Zjistěte Svůj Počet Andělů
Přiznejme si to: chutě jsou běžnou součástí života.
Měli byste se ale obávat intenzivního nutkání dopřát si určité jídlo častěji než ne? Jako, řekněme ... burákové máslo ?
Pokud toužíte po konkrétní položce, pravděpodobně se nemusíte ničeho obávat.
Ale co způsobuje touhu po arašídovém másle a jak ji můžete udržet pod kontrolou? (To znamená, že pokud nechcete trhat do sklenice RN #YouDoYou).
Getty Images
Co způsobuje touhu po arašídovém másle?
Arašídové máslo je bohaté na živiny a vaše tělo může signalizovat základní nedostatek výživy.
Fytonutrienty, jako je beta-sitosterol, se také nacházejí v arašídovém másle. Jeden studie na zvířatech zjistili, že beta-sitosterol má antidepresivní vlastnosti a může pomoci zmírnit úzkost stabilizací hormonu zvaného kortizol, který se uvolňuje, když jste ve stresu.
focení rinko kikuchi
Podle Harvard Health Publishing , studie na zvířatech ukázaly, že stres může způsobit chuť na potraviny s vysokým obsahem tuku, a proto může být vaším instinktem chytit ten pohodlný džbán Skippy.
Livin 'a low carb životní styl ? Arašídové máslo s nízkým obsahem cukru dostává razítko schválení pro většinu diet s nízkým obsahem sacharidů. Díky své chuti, struktuře a výživnému makeupu je oblíbenou náhražkou sacharidů.
Mám mluvit se svým lékařem?
Mít zálibu v arašídovém másle není známkou toho, že něco není v pořádku s vaším zdravím. To ale neznamená, že se musíte vyhýbat tomu, abyste o svých chutích mluvili se svým lékařem nebo výživovým poradcem: Pokud s nimi chcete něco prodiskutovat, pokračujte.
Máte emocionální důvod sáhnout po té nádobě Jif? Pokud používáte arašídové máslo ke zvládání stresu, úzkosti nebo deprese, může vám pomoci rozhovor s terapeutem.
Jak překonat touhu po arašídovém másle
Arašídové máslo může být vynikající, ale také plné kalorií. Pokud se snažíte zhubnout nebo zvládnout váhu, nadměrné užívání arašídového másla vám nepomůže.
David Tennant Wiki
Výběr alternativ arašídového másla může pomoci omezit vaše chutě a vnést do vaší stravy různé zdravé tuky, vlákniny a sacharidy.
Zvažte tato jídla, která vám pomohou udržet vaše chutě na PB pod kontrolou:
- sýr
- avokádo
- hořká čokoláda
- jablka
- mrkve
- slunečnicová semínka
- jogurt s nízkým obsahem cukru
- celozrnné nebo kváskový chléb
Zvažte tyto aktivity, pokud si myslíte, že za vaší touhou je deprese, úzkost nebo stres:
- jóga
- meditovat
- cvičení
- mluvit s terapeutem (nebo jedna z těchto nákladově efektivních alternativ)
- trávit čas s přátelé
- vytvoření podpůrného systému
Další zvědavé chutě
Pokud jde o vaše chutě, nejste sami. Spousta peepů znovu a znovu sáhne po tom krémovém (nebo křupavém!) Arašídovém másle. Arašídové máslo však není jediným toužebným jídlem, po kterém lidé sáhnou.
| Toužím ... | Co to může znamenat |
| hamburgery nebo maso (nebo vegetariánské alternativy ) | Vaše hladina železa je nízká. |
| cukrovinky a sladkosti | Vaše hladiny cukru v krvi jsou nízké. |
| sýr | Nejíte dostatek tuků nebo máte nedostatek vápníku. |
| slaná jídla | Vaše hladiny sodíku jsou nízké nebo jste ve stresu. |
| čokoláda | Potřebujete vyzvednutí nebo máte potíže Chutě PMS . |
| led | Ty jsi zdůraznil nebo vaše hladiny železa jsou nízké. |
| zmrzlina | Zažíváte zažívací potíže nebo problémy s břichem. |
| těstoviny | Máte málo živin nebo kalorií. |
| kyselé okurky | Vaše hladina sodíku je nízká nebo jste dehydratovaní. |
| kořeněná jídla | Váš metabolismus je mimo provoz. |
| víno | Ty jsi zdůraznil . |
Pamatovat si: To jsou jen možné důvody. To, že po něčem toužíte, ještě neznamená, že se něco nestalo. Možná budete chtít jen určité jídlo jednoduše proto, že je vynikající, a to je v pořádku. Pokud si myslíte, že vám něco chybí, nebo máte obavy, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Sečteno a podtrženo
Touha po konkrétních potravinách, jako je arašídové máslo, je zcela běžná. Zatímco touha po arašídovém másle nepředstavuje zdravotní riziko (pokud nejste alergičtí na ořechy!), Touha po něm může být známkou základního problému.
Vaše touha po arašídovém másle může být způsob, jak vaše tělo signalizovat nedostatek výživy. Nebo to může signalizovat jiný problém.
Úzkost, stres a deprese jsou také důvody, proč lidé sáhnou po pohodlných potravinách, jako je PB. Může vám pomoci investice do péče o sebe a rozhovor s terapeutem.
A někdy touha po arašídovém másle je jen proto, že opravdu chcete nějaké lahodné arašídové máslo! Takže si užívejte. Pokud dáváte přednost možnosti s nízkým obsahem kalorií, existuje mnoho alternativ výživy k arašídovému máslu, jako jsou výše uvedené položky.
