Zjistěte Svůj Počet Andělů
Abyste pochopili humbuk z mrkvové šťávy, nemusíte být Bugs Bunny. I když pijete šálek zelenina mrkvová šťáva je překvapivě osvěžující, zvláště když se podává velmi studená.
Je to také zdravé AF. Nízký obsah cukru a plný vitamín C , mrkvový džus má spoustu superpotravin a chutná trochu sladší než jeho zelený džus protějšky.
Potřebujete trochu přesvědčivější, než budete připraveni odpojit svůj odšťavňovač? Podívejte se na všechny největší výhody mrkvové šťávy.
8 šťavnatých výhod pití mrkvové šťávy
Buďme skuteční: Mrkvová šťáva není magický elixír. Nic není, navzdory tomu, jaké výstřelové diety se vás snaží prodat. (Přestaň se snažit udělat tuňáková strava přihodit se. To se nestane .) Ale přidání mrkvové šťávy do vaší stravy má spoustu výhod, které vám pomohou udržet vaše tělo zdravé.
1. Zrychlete svůj metabolismus
Vroom, vroom! Mrkvová šťáva může opravdu dostat váš metabolismus do chodu, zvláště když ji vyměníte za pomerančový džus nebo sódu.
jak v noci uklidnit úzkost
Vzhledem k tomu, že je to také docela pěkná náplň, může to být užitečné pro ty, kteří chtějí popíjet něco sladkého při zachování a zdravá váha . To také zvyšuje vylučování žluči (tělesná tekutina, která štěpí tuk), což může pomoci urychlit váš metabolismus.
2. Viz jasněji
Dobře, pověsti jsou pravdivé: Mrkvová šťáva pomáhá zlepšit zrak. Mrkev je bohatá na beta karoten, předchůdce vitaminu A, který je silným antioxidantem.
Vitamin A pomáhá posilovat povrch oka, což podporuje zdravé vidění. Mrkev má také lutein, antioxidant, který chrání oko před škodlivým světlem a má řadu výhody zvyšující zrak .
NA 2013 studie zjistili, že mnoho živin v mrkvi může pomoci v boji proti očním poruchám, jako je makulární degenerace, katarakta a glaukom.
3. Snižte riziko rakoviny
Rakovina se vyvíjí, když se objeví a množí abnormální buňky. Naštěstí je mrkev bohatá na antioxidanty, které mohou zabránit poškození buněk ještě předtím, než začne.
Podle Americký institut pro výzkum rakoviny žvýkání na ovoce a neškrobovou zeleninu, jako je mrkev, může snížit riziko vzniku rakoviny úst, jícnu, plic, žaludku a dalších druhů rakoviny.
NA Studie z roku 2018 také zjistil, že spotřeba mrkve byla spojena s nižším rizikemrakovina prsua Studie 2020 našel podobnou korelaci mezi příjmem mrkve a rizikem kolorektálního karcinomu.
4. Mějte zdravé těhotenství
Mrkvová šťáva obsahujevápník, folát a hořčík a je bohatý na draslík a vitamin A - vše, co rostoucí dítě chce.
Vápník pomáhá miminku budovat silné kosti a chrupavky. Podle Americká vysoká škola porodníků a gynekologů , těhotné nebo kojící ženy potřebují nejméně 1 000 miligramů vápníku denně.
Folát snižuje riziko problémů s vývojem plodu. Vitamíny A a C také působí jako antioxidanty, které chrání dítě a rodiče před volnými radikály, čímž snižují riziko infekcí.
5. Zapněte imunitní systém
Jaká chřipka? Vitamin C a bohatý na antioxidanty mrkev pomáhá posilovat imunitní systém, aby vaše tělo dokázalo bojovat proti infekcím . Šálek o objemu 8 uncí denně vám může dát imunitní systém podpora, která pomůže udržet lékaře pryč.
Křičte na mrkev, že jste malí oranžoví superhrdinové, které potřebujeme.
6. Podporujte zdravé srdce
Plný draslíku, mrkvová šťáva je nápojem pro a zdravé srdce . Pokud chcete snížit krevní tlak bez léků možná budete chtít přidat do své stravy něco z této oranžové dobroty.
Než přestanete užívat léky na předpis, vždy se poraďte se svým lékařem.
7. Zlepšete podmínky pokožky
Žhnete, nebo je to jen mrkvový džus? The vitamín C v mrkvové šťávě je známo, že pomáhá léčit a omlazuje pokožku .
S trochou mrkvové šťávy na boku se rány mohou hojit rychleji a mohou se objevit kožní stavy, jako jsou vyrážky a psoriáza se může zlepšit. Beta karoten v mrkvi také bojuje proti zánětu kůže.
Na zdraví!
8. Posilte svůj mozek
Pocit mozku mlha ? Mrkvová šťáva je tu pro vás. Výzkum naznačuje beta karoten v mrkvové šťávě může posílit funkci mozku a snížit riziko Alzheimerovy choroby.
Beta karoten může také pomoci v boji proti poškození mozkových buněk. V jednom Studie z roku 2014 lidé, kteří byli vystaveni olovu, užívali beta karoten jednou denně po dobu 12 týdnů. Poté měla ošetřovaná skupina méně oxidační účinek stres , která souvisí s poškozením mozku.
2
Počkejte - existuje něco jako příliš mnoho mrkvové šťávy?
I nadměrná konzumace zeleniny může být nebezpečná. A protože mrkvová šťáva nemá téměř žádné vlákno , může to způsobit problémy s tlustým střevem.
Je také pravda: Kvůli beta karotenu opravduumětzbarvíte oranžově, pokud jíte příliš mnoho mrkve.
Nezapomeňte jíst dobře zaoblenou stravu s dostatkem vlákniny, protein a celé (nejen odšťavněné) ovoce a zelenina.
tl; dr
Mrkvová šťáva je skvělý způsob, jak zapadnout do jednoho z vašich každodenních 2 až 3 šálky zeleniny. Je bohatý na vitamíny a minerály a je to chutný a uspokojující nápoj se spoustou zdravotních výhod.
Mrkev je zdravá, ať už ji nakrájíte jakkoli: vařenou, odšťavněnou nebo syrovou. Jíst je v syrovém balení s větším množstvím vlákniny, ale pokud máte potíže s konzumací dostatku ovoce a zeleniny po celý den, přidání šťávy vám pomůže získat vše živiny potřebuješ.
Popíjejte tedy šálek pomerančové šťávy pro efektivní způsob, jak získat živiny potřebné pro váš nejzdravější mozek, tělo a oči.
