Zjistěte Svůj Počet Andělů
Hledáte opravdu zdravou a krásnou pleť? Možná budete chtít jíst více marinarové omáčky.
Zní to jako vtip, ale ukázalo se, že klasická kombinace olivového oleje a rajčat je naplněna dobrotami, které mohou vaší pokožce poskytnout antioxidační přísadu k uklidnění zánětu, snížení poškození sluncem a boji proti jemným liniím.
jak zhubnout v obličeji
To, bohužel, neznamená, že se musíme pustit do pizzy nebo penne ve jménu zářící kůže. V tomto okamžiku vědci nenašli žádné prokázané kožní výhody mozzarelly a pšeničné mouky (ano, taky mě to mrzí). Ale stále více dermatologů říká lidem, aby nastoupili do rajčatového vlaku kvůli mnoha výhodám něčeho, co se nazývá lykopen - živiny, které vaše pokožka nikdy ani nevěděla, že potřebuje.
Chcete-li se dozvědět více o spojení mezi chutnými rajčaty a super kůží, mluvil jsem s dermatology, abych získal přímý kopeček na lykopen.
Lyco-co?
Lykopen je červená živina v rodině karotenoidů, která dává rajčatům, melounům a guavám jejich charakteristický odstín. Ačkoli se přirozeně vyskytuje v několika červených a růžových druzích ovoce a zeleniny, rajčata mají zdaleka nejvíce lykopenu. Jak rajče dozrává, je to obsah lykopenu je čím dál tím vyšší .
Proč jsou tedy tato zralá červená rajčata pro nás tak dobrá? „Lykopen je skvělý antioxidant pocházející z potravin s mnoha výhodami pro pokožku, které pokrývají celé wellness spektrum pokožky,“ říká Karin Hermoni, PhD, vedoucí vědy a výživy na Lycored . 'Živina nejenže uhasí volné radikály, ale také indukuje vlastní ochranný mechanismus těla před oxidačním stresem a zánětem, zvyšuje odolnost pokožky a umožňuje buňkám pokožky lépe se vyrovnat s prostředím.'
Jednoduše řečeno: Když máte příliš mnoho volných radikálů, stresuje to tělo. Antioxidanty činí volné radikály neškodnými a pomáhají snižovat stres, záněty a známky stárnutí.
Lykopen je obzvláště silný antioxidant, takže může pomoci vašemu celkovému zdraví spolu se vzhledem vaší pokožky. Antioxidanty navíc pomáhají zvrátit známky stárnutí, což znamená plnější pokožku a redukované jemné linie. Celkově vám rajčata pomohou vypadat trochu mladší a cítit se trochu lépe.
Co přesně dělá lykopen pro pokožku?
'Antioxidanty pomáhají předcházet a odstraňovat poškození kolagenu v pokožce.' Lykopen konkrétně pomáhá předcházet zbarvení pokožky, změnám textury a jemným liniím a vráskám, “říká dermatolog Tsippora Shainhouse z Zůstaňte v bezpečí .
Lykopen nemůže vrátit čas, ale zvýšením příjmu lykopenu můžete zlepšit zdraví kolagenu v pokožce a zastavit některé jemné linie, než začnou.
Lykopen může prospět jakémukoli typu pokožky, ale zvláště dobře funguje na citlivou a stárnoucí pokožku. 'Rajčata působí jako stahující látka a mohou snížit vzhled velkých pórů,' říká Shainhouse. Antioxidant také podle Hermoniho uklidňuje zánětlivý proces těla a snižuje zarudnutí a podráždění. Přidejte vlastnosti proti stárnutí a lykopen má co nabídnout pro všechny druhy pokožky.
Co však skutečně odlišuje lykopen od všech ostatních antioxidantů, je jeho potenciální účinek na poškození sluncem. Studie v British Journal of Dermatology zjistila, že lykopen doplňuje pomáhal chránit pokožku z UV paprsků.
Malá studie zjistila, že účastníci, kteří užívali extra lykopen, měli ve srovnání se skupinou s placebem významně menší poškození sluncem. To neznamená, že si můžete dát rajče a vzdát se opalovacího krému. 'Použití opalovacích krémů a rajčatových karotenoidů může zvýšit odolnost pokožky a podpořit zdravý vztah se sluncem,' říká Hermoni.
Nejlepší způsoby, jak získat více lykopenu
Ačkoli ve své stravě můžete získat více lykopenu, pomůže to vaší pokožce opravdu? Hermoni říká ano! Pro dosažení nejlepších výsledků navrhuje použít jak lokální, tak dietní léčbu. To by mohlo znamenat přidání a sérum bohaté na lykopen nebo maska pro vaši rutinu péče o pleť. Ale dietní část skládačky je stále nejdůležitější.
'Ukázalo se, že karotenoidy z požitých produktů přispívají více k hromadění karotenoidů v kůži ve srovnání s aktuálními,' říká Hermoni. 'Pokud si tedy chcete vybrat pouze jednu, rozhodněte se pro zdravou výživu nad karotenoidovou maskou.'
To znamená, že topická léčba lykopenem nebude bolet, takže pokud máte náladu vyzkoušet jinou složku ve vašich sérech nebo tonerech, vyzkoušejte produkt na bázi rajčat.
'Je důležité si uvědomit, že lykopen funguje nejlépe na pokožku, když se může spojit s jinými fytonutrienty z rajčat.' Jíst celé rajče nebo doplnit produkty na bázi rajčat poskytne lepší výživu našemu tělu a pokožce ve srovnání s podáváním samotného lykopenu, “říká Hermoni. Vzhledem k tomu, že lykopen je rozpustný v oleji, navrhuje pro optimální vstřebávání rajčata vařit v olivovém oleji. Takže jo, marinara omáčkajedobré pro vaši pokožku.
Lykopen: Líbí se vám to nebo to necháte?
Existuje spousta antioxidantů a vitamínů, které mohou vaší pokožce pomoci, ale lykopen je výjimečně snadná přísada, kterou můžete přidat do svého jídelníčku a rutiny péče o pleť. Několik misek s rajčatovou polévkou vaši pokožku nezmění, ale zdá se, že pravidelný přidaný lykopen je skutečným příslibem, jak zabránit poškození a chránit pokožku před sluncem.
Kromě toho, že pomáhá pokožce, lykopen pomáhá snižovat stres a zánět v celém těle a výhody získáte pouze s dodatečnými náklady na několik zralých rajčat. 'Lykopen vytváří základ pro optimální fungování různých systémů v našem těle.' To zahrnuje zdravý průtok krve, metabolismus a další, “říká Hermoni. 'Dnes víme, že zdraví je základem, na kterém může krása prospívat.' Když je celé naše tělo vyvážené a zdravé, projeví se to navenek. “
S několika rajčaty navíc týdně byste mohli sklízet dvojí výhody: trochu více rovnováhy v plus pokožce hodné záře.
