Zjistěte Svůj Počet Andělů
Živě si pamatuji svou první očistu. Po měsících, kdy jsem si pochutnával na francouzském chlebu, Brie, bramborových lupíncích a více pivu, než jsem si připustil, mi už kalhoty neseděly. Dokonce i můj Spandex byl napjatý - doklad mé ochoty konzumovat cokoli a všechno při studiu v zahraničí. Musel jsem skákat nahoru a dolů, abych se namotal na džíny, jen aby mi knoflík téměř explodoval, když jsem se posadil. Tehdy jsem věděl, že je čas na změnu. A chtěl jsem rychlou opravu.
Jedno jednoduché vyhledávání na internetu, jak & ldquo; zhubnout NYNÍ & rdquo; veď mě k Master Cleanse, 10denní tekuté stravě skládající se pouze z & ldquo; limonády. & rdquo; Zřejmě Beyoncé vypila Kool-Aid (err, limonáda) a ztratil 20 liber. Je to perfektní, pomyslel jsem si. Můj spolubydlící souhlasil a rozhodli jsme se vydat se na naši první společnou očistnou cestu.
O několik hodin později jsme byli zpátky v našem bytě s nesčetnými citrony, obrovskou vanou javorového sirupu třídy B, kajenem, několika džbány vyčištěné vody a lahví mořské soli (podle toho, co jsem laskavě začal nazývat propláchnutí slanou vodou z pekla). Hra je zapnutá.
Začátek konce
První sklenice byla v pořádku. Rozhodně to nechutnalo jako Stella Artois (v té době můj oblíbený nápoj), ale to bylo v pořádku. Také to nechutnalo jako pizza (moje oblíbené jídlov té době), ale limonádová směs byla podivně uspokojivá. Vyhlídka na klesá 20 liber za 10 dní pravděpodobně pomohlo, aby nápoj chutnal ještě sladší. & ldquo;Six-pack abs, tady jdu, & rdquo; Znovu jsem si opakoval, zatímco jsem svíral kořeněně sladkou směs.
vyčistit nosní póry doma
Celý den očisty přicházel a odcházel a já jsem se necítil mučený ani hubenější. Nebylo to špatné, ale nebylo to ani to, v co jsem doufal. Zklamaný, ale neporažený, jsem pokračoval dál.
Den dva, byl jsem nešťastný. Neměl jsem žádnou energii. Cítil jsem se, jako bych trpěl vzácnou poruchou, při které parazit požírá všechny vaše orgány, což způsobilo pomalou, bolestivou smrt, a moje úroveň trpělivosti byla na historicky nejnižší úrovni. Když jsem šel dvě míle do práce, myslel jsem si, že se v agónii zhroutí. Ale to nebylo ani to nejhorší. Kromě toho, že jsem neměl fyzickou výdrž, měl jsem téměř nuluinteligence. Zíral na svou prázdnou obrazovku počítače a cítil se stejně namáhavý jako běh maratonu ve sněhové bouři; veselé gchaty byly ty nejotravnější věci, jaké jsem kdy četl; Nenáviděl jsem každého; Nenáviděl jsem Master Cleanse; Nechtěl jsem zhubnout.
Být tvrdohlavý člověk, který jsem, jsem pokračoval. Ale do čtvrtého dne mě moji přátelé opustili, můj Spandex měl stále pocit, že to praskne ve švech, byl jsem na pokraji vyhození z mé neplacené stáže a pohled na všechno jedlé - nebo na to nepoživatelné - způsobil mi halucinace. (Vypadalo to strašidelně jako tento .)
Pak jsem našel důkazy osendvičspotřeba pod postelí mého spolubydlícího. Podváděla. A nestyděla se. & ldquo; Jste šílený a to je hloupé, & rdquo; ona řekla. Kouřila jsem vzteky (a hladový sakra), ale také jsem ocenil její otevřenost - a skutečnost, že jsem měl záminku vzdát se. O hodinu později jsme byli v baru, pivo v ruce a hamburgery v ústech. Život byl zase dobrý.
I když přiznávám, že jsem nesledoval očistu na odpališti - přeskočil jsem přípravu, neposlouchal své tělo, když bylo unavené, vzdal jsem se po pouhých čtyřech dnech a vynechal jsem i postupné vyřazování - očekával jsem vidětnějakýpozitivní výsledky. Ale jediné, co jsem ztratil, byli přátelé (byť dočasně) a jediné, co jsem získal, byla váha.
Zkuste, zkuste to znovu
Ve snaze objevit skutečnou hodnotu Master Cleanse (a dokázat si, že to dokážu) jsem to zkusil ještě třikrát. I když jsem se díky dodržování pravidel zlepšil, výsledky byly stejné: byl jsem hladový, podrážděný, slabý a měl jsem málo inteligence. Mnoho lidí, kteří očistili, říká, že tyto pocity pomíjejí a jsou nahrazen energií , výdrž a blaženost - ale to pro mě nebyl případ. Ztratil jsem pár kilogramů, ale vrátily se (plus další), jakmile jsem začal jíst pevnou stravu.
věk Robbieho Arnetta
Možná to byl Master Cleanse, rozhodl jsem se. A dál jsem čistil džusy.
V tomto okamžiku jsem udělal sedm. Experimentoval jsem se značkami, čistil typy, strategie postupného a postupného ukončování, cvičil a necvičil - pojmenujete to, zkusil jsem to. Ale stejně jako moje osobnost, i moje tělo je tvrdohlavé. A pokaždé, když jsem omezil příjem na tekutiny, moje tělo prostě chtělo jídlo - skutečné, pevné a na živiny bohaté jídlo.
Skutečné důvody, proč byste se neměli čistit
Proč jsem se tedy i nadále mučil?
Pro jednoho zbožňuji zkoušet nové trendy, diety a prostředky k dosažení svého plného fyzického a duševního potenciálu. Také miluji jídlo, hodně ho jím a dám si pár drinků, abych to všechno umyl. To přirozeně může vést k přírůstku hmotnosti (ehm,dovolená), a místo toho, abych byl trpělivý a vrátil se na trať, někdy chci snadný způsob, jak se dostat zpět do těla, na které jsem byl zvyklý (a z elastických kalhot). Navíc mámhistorie zraněnía jako sportovec může být obtížné přizpůsobit se tělu, které šest dní v týdnu nechodí do posilovny. Ale očištění všechny tyto problémy vyřeší, že?
Špatně. A tady je důvod, proč:
1. Vaše tělo potřebuje bílkoviny a vlákninu.
Protein je často spojován se získáváním vážných svalů, ale je nezbytný pro každý typ těla - vzpěrače i jogíni Účinky stravy s vysokým obsahem bílkovin na tělesnou hmotnost a komorbiditu spojenou s obezitou. Baker, Clifton P. IDI Heart and Diabetes Institute, University of South Australia, Adelaide, Australia. The British Journal of Nutrition, 2012 Aug; 108 Suppl 2: S122-9 .. Nejen, že bílkoviny pomáhají svalům zotavit se, ale také pomáhají podporovat zdravá váha tím, že vás udrží plné a načerpané. Protein také poskytuje esenciální aminokyseliny tělo si nedokáže samo vyrobit. A šťáva bohužel neposkytuje téměř žádné bílkoviny (pokud neděláte očistu, která zahrnuje ořechové mléko, ale stále má nízké množství).
Co se týčevlákno, většina lidí nedostává dost tak, jak je Vyplňování mezery v příjmu vlákniny v Americe: shrnutí kulatého stolu k prozkoumání realistických řešení se zaměřením na potraviny na zrno . Clemens, R., Kranz, S. a kol. University of Southern California, Los Angeles, CA, USA. Journal of Nutrition, 2012 Jul; 142 (7): 1390S-401S .. Pokud zácpa, nízká energie a časté bolesti hladu nejsou dostatečným důvodem k tomu, aby se váš příjem zvýšil, zvažte toto: Dieta s vysokým obsahem vlákniny také snižuje riziko srdečních onemocnění . Mnoho druhů ovoce má zdravou porci vlákniny, ale proces jejich odšťavování a vyřazení jejich vnější vrstvy bohaté na živiny snižuje množství vlákniny díky kterému se dostaneš do šálku. Jediná věc, které stále dostáváte šťávy, je cukr. Což mě vede k mému dalšímu bodu & hellip;
2. Jíst ovoce je mnohem zdravější než ho pít.
I když se čištění šťávy může zdát jako snadný způsob, jak nabít vitamíny a minerály, jsou častoplné přidaných cukrůa postrádající dobré věci (jako vláknina a antioxidanty). Odšťavňování ovocedělámají tendenci zachovávat některé vitamíny, ale proč ždímat ovoce v hodnotě několika stovek kalorií, když můžete jíst jednu porci a skutečně se cítit plní? Navíc veškerý tento džus může ve skutečnosti vést k cukrovce 2. typu - zatímco konzumace ovoce snižuje riziko! Dekonstrukce porce ovoce: Porovnání hustoty antioxidantů u vybraných druhů ovoce a 100% ovocných šťáv . Crowe, K.M. & Murray, E. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2013 26. června. Pii: S2212-2672 (13) 00514-5.
3. Šťáva je drahá.
Očista, ať už si džus připravujete doma nebo si kupujete balený, může stát pěkný cent. Ve skutečnosti si za cenu průměrného očištění (kolem 180 $ za tři dny) můžete koupit dva týdnypotraviny pro sebe—Aj v obchodě s potravinami vyšší třídy. Jistě, léčit se jednou za čas je zdravé, ale proč neomezit chlast akofeinna týden a užít si masáž nebo skupinový balíček ve vašem oblíbeném fitness studiu místo toho, abyste naskočili na další očistu? S několik skutečných přínosů pro zdraví , zdá se, že hodíte své těžce vydělané peníze do větru.
4. Crash diety nefungují.
Ztráta 12 liber za dva týdny může pro některé znít skvěle (a tojezdravým způsobem), ale je to těžké to udržet . Když se připravíte o věci jako cukr a sacharidy, pravděpodobnost návratu ke starým zvykům a binging v procesu, je vysoká. Ačkoliv můžete zpočátku zhubnout, přechod z tekutin pouze zpět na tuhou stravu často způsobístres(na toběavaše tělo), což má za následek plné přibírání na váze - a často plus několik dalších. Lepší volba: Provádějte malé, smysluplné změny, jako je omezování zpracovaných potravin a pití více vody, jeden po druhém (tj.nečištění).
jak neutralizovat kořeněná jídla v ústech
5. Očista vám dává pocit, že jste!
Jistě, několik očistných svědectví říká, že výsledky byly neuvěřitelné: & ldquo; Moje tělo nikdy nevypadalo lépe, & rdquo; & ldquo; Moje mysl nikdy nebyla jasnější, & rdquo; & ldquo; Mám více energie než štěně. & rdquo; A i když to pro některé může být pravda, pro většinu to není . Nedostatek živin v čištění šťávy může způsobit hlad, únavu, závratě, závratě, rychlý srdeční tep, výkyvy teploty, netrpělivost a celý zabil nepohodlí . A přemýšlet: To je to, co jstevýběrdělat aplacenípro. Díky, ale ne, díky. Zdarma se budu cítit skvěle!
6. Vaše tělo se detoxikuje přirozeně.
Chcete se zbavit přebytečného vína, sýrů a dezertů ve vašem systému? Neobviňuji vás - chlast ikocoviny s jídlemmůže být bolestivé. A po dnech shovívavosti se čištění vašeho systému od toxinů může cítit jako správná věc. Ale hádejte co: K tomu jsou naše orgány. Játra neustále pracují na tom, aby pomohla očistit naše těla, a pokaždé, když se vycikáme, zbavujeme se některých špatných věcí Detoxikační cesty v játrech. Udělit DM. Journal of inherited metabolic disease. 1991; 14 (4): 421-30 .. Totéž platí pro naše střeva: Pokaždé, když hovoříme, zbavujeme se věcí, které naše tělo nepotřebuje (nebo nechce) Co ti říká tvoje hovínko? Richman, J. a Sheth, A. Chronicle Books, 2007. Jistě, omezení červeného masa, mléčných výrobků a zpracovaných potravin může našim orgánům pomoci efektivněji vykonávat svou práci, ale nepotřebujeme pít tekutiny celé dny dosáhnout toho. Jíst zdravě!
Nový normální
V tomto okamžiku si myslím, že je zřejmé, že jsem se vzdal čištění. Nejen, že to prošlo mým tělem horskou dráhou bolesti žaludku, křečí, mdloby a nedostatek soustředění, ale také jsem nikdy nedosáhl svých cílů, abych se cítil lépe a zhubnul. Ale to neznamená, že jsem se přestal snažit přijít na to, jak se v nouzi dostat zpět na trať. Místo toho jsem identifikoval věci, díky nimž se cítím špatně, ty, které mám tendenci přehnaně dopřát, a vytvořil plán, který mi pomůže cítit se jako nejzdravější verze mě.
Takto vypadá: Sedm až deset dní odstraňuji kofein,alkohol, mléčné výrobky, maso a cokoli zpracovaného z mé stravy. Místo toho palivo na celé potraviny, jako je ovoce, zelenina, čočka, vejce a spousta dalšíchvodaa čaj. V té době snižuji úroveň cvičení a omezuji se na věci jako dlouhé procházky, regenerační jóga a 15minutová parní lázeň nebosaunování. Na konci & ldquo; očištění & rdquo; Cítím se pod napětím, zdravá, šťastná a fit - ať už se perfektně hodím do svých úzkých džín nebo ne. Také jsem zjistil, že detoxikace mé mysli také pomáhá. Věnování času meditaci a psaní a ignorování sociálních médií a bezduché procházení webu mi pomohly cítit se soustředěně, soustředěně a spát jako dítě. Což má velký smysl: Zrušení a odpojení může mít aspousta zdravotních výhod(včetně hubnutí).
To je můj lék. Ale to, co funguje pro mě, nemusí fungovat pro vás. Jde o to poslouchat své tělo a dělat to, díky čemu se budete cítit nejšťastněji a nejzdravěji. Nejste si jisti, kde začít? Zde doporučuji:
- Zvolte dobu, která je realistická
- Omezte zjevné věci, jako je cukr a alkohol
- Zvažte omezení kofeinu na jeden nápoj denně
- Identifikujte potraviny, díky nimž se budete cítit méně než úžasně, a snižte příjem (nebo je úplně vypněte)
- Jezte převážně čerstvé produkty a přírodní celozrnné výrobky
- Experimentujte s novými tréninky
- Pijte spoustu vody
- Získejte osm hodin spánku za noc
- Dejte si trochu lásky
Možná neuvidíte dvouciferné čísloztráta váhy, ale budete se cítit skvěle - psychicky i fyzicky! A o tom to je, že?