Zjistěte Svůj Počet Andělů
Máte čokoládu na mozku? Pokud ano, nejste sami. Ale zatím neobviňujte svůj sladký zub! Zde jsou hlavní důvody, proč se můžete cítit jako choco-holic.
Díky sladkosti je srdce laskavější
Existuje šance, že se více věnujete cukru než čokoládě.
Čistá čokoláda pochází z kakaových bobů. Je samo o sobě super hořké. Chcete-li získat báječnou chuť, kterou znáte a milujete, kakaový prášek je smíchán se silným množstvím cukru. Průměrná čokoládová tyčinka obsahuje také mléčné výrobky a jiné formy tuku.
Věda je trochu temná v tom, zda je skutečně možné být závislý na cukru. Nějaký výzkumní pracovníci nenašli žádné důkazy o fyzické závislosti na cukru, zatímco jiní navrhli, že závislost na cukru je skutečná věc .
Díky úderu dvou a dvou tuků a cukru jsou čokoládové bonbóny obzvláště lákavé. Vysoký obsah cukru může dočasně zlepšit vaši náladu a může také vést k energetické havárii.
Omezte svůj cukr
The Americká kardiologická asociace doporučuje ženám omezit denní příjem cukru na 6 čajových lžiček (24 gramů) cukru. U mužů je doporučená max. 9 čajových lžiček (36 gramů). Abychom to uvedli na pravou míru, tyčinka z mléčné čokolády Hershey má neuvěřitelných 24 gramů cukru. Fajn.
Pokud si musíte dát čokoládu, rozhodněte se pro odrůdu s vysokým obsahem kakaa. Tyčinky, které obsahují 70 procent kakaa nebo více, mají obvykle méně než 10 gramů cukru. Jednoduše zkontrolujte údaje o výživové hodnotě na štítku.
Nejste fanouškem tmavé čokolády? Nebojte se Stále můžete žít svůj nejlepší život v mléčné čokoládě s mírou. Začněte řezáním porcí. To uspokojí vaši touhu, aniž byste maximalizovali denní příjem cukru. Někdy stačí jen kousnutí.
Rumbly in your tumbly
Vaše chuť na čokoládu nemusí mít nic společného s čokoládou samotnou - můžete mít jen hlad. Je naprosto normální toužit po rychle působících cukrech, když máte náladu. Jednoduché sacharidy vám mohou rychle dodat energii.
Nevýhodou je, že potraviny se spoustou rafinovaného cukru (jako je čokoláda) se řadí vysoko na glykemický index. To znamená, že zvyšují hladinu inzulínu. Náhlý příval energie bude krátkodobý a pak budete mít opět hlad.
Jak si vyrobit čokoládu Superfood
Občerstvení, které přináší bzučení
Mnoho čokoládových výrobků obsahuje kofein beaucoup. Ve skutečnosti může mít porce čokolády více kofeinu než plechovka sody. To je možná důvod, proč fantazírujete Paní Green M&M během poledních energetických propadů.
Některé druhy čokolády vám poskytnou větší rozruch než jiné. Tyčinky z mléčné čokolády obsahují pouze 5 až 10 procent kofeinu v šálku kávy a bílá čokoláda žádný kofein neobsahuje. Čokoládové tyčinky s vysokým procentem kakaa obsahují více kofeinu.
Chutě PMS
Když přijde teta Flo do města, hodně lidí touží po čokoládě. Některé výzkumy naznačují, že asi 50 procent amerických žen touží po čokoládě během PMS. (Pamatujte, že tento jev může být spíše psychologický než fyzický.)
Vědci nenašli biologickou souvislost mezi chutí na čokoládu a PMS. Ale čokoláda způsobuje váš mozek uvolněte příjemné neurotransmitery jako dopamin.
To znamená, že čokoláda může být rychlou opravou pro příznaky PMS, jako je deprese a úzkost - ale není to dlouhodobé řešení.
Máte hořčík?
Čokoláda je přirozeným zdrojem hořčíku, mikroživiny, která mnoha lidem (zejména ženám) chybí. A nedostatek hořčíku mohlhrají roli v chuti na čokoládu, ale porota je stále venku .
nejsvůdnější filmové citáty
Existuje spousta potravin s vyšším obsahem hořčíku, po kterých pravděpodobně netoužíte. Velká mísa švýcarského mangoldu nemá stejnou slintavost jako čokoláda.
Jděte na kakao
Chcete-li získat co největší odměnu za zdravé peníze, jděte na tmavou čokoládu. Tyčinky se 70 a více procenty kakaa jsou nejlepší volbou, protože obsahují méně cukru a mléčných výrobků.
Například 45–59% kakaa = 31 gramů tuku na 100-gramovou porci
70–85% kakaa = 42 gramů tuku na stejnou porci
Omezte své chutě
Zde je několik tipů, jak snížit chuť na jídlo:
- Jezte vyváženou stravu z celých potravin se spoustou komplexních sacharidů, chudých bílkovin a zdravých tuků.
- Pobyt hydratovaný .
- Nahraďte rafinované cukry a zrna více zdravé přísady při pečení.
- Uspokojte chuť na sladké organickým ovocem a koktejly .
- Vyhněte se ořechovým máslům s přidaným cukrem.
Hořkosladká pravda
Čokoláda chutě jsou super běžné. Naštěstí existují zdravější způsoby, jak je uspokojit. Rozhodněte se pro tmavou čokoládu s vysokým procentem kakaa a procvičte si kontrolu porcí, abyste svůj čokoládový návyk využili co nejlépe.
