitřek, dokonale křupavý na vnější cookies, ale tyto keto snickerdoodles to dělají pokaždé.
Vyrobené z mandlové mouky, soleného másla, soli, sladidla šetrného keto, sody bikarbóny a skořice, tyto malé potěšení lze připravit za méně než 30 minut. Trik spočívá v tom, že dávka vydrží déle.
Profesionální tip: Vychutnejte si horký šálek kávy nebo čaje a tyto sušenky se rozpustí v ústech.
5. Keto makronkové tukové bomby
Foto: Vyživovaný barbar
Tukové bomby nemusí znít jako nejlákavější druh cukroví, ale v keto svět , tuková bomba znamená lahodnost - a sytost.
Smícháte mandlovou mouku, drcený kokos a sladidlo šetrné k keto, spolu s rozpuštěným kokosovým olejem, vanilkovým extraktem a vaječnými bílky, aby se všechny ingredience spojily.
Jednoduše lžící položte na list cookie a pečte, dokud makrónky nejsou mírně hnědé. Snadné, božské a mastné, jak mohou být. (Ano, jsou to bomba.)
6. Keto sušenky
Foto: Moje keto kuchyně
Máslové, křupavé a někdy tak trochu sladké, tyto sušenky jsou skvělá keto svorka .
Vyrobené ze 6 ingrediencí a připravené k jídlu za 30 minut nebo méně, tyto máslové kousky také vytvářejí skvělý základ pro tvarohový koláč nebo drobivou polevu.
Protože jsou tak univerzální, říkáme, že zdvojnásobíme dávku a zbytky použijeme, jak chcete. (Psst... zbytky cookies chutnají skvěle, když jsou zmrazené.)
Recepty s nízkým obsahem karbohydrátů s ořechy
7. 3-složkové sušenky z arašídového másla s nízkým obsahem karbidu
Foto: Hip 2 Keto
Cookies z arašídového másla mohou být nejjednodušším dezertem. Vyrobené pouze ze tří ingrediencí a vyžadujících pouhých šest kroků, jsou tyto keto sušenky skvělé, když najednou udeří chuť.
Přidejte nasekané ořechy pro malou křehkost, vanilkový extrakt pro nádech sladké a pokapejte rozpuštěným arašídovým máslem, protože ... proč ne?
8. Keto nepečte cookies
Foto: Jak na to a to
Tyto keto cookies bez pečení nejsou vaším průměrným souborem cookie. Silné, rozmazané a husté, jak mohou být, mohou vypadat spíše jako lanýžová koule než skutečné sušenky - ale s přidanou tíhou.
Ještě lepší: Vše, co musíte udělat, je smíchat ingredience, tvarovat je podle libosti a poté je zmrazit. Milujeme ponechat polovinu těsta tak, jak je, a míchat kakaový prášek do druhé poloviny, abychom získali nějakou extra chuť.
9. Keto sušenky z bílé čokolády s makadamovými ořechy
Jsme tak rádi, že se někdo rozhodl experimentovat v kuchyni a napodobit tento imitační recept - dokonce is polévkovou lžící želatiny (WTF?) Hodenou do mixu.
S mandlovou moukou jako základem se klasické příchutě začnou spojovat mezi ořechy, hranolky z bílé čokolády, vanilkovým extraktem a drceným kokosem. A nemůžeme zapomenout na máslo - už cítíme, jak hnědne.
jak být milující s chlapem
Keto sušenky se smetanovým sýrem
10. Keto Oreos
Foto: Primitivní patro
O-o-reo. Co je uprostřed? Tento recept volí krémovou sýrovou a máslovou náplň, která je mnohem dekadentnější (a lahodnější) než originál.
Čokoládové ředidla se vyrábějí z lískové mouky (můžete použít i mandlovou), kokosové mouky, kakaového prášku, soli, másla, vajec, vanilkového extraktu a několika dalších suchých doplňků.
Dále jsou válcovány a řezány řezačkami cookie pro jednotnou velikost. I když máme rádi chytrost a používání jiných tvarů, když udeří nálada.
jedenáct. Keto mrkvový dort cookies
Když keto šílenství Nejprve jsme zasáhli hlavní proud, byli jsme vděční jen za to, že máme čokoládové sušenky, na které se můžeme těšit. A teď jsou v nabídce dezerty s příchutí mrkvového dortu? Dobře, jsme oficiálně v keto nebi.
Počkejte, až si kousnete. Je to cookie, je to dort? Koho to zajímá! Trochu křupavý z vlašských ořechů, sladký z mrkve a javoru, připadá si jako nejlepší narozeniny vůbec - doplněný polevou ze smetanového sýra.
12. Keto tvarohové sušenky
Proč na tyto malé drahokamy čekat až do Vánoc? S tak dobrými cookies máme v plánu je jíst po celý rok, moc děkujeme.
Tyto máslové, žvýkací lahůdky v ústech se snadno vybičují jen s několika přísadami. Navíc mletá citronová kůra dodává tu nádech dortové chuti, kterou vítáme v klasickém tvarohovém koláči. Sekundy? Nevadí, pokud ano.
Sečteno a podtrženo
Jsme všichni, kdo zkouší nové věci, ale jakmile začnete odškrtávat naše oblíbené položky ze seznamu potravin - sladkosti, máslo, sýr - rychle vám poskytneme boční pohled.
Naštěstí, díky způsobům, které jsou keto přátelské k tukům, je tu mnoho našich sponek, které tu zůstanou. Od čokolády po vanilku, ořechovou až po krémově sýrovou dobrotu - tyto recepty s nízkým obsahem karbohydrátů jsou snem milovníka sušenky, po drobcích.
