Zjistěte Svůj Počet Andělů
Někdy touha po plátku čokoládový dort prostě nezmizí. Ale když jste to jen vy, vaše PJ a plná fronta Netflix, pečení celého dortu nebo šarže sušenky se zdá být přehnané - a víte, že vás bude lákat projít kolem něj.
I když obvykle není těžké udělat nějaké základní dělení a připravit večeři, která slouží čtyřem, aby sloužila jedné, jak ve světě rozdělíte vejce na pětiny?
Odpověď: Vy ne. Místo toho si připravte jeden z těchto dezertů, které slouží jednotlivě. Už žádné starosti se zbytkyjablečný koláčnebo jíst celou dávku snickerdoodlecookiesdo týdne.
S těmito recepty na jedno použití a v mikrovlnné troubě se můžete najíst celou věc! Pamatujte: Tyto dezerty mají vysoký obsah cukru, proto je ukládejte spíše pod „dezerty“ než „svačiny“.
Dorty
1. Hrnkový čokoládový hrnek s dortem
To je určitě dort pro #TreatYoSelf nebo sdílet s BFF na filmové noci. Stojí za to každý. Singl. Kousat. Fudgy brownie je poseté čokoládovými lupínky - a proč nahoře nekapat karamelovou omáčkou? Pečlivě vařte podle svého přání. Doporučujeme mazlavé nebo super-mazlavé.
dva. Hrnek cookie s dvojitým čokoládovým arašídovým máslem
I když se tomu říká cookie, má konzistenci jako dort. Připraven za méně než pět minut, ukáže se bohatý a rozmazaný, s arašídovým máslem a čokoládovým centrem, které je dokonale ooey-gooey. Pokud dáváte přednost obyčejnému čokoládovému dortu, vynechejte PB.
3. Čtyřsložkový hrnek Nutella
Nutella přináší dítě v nás. Čokoládovo-lískooříšková pomazánka na snídani (pokud máte štěstí) přináší dekadentní dezert ořechově-kakaovou příchuť. Udělejte to dítě ještě šťastnějším s kopečkem vanilkové zmrzliny nahoře.
Čtyři. Košíček s čokoládou
Veganský a bezolejový, tento košíček používá jako pojivo mandlové mléko a jablečnou omáčku a lze jej vyrobit z jakékoli bezlepkové mouky. Poleva z kokosového krému se může stát vaším topperem go-to cake, protože je bohatý a nadýchaný - budete si chtít misku lízat.
5. Dort z červeného sametu
Jedná se o skvělý malý Valentýnský dort s polevou ze skutečného smetanového sýra. (Recept lze snadno zdvojnásobit.) A pokud jste nezadaní a slavíte se na Valentýna, pokračujte a udělejte dvě. Nikomu to neřekneme.
6. Funfetti cupcake
Život je lepší se sypáním, a pokud vůbec pečiete, je pravděpodobné, že máte po ruce ingredience, které vám kdykoli ušpiní tento skvrnitý košíček. Není nutná žádná dortová směs - vše, co potřebujete, je mouka, cukr, vanilka a několik dalších základních dezertních ingrediencí.
7. Mrkvový koláč
Skořice a muškátový oříšek okoření tuto verzi klasického jarního dezertu. Doplňte svůj hrnek dortřecký jogurtspíše než poleva smetanového sýra a posypeme drcenými vlašskými ořechy nebo pekanové ořechy pro pěknou prezentaci.
8. Dýňový dort
Když není čas péct koláč, udělejte dort - v mikrovlnné troubě. Pouhé ¾ lžíce cukru tento dort osladí, aniž by přemohlo lahodnou příchuť dýně a skořice.
9. Mikrovlnná trouba tvarohový koláč
Důkaz, že tvarohový koláč lze vyrobit bez trouby, se tato verze rychle vaří a vypadá jako skutečná věc, když ji vysunete z hrnečku - i když možná budete chtít trochu odpustit krémovému faktoru. Nechte to hodinu vychladnout v lednici - teplý tvarohový koláč prostě nechutí jako tvarohový koláč.
10. Kávový dort se skořicí streusel
Nejlepší částí kávového dortu je sladká, křupavá poleva. Jeho vrstvení těstem na dort znamená dvojnásobnou lahodnost a pečení ve sklenici dodává nádech roztomilosti. Pokud chcete, nahoře polevou se smetanovým sýrem. (Víme, že ano. My také.)
jedenáct. Banánový dort
Tento dezert je bez lepku a má nulovou přidanou hodnotusladidla- banán a neslazené mandlové mléko poskytují dostatek přirozené sladkosti. Přidejte hořké čokoládové lupínky, protože jejich bohatá chuť se k banánům hodí tak dobře.
Soubory cookie
12. Snickerdoodle cookie v šálku
Domácí vůně skořice vychází z této máslové, hnědočervené cukrovinky. Dva velkorysé otřesy tajně zdravé koření jsou přimíchány do těsta. Tento hrnek snickerdoodle vypadá, jako by byl upečený v troubě - i když to v mikrovlnce trvá jen minutu.
13. XXL cookie z hořké čokolády a mořské soli
Protože více čokolády je vždy lepší, má tento dezert kakao upečené a tmavé kousky tečkované nahoře, spolu s velkorysou posypou mořskou solí. Měkké a rozmazané, to je to, z čeho jsou vyrobeny čokoládové sny.
14. Čokoládový sušenek do hlubokých misek
Jak děláte cookies ještě lepší? Děláte je hlubokým pokrmem. Použití ovesné mouky a mandlového jídla udržuje toto cookie bez lepku a kokosový olej nahrazuje máslo nebo vejce, takže je veganské. Pečeme na požadovanou chuť - žvýkací nebo křupavější.
patnáct. Pečeme těsto na pečení
Uznejte: Všichni jsme jedli syrové těsto na sušenky. Ale tento recept vám umožní vychutnat si lahodnost bez obav ze salmonely nebo podrážděného žaludku. Je to geniální kombinace mandlového másla, mandlové mouky, vanilky, medu, soli a čokoládových lupínků.
věk isabel pakzad
Může také zastupovat proteinovou tyčinku s téměř 13 gramy bílkovin.
16. Ovesné sušenky z mikrovlnné dýně
Tento soubor cookie je skutečně prospěšný. Kromě vlákniny z ovsa a dýně obsahuje některé omega-3 z lněných semen a bílkoviny z ořechového másla. Jeho přirozená sladkost pochází z banánů a rozinek. A tato kořeněná pochoutka je jemná a žvýkací jako muffinový top.
Pudinky a pěna
17. Čokoládový chia pudink
Zbytkychia semínkový pudinkpo ruce je tento dezert velmi rychlý. Smíchejte to se sladkými datlemi a kakaem a poté nahoře s rozpuštěnou čokoládou a ořechy nebo bobulemi pro nádhernou pochoutku, kterou lze udělat veganskou.
18. Rýžový pudink
Zbylá rýže ze včerejší večeře se dnes večer může stát dezertem! Upravte si tento recept pomocí hnědé rýže pro více živin a požadovaného mléka a sladidla podle chuti. Také rádi přidáváme rozinky a skořici.
19. Butterscotch pudink pro jednoho
Pozdravte senemovitýinstantní pudink! Tenhle je vyroben z ingrediencí, které poznáte (a pravděpodobně je máte ve spíži a lednici), jako je hnědý cukr a máslo, a trvá to celých pět minut. Protože to vyžaduje jen hrnek, čištění je snadné - a můžete se rozloučit s Jell-O.
dvacet. Mikrovlnný chléb pudink
Udělejte tento útulný dezert zdravější svým oblíbeným celozrnným chlebem. Na tomto receptu se nám líbí, jak je přizpůsobivý ročním obdobím. Na podzim ho dochuťte jablky a skořicí. V zimě si vezměte čokoládové lupínky. A na jaře a v létě vrstvíme kostky chleba s čerstvým ovocem.
dvacet jedna. Pudink z hedvábného arašídového másla
Tajemství tohoto sametového třísložkového veganského dezertu? Hedvábnýtofu. Arašídové máslo je vše, co ochutnáte. Podle potřeby přidejte sladidlo - a do hrnku stále dostanete 13 gramů plnícího proteinu.
Mražené dezerty
22. Zmrazená horká čokoláda
Tento recept je tak snadný jakobanánová „zmrzlina“a mohli byste jít do faux zmrzlinového nebe tím, že si vyrobíte hrnek plný jednoho kopečku každého z nich. Udělejte si však laskavost a použijte běžnou šlehačku.
2. 3. Jahodovo-kokosové měkké servírování
Ne na banány? Připravte si domácí měkkou porci z kokosového mléka tak, že si ho rozpečete zmrazenými bobulemi. Všechny bobule jsou skvělým zdrojem vlákniny, proto si je promíchejte!
24. Zmrzlina s čokoládou s arašídovým máslem
Máme něco pro faux zmrzlinu ze zmrazených banánů - co na to říct? Často nepotřebuje žádné další sladidlo, ai když přidáte věci, jako je PB a čokoláda, aby chutnalo bohatěji, je stále zdravější než půllitr skutečných věcí.
Koláče, ševci, brambůrky a koláče
25. Jednominutový ševec borůvek
S minimální přípravnou prací se tento dezert spojí za šest minut. Navíc borůvky obsahují antokyany, pigmenty, které udržují vaše srdce a oči zdravé a mohou chránit před rakovinou, cukrovkou a neurologickými chorobami. Khoo HE a kol. (2017). Antokyanidiny a antokyany: Barevné pigmenty jako potraviny, farmaceutické přísady a potenciální přínosy pro zdraví. DOI: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Snídaně jahodový koláč
Toto lehce sladké jídlo je díky některým zdravým stejně vhodné na ráno i na večerní pochoutkusubstituce přísad.
Jen ¼ šálku špaldové mouky obsahuje 5 gramů bílkovin a 4 gramy vlákniny a má ořechovou chuť. Jen pár čerstvých jahod poskytuje téměř 30 procent vaší denní potřeby vitaminu C. Můžete jej také doplnit spíše řeckým jogurtem než šlehačkou, pokud dáváte přednost.
27. Pětiminutový švec broskví
Tento recept vyžaduje několik zkratek, například použít jednotlivé šálky broskví zabalených v džusu (čerstvé nebo zmrazené broskve fungují stejně dobře). Směs dortů je tajemstvím textury. Tak snadné - a tak dobré doplněné zmrzlinou.
28. Apple ostrý
Sladkosti v mikrovlnné troubě nikdy nezestárnou. Tenhle - s klasickou kombinací jablek, skořice, hnědého cukru a ovsa - se vaří jako karamel, žvýkací a měkký. Je to jako kousat do pádu kdykoli během roku.
29. Pekanový koláč v hrnku
Nejlepší část pekanového koláče je gooey, máslový uvnitř, takže přeskočte kůru (a potíže) a udělejte to! Stejně jako ostatní ořechy jsou pekanové ořechy dobrým zdrojem rostlinných sterolů, o nichž se ukázalo, že jsou snížit hladinu cholesterolu . Ras RT a kol. (2014). Účinek rostlinných sterolů a stanolů na snížení LDL cholesterolu v různých dávkových rozmezích: Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Dýňový koláč v hrnku
Textura může být trochu měkčí a houbovější než koláč, ale chuť je stále v tomto 10minutovém ošetření. Gingersnap cookies jsou základem pro rychlou kůrku, což ještě více koření tomuto superdýnědezert.
Koláčky, tyčinky, chleby a kuličky
31. Brownies kdykoli
Není třeba péct celou pánev brownies, protože jsou nejlepší horké a mazlavé. Tato verze vyjde bohatá a temná. Přidejte čokoládové lupínky nebo ořechy, pokud jste v tom, a podávejte přímo z (mikrovlnné) trouby, à la režim.
32. Dýňové skořicové rolky
Skořicové rolky jsou jako burritos - obvykle se prodávají pouze ve velikostigigundo. Tento správně porciovaný recept používá ovesnou a pšeničnou mouku a řecký jogurt jako polevu, takže i tyto rohlíky jsou zdravé.
Jezte lžící nebo vyjměte z ramekinu, abyste se rukama roztáhli.
33. Arašídové máslo koule
Mohli byste mít potíže s výrobou celé dávky lanýžů nebo dortových kuliček. Nebo můžete postupovat podle tohoto receptu, který vyrábí tři superbohaté kuličky arašídového másla máčené v čokoládě - to správné množství.
Centrum arašídového másla je vyrobeno ze tří ingrediencí a poté dostane polevu z rozpuštěné polosladké čokolády.
3. 4. Syrová veganská blondýnka
Syrové dezerty mohou vyžadovat mnoho ingrediencí a spoustu času, ale ten tento standard porušuje. Šest ingrediencí, pět minut a je to hotové. Je to také veganské.
Použití vlašských ořechů přidá dávku omega-3 mastných kyselin a kešu vám dodá hořčík , což přispívá ke zdraví srdce, kontrole hladiny cukru v krvi atd.
35. Banánový chléb v hrnku
Za pouhých pět minut můžete přeměnit zralý banán (jo, ten zčernalý na vašem pultu) na hrnek plný vlhkého, chutného banánového chleba, který můžete sníst lžící. Můžete vyměnit bílou mouku za ovesnou nebo ječmennou. A přidání nasekaných vlašských ořechů je vždy dobrý nápad.
Poznámka: Veškeré informace o výživě pocházející z USDA databáze složení potravin .
