Co dělat, když na sebe chytíte svého přítele
Ve vztahu, který je stejně nešťastný jako podvádění, je jen velmi málo incidentů. Ve skutečnosti vás to může zničit a nechat vás nezvládnout své emoce. Někdy mohou vaše negativní myšlenky ochromit vaši mysl, takže nebudete moci podniknout žádný další krok. Nejen, že je podvádění nešťastné, ale také náhlé zjevení vás může úplně chytit. Přestože se všichni s touto situací zabývají různými způsoby, můžeme vám doporučit několik kroků, které byste měli podniknout ihned poté, co jste svého přítele podváděli. I když se v této chvíli jeví jako obtížné zabývat se životem, zkuste provést jeden krok po druhém. Zde je několik kroků, které byste měli zvážit při pokusu o uzdravení před traumatem.
1. Přestávejte poté, co vás váš přítel podváděl
Žena
Foto Kyle Broad na Unsplash
Prvním krokem je přestávka a zpracování toho, co se stalo. Může to být náhlá a zničující zpráva pro vás. Dělejte si pauzu 2-3 dny, než se přesunete dopředu. Buďte opatrní ohledně své okamžité reakce po podvádění, protože můžete podniknout některá drastická opatření v obou směrech. Některé ženy chtějí tento vztah okamžitě vyléčit, zatímco jiné chtějí jen odejít a nikdy se neohlíží. Pokuste se těmto naléhavým požadavkům odolat a dejte si příležitost třídit své emoce, abyste se mohli racionálně rozhodnout. Poté, co jste slyšeli svého přítele, řekněte mu, že potřebujete nějaký čas na přemýšlení o tom, co budete dělat. Můžete požádat svého přítele na nějakou dobu a nechat se na vás natáhnout, dokud se nebudete cítit připraveni. Vyjděte ven na čerstvý vzduch a možnost přesunout své tělo. Mnoho lidí věří, že psaní časopisu pomáhá, proto si zapište všechny své myšlenky do deníku. V tomto deníku můžete psát, co chcete, a hodně vám to pomůže - věřte nám v to.
2. Zeptejte se svého přítele přímo na podvádění
Konverzace
Foto Asaf R na Unsplash https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Nebojte se kolem keře ani se nepokoušejte přimět ho, aby se přiznal k podvádění. Jen mu ukážte důkazy a zeptejte se ho přímo. Hraní her zde nemá moc smysl. Nenechte se posedět tím, že ho přiznáte za chybu, nebo ho při činu chytíte. Než se s ním setkáte, ujistěte se, že máte dostatek důkazů o podvádění, abyste mu mohli ukázat. Pokud si nejste jisti, udělejte si čas a sbírejte všechny informace, než se postavíte svému příteli. Pokud informace nejsou pravdivé, váš krok může ve skutečnosti narušit váš vztah a zbytečně zničit váš vztah. Pokud však věříte, že tyto informace jsou pravdivé, zkuste s ním klidně diskutovat o situaci, aniž byste byli ohromeni hněvem. I když to není snadné, pokud zjistíte, že váš hněv je právě mimo kontrolu, zkuste se od konverzace vzdálit a uklidnit se.
3. Oslovte svůj systém sociální podpory
Přátelé
Foto Brooke Cagle na Unsplash https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
Shawn Achor, autor knihy „The Happiness Advantage“, uvedl, že „V jedné studii 1400 studentů na Harvardu, nazvaných velmi šťastní lidé, výsledky ukázaly, že mezi sociální podporou a štěstím existuje korelace 0,7. Tato korelace je vyšší než souvislost mezi kouřením a rakovinou “. Zde se snažíme zdůraznit, že je lákavé zůstat sám ve vašem pokoji po podvádění, ale oslovení vašich přátel nebo vaší rodiny vám ve skutečnosti pomůže při řešení této situace. Říká se, že nikdo životem neprochází sám. Promluvte své srdce svým blízkým přátelům o podvádění. Vaše emoce budou všude po tom, co se dozvíte o podvádění, a sdílení tohoto s blízkými přáteli opravdu pomůže.
4. Rozhodněte se o vztazích poté, co vás váš přítel podváděl
Myslící
Photo by Jiří Wagner on Unsplash
keri lewis wiki
Jakmile jste si jisti, že váš přítel podváděl, je čas rozhodnout se, zda chcete ve vztahu pokračovat nebo ne. Zkuste přesně pochopit, jak k podvádění došlo. Chytili jste ho nebo někoho jiného? Je to emoční podvádění nebo také fyzické? Kolikrát se podvádění stalo? Je to vážná záležitost nebo jednorázová věc? Jaký je stav vztahu vašeho přítele s druhou osobou? Pokud to bylo fyzické, použil váš přítel ochranu? Je důležité, abyste věděli, zda je třeba testovat na pohlavně přenosné infekce. Rozhodnutí pokračovat ve vztahu nebo ne, by mělo být na vás a mělo by být učiněno pouze po důkladném zvážení. Měli byste zvážit, zda ho stále milujete nebo ne. Chápeme, že rozhodování není v tuto chvíli snadné, ale dejte si časový rámec a poté se rozhodněte. Ať už je vaše rozhodnutí jakékoli, buďte si tím jistí a pracujte na tom bez ohlédnutí.
5. Vyhledejte radu poté, co jste byli podvedeni
Poradenství
od Google Images
Míra, do které byste byli ovlivněni poté, co jste chytili podvádění svého přítele, závisí na mnoha faktorech, jako je délka vztahu a vaše vlastní mentální síla. Někdy můžete být velmi zmateni, zda ho stále milujete. Pokud se cítíte rozrušeni a nejste schopni situaci zvládnout, můžete vyhledat radu a navštívit terapeuta. Nějak stále existuje mnoho stigmat připojených k poradenství. Naše mysl je však také součástí našeho těla a je důležité brát duševní zdraví stejně vážně, jako bereme naše fyzické zdraví. Doporučujeme proto vyhledat radu, pokud nedokážete zvládnout své emoce. Dokonce i ti nejlepší, soucitní přátelé vás unaví ze slyšení, že uvedete všechny stejné podrobnosti o podvádění. Terapeut vás nejen poslouchá, ale může vám také pomoci při restrukturalizaci vašich myšlenek směrem k pozitivnímu směru. Váš terapeut přesně pochopí, čím procházíte, a pomůže vám změnit způsob, jakým si myslíte.
6. Odpusťte svému příteli po podvádění
Buď v klidu
Google obrázky
'Odpuštění znamená osvobodit vězně a zjistit, že vězně jste byli,' řekl Lewis B. Smedes. Ať už učiníte jakékoli rozhodnutí, zkuste odpustit svému příteli za podvádění. Důrazně doporučujeme, abyste se pokusili odpustit, protože je to důležité pro váš duševní klid. Pokud ho stále milujete a chcete dát vašemu vztahu šanci, dejte mu to celým svým srdcem a zdržte se opakovaného uvádění podvádění do vašich interakcí. Také zastavte posedlost, abyste ho znovu chytili. Na druhou stranu, pokud se rozhodnete pokračovat ve vztahu, jen mu odpustte a pokračujte bez ohlédnutí. Zpočátku to bude nesmírně bolestivé, ale časem se uzdravíte a budete si moci vytvořit nové vztahy.
7. Pokuste se zaměřit svou pozornost na činnosti, které máte rádi
Udělejte něco, co máte rádi
Poté, co jste chytili svého přítele podvádění, dejte si nějaký čas a zkuste se zapojit do aktivit, které máte rádi, jako je sport, hudba, umění, cestování nebo něco jiného, co vás zajímá. Může to být jakýkoli z vašich zájmů. Pokud chcete malovat, stačí malovat co nejvíce můžete. Pokud jste vždy chtěli cestovat, naplánujte si samostatnou cestu. Jde o to, ponořit se do svých zájmů a koníčků. Mnoho lidí považuje práci, sport a cvičení za docela užitečné. Většina z nás se nezajímá s péčí o sebe, i když jsou věci dobré, takže je velká šance, že tento krok bude neuvěřitelně náročný, ale snažte se to dělat co nejvíce. Věřte nám na to - vyplatí se vynaložit úsilí.
8. Postarejte se o své zdraví
Jóga
Foto: Emily Sea na Unsplash https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
Když jste konfrontováni s nešťastnou situací, jako je podvádění, je pochopitelné, pokud jste v pokušení jen plakat a jíst tunu zmrzliny. Ale pokud dokážete začlenit tři aspekty dobrého života, tj. Dobře se stravovat, dobře spát a dobře se cvičit ve své každodenní činnosti, pomůže vám hodně. I když to v tuto chvíli není snadné soustředit se na tyto věci, věřte, že vám pomohou nesmírně zvýšit vaši duševní a fyzickou sílu, abyste se s touto nešťastnou okolností vypořádali. Dokonce i malé kroky v těchto směrech vám hodně pomohou.
9. Zůstaňte důstojní poté, co vás váš přítel podvedl
Podvádění může mít od lidí extrémní reakce. Někdy můžete být v pokušení prosit svého přítele, aby vás nenechal na pokoji. Extrémní emoce vás někdy mohou učinit nerozhodnými nebo zranitelnými, takže si udělejte pauzu a vyřešte své pocity. Udělejte si čas tříděním svých emocí a poté rozhodujte důstojně. Držte hlavu vysoko bez ohledu na to, jestli ho stále milujete nebo ne. Pokuste se uvěřit v sebe a mít vysokou sebeúctu k rozumným rozhodnutím poté, co vás chytil váš přítel podvádění.
10. V případě poruchy přerušte na chvíli veškerý kontakt
V případě, že se rozhodnete ukončit vztah po podvádění, je doporučeno přerušit veškerý kontakt, alespoň na chvíli. To zahrnuje Facebook, WhatsApp, telefonní kontakty, e-maily atd. Abychom mohli pokračovat, je nutné, abyste to udělali, protože pokud tak neučiníte, vždy existuje něco, co může vyvolat vaše emoce a zabránit duševnímu uzdravení. Vzhledem k tomu, že váš přítel je nyní váš bývalý, nepoužívejte ho jako svého BFF nebo jakoukoli emoční podporu.
11. Pomozte někomu jinému
Dobrovolnictví
Foto Madi Robson na Unsplash
Někdy nejlepším způsobem, jak si pomoci, je pomoci někomu jinému. Po podvádění se můžete nechat chytit ve spirále myšlenek o sobě a svém životě. Oslovte a věnujte nějaký čas dobrovolníkovi v místní organizaci. To na chvíli posune vaše zaměření od sebe a dodá vašemu myšlení perspektivu. Buďte laskaví k někomu jinému; například řekněte svému spolupracovníkovi, jak moc ji milujete její oblečení, darujte na charitu nebo strávte víkend dobrovolně někde. Když děláte dobro pro ostatní, nejen zvyšujete svou sebevědomí a cítíte se cenní pro svět, ale také se zaměřujete na problémy druhých na světě.
12. Přestaňte se obviňovat za to, že vás někdo podvádí
Věř
Foto: Rowan Chestnut na Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Mnoho žen se obviňuje z myšlenek jako „jsem tlustá“, „jsem hloupá“ nebo „nejsem dost sexy“. Tyto negativní myšlenky vedou k destruktivnějšímu myšlení, které ztěžuje řešení situace podvádění. Skutečnost, že vás váš přítel podváděl, není vaše chyba. Pokud chce někdo podvádět, bude podvádět. Je naprosto špatné porazit se pro podvádění. Pokuste se udělat nějaké malé pozitivní cíle a poblahopřát vám, když je splníte. Cíle mohou být malé jako změna účesu. Jde zde pouze o neutralizaci negativních myšlenek soustředěním vaší mysli na konstruktivnější věci, získání realistického pohledu na situace a zvýšení sebevědomí, když dosáhnete malých cílů, které jste si sami stanovili. Nevzdávej to. Můžete to projít.
