Zjistěte Svůj Počet Andělů
Den, kdy bylo vynalezeno pitné jídlo, dosáhlo lidstvo zenitu. Je na druhém místě za loupatelným sýrem. Polévka je zázrak a měli bychom si pochutnat na její síle a pít na její slávě.
Polévka může být také zdravá, pokud si vyberete tu správnou. Kuřecí polévka má zaslouženou pověst „ Židovský penicilin „A mnoho částí Asie běží na výživných, plných vývarech a vegetariánských nudlových polévkách.
Pokud jste měli příliš mnoho plátků, můžete mít pocit, že vaše tělo potřebuje trochu resetovat. To ale neznamená trestat se během týdne. Místo toho můžete naskočit na trend polévání nahrazením jednoho nebo dvou středních jídel jedním z těchto zdravých polévek.
To znamená, že žádné chilis, chowders nebo krémové bisques - promiň. Mluvíme o lehkých, vývarových nebo vegetariánských miskách, které vás neváží a jsou super výživné.
Lžící jednu z těchto 19 polévek, aby nedošlo k závise na zdravé cestě.
Asijské polévky
Pokud máte rádi polévkové hody z východu, nehledejte nic jiného než tyto fantastické, plné a fantastické vývary v asijském stylu.
1. Tofu miso polévka
Foto: Minimalistický pekař
Polévky jsou pro svou jednoduchost drogy a tato polévka se k účtu hodí. Čtyři přísady (včetně vody nebo zeleninového vývaru) tvoří tento přirozeně chutný přísun tekuté lásky.
Se spoustou tofu pro bílkoviny a miso pasty pro tuto chuť umami je tato mísa nejlepší v rostlinné stravě. Může mít nulové koření navíc, ale přirozená chuť vegetariánů vás odfoukne a kopnutí ze zázvoru nepotřebuje nic jiného.
Milujete miso, ale po něčem trochu podstatnějším? Máme vás kryté.
dva. Thajská polévka z citronové trávy
Foto: Connoisseurus Veg
Tato polévka v thajském stylu, inspirovaná vývarem tom yum, zaměňuje některé z tradičních ingrediencí za snadněji dostupné předměty.
Sambal, citronová tráva, zázvor a koriandr v polévce udržují svou známou vůni na místě. Dolar říká, že tato polévka soupeří s jakoukoli verzí restaurace. (Zřeknutí se odpovědnosti: Je to monopolní dolar. Ve skutečnosti vám nemusím dávat žádné peníze.)
Tady jsou 11 thajských receptů můžete házet dohromady každý den v týdnu. Kdo potřebuje jídlo?
3. Špagety squash veganské pho
Foto: Projděte rostliny
Tradiční pho (vyslovuje se „fuh“) je klamně těžká nabídka díky rýžovým nudlím, které žijí v jeho hlubinách. Tato verze nahrazuje rýžové nudle vlákny špagetové dýně, čímž drasticky snižuje počet sacharidů.
Jakmile se squash ponoří do vývaru s příchutí skořice a anýzu, jídlo chutná jako skutečné řešení. Pho svištěla.
Pokud držíte paleo dietu, jděte tady pro více možností polévky inspirované Asií.
Polévky z masa a mořských plodů
Masové, syté a libové maso může opravdu dát polévce trochu oomph, pokud je součástí vaší stravy.
Čtyři. Pikantní sriracha limetková kuřecí zoodle polévka
Foto: Hrášek a pastelky
Pokud by klasická kuřecí nudlová polévka měla tisíciletého synovce, měla by podobu tohoto receptu. A bylo by to vážně drzé.
Ne, zoodle není trendy nové plemeno psa, které nějakým způsobem zahrnuje DNA zebry. Místo těstovin tuto polévku rozšiřuje spirálovitá cuketa.
Mrholení srirachy činí toto jídlo tak novým věkem, jak jen to jde. Ale velkorysé kuřecí kousky a česnekový vývar pomáhají udržovat uklidňující kvalitu verze OG.
Zde je návod, jak použít stejný spiralizátor připravte sladké bramborové hranolky .
5. Instantní hrnec s nízkým obsahem uhlohydrátů a zelná polévka
Foto: Kalyn's Kitchen
Toto uspokojivé, lehké vytvoření okamžitého hrnce je v určité vzdálenosti od nevýrazných, vodnatých nesmyslů, které by vám mohly přijít na mysl, když si vzpomenete na zelnou polévku.
Styl Angeliny Jolies
Jak ji polévka stáhne? Zdá se, že to dělají univerzální koření, sušené byliny, spousta černého pepře a hodně šunky nakrájené na kostičky. Nebo má zelí prostě víc lupu, než jste si původně mysleli.
6. Chipotle krevety taco polévka
Foto: Skinnyfitalicious
Zajistěte, aby se Taco Tuesday stalo, i když se budete držet polévek, i když není úterý, ai když Taco Tuesday není součástí „Lego film“ - záhadná zápletka přilepit všechny na podlahu.
Toto pikantní tango krevet a zeleniny má dokonalou rovnováhu mezi lehkostí a chutí. Varování: Je možné, že už nikdy nebudete chtít jíst suché taco.
7. Uzená krůtí klobásová polévka
Foto: KJ & Company
Víme, že to vypadá jako vydatná polévka, a je, ale základna vývaru brání tomu, aby se cítila příliš těžká. Sladké brambory a krůty dodávají této polévce bohatou, hřejivou chuť. Uložte si ho na dny, kdy chcete zásadní, ale lehké jídlo.
Sladký brambor je lstivý ďábel, který vyhovuje většině receptů jako chňapka. Nepřesvědčený? Tady jsou 45 důvodů, proč se pleteš .
8. Kreolská polévka z kukuřice a krevet
Foto: Smrk jí
Pokud vegetariánská polévka prostě nenarazí na místo, může být jednoduchým řešením hodit do mixu nějaké krevety. Jedná se o jediný doplněk, který poskytuje objem, chuť a bílkoviny současně.
Všechny krevety, žádné sacharidy: Přečtěte si o zajímavější způsoby dát krevety do úst.
Vegetariánské a veganské polévky
Maso pro některé lidi prostě není. Polévka vás naštěstí vždycky dostala - a pokud se vám těchto receptů dost nasytí hřebík, vždy máte polévku.
9. Zelená detoxikační polévka
Foto: MyPerfectGreens
Jedná se o misku všeobjímající výživy, která čeká na to, až se stane. Balený se špenátem, cuketou, avokádem a jablečným octem (chvála!), Nutriční profil této polévky je neuvěřitelný sám o sobě.
Ale díky čemuž je ještě lepší, je to její supervelmoc: Polévku můžete podle potřeby odlehčit vodou nebo přidat bohatost smícháním kokosového mléka a nutričních kvasnic.
Pamatujete si, jak jste kupovali vyzváněcí tóny k přizpůsobení telefonu Nokia 3310? To je to, ale jedlejší. A levnější.
Je to plné, zdravé a super chutné, a tak jsou i tyto alternativní veganské možnosti abych tě ukousl.
10. Jednoduchá veganská detoxikační polévka
Foto: Jednoduchý veganský blog
Podívejte se na tu všechnu dobrotu!
Pokud je pravda, že nejprve jíme očima, máme s touto barevnou polévkou zaručenou úplnou spokojenost. Pěkný vzhled by byl nepodstatný, kdyby polévka chutnala jako stará bota, ale naštěstí můžete tuto kritiku nechat u dveří - tato polévka zpívá s chutí.
Zázvor, česnek a byliny de Provence jsou dostatečně jednoduché koření, aby umožnily prosvětlení přírodních chutí šesti druhů zeleniny.
Pokud máte pocit, že polévka zahrnuje příliš mnoho žvýkání, je zde 31 způsobů, jak to udělat zcela rozdrobte svou zeleninu .
jedenáct. Fenyklová chřestová polévka
Foto: Poslední cookie
Fenykl je dlouholetým favoritem v kruzích zdravých potravin pro své účinky na trávení a kojení. Badgujar SB, et al. (2014).Daucus carotamill: Přehled jeho botaniky, fytochemie, farmakologie, současné aplikace a toxikologie. DOI: 10.1155 / 2014/842674 Pokud jste si škrábali hlavu nad tím, jak to vlastně použít v receptu, máme odpověď.
Fenykl pod jasně zeleným chřestem a bazalkou neuvidíte, ale svou přítomnost oznamuje prostřednictvím výrazné, mírně sladké chuti.
12. Spirálovitá zeleninová polévka
Foto: Každodenní zdravé recepty
Spirálovitá zelenina nejsou úplně těstoviny, ale ti dva jsou dobří kamarádi a verze pro vegetariány má mnohem více živin. I když šikovná výměna není nic nového, je to dar, který stále dává.
Recepty, jako je tento, používají několik vegetariánských nudlí (bez modulace? Ennoodlicated?) Pro různé příchutě a barvy. A toto jídlo můžete dát na stůl za pouhých 10 minut.
Pokud hledáte nudle s nudlemi s vegetariánským nádechem, nahlédněte do nich pět možností .
13. Červená řepa a jablečná polévka
Foto: Vidlice na silnici
Staňte se Timbaland vaší kuchyně vybičováním nějaké nemocné řepy.
Pomohlo by vám ignorovat tu hroznou hříčku, když vám řekneme, že řepa vám může pomoci kontrolovat krevní tlak, Coles LT a kol. (2012). Vliv šťávy z červené řepy na snižování krevního tlaku u volně žijících dospělých bez chorob: randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-106 snížit zánět a zlepšit zdraví mozku? Clifford T, et al. (2015). Potenciální přínosy doplňku červené řepy pro zdraví a nemoci. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
OK skvěle. Jsme rádi, že jsme na stejné stránce.
Boršč není jediným polévkovým domovem pro řepu. Podívejte se, jak uvolněně vklouzli do této karmínové (a naprosto veganské) směsi. Jablka se připojují k boji a dodávají přirozenou sladkost a čerstvé bylinky putují po party a hledají toaletu a šíří chuť po celou dobu.
I když vezmeme v úvahu dobu pražení řepy, vše se spojí za méně než hodinu. Pokud potřebujete rychlejší a snadnější polévky, které v kuchyni nevyžadují žádný talent, jděte k tomuto dílu .
14. Domácí krémová zeleninová polévka bez mléčných výrobků
Foto: temperamentní a pak další
Jeden pohled na tuto hustou, sametovou polévku a budete přesvědčeni, že obsahuje smetanu, brambory nebo alespoň pyré z ořechů. Ale ve skutečnosti nemá nic z výše uvedeného. Všechno, co jsi kdy věděl, je lež.
Věřte tomu nebo ne, tato struktura pochází výhradně ze smíšené neškrobové zeleniny a nádechu olivového oleje. Je to jako pít chutný vzduch - ne vemeno v dohledu.
Jak je to pro světlo, ale uspokojivé?
patnáct. Snadná špenátová vaječná kapková polévka
Foto: Vaření LSL
Vejcová polévka je ( Přikrčený tygr ?) skrytý zážitek v čínských restauracích po celém světě. Nemusí to být první věc, která vám přijde na mysl, když si vzpomenete na jídelní lístek ve vašem místním odběru, ale většina lidí ho zbožňuje.
Je také mnohem jednodušší dělat doma, než byste si mysleli. Je to opravdu otázka míchání rozbitých vajec do vroucího hrnce.
Tento recept také netradičním způsobem přidává další zeleninu ve formě mrkve, špenátu a dokonce i nádechu rajčatové omáčky, která vám dodá chuť bez dalšího tuku.
Pokud máte příliš mnoho vajec a málo nápadů, je zde několik dalších způsobů, jak to udělat ty vejce dobře využij .
16. Pečená červená paprika a rajčatová polévka
Foto: Downshiftology
Mnoho z nás má nostalgické měkké místo pro rajčatovou polévku z plechovky (nejlépe doprovázené grilovaným sýrem), ale kondenzovaný druh se této verzi vyrobené od nuly nepřibližuje.
Nejen, že neobsahuje kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, ale přidání praženého červeného pepře mu dodává kouřovou hloubku, kterou byste nikdy nenašli v plechovce.
Inspirujte vztek a závist u každého, kdo někdy skočil polévku z plechovky. A zatímco jejich kůže zezelená, můžete použijte rajčata, abyste se postarali o své .
17. Mrkvová zázvorová polévka
Foto: Semafor Cook
Vychutnejte si misku po lahodné misce této imunitní podpory, protizánětlivé polévky plné karotenoidů v chladných zimních dnech. Huang Z, et al. (2018). Úloha vitaminu A v imunitním systému. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
Jeho živiny dělají úžasnou práci a pomáhají vašemu tělu odrazit chřipku a posyp zlatých rozinek přidává jemnou, ale nezaměnitelnou sladkost, která posouvá klasickou kombinaci mrkve a zázvoru na novou úroveň chutnosti.
Mluvte o rozinkách v baru.
Pokud je tvůj pytel zázvor, dozvědět se více o jeho výhodách.
18. Nejlepší polévka na posílení imunity
Foto: The Healthy Maven
S česnekem, kapustou, houbami shiitake a kurkumou, která bojuje proti infekci, je tato polévka prakticky jedlá chřipka (i když byste si měli pořídit skutečnou).
Pokud si z toho dáte dvě mísy, připraví váš imunitní systém na zvládnutí jakéhokoli procházejícího patogenu, který vidí. (Ale pokud to čtete během pandemie COVID-19, vězte, že tato polévka není.)vlastněvýstřel a stále musíte udělat svůj díl, abyste zachránili svět tím, že zůstanete doma a budete sledovat Netflix.)
Číst o více bylin, které dělají zázraky pro vaše imunitní zdraví.
19. Pečený květák a kapustová polévka
Foto: Náš italský stůl
Tento recept bere dvě z nejmodernějších vegetariánů dneška a spojuje je do jedné neodolatelně krémové směsi, která na Zumbě zní působivě.
Polévka získává svoji barvu z kapusty, texturu z květáku a TLC od vás. Pokud vás myšlenka žvýkání kapusty přiměje skrýt, je to mnohem jednodušší jízda. (A pokud kale není tvoje věc, tady jsou 37 způsobů můžete pít špenát!)
Jídlo s sebou
Ať už si připravujete teplou mísu na zimní noc nebo hledáte něco lehkého před nebo po cvičení, je tu polévka, která se hodí každému, a nemusí být krémová a těžká.
Tyto polévky jsou mimořádně univerzální a mnoho z nich lze rychle a snadno zavést.
Pokud vás myšlenka čekat na to, jak dlouho budete jíst polévku, rozčiluje, tady je naše průvodce po polévkách do snídaně (ano, snídaňová polévka je věc).
