Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jak teploty klesají a svetry se vynořují z hibernace, listy pod nohama nejsou jediným chrumkavým zvukem, který je hudbou pro naše uši. Také vykopáme nějakou křupavou granolu (jídlo, ne eufemismus pro kulturu hippies). Zdravá, vydatná granola je vznešená snídaně kdykoli v roce - ale zvláště když je plná příchutí pádu.
jak říct své dívce, že ji miluješ
Díky své nekonečné přizpůsobitelnosti a jednoduchosti kutilství je tato pečená pochoutka pro zdravou snídani, svačinu na cestách nebo dezert. Je to také docela freakin; snadno se šlehá smícháním několika ingrediencí v misce a vysypáním do trouby. A zmínili jsme to dobře?
Tento víkend zůstaňte ve svých jammiích, vytáhněte troubu a pečte. Tady je 12 našich oblíbených granol na podzim.
1. Skořicová jablková granola
Tato jednoduchá müsli přináší dobrotu jablka do vaší cereální mísy. Vyrobeno z ingrediencí po ruce, rychle se spojuje a má typickou příchuť jablka a skořice. Pro extra živiny a texturu přidejte sušené jablečné lupínky.
dva. Bezolejová banánová chlebová granola
Granola může mít špatný rap pro někdy vysoký obsah tuku. Tento recept redukuje tuk pomocí překvapivé přísady: tahini. Náznak jeho ořechové chuti prochází, aniž by přemohl lahodnou chuť banánového chleba z müsli.
3. Trojitá dýňová arašídová máslová granola
Pravděpodobně jste vyzkoušeli dýně v kombinaci s jinými příchutěmi, jako je čokoláda nebo skořice. Ale zažili jste kouzlo dýně s arašídovým máslem? Pokud ne, podívejte se na tento jedinečný trojitý hitter, který mísí PB s dýňovým pyré, kořením dýňového koláče a dýňovými semínky.
Čtyři. Podzimní mísa na snídani
Zrušit hledání konečného brunchu. Našli jsme to. Tato podzimní mísa na snídani má všechno: quinoa, oves, ořechy, ovoce a dokonce i ořešák. Udělejte to po spánku v líném podzimním víkendu a naplní vás to až do večeře.
5. Granulovaná hruška a zázvor
Hrušky mají tendenci posadit se k jablkům jako celebrity ovoce pádu, ale rozhodně to nemusí. Jsou nabité vlákninou, vitamínem C a draslíkem. Nechte je zářit v této kreativní granole. Čerstvý zázvor koření hrušky & rsquo; jemná sladkost a dodává protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti nachlazení.
6. Dýňová brusinková granola
Pokud jde o chuť v době sklizně, není klasičtější. Dýně, brusinky a vlašské ořechy jsou útulné s ovesem a kořením dýňového koláče pro chuťovou směs, která vyvolává vážné vibrace pádu. Vyzkoušejte to s jogurtem pro sezónní parfait.
7. Naložený pepita granola
Pepitas (aka dýňová semínka) jsou plné zdravotních výhod. Jejich použití v této granole znamená, že si naložíte zásoby železo, hořčík a omega-6 mastné kyseliny . Navíc mezi dýňovými semínky, mandlemi a slunečnicovými semínky v tomto nabitém receptu získáte silnou dávku bílkovin.
8. Chai kořenící granola s mandlemi a kokosem
Teplé, uklidňující chai je přesně to, co nařídilo chladné podzimní ráno. Nyní můžete mít jeho sladkou-splňuje-kořeněnou dobrotu ve formě granoly. S přídavkem mandlí a kokosu je tato granola perfektně posypaná mlékem nebo posypaná vanilkovou zmrzlinou.
9. Mrkvový dort granola
Dezert k snídani nebo snídaně k dezertu? Vy se rozhodnete. Stačí jen 6 polévkových lžící medu, aby byla mrkva z mrkve příjemně (ale ne příliš) sladká. Už nikdy vám nebude chybět poleva smetanového sýra.
10. Javorová skořice křupavá quinoa granola
Oves může být nejběžnějším základem granola, ale trik může také stačit. Quinoa propůjčuje svou rozmanitou směsí jablek, ořechů, chia semen a dalších ořechů svůj oříšek. A protože není nutné žádné předvaření quinoa, pečení tohoto receptu trvá jen 15 minut.
jedenáct. Fíková jablková lísková oříška
U granoly se středomořským nádechem se nemůžete pokazit kombinací fíků, jablek a opečených lískových ořechů. Olivový olej nejen dodává chuť a pomáhá udržet směs pohromadě, ale také poskytuje tuky zdravé pro srdce.
12. Kořeněná javorová melasa
Dobře, přiznáváme, že melasa může být vyrobena z cukrové třtiny kdykoli během roku. Ale když je to v kombinaci s javorovým sirupem a kořením, jako je muškátový oříšek a hřebíček, jeho zemitá tloušťka je na podzim jako stvořená. Kromě toho je toto pomalu se pohybující sladidlo bohaté na železo, hořčík a mangan. Zní to jako skvělý způsob, jak začít den krizí.
