Zjistěte Svůj Počet Andělů
Návrh Alexis Lira
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Je to ta roční doba - čas vyrazit boty, rozsvítit krb a doplnit svůj volně prodejný lék na nachlazení.
Ale možná letos nejste tak nadšení z důsledné ospalosti, která přichází s Tylenol Cold nebo sladkou dochutí Emergen-C. Pokud ano, zvažte sílu rostlin, která zvýší vaši imunitu a pomůže vám zajistit infekce.
make-up hledat zelené oči
Takto si můžete postavit lékárničku s bylinkami na studenou / chřipkovou sezónu.
Léky z bylin a rostlin jsou způsob plný silných spojenců pro vaše zdraví a imunitu, vysvětluje Sarah Corbett, klinická bylinkářka z Atlanty v Rowan a Sage - a věda se začíná shodovat: „Výzkum začíná potvrzovat účinnost lidových léků, které lidé používají již stovky let,“ říká Corbett.
Zde je šest jednoduchých bylinných léčivých přípravků, které můžete přidat do lékárničky (nebo do chladničky, jaká může být) pro prevenci nebo jako léčebný prostředek.
1. Bezinka
Je pravděpodobné, že jste už bezinky v nějaké formě vyzkoušeli, protože toto hluboce fialové bobule se v posledních letech rozhodně stalo hlavním proudem.
Také černý bez černý, nazývaný sambucus, je antifungální, antibakteriální,aantimikrobiální látka, takže je dobré vyřadit jakoukoli surovinu, o kterou se jedná. Tady je důkaz že bezinka je také účinná při léčbě chřipky.
Nejčastěji se vyskytuje jako sirup (bude rozveselí vaši kuchyni pokud jste na vlastní kůži), ale mohou fungovat i tinktury (rostlinný extrakt vyrobený z alkoholu nebo glycerinu), pastilky a dokonce i gummies.
Corbett doporučuje užívat tento lék jednou denně, pokud se snažíte předcházet nemoci, a mnohem častěji, jakmile už jste nemocní - každých několik hodin.
Bezinka je považována za bezpečnou, ale nepřitahujte celou láhev ani nic podobného - bude fungovat čajová lžička až lžíce sirupu. Uchovávejte sirupy v lednici, protože nejsou stabilní. Pokud trpíte autoimunitními poruchami, je pravděpodobně nejlepší držet se dál (protože stimuluje imunitní systém).
2. Echinacea
Dalším dobře známým posilovačem imunity je echinacea, také známá jako třapatka. Funguje tak, že stimuluje imunitní systém k produkci přirozených zabíječských buněk a dalších nemocných.
NA 2015 metaanalýza dospěl k závěru, že echinacea může nejvíce prospět lidem s nízkou imunitní funkcí, dokonce snížit riziko nachlazení až o 35 procent.
Corbett navrhuje, aby se echinacea nejúčinněji používala hned, když začnete pociťovat, že vám lechtá v zadní části krku, spíše než když už se objevila plná nemoc.
Tinktura je nejlepší způsob, jak ji užívat, říká, ale ani čaj vás nezklame (zejména proto, že mezitím svůj systém hydratujete). HledatEchinacea angustifolianebo extrakt z celé rostliny, protože je chemicky nejvíce biologicky dostupný (snadno se vstřebává a tělem se používá).
Je důležité si uvědomit, že pokud máte alergii na ambróziu, můžete být také citliví na echinaceu - takže pokud pocítíte jakékoli příznaky alergie, jako je svědění, kopřivka nebo zvýšené dopravní zácpy, okamžitě ji přestaňte užívat.
Pokud máte autoimunitní poruchu, vynechejte echinacea.
3. Zázvor
Ano, zázvor uklidní podrážděný žaludek, ale je také skvělý pro zvýšení celkové imunity během nachlazení a chřipky.
Tato všestranná rostlina (která se ukázala být antimikrobiální , antibiotikum a protizánětlivý ) propůjčuje svůj přirozený oheň mnoha různým účelům - popíjejte zázvorový čaj, jděte do džusového baru, kde si můžete dát čerstvý zázvor, pokud se cítíte podrážděně, nebo si jen přidejte další zázvor do vaření.
Své docela v bezpečí pokud se používají při vaření a opravných prostředcích, ale těhotné osoby by neměly přijímat více než 2 gramy sušeného zázvoru denně.
4. Česnek
Síly česneku přesahují rámec toho, aby chutnaly chutně. Předpokládá se, že stimuluje imunitní systém a zvyšuje účinnost bílých krvinek, i když studie nejsou přesvědčivé.
Česnek se opravdu snadno používá - jezte ho každý den, abyste se cítili špičkově. Zvyšte příjem česneku, i když jste skutečně nemocní. Připravte si super garlick-y polévku (nešetřete navývar z kostí, buď), snězte pár syrových stroužků česneku, opečte česnekovou cibuli nebo ji zabalte do sklenice s medem a nechte ji několik týdnů vyluhovat.
Dietní dávky česneku jsou docela bezpečné. Bylo by těžké přijmout dost, aby vám ublížilo, ale pokud užíváte léky proti srážení, buďte opatrní. (A vyčistěte si zuby, pokud zjistíte, že jdete vysoko na prase se syrovým česnekem!)
5. Fire cider
Tato intenzivní tekutina, někdy také nazývaná Master Tonic, je nejlepším kuchyňským lékem: intenzivní směs česneku, zázvoru, cibule, křenu a feferonek (plus libovolný počet dalších přísad podporujících imunitu, jako je kurkuma nebo chutné jako citron nebo rozmarýn) marinované v jablečném octě.
Jablečný mošt získává svou účinnost na společné síle těchto rostlin, které čistí sinus, zahřívají a bojují s infekcemi - plus další podporu od fermentovaný ACV . A ano, toto imunitní vaření bude (v dobrém slova smyslu!) Klesat.
Je to směšně snadné, takže vybičovat dávku a hodit si to každý večer na salát, posypat to rýží nebo quinoa, nebo pořídit ránu, když ucítíte nachlazení. Pokud ruční práce není vaším džemem, měli byste najít nějaké od místního bylinkáře nebo v obchodě s přírodními potravinami.
Vyhněte se, pokud máte GERD nebo jste v minulosti měli žaludeční vředy.
6. Adaptogeny
Pravděpodobně jste v posledních několika letech slyšeli toto módní světové slovo - adaptogeny - ale nemusí vám být jasné, co přesně to znamená.
Adaptogeny jsou v zásadě terapeutické byliny, které podporují tělo v boji a přizpůsobení se stresu. Jsou skvělé k použití pro lidi, kteří často onemocní, říká Corbett, nebo v dobách silného stresu, cestování nebo zvýšené expozice patogenům (spíše než pro každodenní údržbu nebo prevenci).
Ashwagandha , reishi (oba stimulují vaši infekci bojující s lymfocyty nebo bílými krvinkami) a svatá bazalka (stimuluje imunitní systém a také bojuje proti virům) jsou dobrou volbou pro podporu imunity, vysvětluje Corbett.
Kupte si reishi jako prášek a smíchejte ho se vším, co jíte nebo pijete - je bezpečné užívat malé dávky (jako odměrka prášku nebo stříkačka tinktury). Totéž pro ashwagandhu - i když se vyhýbejte ashwagandze, pokud užíváte hormony štítné žlázy, jako je Synthroid.
Svatá bazalka může být vyrobena z infuze a oslazena medem (neberte ji, pokud jste těhotná, říká Corbett). Prozkoumejte některé další možnosti, vyzkoušejte několik a zjistěte, které z nich pro vás fungují.
Jak to udělat opravdu, opravdu fungovat
Corbett vysvětluje, že mnoho lidí si myslí, že bylinné přípravky nefungují, ale je to často proto, že dostatečně nepoužívají.
Jeden šálek vaší čajové směsi se studeným bojem s potravinami v obchodě s potravinami ve skutečnosti moc nepomůže, aby váš imunitní systém vyplavil škodlivé bakterie, zvláště pokud již projevujete příznaky.
Chcete-li získat výhody čaje, musíte ho déle lámat a / nebo používat více bylinného materiálu (čtěte: 2 nebo 3 čajové sáčky na šálek, nebo vše naložit do francouzského lisu a nechat ho opravdu vařit 30 nebo více minut).
Totéž platí pro tinktury - pokud trpíte akutním stavem, musíte každých pár hodin požít plné kapátko (nebo cokoli, co uvádí pokyny na lahvičce s tinkturou).
Pokud máte pochybnosti o dávkování (nebo dokonce o tom, zda určitá bylina bude fungovat s vaším tělem), poraďte se s přírodním léčivem o vyškoleném klinickém bylinkáři, holistickém lékaři, naturopatovi nebo jiném důvěryhodném zdroji.
Pokud plánujete kombinovat rostlinnou medicínu s léky na předpis, vždy se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče nebo lékárníka.
Hlavně se nalaďte na své tělo před, během a po sezónních onemocněních, říká Corbett. Nejlepší lék na nemoci je prevence.
Zatímco zdravé vypadá pro každého jinak, existují pevné kroky, které můžete v tomto ročním období upřednostnit, abyste zabránili zakořenění zimních nepříjemností. Znáte to: spánek, čerstvé jídlo, pokud je to možné, cvičení a / nebo trávení času venku a udržování hydratace. A pokud se vplíží zima, máte spoustu rostlinných spojenců, kteří vám pomohou ven.
'Žádná bylina nenahrazuje zdravý životní styl,' říká Corbett. 'Může to pomoci, ale neopraví tě to.' Vaše tělo má zásadní inteligenci, která je vybavena k tomu, aby vám mohla posílat zprávy o tom, co potřebuje. Poslouchej to.'
