Zjistěte Svůj Počet Andělů
Je až příliš snadné upadnout do smoothie říje. Ačkoli existuje nespočet kombinací ovoce, prášků, tuků a tekutin, které můžeme vyzkoušet, často nakonec do mixéru vložíme ty samé věci.
Možná je to tak, že možnosti jsou tak ohromující, že bychom raději přestali úplně uvažovat (to se děje v podstatě pokaždé, když zapneme Netflix), nebo možná je to tím, že v našem jádru jsme stvoření zvyku (pokud to není rozbité, neopravuj to!).
No, hádejte co? Máme záludný způsob, jak vyladit smoothies bez přepracování chuti: Přidejte vegetariány. Ano, pravděpodobně jste fušovali do špenátových koktejlů, ale co takhle přidat mrkev a okurky?
Bez ohledu na vaše vegetariánské preference tento seznam 31 vegetariánských smoothies dodá vašemu oblíbenému rannímu jídlu mnohem větší chuť - a výživnou chuť.
Berry a zeleninové smoothie recepty
1. Berry mango kale smoothie
Foto: Good Life Eats
Pokud nemáte rádi zeleninu, ale chcete do své stravy začlenit více, je tento koktejl pro vás.
Borůvky, mango a pomerančový džus zeleninu zcela maskují - používá se kapusta, ale špenát také dobře funguje. The Chia semínka přidejte mírnou křupavost a dotek bílkovin. Pro dosažení nejlepší textury použijte mražené ovoce nebo přidejte kostky ledu.
dva. Růžový východ slunce snídaňový koktejl
Foto: Cafe John Sonia
Pokud si myslíte, že barva je na tomto smoothie nejlákavější, počkejte, až ho ochutnáte. Sladkost bobulí, mrkve a kokosového mléka se dokonale hodí k pikantní oranžové a zemité řepě.
Nic bychom nezměnili. To znamená, že pokud hledáte něco navíc zdravé tuky , polévková lžíce kokosového oleje by stačila, aniž by se zbavila již tak úžasné chuti.
3. Koktejl z cukety z divokých borůvek
Foto: Život je jen jídlo
Přirozeně sladká, s vysokým obsahem bílkovin, superplňující a plná antioxidantů, bobulí aořechové máslojsou kombinací smoothie smoothie.
Ale co kdybychom vám řekli, že přidání cukety a hrášku neunikne chuti, ale zvýší přínosy pro zdraví? Jo, to nás také přesvědčilo.
jak ho přimět, aby tě pozval ven
Pravděpodobně v obchodě nenajdete zmrzlou cuketu, takže je nejlepší si ji doma připravit nakrájením na kostičky, napařením, ochlazením a zmrazením.
Čtyři. Triple berry green smoothie
Foto: Snídaně na večeři
Proč mít jedno bobule, když můžete mít tři? A proč mít jednu zeleninu, když můžete mít dvě? Čím více tím lépe! Ačkoli tento recept vyžaduje pouze špenát, chutná skvěle s přidaným květákem nebo cuketou.
Také rádi hodíme lžíci ořechového másla nebo mletého lněné semínko pro extra tuky a bílkoviny. Další lahodný zvrat: Posypte nahoře granolu nebo nakrájené mandle. Berry opravdu chutné.
5. Borůvkový květák smoothie
Foto: Zelené fazole
Budeš moje klementinka? Na papíře ingredience nevypadají nejvíce kompatibilní, ale stejně jako některé z největších lásek vás někdy život překvapí.
Arašídové máslo, bobule, květák a klementinky se hladce spojí a získají trochu extra houbičky z jogurtu a špenátu. Jen to zkuste. Nikdy nevíš, dokud to nezkusíš, že?
6. Sunrise ořešák squashový koktejl
Foto: Přirozený živitel
Nemusíte se probouzet za úsvitu, abyste si mohli vychutnat tento koktejl, ale je to tak energické, že byste to asi mohli. Možná to budete chtít zvládnout noc předtím.
Vyrobeno z mraženého ořešáku, malin, banánů a doplňků, jako je ořechové máslo, skořice a chia semínka, toto smoothie stojí za to se probudit.
7. Krémově oranžové bobule smoothie
Foto: Manželka Mama Foodie
Oranžová, jsi rád, že letní ovoce v tomto smoothie dělá ze zeleniny naprosto nezjistitelný? Vyrobeno z banánů, malin, granátového jablka, tento jednoduchý koktejl přináší vážný antioxidační punč.
Pro extra bílkoviny přidejte malou lžičku kešu másla. A nezapomeňte na krvavě oranžovou - milujeme hlubší chuť a zářivou barvu oranžové sestry.
8. Zvládněte smoothie zvyšující imunitu
Foto: Úžasná zelená
Tento koktejl je pravděpodobně nejlepší ponechat na víkend, protože vyžaduje 12 ingrediencí a dvě oddělené míchání. Ale hej, pořád to bije a čeká, až se frittata upeče. (Nebo jsme to jen my, kdo se probudíme hladově?)
Ano, tento koktejl vyžaduje dotek většího úsilí než ostatní, ale je vyloženě krásný - zdravý brunch, FTW! - a chuť je vynikající.
Zelené zeleninové smoothie recepty
9. Super zelený koktejl s čajem matcha
Foto: Jessica Gavin
Někdy matcha lattes prostě nestačí. Pro dny, kdy se chcete zdvojnásobit nebo přeskočit latte namísto něčeho trochu zdravějšího, vyzkoušejte tento zelený koktejl pro velikost.
Plný špenátu, kelu, řeckého jogurtu a mandlového mléka je to v podstatě jako frapé matcha. Nahoře s nakrájenými mandlemi pro příjemnou drobnost a subsladkou vanilkou mandlové mléko pro správné množství sladkosti.
10. Avokádový kale superfood smoothie
Foto: Kuchyně důvěrnice
Všechna tato řeč o kokosovém mléce a ořechovém másle nás téměř přiměla zapomenout na naši další oblíbenou smoothie: avokádo (konečný krémový doplněk).
Tento pětisložkový koktejl je plný zdravých tuků, antioxidantů a také příjemného množství vlákniny. Abyste udrželi nízký obsah cukru (jste dostatečně sladký, jak jste), použijte namísto ochuceného jogurtu řecký jogurt a mražené borůvky.
jedenáct. Ananasový celerový koktejl
Foto: Báječná závislost
Pokud máte rádi piña coladas a chytáte se do deště ... pak budete tento koktejl zbožňovat.
Vyrobeno z některých našich oblíbených druhů tropického ovoce - ananas, banán a ne tak tropická hruška - chuť připomíná dovolenou na pláži a víkendy vyhřívané na slunci.
Stejně jako u většiny tropických koktejlů je kokosová voda nebo mléko skvělou náhražkou mandlového mléka. Drahý ananasový koktejl, ty jsi ten, kterého jsem hledal, pojď se mnou a utíkej.
12. Zimní záře zelený koktejl s konopím a zázvorem
Foto: První nepořádek
Jedním z našich oblíbených způsobů maskování hořké chuti zelených v smoothies je čerstvý zázvor. Tento koktejl posouvá věci o krok dále s čerstvou mátou, skořicí a hruškou.
Také získává zdravou podporu tuku z MCT oleje a konopných semen. Experimentujte s jakoukoli listovou zelenou, a pokud se cítíte extra odvážně, vhoďte nasekanou brokolici. (Nikdy nevíte, že to tam je.)
13. Super zelený koktejl spirulina
Foto: Minimalistický pekař
Tento koktejl nejenže vypadá jako snídaně Incredible Hulka, ale také se díky němu cítíme jako superhrdina.
Balené s okurkou, kokosem, kale a spirulinou (jednou z našich oblíbených jedlých řas), je to klamně lahodný nápoj pro všechny ty zelené. Pro plný efekt Hulka pijte po ranním tréninku.
14. Mango-okurkový limetový koktejl
Foto: Veggie Chick
Mluvte o nakopnutí! Smoothie má citrusovou dávku z vápna a teplo z kajenského pepře - ne váš průměrný doplněk smoothie. Milujeme, jak hladce klesá a jak vzhůru se cítíme.
Je také lehký, jak jen může být, což z něj dělá perfektní dopolední svačinu nebo snídani pro ty, kteří nemají tak sklon k snídani. Chutná skvěle s malou hrstí nasekaného celeru.
patnáct. Meloun, kapusta a brokolice smoothie
Foto: Flexitarian
Tento recept se může pochlubit nejen jednou, ale dvěma ingrediencemi, které v smoothies často nevidíme: meloun a brokolice. Medovice rozhodně funguje nejlépe, ale nebojte se experimentovat také s melounem.
Jen nevynechávejte mátou a limetkou, díky nimž má brokolice opravdu dobrou chuť - což jsme nevěděli, že je možné, pokud jde o smoothies! To znamená, že pokud je brokolice příliš hořká, můžete ji vyměnit květák .
16. Koktejl ze špenátu a kiwi
Foto: Řepa
Když jsme si mysleli, že jsme vyzkoušeli každý zelený koktejl, přišlo kiwi. Sladké a šťavnaté ovoce je skvělým odklonem od klasických doplňků, jako jsou jablka a mango.
Nebojte se použít kale místo špenátu, pokud toužíte po jiné zelené a nahradit jakékoli mléko bez mléka, na které máte chuť. Aby byla extra silná, namočte semínka chia přes noc do vody.
17. Ananasový špenát zelený koktejl
Foto: obloha a glazura
Zelené koktejly vám pravděpodobně nebudou cizí. Věděli jste ale, že mnoho odrůd grab-and-go se koupe v přidaných cukrech? Díky, ale ne díky. Raději se držíme domácích odrůd, jako je tato lahodná směs ananasu.
Vyrobeno pouze z pěti ingrediencí, je to jeden z našich oblíbených způsobů, jak začít den: s minimálním úsilím a maximální chutí. Říkáme sub odtučněné mléko pro kokos nebo ovesné mléko a vhoďte do sebe hromádku ořechového másla pro extra bílkoviny.
Sladké vegetariánské koktejly
18. Citrusový zázvorový mátově zelený koktejl
Foto: Vanilka a fazole
Tato neočekávaná směs jistě dostane každého z jejich smoothie rutiny, vyrobené z datlí, mandarínských pomerančů, zázvoru, máty, římské a mrkve.
Je tam uvrženo několik dalších chutných překvapení, takže tento koktejl chutná jako žádný jiný. A stejně jako u mnoha receptů na smoothie vyžaduje pouze míchání a pití. Na zdraví!
19. Mrkvový zázvorový kurkumový koktejl
Foto: Minimalistický pekař
Tajemství tohoto jasného, koláčového smoothie spočívá v domácí mrkvové šťávě. Nebojte se, nepotřebujete odšťavňovač. Jednoduše smíchejte mrkev s filtrovanou vodou a vypusťte přes tenký ručník. Je to opravdu snadné a stojí za to ochutnat.
Chcete-li zajistit, aby byl smoothie silný, předem zmrazte nakrájené banány. (Psst… Zmrazení kostek mandlového mléka také dělá zázraky.)
Bonus:Ze zbytků dužiny můžete připravit mrkvové muffiny nebo dort.
dvacet. Mango římský koktejl
Foto: Blog Jelly Toast
Špenát a kale víme, ale římský? Tento podceňovaný salát je překvapivě úžasným doplňkem smoothies, zejména tropických odrůd, jako je toto mango a pomerančové potěšení.
Celer nebo okurka by se také dobře spojily s těmito lehkými přísadami a jakékoli tropické ovoce - jako ananas, meloun, kiwi nebo mučenka - by mohlo zastupovat ty v receptu.
Stačí vložit to, co chcete. Krása používání romaine spočívá v tom, že se dobře hodí ke všemu.
dvacet jedna. Ořešák koktejl granátové jablko smoothie
Foto: Tuřínská trouba
A mysleli jsme si ořešák squash bylo nejlepší na polévku - hanba nám! Butternut squash, stejně jako sladké brambory, je skvělý způsob, jak zahustit smoothies a načerpat množství vlákniny.
Dodává také přirozenou sladkost a po smíchání se skořicí a jiným kořením nakonec chutná jako koláč. Každý den si k snídani dáme dezert.
22. Cuketový koktejl z fíků
Foto: Chutné mňamky
Figgy figgy figgy, nevidíš, někdy mě tvoje chuť prostě hypnotizuje. Dobře, tento koktejl nás ve skutečnosti nedělá v transu, ale jeho chuť je tak dokonale sladká a uklidňující, že při pití pijeme.
I když je lákavé rozhodnout se pro kešu mléko zakoupené v obchodě, udělejte nám laskavost a ořechy namočte přes noc. Díky tomu je smoothie tak zasněný a krémový.
2. 3. Broskvový mrkvový koktejl
Foto: Kuchyně Primavera
Když si koupíme tašku s dětskou mrkví, stane se jedna ze dvou věcí: Zmizí za den, nebo se najde o týden později, sotva se jí dotkne. (To pravděpodobně souvisí s tím, kolik humusu máme po ruce.)
Abyste se vyhnuli upchatému jídlu nebo si dopřáli hummus (přísaháme na mrkev), zkuste je zamíchat do tohoto smoothie. Vyrobeno z broskví, banánů a kokosové vody, je to perfektní tropická směs pro horký letní den.
24. 5složkový sladký bramborový mangový koktejl
Foto: Zdravé křupky a kousky
Tento koktejl je tak chutný, že nám při prvním pokusu nechala chuť sekund. Naštěstí recept připravuje dvě porce, což znamená, že si můžete nějaké schovat na později, nebo pokud jste opravdu velkorysí, můžete je sdílet.
Smoothie chutná skvěle s javorovým sirupem nebo medem jako sladidlem, nebo si můžete koupit neslazené vanilkové kokosové mléko a přeskočte přidaný cukr .
25. Osvěžující koktejl z mangové okurky a máty
Foto: Oves a sezam
Tento koktejl je dokonalým protijedem po a chlastem naplněný večer (stává se to nejlepším z nás). Je osvěžující, hydratační a tak lehký, že nebudete mít problém sundat si ho na nepříjemný žaludek.
Použijte kokosovou vodu pro extra příchuť (a hydrataci) a vplížte se do celeru nebo cukety, pokud chcete další zeleninu. A ne, toto smoothie není jen pro kocovinu - je skvělé i pro spalující (střízlivý) den.
Dezerty vegetariánské smoothie recepty
26. Tajná ingredience čokoládový koktejl
Foto: Běh se lžičkami
Dokážete odhadnout tajnou přísadu? Ušetříme vás napětí - je to sladký brambor! (Vidíte ten mírně oranžový odstín?)
proč jsou ryby tak těžké
Ale to není jediná neočekávaná přísada, která se v tomto dezertním nápoji skrývá. Také získává přidanou dekadenci z datlí a kakaa. Je to dokonalý koktejl pro rozbité pondělní blues nebo oslavu pátku.
27. Skořicový sladký bramborový mandlový máslový koktejl
Foto: Spoonful of Flavour
Není žádným překvapením, že sladké brambory připravují ty nejsladší smoothies. Tak sladké, myslíme si, že můžete přeskočit javorový sirup.
Začněte mícháním bez a v případě potřeby ho jen vhoďte. Protože ve skutečnosti je vanilkový extrakt a mandlové máslo víc než dost. Dalším skvělým doplňkem je mleté lněné semínko. Až to dokončíte, budete zářit.
28. Almond joy green smoothie
Foto: Nosh and Nourish
Tento koktejl mohl být vytvořen pro děti, ale budeme zatraceni, pokud nám to přestane dělat to.
Díky hrášku, mandlovému máslu a lněnému semínku tento ne-dětinský nápoj přivádí bonbón Almond Joy. Kokosové a tmavé čokoládové lupínky (fungují také kakaové hroty), dělají z něj druh zeleného smoothie, o kterém jsme snili.
29. Zdravý mrkvový dort smoothie
Foto: Pečení zázvoru
Pokud to ještě není jasné, milujeme smoothies, které chutnají jako jakýkoli druh pochoutky. Tento koktejlový koktejl je vyroben z kokosového jogurtu (klíč k krémovosti), mrkve (nejlépe drcené) a spoustě koření.
Použijte mandlové mléko a malou šplouchnutí javorového sirupu, abyste z toho udělali „dort ve sklenici“. Aby to chutnalo ještě lépe, přidejte pyré ze sladkých brambor nebo ořešáku a nastrouhaný kokos.
30. Zdravé perníkové smoothie bez ovoce
Foto: Abra's Kitchen
Je to opravdu smoothie, pokud v něm není ovoce ?! Tato směs s nízkou údržbou je překvapivě sladká vzhledem k jejím hlavním složkám jsou květák a tahini. Ano, vážně.
Muškátový oříšek, hřebíček a skořice poskytují pravou chuť perníku, zatímco skutečný zázvor z něj dělá nejlepšího přítele vašeho břicha. Melasa chutná sakra dobře, ale ve skutečnosti dáváme přednost javorovému sirupu.
31. Koktejl z čokoládové řepy
Foto: Eat the Gains
Je těžké porazit výhody řepa . (Omlouváme se, ale museli jsme!) Krásné, přirozeně sladké a plné vlákniny, jsou dokonalým způsobem, jak přidat chuť smoothies, pokud jste nemocní z banánů.
Ačkoli pravděpodobně nebudeme brzy jíst čokoládovou řepu, příchutě fungují nečekaně dobře. Neublíží ani přidání mandlového másla a skořice.
Profesionální tip: Přidejte zmrazený květák nebo avokádo, abyste ho ještě více zahustili.
Sečteno a podtrženo
Až dosud jsme milovaliideazemitých zeleninových koktejlů mnohem víc, než ve skutečnosti je pijete. (Kdokoli jiný má pocit, že usrkává špínu !?)
Ale tady to máte: vegetariáni do mixéru opravdu patří. Oficiálně máme nulový důvod šetřit na zelených, zvláště když tato zelenina míchá přímočarou chuť jako krémový dezert. Hm, přihlaste se na několik sekund.
