Zjistěte Svůj Počet Andělů
Někdy z nás dostane stres, úterý Taco, špatné ústřice nebo život s IBD. Pokud je vaše střeva v nouzi nebo se chystáte na kolonoskopii nebo operaci střev, může být pro vás nevýrazná strava.
Zde je přehled toho, co jíst, čeho se vyvarovat a další tipy uzdravit střevní problémy jako:
- průjem
- zánět žaludku
- vředy
- pálení žáhy (kyselý reflux)
- nevolnost
- zvracení
- plyn
- střevní chirurgie
Co jíst na nevýrazné stravě
Citlivost na jídlo a alergie se u jednotlivých lidí liší, proto je vždy dobré nejprve si promluvit se svým lékařem.
Obecně se jedná o základní potraviny jíst na nevýraznou stravu:
Wiki zimní olympijské hry 2018
- jogurt a jiné mléčné výrobky, pouze s nízkým obsahem tuku (pokud je tolerováno, a pouze v malém množství)
- vařená, konzervovaná nebo zmrazená zelenina
- ovocné a zeleninové šťávy
- heřmánkový čaj
- konzervované nebo vařené ovoce s odstraněnou slupkou a semeny, například jablečné pyré nebo konzervované broskve
- rafinované horké obiloviny jako ovesné vločky
- chléb, krekry a těstoviny vyrobené z rafinované bílé mouky (v případě potřeby zvolte bezlepkový)
- libové, jemné maso, jako je drůbež, ryby a korýši, které jsou vařené v páře, grilované nebo pečené
- krémové ořechové máslo
- pudink a pudink
- vejce
- tofu
- polévka, zejména vývar
Konzervované nebo vařené vegetariáni k jídlu na nevýrazné stravě zahrnují:
- zelené fazole
- řepa
- bílé nebo sladké brambory
- mrkve
- hrášek
- dýně
- špenát
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při nevýrazné stravě
Při dodržování nevýrazné stravy je nejlepší se těchto potravin vyhnout:
- plnotučné mléčné výrobky, jako je šlehačka nebo zmrzlina s vysokým obsahem tuku
- silné sýry, například bleu nebo Roquefort
- syrová zelenina
- čerstvé bobule a citrusy
- sušené ovoce
- celozrnné nebo otrubové obiloviny
- celozrnný chléb, krekry nebo těstoviny
- koření, jako je feferonka a česnek
- potraviny se spoustou cukru nebo medu
- semena a ořechy
- vysoce kořeněné uzené nebo uzené maso a ryby
- smažená jídla
Také se budete chtít vyhnout lékům, které obsahují aspirin nebo ibuprofen (Advil, Motrin)
Další nevýrazné tipy na stravu:
- Jíst malé jídlo častěji po celý den.
- Vyvarujte se jídla do 2 hodin po spánku.
- Pomalu žvýkejte jídlo, protože to omezuje polykání vzduchu, což vyrábí plyn .
- Nekuřte. Vůbec.
- Pokud vás nevýrazné jídlo rozruší, přestaňte ho jíst. Bříško každého člověka je jiné.
- Pijte pomalu.
- Minimalizujte mléčné výrobky nebo se jim vyhněte.
Zvažte aloe vera a deglycyrrhized kořen lékořice doplněk, prokázali slib pro zvládání zažívacích potíží.
Bezpečnost
Jemná strava se doporučuje pouze pro krátkodobé uzdravení. Jakmile se uzdravíte, měli byste do své stravy postupně zavádět více vlákniny a rozmanitosti. Vlákno je důležité pro nejrůznější věci, jako například:
- snížení LDL „špatného“ cholesterolu
- vyrovnávání hladiny cukru v krvi
- výživné střevní bakterie
- pomoc při hubnutí
Nenápadná strava je obecně považována za bezpečnou. Mohlo by to však vést k zácpě, protože chybí vláknina, která vám pomáhá udržovat pravidelnost. Dlouhodobé dodržování nevýrazné stravy může také vést k nerovnováze zdravých bakterií ve střevě.
Sečteno a podtrženo
Jemná strava je krátkodobá dovolená vlákniny a jiných dráždivých látek ve vašem střevě. Poraďte se svým lékařem o nejlepší časové ose a seznamu potravin pro vaše jedinečné potřeby. Váš doktor může navrhnout začlenění antacid, blokátorů kyselin nebo léků do vašeho nevýrazného stravovacího režimu.
