Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ta dobrota na misku polévky, která vás zahřeje, je to pravé pro to, abyste zakryli den pobytu v chladném vzduchu, ať už jste se procházeli zasněženými ulicemi nebo se schoulili s knihou. A když jste vychlazeni, chcete, aby se stal čas na polévku STAT. Proto jsme našli 30 jednoduchých receptů na všechny druhy polévek - od sýrových a krémových až po vydatné a husté - všechny s méně než 10 přísadami (nepočítaje sůl a pepř).
Dušená masa, chilli papričky a vydatné polévky
1. Pětisložkové domácí hovězí dušené maso
Pravidlo č. 1 masitých gulášů: Apomalý kuchařje způsob, jak jít, protože čím déle to vaří, tím bohatší bude chuť. Tento recept používá pouze základy - maso,fazole, mrkev a vývar - plus jedna ne zcela základní přísada, která jí dá trochu extra oomph: jihozápadní salsa. Hej, proč se spokojit s pouhými rajčaty, když tato ponorka udělá radost vašim chuťovým buňkám a dá vám giddyap?
dva. Wendy's Copycat Chili
Quickie chili není jen doménou červeného pigtailu. Tato mírná, robustní verze s oběmafazolea mleté hovězí maso může být obohaceno více kořením - nebo dokonce trochou jalapeña pro extra velkou kopu - ale mělo by být dostatečně chutné samo o sobě, zvláště když je několik hodin jemně vařeno.
3. Polévka z kukuřičné klobásy
Tato mísa milovníka masa vezme krémovou kukuřičnou polévku a přidá vydatné kousky klobásy a brambor. Můžete běžet zpět na sekundy - nebo na třetiny, hej, žádný úsudek! - takže je dobrá věc, že recept dělá šest porcí.
Čtyři. Vydatná polévka z květáku
Do akce vydatných polévek se mohou zapojit i vegetariáni a vegani. Tady je jeden snadný přístup: Sub inkvětákna maso. Základní receptura má pouze osm ingrediencí (plus sůl a pepř) a tento blogger bere na vědomí několik vylepšení, která můžete udělat, abyste změnili chuť a texturu. Přemýšlejte o tomto hlavním jídle jako o základně a riffujte jej nespočetnými směry.
Krémové polévky
5. Mrkvová tymiánová polévka se smetanou
Bohatá krémová polévka, kterou si můžete udělat? Věř tomu. Toto teplé jídlo má pouze pět ingrediencí a poskytuje silnou pomoc vitaminu A, beta-karotenu a antioxidantům. (Bonus: Můžete spotřebovat jakoukoli dětskou mrkev, která se nikdy nedostala do vašeho oběda.)
6. Krémová chřestová polévka
Bezlepková a veganská, tato polévka se šesti přísadami vypadá úžasně. Blogger poznamenává, že slunečnicová semínka lze použít místo kešu, pokud chcetezamíchat tonebo máte alergii.
7. Dokonalá bramborová polévka
Připravte se na svou bramborovou polévku Goldilocks: ne příliš hrudkovitý, ne příliš tekutý, ale správný. Začíná to tímto receptem, který obsahuje osm základních ingrediencí - červenohnědé brambory, celer, cibule, mléko, smetana, mouka,slaninaa koření Cajun - a hrstka volitelných. Popadněte mixér, hrnec a prkénko a jste 30 minut od času na polévku.
8. Krémová rajčatová bazalková polévka
Kdo potřebuje vypít před spaním teplou sklenici mléka, když si můžete dát do hrnečku krémového pohodlného jídla? Kuřecí základ zvyšuje chuť této klasické polévky a mléko je krémové. Použijte konzervovaná rajčata - mají více dostupného lykopenu, což je mega antioxidant bojující proti rakovině .
9. Snadné Sunny Yam Bisque
Vegani, poslouchejte: Tato nízkotučná rostlinná polévka bez lepku se brzy stane vaší línou nedělní večeří. Za tímto biskvem by se ale měl dostat každý: kromě toho, že je snadno vyrobitelný, používá kombu, člena rodiny řas bohatého na železo, který může snížit hladiny cholesterolu a hypertenze . A jamy přinášejí draslík , vitamín C , žehlička , a vlákno do mísy.
Sklizňové směsi
10. Dýňová polévka
Přemýšlejte o tom jako o kusu tekutého dýňového koláče. S nádechem muškátového oříšku a hromádkou těžké smetany (pikantní výměna za šlehačku) nahoře zasáhne všechny stejné body potěšení jako oblíbený čerstvý z trouby. Thejavorový sirup, nicméně dává této polévce určité rozlišení od jejího pečeného bratrance. A nebojte se vyměnitřecký jogurtmísto krému pro zvýšení bílkovin s nízkým obsahem kalů.
jedenáct. Ořešková squashová polévka
Tato polévka pro vás má jen tři ingredience: míchejte squash, vývar a kari a ta-dah! Večeře je hotová! Ořešák je všude v podzimních a zimních měsících, takže využijte výhod a připravte velké dávky na rychlé obědové dny.
12. Jednoduchá mrkvová polévka
Bloger tohoto receptu jej nazývá „napařovací mísa slunečního svitu“. & Rdquo; Ahoj! Jak to nemůžeme milovat? Namísto krémového základu používá tato polévka nádech slané sójové omáčky k vyvážení sladkosti mrkve bohaté na karotenoidy.
13. Acorn Squash a Apple Soup
Právě jste sebrali sbírání jablek a teď zíráte na hromady Gala nebo Macintosh a přemýšlíte, co jiného můžete udělat, kroměchodidlo,chodidlo, adalší koláč? Squash a jablečná polévka na záchranu! Tento recept kombinuje jemnou sladkost oblíbeného zimního squashu s tak dobrými příchutěmijablko,skořicea muškátový oříšek. Je to toasty-teplé jídlo, které můžete udělat za 30 minut.
Léčivé polévky
14. Kuřecí polévka
Vydali jsme se do záznamu jako kuřecí polévka, pokud jde obojovat s nachlazením, a tento má léčivé vlastnosti vývaru spolu s robustní dobrotoujemné kuře, celer, mrkev a cibule, posypané velkým množstvím mletého černého pepře, který pomáhá odstranit jakoukoli dusno.
patnáct. Houbová polévka proti rakovině
Tento recept kombinuje různé léčivé přísady: cibuli,česnek, houby,čaj, ajogurt. Předepište si teplou misku tak často, jak chcete.
16. Návykové zelené kari s brokolicovou polévkou
Brokolice-čedarová polévka je klasika, ale někdy byste chtěli vzít tuto křupavou zeleninu bojující proti rakovině na kari objížďku. Vše, co kromě několika kvítků potřebujete, jeořechové máslo, kokosové mléko a zelené kari pasty.
17. Zelená polévka
Denní zelená barva zde přináší tipy na všechny živiny zaseknuté v této polévce. Pór, zelené fazole, brokolice, cuketa a petržel vypadají tak krásně, krémově a zdravě, že by to mohlo překonatkoktejlyza to, že se vegetariáni mohou napít.
nejlepší způsob, jak škádlit chlapa
18. Miso s knedlíky
Japonci mají často jako snídani na začátek miso polévku jejich zažívací ústrojí . Ale tato kombinace vývarů a knedlíků má probiotické výhody, kdykoli ji budete jíst. A tato polévka vám také dává šanci použít houby podporující imunitu, balené s vitamínem K. zelené cibule a kale a nízkokalorické cukety.
Polévky s kopem (nebo čokoládou!)
19. Chipotle Pečená kukuřičná polévka
Kukuřičné žetony, s vaším zápasem jste se setkali! Tato polévka je složena téměř výhradně z kukuřice, což znamená, že v každé misce získáte vydatnou pomoc vitamínů B a vysoký poměr nerozpustné a rozpustné vlákniny. A s pouhými třemi přísadami v receptu je čištění hračkou.
dvacet. Kari sladká bramborová a divoká rýžová polévka
Zastavte šílenství marshmallow! Sladké brambory byly určeny pro lepší věci než lepkavé sladké kastroly. Zvažte tuto indiánskou polévku s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru namočenou v kari. Může vás rychle zahřát od hlavy po paty ačesneka cibule vám může v tomto procesu pomoci detoxikovat.
dvacet jedna. Incká kukuřičná polévka
Je zřejmé, že Inkové něco chystali. Tento recept používá supergrainquinoa, chilli a černé fazole, čímž se krémová kukuřičná polévka proměnila v peruánskou pochoutku. Kapka javorového sirupu mu dává sladkou chuť. Nebo přidatpikantní omáčkouještě více cha-cha-cha.
22. Kaštanová polévka s čokoládovou oblohou
Čokoláda. Ano, šli jsme tam. Těžká smetana a kakao obvykle nejsou považovány za zdravé, ale jde především o malé porce lahodných ingrediencí. A je to výmluva, abyste si užívali více antioxidantůhořká čokoláda. Tato polévka s kaštany nabitými energií je skvělou mísou, kterou můžete popíjet u krbu s plamenem v plamenech. (Máte naše svolení broukat na několik pruhů & ldquo; Vánoční písně. & Rdquo;)
Fazole a luštěniny
2. 3. Polévka z bílé fazole a rajčat
Další nejlepší věc, kterou si přejete, aby vaše večeře existovala. S pouhými třemi přísadami a třemi minutami v mikrovlnné troubě tato polévka umožňuje rychlé jídlo v práci nebo doma. A fazole a rajčata přinášejí na párty dvojnásobnou dávku antioxidantů.
24. Polévka z černé fazole
Tato polévka je tak jihozápadní, jaká je, zvláště pokud k ní přidáte volitelně zdobené kousky zakysané smetany nakrájené na kostičkyavokádo,koriandr, limetkové klíny a proužky kukuřičných tortil. Ale hvězdou této sestavy na jihozápadě je černá fazole, asilná luštěninykterý pomáhá zažívacím traktům a balí základní denní vitamíny, vlákninu, hořčík, železo a další.
25. Jednoduchá polévka Minestrone
Cuketový chlébnení jediný způsob, jak vyčerpat zelený letní squash. Pár s vydatnou základnou cannellini (nebo jiných bílých fazolí),olivový olej,česnek, rajčata a pesto, a máte polévku se šesti ingrediencemi hotovou za méně než 10 minut.
26. Čočková polévka
Za tak malou luštěninučočkazabalte si obrovskou dávku výživových výhod: Mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, zvýšit hladinu energie a protože mají vysoký obsah hořčíku, zlepšují průtok krve a snižují riziko srdečních onemocnění. Toto vydatné jídlo je také plněné zdravými a lahodnými rajčaty, česnekem a cibulí. Pokud to děláte, přicházím.
Cheesy Classics
27. Francouzská cibulová polévka
Nečekejte, až budete stolovat v Chez This-or-That a užijte si hromady Gruyere v chutném vývaru cibule. Vyšlehněte tento jednoduchý recept a dopřejte si dobrou chuť. Přes dekadentní a bohatý sýr je tato polévka ve skutečnosti plná důležitých živin díky úžasným vlastnostem cibule. Podle některých studií o zdraví může tato alliová zelenina s vysokým obsahem flavonoidů snížit vaše riziko některé formy rakoviny pokud jsou konzumovány pravidelně.
28. Brokolice sýrová polévka
Brokolice někdy dostane špatný rap, když je pohřbená tak hluboko v sýrovém dipu, že ji nelze ani ochutnat. Ale tato polévka nabízí vykoupení sýrovou brokolicí. Nelze skrýt zelenou velikost křupavé zeleniny, ale je zde také spousta sýrových lžící, které si můžete vychutnat.
29. Sýrový zeleninový polévka
Tento recept, který přichází přímo z devíti ingrediencí, vás zavede do máslového, mléčného, sýrového a vegetariánského chowderu Wonderland. (Tip: Toto jídlo funguje jako kuřecí nebo zeleninový vývar jako základ.) Je to rychle připravená polévka, která vás naplní chladnou nocí.
30. Snadná kuřecí polévka Tortellini
Kuřecí nudle nemají koutek na nejlepší těstovinovou polévku. Mnoho lidí přísahá věrnost nádherné a uklidňující chuti tortellini v rajčatovém vývaru. Tento recept vám nabízí pokrm, který je jako návrat domů k medvědímu objetí od italské matky.
