Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už dodržujete keto dietu, jíte málo sacharidů nebo jste jen trochu nemocní chlebu (* lapání po dechu * je to vůbec možné?), Je snadné spadnout do stejné staré věci v kuchyni.
Kuřecí, krůtí, lososový, opláchněte, opakujte s vegetariáni s nízkým obsahem sacharidů. Dobře, a možná i trochu slaniny. A ano, i když můžete zhubnout, Harvey CJ a kol. (2019). Nízkosacharidové diety lišící se omezením sacharidů zlepšují kardiometabolické a antropometrické ukazatele u zdravých dospělých: Randomizovaná klinická studie. DOI: 10,7717 / peerj.6273 z dlouhodobého hlediska může být obtížné jej udržet - zvláště když se dotknete nevyhnutelné kuchyňské koleje.
Jak se říká, v moři je více ryb ... a také krevety! Takže tuto šupinatou rybu odložte stranou (alespoň pro dnešek) a vyzkoušejte jeden z těchto receptů na krevety s nízkým obsahem karbohydrátů, které jsou šetrné keto.
Recepty krevet s nízkým obsahem karbidu na zábaly a čluny
1. Krevety cuketové čluny
Foto: Kritik receptu
Tento recept opravdu pluje naší (cuketovou) lodí. A i když vypadají hodně jako restaurace, jejich výroba je super jednoduchá.
Nakrájejte cuketu na polovinu a vydlabejte vnitřek. Poté ochuťte lodě, naplňte je krevetami a náplní z artyčoku, přikryjte parmezánem a nasypte do brojleru, dokud nebude sýr zlatý a křupavý.
Pro nejodolnější loď se rozhodněte pro největší cuketu, kterou najdete. Co dělat se vší tou náplní? Zmrazte jej v tácku na kostky ledu a vysuňte do smoothies.
dva. Salát z krevetového salátu
Pikantní, lehký a připravený za pouhých 15 minut, s tímto dobrým receptem na lízání prstů je těžké pokazit.
Máslový salát jako základ udržuje toto jídlo keto a bezlepkové, i když můžete očekávat, že toto jídlo bude trochu chaotické s velkorysou porcí dresinkem z modrého sýra (ne že by nás to v nejmenším zajímalo).
3. Krevetový salát s arašídovou omáčkou
Foto: Natasha's Kitchen
Tajemství robustních a zaplnitelných salátových šálků: bostonský salát. Šálkovité listy jsou perfektní pro plnění a dokonce zajišťují, že z nich nebude příliš vytékat omáčka.
Tento recept se drží jednoduchých náplní, jako je mrkev, okurka a avokádo, ale díky své zázvorové a arašídové omáčce chutná něco jiného než jednoduchého. Pro trochu větší odrůdu zkuste nakrájenou dýni, cuketu, papriku nebo jicamu.
Mísy na krevety s nízkým obsahem karbidu
Čtyři. Chili vápno krevety fajita mísy
Foto: Life Made Sweeter
Máte balíček taco koření ležet? Použijte jej k okořenění některých krevet a připravte si tuto super jednoduchou mísu na krevety fajita.
Připravený k jídlu za méně než 30 minut, tento recept vyžaduje pouze restování některých vegetariánů (paprika a cibule jsou fajita klasikou), opečení krevet a naskládání kořeněného zboží na jakoukoli polevu, kterou si vyberete.
Na udržujte nízkou hladinu sacharidů , máme rádi karfiolovou rýži pro nasáknutí omáčky nebo nasekanou římskou pro větší tíseň.
5. Pikantní mísa s krevetami a květákem
Foto: Organická kuchyně
Snídaně, oběd, večeře ... tento pikantní recept na krevety je skvělý kdykoli a kdekoli. Vyrobeno za méně než 20 minut, klíčem k této misce je omáčka na rty.
jak moc tě miluji citáty
Jednoduše rozšlehejte nějakou Sambal Oelek (asijskou chilli omáčku) s Dijonem a medem, krevety obalte, jakmile jsou opečené, a zbytek je lehký hrášek.
Teplá karfiolová rýže (máme rádi zmrazené), smažte vejce a nahoře pažitku. Komu říkáte krevety ?! Tento recept má nějakou vážně velkou chuť.
6. Zdravé krevety a krupice
Foto: 40 zástěr
Keto, paleo a krupice přátelská k Whole30 ?! Ano, existují. Vyrobené ze zmrazeného květáku, česneku, ghí a soli, tyto krupice chutnají stejně bohatě jako jejich protějšek plněný kukuřicí, ale udržují nízkou hladinu sacharidů.
Jedinými dalšími doplňky jsou kajunské kořeněné krevety a nasekaná petržel. Rychlé, snadné a chutné, toto jídlo je perfektní večeří na poslední chvíli nebo dokonce rychlý oběd (pokud máte přístup do kuchyně).
Těstoviny s nízkým obsahem krevet
7. Krémové česnekové máslo toskánské krevety
Foto: Cafe Delites
Jedna z našich oblíbených věcí jíst nízké carb : Nemusíte obětovat krémové omáčky - zejména ty sýrové.
Tato omáčka, vyrobená z poloviny a poloviny, parmezánu, bílého vína a másla, je jak slaná, tak chutná (a je dokonalým prostředkem pro spoustu zvadlého špenátu).
Nalijte cuketové nudle, naplňte polovinu špagetové tykve, nebo pokud máte chuť na nějaký surf a trávník, nahoře na steaku. Ačkoli mnoho receptů se zmrzlými krevetami funguje dobře, říká se, že jdou čerstvé, protože nasávají více česnekové chuti.
8. Zdravé krevety krevety s cuketovými nudlemi
Foto: Dobře pokovené
Nebyl by to správný seznam krevet, kdyby neexistoval alespoň jeden recept na krevety. Ačkoli se rádi oddáváme dekadentnímu pokrmu z mořských plodů, jak je (hromadí se na těstovinách), máme rádi, že tento lehčí recept znamená, že si ho můžeme ještě více užít.
Cuketové nudle přidejte to správné množství křupky, zatímco šalotka, česnek, bílé víno, máslo, červené chilli vločky a citron dodávají pokrmu takovou krevetu, jakou známe a milujeme.
A zmínili jsme se, že výroba trvá méně než 30 minut? Vítejte v nebi naplněném krevetami.
9. Nízko sacharidové špagety, krevety, krevety
Tady je další pohled na krevety, tentokrát se špagetami jako „těstovinami“ namísto nudlí.
Klíčem k tomuto receptu je česnek. (Nikdy není dost česneku,mám pravdu?) Před přidáním krevet necháme na másle restovat, dokud nezhnědne.
Nezapomeňte také uložit špagetovou tykev na vaření až do samého konce. Vaření vám nezabere mnoho času, ale přesto získáte perfektní kombinaci chutí.
Krevety s nízkým obsahem karbidu
10. Snadné pečení vegetariánských jalapeño krevet
Foto: Cotter Crunch
Krevety pečené ve vejcích? Nejprve jsme byli skeptičtí. Ale po jednom kousnutí vegetariánem nabité, jalapeño kořeněné dobroty jsme se nemohli dočkat, až budeme jíst víc. Byli jsme tak dychtiví, ve skutečnosti jsme vždy zničili všechny naše zbytky.
Super přizpůsobitelné a snadno připravitelné, toto krevetové pečení je skvělé jídlo, které si můžete užít po celé dny - pokud to dělá tak dlouho.
Profesionální tip: Zeleninu restujte, než ji vrstvíte do pekáče. Získáte mnohem větší chuť.
jedenáct. Krevety z česnekového másla
Všechno je to v názvu tohoto. Česnek, máslo - co víc milovat? Tato večeře vám bude trvat 20 minut, vrcholy a chutná, jako byste ji vyzvedli odněkud špičkové.
K tomuto jídlu jsou nejlepší krevety Jumbo. Trochu kuřecího vývaru, zmáčknutí čerstvé citronové šťávy a kopa kajenu to všechno spojí. Nezapomeňte si na to dát petrželstrýček.
12. Cajunská krevetová a klobásová zeleninová pánev
Foto: Kritik receptu
Dalším důvodem, proč milujeme tyto malé korýše, je to, že chutnají skvěle s jinými bílkovinami. Vezměte si tuto klobásu a krevety, která je plná chuti a spousty zeleniny.
Měkká struktura a chuť krevet se dokonale hodí k masové klobáse a kombinace zajišťuje, že v každém kousnutí je spousta bílkovin. Další skvělou zeleninou, kterou můžete přidat, je cibule, hrášek a rajčata na polovinu.
můžete dát vazelínu na tetování
Sečteno a podtrženo
Recepty na krevety mají něco, co umocňuje fantazijní faktor, ale jejich příprava nezabere téměř žádný čas. Čerstvé, mražené, velké nebo pravidelné, existuje spousta způsobů, jak si z krevety udělat svůj nový go-to protein.
