Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už je to první věc ráno nebo odpoledne, každý někdy v průběhu dne potřebujeme energetickou podporu. Káva je jedno řešení; sladký energetický nápoj, další. Pokud však potřebujete něco s větší výživou, doporučujeme sáhnout po energetickém skusu.
Tyto kuličky jsou nabité živinami, které vás udrží soustředěným a silným bez ohledu na to, co na vás život hodí. Ještě lepší je, že se snadno vyrábějí: Většina z nich vyžaduje kombinování několika ingrediencí v kuchyňském robotu a následné vyřazení. Jednoduše je schovejte do ledničky a vezměte si s sebou několik, když se vaše nádrž blíží „prázdné“.
Ovocný
1. Cranberry Orange Energy Bites
Brusinky a pomeranče jsou jako arašídové máslo a čokoláda - úžasné samy o sobě a ještě lépe spolu. Přidejte nějaký proteinový prášek a mandle pro zachování síly, plus datle, které vše pojí, a máte zdravou a přenosnou pochoutku, která je super chutná.
2. Nepečte meruňkovou energii
Tyto kousky bez cukru kombinují sušené meruňky, mandle, vlašské ořechy, rozinky a lněné semínko a vytvářejí dokonale sladkou a křupavou pochoutku. Smíchejte ingredience dohromady v kuchyňském robotu a vložte kokos, a jste v nebi. Navíc jsou veganské, paleo a bez lepku a mléčných výrobků, takže si na nich může pochutnat opravdu každý.
3. Borůvkové muffinové energetické koule
Pokud chcete zdravé vdolky bez nutnosti pečení, připravte si je! Chutné duo z citronu a borůvek se spojuje se základnou kešu, mandlí a datlí, které dodávají sladkou, máslovou chuť. Nasypte trochu vanilkového extraktu a za přibližně 10 minut máte chuť muffinů.
4. Jahodový koláč s energií
Kdo řekl, že dezert nemůže být zdravý? Tyto nepečené kousky jsou perfektní, když toužíte po něčem ovocném a lahodném. Jahody recept osladí natolik, že nepotřebujete přidaný cukr, a vanilkový extrakt mu dodá extra šmrnc. Recept vyžaduje lyofilizované jahody, ale místo nich můžete snadno nahradit ty skutečné - stačí si kousky nechat vychladnout, aby byly čerstvé.
5. Kuličky Orange Zest Bliss
Surové, veganské, bezlepkové a bez mléčných výrobků, tyto energetické koule jsou stejně hezké jako chutné. Pokud nemáte po ruce bylinu Damiana (nikdy jsme o ní neslyšeli), klidně ji vynechejte - kousnutí může mít méně libido posilující účinky, ale bez ní jsou stejně chutné. Oranžová kůra a skořice dodávají typickému receptu na kousnutí trochu zingu. Roll v nastrouhaném kokosu pro sladký povlak, díky kterému také vypadají efektně.
6. Lemon Vanilla Energy Balls
Tento recept je pro všechny milovníky citronu. Chutná kombinace vanilky a citronu vytváří rovnováhu mezi sladkým a koláčem a ořechy a proteinový prášek vás udrží plné a plné energie. Pokud chcete, přidejte prášek z maca, který může dále zvýšit vaši energii (i když to pro recept rozhodně není důležité).
7. Apple Almond Energy Bites
Tento recept je pouhých 10 minut, je velmi jednoduchý a obsahuje posyp konopných srdcí pro zvýšení bílkovin. A kdo může odolat kombinaci jablka a ořechového másla? Vše společně zpracujte, stočte do kuliček a nechte je v ledničce - pokud můžete tak dlouho čekat.
8. Kousky energie z vanilkové švestky
Slovo „prořezávat“ pravděpodobně vyvolává myšlenky na vaši babičku a vtipy na prd. Ale babička byla na něčem: sušené švestky pomáhají zvyšovat sytost, což může pomoci kontrolovat cukrovku a srdeční choroby. Navíc jsou tyto kousky skutečně lahodné a přirozeně oslazené.
9. Energetické kousky citronového máku
Pro zdravější alternativu k chutnému muffinu vyzkoušejte tato snadno připravitelná sousto. Zkombinujte svůj oblíbený proteinový prášek (nejlépe s vanilkovou příchutí) s ovesem, mákem a citronovou kůrou. Voda a citronová šťáva to všechno spojí a dodají extra chuť. Jsou stejně chutné jako vdolky, bez toho drobného nepořádku.
10. Domácí Aussie kousne
S quinoa a slunečnicemi, lněnými semínky a chia semínky může tento recept číst jako krmivo pro ptáky. Když však přidáte oves, javorový sirup a ovoce, máte něco mnohem chutnějšího a srdečnějšího. Tenhle vyžaduje trochu vaření (výroba quinoa a pečení kousnutí), ale rozhodně to není časově náročné.
11. Čokoláda Goji Berry Protein Bliss Balls
Jistě, všichni milujeme bobule acai, ale goji bobule také obsahují spoustu antioxidantů. Tento recept je spojuje s dalšími superzdravými přísadami, včetně chia a dýňových semen pro některé zdravé tuky, a datlí a syrového kakaa, které věci osladí.
12. Dýňové skořicové rozinkové koule
Nulový olej a máslo dělají z těchto kousnutí zdravější verzi milovaného sladkého chleba. Kombinace rozinek, vlašských ořechů a dýňového pyré vytváří mazlavý lahodný základ. Kokosová mouka nahrazuje tradiční bílou mouku, takže tyto chutné kousky jsou bezlepkové.
Čokoláda
13. Čokoládové koule Tahini
Tahini není jen pro humus a zálivku na salát. Zde sezamová semínka propůjčují jemný nádech ořechu, který je vyvážen sladkými datlemi a kakaovým práškem. Mezi těmito neodolatelnými lahůdkami a naší závislostí na humusu máme zásoby na tahini - a co ty?
14. Snídaně palivové bomby
Tento recept vyzývá k experimentování. Použijte své oblíbené ořechy, semínka a sušené ovoce a vytvořte si vlastní směs. Bez ohledu na to, doporučujeme je namočit do čokolády.
15. Čokoládové kokosové pistáciové kousnutí
Mluvte o lahodném! Tyto čokoládové kousky mají fudge-y konzistenci, která je doplněna slaným mandlovým máslem a uspokojivou chrumkavostí pistáciových ořechů. Ještě působivější: jsou veganské, paleo a přirozeně sladěné medem.
16. Raw Cacao Chia Balls
S pouhými čtyřmi přísadami jsou tyto energetické kousky hračkou k vybičování. Chia semínka nejen přinášejí potíže, ale také vám mohou pomoci udržet zdravou hladinu cholesterolu. Vytvořte těsto pulzováním mandlí, datlí, chia semen a kakaového prášku v kuchyňském robotu. Vyválejte těsto na kuličky a užívejte si!
17. Energetické koule surové energie
Uvědomujeme si, že mezi těmito třemi seznamy je spousta ingrediencí, ale zůstaňte s námi. Jak říká blogger, kombinace jsou nekonečné. Kokosový olej a datový základ zůstávají stejné, ale neváhejte a buďte kreativní s doplňky. Doporučujeme kombinovat konopná semínka pro omega-3, kakaový prášek, protože čokoláda, a spirulina pro dotek zelené.
18. Arašidové máslo Mocha Energy Bites
Seznam by nebyl úplný bez receptu, který by obsahoval espresso. Chyťte jeden nebo dva z nich, abyste se zásobili sacharidy a energií, než vyrazíte na ranní běh. Oves, lněné semínko a arašídové máslo vás udrží silným a javorový sirup propůjčí dokonalou lehkou sladkost. Spárujte s cuppa joe pro ještě více pep.
19. Energetické kuličky z mořské soli a tmavé čokolády
Měl jsi nás u tmavé čokolády. Pokud však nejste na palubě, uslyšíte toto: Vlašské ořechy a mandlové máslo dodávají sytost, zatímco datle se používají pro přirozenou sladkost. Navíc ostrý quinoa dělá tyto extra náplně a nabité bílkovinami.
20. Trail Mix Energy Bites
Perfektní svačinka, kterou si můžete zabalit na výlet nebo víkendovou jízdu, tento recept je tak dobrý, že budete chtít udělat dvě dávky. Křupavé rýžové cereálie, kukuřičné vločky a preclíky vytvářejí křupavou, slanou chuť, která dobře hraje s čokoládou a arašídovým máslem. Připravenou tyčinku už nikdy nekoupíte!
21. Triple Chocolate Energy Bites
Jo, jsou to docela úžasné. Tři druhy čokolády - čokoládové lupínky, čokoládové arašídové máslo a kakaový prášek - z nich dělají opravdovou věc a náznak ovesu a medu jim nedovolí být příliš ohromující. Skutečnost, že jsou jako by jedli těsto na sušenky, nás ani trochu netrápí.
22. No-Bake Chocolate Cranberry Energy Bites
Ideální k uchopení, když dojdete ze dveří, tyto kuličky mají nevařenou quinoa. To je pravda - syrové. Díky semínku bohatému na bílkoviny (plus lněné semínko a mandle) jsou křupavé, ale po čem opravdu půjdete, jsou čokoládové lupínky. Jelikož jsou vyrobeny v kuchyňském robotu, dostanete v každém sousto trochu čokolády.
Inspirováno dezertem
23. Thin Mint Energy Bites
Nyní můžete nakrmit svoji závislost na cookie Girl Scout a cítit se s ní celkem dobře, protože neobsahují žádné hydrogenované oleje ani kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Místo toho pět jednoduchých ingrediencí vytváří přesně stejnou chuť, spíše v malé kuličce než v oplatkovém cookie. Jděte do toho a pokud chcete, zmrazte je.
24. No-Bake Red Velvet Cake Bites
Tyto kousky čokolády bez pečení jsou hotové za pouhých 15 minut a není třeba čekat, až se trouba zahřeje. Kombinace kakaového prášku, mandlového másla a medu vytváří fantastickou chuť fondánu. Řepa nebo goji prášek dodává kousnutí klasický červený odstín, ale bez přidané barvy jsou stejně lahodné.
25. Skořice Apple Energy Bites
Dopřejte svému miláčku tento lahodný recept, jehož sladkost pochází z datlí, javorového sirupu a jablek. Je to jako jablečný koláč, který můžete jíst rukama! „Řekl Nuff.
26. Almond Joy Energy Balls
Položte tyčinku. Jedno z nich a nebudete chtít značku. Kokosové vločky, kakaový prášek a mandle zajišťují, že mají tropickou chuť, kterou milujete. Bonus: Jsou bezlepkové, veganské a Paleo.
žhavé fotky kaya scodelario
27. Mrkev Cake Energy Bíteš
Toužíte po dortu? Zkuste místo toho tyto. Nějak chutnají stejně jako sladká pochoutka, ale neobsahují žádná zrna ani mléčné výrobky. Spíše než polevou tyto kousky, roll je v kokosu pro extra chuť a vzhled hodný Pinterest. Tento recept vyžaduje vícebarevnou mrkev, ale můžete se držet standardní oranžové odrůdy.
28. No-Bake Borůvkové energetické koule
V jednom či druhém okamžiku jsme všichni zažili radost z potápění v muffinovém těstíčku. Tento recept chutná přesně takhle a nemusíte si dělat starosti se syrovými vejci nebo přebytečným cukrem. Navíc je bezlepková a veganská (s možností Paleo).
29. Coconut Brownie Energy Bites
S tak malým množstvím ingrediencí byste je mohli prakticky vyrobit ve spánku. Recept trvá asi 10 minut - stačí vložit všechny ingredience do kuchyňského robotu, zkombinovat na střední rychlost, poté převinout do kuliček velikosti kousnutí a obalit nastrceným kokosem. Je to zdravý dezert, který můžete jíst na cestách.
30. Energie kousnutí arašídového másla
V těchto překvapivě zdravých kouscích bez pečení se těsto na cukroví setká s müsli. Chutnají jako dezert, ale jsou plné bílkovin a živin. Recept vyžaduje arašídové máslo, ale můžete použít jakýkoli druh ořechového nebo semenného másla a kuličky budou chutnat stejně lahodně. Ve skutečnosti by byla zábava hrát si s různými druhy, abyste zjistili, která chutná nejlépe.
31. Energický kousnutí pekanového koláče
Výroba dezertu trvá pouhých pět ingrediencí a 15 minut - a je veganská. Plus pekanové ořechy jsou dobrým zdrojem vlákniny a mononenasycených tuků, takže si můžete doplnit zásoby živin a užít si večerní sousto.
32. Energický kousnutí dýňového koláče
Proč bojovat s domácí koláčovou krustou, když je můžete vyrobit? Dýně, oves, mandle a koření z dýňového koláče jim chutnají stejně jako dezert díkůvzdání mámy - ale teď už nepotřebujete vidličku. A místo toho, aby pečili, dali do ledničky.
33. Veganské čokoládové lanýže
Tento recept na hubnutí je v podstatě čokoládový ganache v kakaovém prášku - a je hotový za pouhých 10 minut. Náznak javorového sirupu, mořské soli a espresa dává těmto kouskům jedinečnou dekadentní chuť.
Původně zveřejněno v září 2015. Aktualizováno v září 2016.
