Zjistěte Svůj Počet Andělů
Kdybychom mohli jíst avokádo piñata visící v naší kanceláři, udělali bychom. Jsme avokádo. Proč tedy tým Greatistů miluje tyto úžasné zelené plody?
Jsou lahodné, jemné, hladké a krémové. A jsou připraveni přijmout jakoukoli slanou nebo sladkou chuť, od česneku a limetky guacamole až po hořkosladké čokoládové sušenky.
Ještě lepší, avokádo jsou skvělým zdrojem mononenasycených tuků, které mohou zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Dreher ML, et al. (2013). Složení avokáda Hass a potenciální účinky na zdraví. DOI: 10.1080 / 10408398.2011.556759
Zatímco avokádo svítí v koktejlech, salátech, sendvičích, překvapuje nás těstovinami a dezerty a dává nám dobrý a zdravý pocit, nezapomeňte to přehánět.
Toto ovoce může mít poměrně vysoký obsah kalorií pro ty, kteří sledují jejich příjem. Polovina avokáda denně stačí pro většinu lidí. Zde je 36 našich oblíbených receptů na avokádo.
Avokádové koktejly a džusy
1. Avokádový koktejl z kiwi s limetkou a medem
Dvě naše oblíbené superpotraviny - avokádo a kiwi - směs do svůdného ovocného, krémového, zeleného smoothie. Z avokáda získáte zdravé tuky a vitamín E a z kiwi vitamín C a K.
2. Avokádový koktejl
Puree avokádo, ořechové mléko a led, aby tento jednoduchý koktejl. Blogger požaduje lahodně dekadentní přidání 2 1/2 lžíce slazeného kondenzovaného mléka.
Snížíme to na polovinu a zbavíme se další čajové lžičky cukru. Můžete také jít bez jakýchkoli sladidel.
3. Ananasový avokádový zelený koktejl
Tento sladký, ostrý tropický koktejl skrývá velkorysou pomoc čerstvého špenátu. Uchovávejte v mrazáku pytel zmrazených kousků ananasu. Jsou zdravější volbou než konzervy v džusu nebo sirupu.
Profesionální typ:Víte, že třetina smoothie odmítá míchat? Přidejte zmrazené věci jako poslední.
4. Super zelený koktejl
Kale a kiwi. Jablka a hrušky. Toto zdravé ovoce a zelenina se točí společně se svůdným avokádem a mandlovým mlékem. Takto usrkáváme naše živiny skrze naši opakovaně použitelnou slámu.
5. Francouzský toastový koktejl
Francouzský toast ve sklenici - a také veganský. Od této chvíle víte, že avokádo lze ochutit čímkoli. Tak proč to neochutnat jako vaše oblíbená snídaně.
Zde chutě skořice, muškátového oříšku, javorového sirupu a nutričních kvasnic připomínají vaječný krém. Ale bez mléka a chleba. Žádný stejně starý, stejně starý tady.
Avokádové saláty a dresinky
6. Melounový salát z avokáda
Nejen, že je tento salát výživný a chutný, získává hlavní body za prezentaci.
Kousky šťavnatévodní meloun(upozornění na superpotraviny - jsou nabité vitamíny A a C a aminokyselinami citrulin ), krémové avokádo, kořeněná ředkev a slaná feta přelitá máta a pažitka vytváří lehký oběd nebo předkrm nabitý živinami.
7. Avokádový vaječný salát
Avokádo a vejce - vítězný pár. V tomto vaječném salátu znamená přidání avokáda snížení majonézy a zároveň přidání zdravých tuků. Vůbec ne do majonézy? Zkuste subbing prostýřecký jogurt.
8. Kuřecí salát z avokáda bez majonéz
V tomto kuřecím salátu není třeba majonéza. Šťouchané avokádo a hořčice váží kombinaci štíhlých kuřecích prsou a nakrájených vegetariánů (vyberte si své oblíbené). Podávejte na celozrnný chléb, krekry nebo plátky okurky.
9. Avokádo a tuňák
Avokádo je naší oblíbenou náhražkou majonézy. Avokádo rozmačkejte společně s tuňákem v konzervě, dochuťte solí, pepřem a jinými bylinkami nebo kořením, které byste chtěli.
Podávejte v prázdné skořápce avokáda nebo si pochutnejte na salátových obalech na snadný oběd bez sacharidů.
10. Avokádový mango kuřecí salát
Vyzkoušejte tento aktuální zvrat na tradičním kuřecím salátu na oběd tento týden. Řecký jogurt nahrazuje majonézu a mango dodává tomuto receptu trochu sladkosti.
11. Avokádový obvaz „Caesar“
Caesar salát je naše objednávka na oběd. Ale když to děláme doma, zvýšíme nutriční obsah tím, že vyrobíme tento obvaz. Uvolněte se, v dresu není sardela.
Avokádová snídaně
12. Pizza s avokádem a vejci
Pizza na snídani? Ano prosím! Zvlášť, když je doplněna avokádem a vejci. Celozrnné těsto na pizzu z obchodu lze připravit na mini pizzy, které můžete vařit na sporáku během několika minut.
Nebo vyměňte celozrnný Naan nebo flatbread za snadnější základnu pro snídani pizzu.
prodej alba dark sky paradise
13. Avokádová pohanková palačinka
Avokádo na palačinkách? Ano, čtete správně. Avokádové pyré nahradí v tomto těstíčku máslo.Pohankamouka dodává ořechovou příchuť a přirozená kyselost bez tuku v podmáslí vytváří lehké palačinky.
14. Pečené vejce v avokádu
Jak roztomilé to je? Snadný, rychlý a výživný. Tento recept je druh jednoduchého, který nelze vylepšit. Ještě lépe, jsou stejně vhodné pro sólové nebo rodinné stolování.
15. Toast z avokáda Caprese
Mozzarella, bazalka a rajče, to milované kombo známé také jako salát Caprese, jsou úžasnou polevou pro toast z avokáda a vajec. Tento vydatný toast je dostatečně speciální, aby sloužil k brunchu.
Avokádo a kuře
16. 5-složkové bílé kuřecí chilli
Avokádo je jedním z báječných polev na tomto chilli, což je jednoduchá příprava zelené chilli omáčky, bílých fazolí a kuřete. Vařte ho na sporáku nebo v pomalém sporáku na jídlo, které vás během chladných nocí zahřeje.
17. Grilované kuře s mangem, paprikou a avokádem
V tomto sendviči pomáhá avokádo držet pohromadě kuře, mango, červenou cibuli, papriku a pampelišku na plátcích celozrnného chleba. Kombinace s vlákny vás jistě udrží po celé odpoledne plné.
18. Kuřecí a avokádové enchiladas
Enchiladas jsou jedním z našich oblíbených mexických pokrmů. A máme pro ně zvláštní zálibu plněnou kuřecím masem a přelitou zelenou omáčkou.
Zde se avokádo mísí do super hladké, krémové, zelené omáčky, která také používá zakysanou smetanu.
19. Kuřecí avokádový hamburger
Tady je další divoký nápad. Smíchejte kousky avokáda s mletým kuřetem a vytvořte z nich placičky. Avokádo přinese zdravým tukům kuřecí prsa, která mohou být suchá.
Tyto hamburgery jsou ochucené poblano pepřem a česnekem, takže jsou daleko za základním hovězím masem, argument je moo-t (promiň).
20. Zčernalé kuře s avokádovou smetanovou omáčkou
Jediným hitem v kuchyňském robotu je šlehačka této citronové avokádové omáčky, která doplňuje opečené kuřecí prsa s černým kořením.
21. Avokádový limetkový losos
Není to kuře, ale plížíme se sem, protože se nám to líbí, a mohlo by to být přizpůsobeno kuřecím prsou. Pokud opravdu musíte.
Stále oblíbenější sushi rolka z avokáda a lososa nás o něčem informovala: oba vytvářejí vítěznou kombinaci. Tady avokádová salsa vrcholí filety koření losos .
Nezapomeňte zvolit udržitelnýbezpečný losos.
Vegetariánská a veganská
22. Avokádo deviled vejce
Na těchto plněných vejcích s jejich zdravými přísadami není nic ďábelského. Žloutky rozmačkejte s avokádem a řeckým jogurtem. Není třeba žádné Mayo.
23. Stovetop avokádo mac n ‘sýr
Tento recept zní super dekadentně. Nemá jednu, ale dvě omáčky, avokádovou omáčku z koriandru a limetky a omáčku ze sýra pepřového jacka. Představte si ty loketní nudle potažené uvnitř i venku.
Vyberte si celozrnné loktové makarony k modulaci dekadence. Přidá extra vlákninu a bílkoviny. Vegani mohou nahradit omáčku na bázi ořechů.
24. Broskvový bazalkový avokádový balsamický zábal
Zkuste to, když jsou broskve v sezóně. Naplňte bylinkový zábal plátky šťavnaté broskve a zralého avokáda, listy čerstvé bazalky a šplouchnutí domácího balsamikového dresingu.
Jedná se o vegetariánský oběd plný barev a chutí.
25. Avokádo-shiitake jarní závitky
Výroba jarních závitků doma je snadná se sušeným rýžovým papírem. Každý obal hydratujte ponořením do vody. Poté do středu vložte avokádo, rýžové nudle, kešu, houby a papriku.
A vyhrnout je jako burritos. Tyto veganské rohlíky lze přizpůsobit vašim oblíbeným ovocím a zelenině.
26. Avokádové těstoviny
Avokádo se stane základem pro omáčku podobnou pestu, kterou můžete rozšlehat v mixéru. Hodit s celozrnné těstoviny nebo nudle (nudle z cukety), aby to bylo ještě zdravější. Vypusťte sýr, aby byl veganský.
27. Sendvič s avokádem, jahodami a kozím sýrem
Může to znít divně, ale zůstaňte tu s námi. Bohaté krémové avokádo, sladké, šťavnaté jahody a hubený kozí sýr se spojují v překvapivě lahodných slaně sladkých vrstvách dobroty.
Další dobrá zpráva, superpotravina jahody jsou bohaté na vlákninu a vitamín C .
28. Avokádo naan
Tento tradiční recept naanského chleba je veganský a zelený (!), Když místo jogurtu nahradí namačkané avokádo. Máme rádi kreativitu, kterou na webu nacházíme.
29. Krémová avokádová rýže
Jednoduchá a naprosto uspokojivá, tato hnědá rýže a avokádový mash-up tvoří úžasný základ pro misku burrito nebo stranu pro chilli.
30. Avokádové vaječné závitky
To je jídlo na párty a je to moc dobré. Rolky jsou smažené na arašídovém oleji. Dobře, to nezní příliš zdravě. Ale ... náplně z avokáda, rajčat a cibule ano. Ponořte je dovnitř lykopen - bohatá salsa.
Jen si ulehčete porce.
31. Grilované avokádo s rozpuštěným sýrem a pálivou omáčkou
Dvě poloviny avokáda. Omáčka tabasco. Limetka. A tavený sýr. 3 minuty na přípravu, 4 minuty na vaření - to je 7 minut do nebe pro dva.
32. Veganské čokoládové košíčky s avokádovou polevou
Poleva čokoládového avokáda. To jo! Přihlaste se k odběru košíčků. Tyto veganské děti jsou vyrobeny z avokáda, ořechového mléka a špaldové mouky. (Můžete zaměnit kombinaci bílé / pšeničné mouky.)
Recept vyžaduje slazení sagáve, ale neváhejte použít své sladidlo dle vašeho výběru. Nebojte se snížit množství cukru. Ochutnejte a v případě potřeby přidejte další.
propláchnutí slanou vodou před a po
Avokádové dezerty
33. Avokádové sušenky s avokádovou polevou
Jak cool je tato zelená avokádová poleva? A v brownie je také avokádo. V zásadě nahrazuje máslo, které najdete ve většině receptů. A ten rozdíl si nevšimnete.
Aby byly tyto báječné tmavé čokolády a sušenky bohaté na kakao o něco zdravější, ponořte se do celozrnné nebo ořechové mouky a nakrájejte na cukr.
34. Avokádový klíčový limetkový koláč
Avokádo dává těmto klíčovým limetkovým košíčkům jejich jasně zelenou barvu. Pokud používáte organické vápno, přidejte do náplně trochu šťávy spolu se šťávou. Mleté mandle a datle vytvářejí přirozeně sladkou kůru.
35. Čokoládový pudink z avokáda
Hrnek krémové, čokoládově-kokosové dobroty opustí děti všech věkových skupin a nikdy nebudou mít podezření, že se tam skrývá naše kamarádovo avokádo.
36. Avokádové vanilkové tvarohové koláče
Tyto veganské „tvarohové koláče“ na jedno servírování mají javorovo-vanilkovou avokádovou náplň s texturou tradičního tvarohového koláče, bez mléčných výrobků. Mandlová a kokosová kůra dodává kontrastní křupavost.
Ještě lepší je to recept, který se nepeče.
Sečteno a podtrženo
Náš milostný vztah s avokádem nezná hranic, kromě kontroly porcí. Těchto 36 receptů na avokádo odhaluje, kolik způsobů si můžeme vychutnat jeho krásu, krémovou strukturu a zdravé tuky a vitamíny.
