Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jistě, probiotika jsou pro vás dobrá, ale jak dlouho jim musíte trvat, než uvidíte výsledky? A na stupnici od 1 do nadlidské, o jakých výsledcích mluvíme?
Co jsou přesně probiotika?
Jsou to pro vás živé mikroby - ať už kvasinky nebo bakterie. Existují bezpočet značek na výběr, které obsahují zdravé kmeny bakterií nebo kultury se zábavnými vědeckými názvy jakoLactobacillusaBifidobacterium.
Slovo opatrnosti
Probiotika nejsou přezkoumávány FDA před tím, než vstoupí na trh, protože jsou považovány za doplňky stravy, potravinářské přídatné látky nebo fermentované potraviny. To znamená, že nevíte přesně, co z hlediska kvality získáte.
wikipedie james cromwell
Prosím, probiotika
Kmen a účinnost probiotik, které užíváte, a zdravotní stav pro které je používáte, jsou všechny důležité faktory které vám pomohou určit, jak dlouho jim bude práce trvat - a-libudou vůbec fungovat.
Na průjem ...
NA Recenze z roku 2010 63 studií zjistilo, že kombinace rehydratační terapie s probiotiky může snížit trvání a frekvenci infekčního průjmu už za 2 dny.
Pro zdraví střev ...
Pokud užíváte probiotikum pro lepší imunitní systém nebo zdraví střev , výsledky mohou trvat déle.
NA Studie z roku 2018 zjistili, že lidé, kteří švihli vysokou dávkouLactobacillus sp.probiotický nápoj po dobu 12 týdnů měl méně infekcí horních cest dýchacích a příznaky podobné chřipce než placebo skupina. Měli také lepší indikátory imunity.
U syndromu dráždivého tračníku…
V Studie z roku 2011 , lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS), kteří užívaliSaccharomyces boulardiipo 4 týdny došlo k většímu zlepšení příznaků než u těch, kteří užívali placebo.
Na nadýmání ...
V Studie z roku 2014 , účastníci, kteří užívali kombinaci probiotik, zaznamenali výrazné zlepšení nadýmání za pouhých 21 dní. A v malém Studie z roku 2011 u těch, kteří užívali probiotika, došlo po 4 týdnech ke zlepšení nadýmání a jejich příznaky se do 8 týdnů ještě zlepšily.
4 důvody, proč na vás probiotika nemusí fungovat
Účinky probiotik se u jednotlivých lidí liší. Faktory, jako je váš věk, střevní mikrobiom, geny a strava, budou mít vliv na to, jak dobře probiotika na vás fungují a jak dlouho budou účinné.
Proč užívat probiotika?
Když hledáte správné probiotikum, je důležité vědět, proč si ho chcete vzít. Někteří lidé chtějí zlepšit imunitu nebo zdraví střev, zatímco jiní potřebují úlevu od konkrétního příznaku.
velké houpací soupravy
Trik je najít produkt, který obsahuje kmeny, o kterých je známo, že pomáhají vašemu konkrétnímu problému. Například,Lactobacillus,Bifidobacterium(bakterie) aSaccharomyces boulardii(droždí) jsou obecně bezpečné a užitečné při stavech, jako je IBS, cestovní průjem a průjem související s antibiotiky, ekzémy a ulcerózní kolitida.
Recenze 45 studií zjistili, že probiotika jsou užitečná u zdravých lidí, kteří si chtějí udržet zdraví střev, imunity a vagíny.
5 tipů pro pozitivní probiotické výsledky
Doufáte, že využijete výhod objevování probiotik?
Tady je vše, co můžete udělat, abyste dosáhli nejlepšího výsledku při dobrých výsledcích:
- Vyberte si prémiový produkt. Získejte probiotikum s živými kulturami, protože tyto určené kmeny musí přežít váš žaludek a dostat se do vašich střev, aby fungovaly. Jinými slovy, při výzkumu produktů online věnujte pozornost hodnocení hvězdičkami.
- Ber to podle pokynů. Postupujte podle pokynů na etiketě, v kterou denní dobu probiotikum užíváte a zda jej užívat s jídlem nebo bez jídla.
- Buďte včasní. Věnujte pozornost datu expirace. Lahve často obsahují datum „spotřebujte do“, které označuje, jak dlouho kultury zůstanou živé. Užívání probiotik s kmeny, které jsou mrtvé, nemá smysl. Přeskočte produkt, který uvádí svou dobu použitelnosti jako „čas výroby“, protože kultury nemusí být aktivní - nebo jich nemusí být tolik, než si je koupíte.
- Nádobu skladujte správně. Pokud je třeba jej chladit, nenechávejte ho na kuchyňské lince.
- Sledujte přidané přísady. Ujistěte se, že probiotikum neobsahuje další přísady, o nichž je známo, že interagují s jakýmikoli léky nebo způsobují jiné reakce ve vašem těle.
Probiotika: Postupujte opatrně
Pamatujte: Probiotika nejsou zaručeně účinná. V některých případech mohou být dokonce škodlivé. A Recenze z roku 2018 z několika set pokusů bylo zjištěno, že vědci často zanedbávali hlášení negativních účinků užívání probiotik, prebiotik a synbiotik.
kdo je nicole tuck
Nejlepší způsob, jak zjistit, zda byste měli probiotikum užívat, je chatovat se svým lékařem. Mohou určit, zda vám užívání probiotika prospěje a který kmen nebo značka je pro vás nejlepší.
tl; dr
Probiotika obvykle trvají do práce od několika dnů do několika týdnů. A někdy možná nic neudělají.
Zde je návod, jak můžete zlepšit jejich účinnost:
- Vyberte kmen (kmeny), které mají zlepšit vaše specifické příznaky nebo zlepšit celkové zdraví.
- Postupujte podle pokynů a ujistěte se, že to berete správně.
- Vyberte si produkt s živými kulturami - a dostatkem z nich.
