Co byste měli jíst, když máte průjem?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.

'Když stoupáš po žebříku a uslyšíš něco prskat ...'Pamatujte na Průjem Song z počátku 90. let? Není to tak legrační, když to žijete. Naštěstí můžete podniknout několik jednoduchých kroků, abyste udrželi hlad (a běhy) na uzdě.

Rozeberme si, co můžete dělat, když Mt. Zadek vybuchne.

Co přesně je průjem a proč k němu dochází?

Průjem (neboli vodnaté pohyby střev) se občas vyskytne u každého a obvykle nebude trvat déle než 3 dny.

jiný příznaky průjmu zahrnout:

• křeče
• břišní nadýmání
• naléhavá potřeba jít
• nevolnost
• horečka
• pocit bubliny v břiše

Peeps s chronickými problémy s trávením jako IBS , Crohnova choroba neboulcerózní kolitidamůže mít častěji průjem.

Nějaký běžné příčiny průjem zahrnuje:

• Virové infekce. viry jako norovirus a rotavirus jsou častými příčinami průjmu.
• Bakteriální infekce (aka Travellerův průjem). To je způsobeno potravinami nebo vodou infikovanými bakteriemi. Mezi běžné kmeny bakterií patříCampylobacter,Escherichia coli(E-coli),Salmonella, aShigella.
• Parazitární infekce. Jsou způsobeny parazitem, který se do vašeho těla dostává obvykle kontaminovanou vodou. Mezi běžné příklady patříCryptosporidium enteritida,Entamoeba histolytica, aGiardia lamblia.
• Potravinové intolerance nebo potravinové alergie. Jako laktózová intolerance nebo nesnášenlivost lepku .

Co jíst, když máte průjem

Úprava stravy je první obrannou linií proti průjmům. Některé potraviny mohou pomoci, zatímco jiné mohou být spouštěcí.

Jakmile se vzpamatujete z průjmu, měli byste jíst jemné pokrmy, které jsou šetrné k vašim střevům.

MVP společnosti a mezi dietou zahrnout:

• polévka , zejména vývar
• nízkotučný jogurt
• vařená, konzervovaná nebo zmrazená zelenina (jako špenát, hrášek nebo brambory)
• jablková omáčka
• chléb, krekry a těstoviny vyrobené z rafinovaná bílá mouka (Vybrat bezlepkový V případě potřeby)
• rafinované horké obiloviny jako ovesné vločky
• libové, jemné maso, jako je drůbež, ryby a korýši (dušené, grilované nebo pečené)
• tofu
• krémové ořechové máslo
• vejce

Profesionální typ:Jezte menší a častější jídla po celý den, protože je to jemnější pro vaše střeva.

Mám přidávat probiotika?

Přidání některých zdravých bakterií do trávicího traktu může být zasaženo nebo zmeškané, protože mléčné výrobky, jako je kefír a jogurt, mohou být pro některé dráždivé. Zvažte jiný než mléčný zdroj probiotika jako zelí nebo miso .

Co mám pít, když mám průjem?

Průjem dehydratuje tělo a zbavuje ho základních minerálů a elektrolytů, takže doplnění zásob tekutin je nesmírně důležité!

Nejlepší možnosti pití k zotavení z průjmu zahrnují:

• vývar (polévka)
• voda elektrolytu
• sportovní regenerační nápoje
• kokosová voda
• heřmánkový čaj

Potraviny, kterým se při průjmu vyhýbejte

Některá jídla nejsou průjem. Tomu se nejlépe vyhněte, dokud se vaše střeva nevrátí do normálu.

Pikantní jídla

Cokolivhorké horké horkémůže dráždit trávicí systém. To znamená, že žádný sriracha, chorizo, jalapeños, kari, chilli papričky, česnek nebo surová cibule.

Smažená jídla

Tuky a oleje používané ke smažení potravin zatěžují trávicí systém. Vařená a dušená jídla jsou mnohem lepší alternativou. Takže se vyhýbejte nomům, jako jsou tempura vegetariáni, hranolky, obalované maso a falafel.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Toto je vzácná příležitost, kdy se budete chtít vyhnout potravinám s vysokým obsahem vlákniny. Vláknina je obvykle zdravá živina, která udržuje střeva v pohybu. Ale když se snažíte zotavit z průjmu, aktivní střeva nejsou tak dobrá věc.

Vyhýbejte se potravinám bohatým na nerozpustnou vlákninu, například:

• celá zrna
• ořechy a semena
• cereálie

Cukrovinky a umělá sladidla

Tito špatní chlapci mohou způsobit zmatek a vyvolat další průjem, když se dostanou do již tak citlivého tlustého střeva. Považujte sladké ovoce, jako jsou hrušky, hrozny a rebarbora, za stejně spouštěcí jako projímadla.

Další potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Mezi další položky, které mohou dráždit vaše střeva, patří:

• Mléčné výrobky
• tučné maso
• křupavá zelenina jako brokolice a květák
• syrové vegetariáni
• balené a zpracované potraviny
• citrusové plody

Co nepít

Měli byste se vyhnout stimulantům, jako je kofein a alkohol, abyste se ujistili, že si při boji s průjmem moc zábavy neužijete. Také se budete chtít vyhnout sladkým nápojům, jako je soda, a ovocným džusům, jako je jablečný nebo pomerančový džus.

Sycené nápoje a perlivá voda mohou také vyvolat průjem.

Jaké jsou mé další možnosti léčby průjmu?

Kromě úpravy jídelníčku si můžete zakoupit léky, které jsou dostupné na OTC trhu Pepto Bismol a Imodium .

A co DIY léky na průjem?

Pokud dáváte přednost bitvě s Big D přirozenou cestou, dopřejte si spánek a vyhněte se namáhavé činnosti, protože to může zvýšit riziko dehydratace.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zůstat hydratovaný, takže neustále popíjejte H_dvaNEBO.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků silného průjmu, měli byste zavolat svého lékaře:

• krev nebo hlen ve stolici
• horečka vyšší než 38,8 ° C
• silná bolest břicha

Sečteno a podtrženo

Většina případů průjmu trvá jen několik dní a reaguje na nevýraznou stravu a OTC léky. Nezapomeňte zůstat hydratovaní, abyste zabránili dehydrataci, a pokud příznaky do 3 dnů nevymizí, zavolejte svého lékaře.

známky sexuálního napětí mezi spolupracovníky