Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Tolik naší komunikace se odehrává v digitální bublině - zejména teď, když se fyzicky distancujeme a naše dny jsou plné lajků, přejíždění prstem a šťastných hodin zoomu. I když nás tato spojení udržují v chodu, rozšířená izolace může mít psychologickou daň a dokonce zabránit našim osobním terapeutickým návštěvám. Vstupte do teleterapie.
Díky magii technologie nabízí teleterapie digitální přístup k licencovaným profesionálům v oblasti duševního zdraví prakticky odkudkoli.
I když nejsme uprostřed pandemický , péče o sebe psychicky a emocionálně je klíčem k udržení zdravého životního stylu. Tady je ukázka, jak může být teleterapie dalším krokem pro vaše duševní zdraví.
Tele-me more, tele-me more
Co přesně je tedy teleterapie? Je to terapie s digitální twist . Místo osobního setkání s terapeutem v jeho kanceláři se setkáváte přes virtuální platformu - přes telefon, přes text nebo chat, v aplikaci nebo přes video (všichni jsme již v Champsu v Zoom, že?).
I když to může znít méně efektivně než tváří v tvář, výzkum ukázal, že telehealth je ve skutečnosti přijatelná alternativa k tradiční terapii.
NA Přehled výzkumu z roku 2015 dokonce zjistil, že online kognitivně behaviorální terapie (CBT) je při léčbě stejně účinná jako CBT u osob úzkostné poruchy . K léčbě lze použít i teleterapii Deprese , chronický stres, trauma a problémy ve vztazích.
Všichni duševní zdraví potřeby jsou jedinečné a je důležité porozumět příhodám teleterapie a zjistit, zda je pro vás tou správnou volbou. Pojďme se ponořit trochu hlouběji.
Jaký je typický tele-sesh?
Teleterapeutické sezení se příliš neliší od toho, co byste zažili v kanceláři svého terapeuta.
Pokud právě začínáte svou terapeutickou cestu, vy a váš terapeut pravděpodobně strávíte prvních pár sezení vzájemným poznáváním a zajištěním dobrého shody. Během těchto relací dejte svému terapeutovi příležitost naučit se a prozkoumat, jak s vámi nejlépe pracovat a pomoci vám dosáhnout výsledků.
Pokud vaše terapeutická cesta již probíhá, COVID-19 může přinutit vašeho terapeuta, aby přepínal své osobní relace na virtuální model. Pokud je to váš případ, přechod mezi formáty může vyžadovat, abyste vyřešili zlomení a našli novou drážku se svým terapeutem, abyste zajistili, že ze zkušenosti získáte to, co potřebujete.
Váš terapeut může nabídnout návrhy, aby se ujistil, že je chráněno vaše soukromí, například použití šifrované terapeutické platformy nebo zajištění použití soukromé sítě.
Kdo nabízí teleterapii?
Možná si říkáte: „Jak se to liší od vína a ventilační sítě FaceTime s mou bestií?“ Při rozhovoru se svými přáteli a rodinou se můžete cítit terapeuticky (a je to pro vás, samozřejmě, skvělé), může poskytnout pouze licencovaný profesionálproudslužby duševního zdraví.
Pokud jde o teleterapeutické služby, měli byste vyhledat licencované profesionály, jako jsou:
- psychologové
- psychiatři
- kliničtí sociální pracovníci
- profesionální poradci
- páry, vztahy a rodinní terapeuti
Nezapomeňte, že terapeut obvykle musí mít licenci ve stavu, ve kterém pracuje. Pokud se přestěhujete do nového stavu, možná budete chtít dál vidět svého terapeuta na dálku, ale nemusí to být možné.
Váš poskytovatel se bude muset ujistit, že postupuje podle pravidla státní licenční rady . Tím je zajištěno, že zachovávají etické a právní parametry, zejména pokud jde o virtuální poskytování služeb.
Klady a zápory teleterapie
Teletherapie má řadu výhod, ale klady vždy přicházejí s určitými nevýhodami.
Výhody teleterapie
Lepší a širší přístup: Díky teleterapii nemusíte žít ve velkém městě, starat se o dopravu nebo hrát plánování Tetrisu na přístup k terapeutovi . Je to skvělé také pro lidi se zdravotním postižením nebo chronickými nemocemi, pro které je obtížné zúčastnit se osobních setkání.
Více soukromí: Protože nemusíte chodit do terapeutické kanceláře, nemusíte se bát, že vás tam někdo uvidí (pokud se jedná o problém). I přes stigma obklopující terapii není žádnou hanbou hledat služby duševního zdraví. Ale vaše práce je vaše práce a nikdo o tom nemusí vědět, pokud to nechcete.
Nižší náklady: Náklady jsou největší překážkou léčby. A 2013 studie našlo neuvěřitelných 47 procent respondentů průzkumu s poruchami nálady, úzkosti nebo užívání návykových látek, kteří uvedli, že cena nebo nedostatek zdravotního pojištění jim brání ve vyhledání služeb duševního zdraví. Teleterapie je často mnohem levnější než tradiční terapie (cha-ťing!). Snižují se také dodatečné náklady na dopravu, péči o děti nebo ztrátu času během pracovního dne.
Více flexibility: Naplánovat nabitý džemem? Teletherapie nabízí flexibilitu k využívání služeb ve vašem čase, místo toho, aby na vás přidával stres mačkání další věci seznam úkolů .
Umístění: Teleterapie vám umožní být na svých zasedáních tam, kde vám je nejpohodlnější. Ať už je to ve vašem domácí kancelář nebo v pevnosti na polštáři se svým mazlíčkem si můžete vybrat, kde vám nejlépe vyhovuje. A stejně jako vaši spolupracovníci na těchto hovorech Zoom, ani váš terapeut nebude schopen říci, že jste vyměnili tuhou džínovinu za své oblíbené útulné pocení!
Zkrácené čekací doby: Modely Telehealth mohou také umožnit vašemu terapeutovi zefektivnit jeho systémy. To může mít za následek rychlejší dobu zpracování dokladů nebo schválení vaší pojišťovnou, takže budete moci začít sklízet terapeutické výhody dříve.
Bezpečnost: Cvičí většina světa fyzické distancování , když nemusíte osobně navštěvovat svého terapeuta, jeho zaměstnance nebo jiné klienty, vytváří bezpečnější prostředí pro všechny. V dobách bez pandemie vám může teleterapie pomoci vyhnout se nebezpečným podmínkám při řízení (jako déšť nebo sníh) nebo se nevystavovat ostatním během chladné a chřipkové sezóny.
Výzvy teleterapie
Technické problémy: Virtuální platformy mohou někdy způsobit digitální chaos, protože pomalé připojení k internetu, nesynchronizovaný zvuk nebo zpoždění videa činí vaši relaci více stresující než užitečnou. Dochází k technickým potížím a měli byste být připraveni na občasné škytání. Ale pokud zjistíte, že trávíte více času zněním jako reklama ze staré školy Verizon („Slyšíte mě teď?“), Možná budete chtít zůstat na tradiční osobní terapii.
Sdělení: Poskytování a přijímání vizuálních pokynů a pokynů pro řeč těla může být při přechodu na virtuální poradenství náročnější. Některé platformy, například textové zprávy nebo zprávy chatu, mohou také vést k chybné interpretaci tónu nebo významu.
Dodržování: Zákon o přenositelnosti a odpovědnosti zdravotního pojištění (HIPAA) chrání soukromí pacientů. Váš terapeut musí dodržovat předpisy HIPAA tím, že se ujistíte, že jakýkoli používaný chat, video nebo audio program je bezpečný. Pokud tato pravidla nedodržují, mohlo by dojít k porušení vašeho soukromí.
Životní prostředí: Pokud ve svém domě nemáte soukromý prostor, který byste mohli používat k sezení, může být vaše teleterapeutická zkušenost více stresující než užitečná.
Aplikace a služby teleterapie
Pokud váš poskytovatel duševního zdraví nenabízí teleterapii nebo chcete vyzkoušet něco jiného, existují organizace a služby, které nabízejí zdroje pro teleterapii prostřednictvím aplikace , telefonní linky a webové stránky.
Pokud si to jen potřebujete promluvit: 7 šálků
Cena: $$$$ / měsíc
Formát: Chatovací místnost
Jak to funguje: Tato online služba emoční podpory vám umožňuje anonymně se spojit se sítí „aktivních posluchačů“ prostřednictvím chatovací místnosti. Přemýšlejte o tom jako o laskavém cizinci, který vás slyší ventilovat a povzbuzovat. Aktivní posluchači nemusí být licencovaní terapeuti (i když někteří jsou) a nenabízejí lékařské ani psychologické rady.
Pokud dáváte přednost přístupu CBT: Online-Therapy.com
Cena: $ / týden
Formát: Živý chat a zasílání zpráv
Jak to funguje: Tato služba je založena na CBT, typu psychoterapie, která se zaměřuje na identifikaci výzev duševního zdraví a vytváření způsobů, jak se vyrovnat. S terapeutem budete pracovat pomocí pracovních listů, živého chatu a zpráv. Vzhledem k pandemii COVID-19 nabízí Online-Therapy.com některé ze svých služeb zcela zdarma.
Pokud chcete i jiné lékařské služby: MDLive
Cena: $$$ / relace
Formát: Videochat prostřednictvím smartphonu, tabletu nebo počítače
modlí kesha wiki
Jak to funguje: MDLive nabízí 24/7 virtuální poradenství a psychiatrii, stejně jako lékařské a dermatologické služby.
Pokud jsou peníze omezené: Přehodnoťte svou terapii
Cena: $$ / měsíc
Formát: Videochat, telefon a zasílání zpráv
Jak to funguje: Rethink My Therapy nabízí terapii, psychiatrii a terapii párů prostřednictvím telefonu nebo počítače. Tato služba vám také může pomoci odeslat záznamy vašemu lékaři primární péče, aby dokumentoval vaši péči.
Pokud chcete možnosti na cestách: Lepší pomoc
Cena: $$ / týden (účtováno měsíčně)
Formát: Zprávy, telefon nebo videochat prostřednictvím počítače, tabletu nebo smartphonu
Jak to funguje: Jednou z možností teleterapie OG, Better Help je největší online poradenská platforma na světě. Můžete chatovat s licencovaným terapeutem přes počítač, tablet nebo smartphone.
Pokud chcete kancelářský zážitek doma: Amwell
Cena: $$$ / návštěva
Formát: Video chat
Jak to funguje: Tato služba je navržena tak, aby napodobovala relaci tváří v tvář, ale budete si s terapeutem povídat prostřednictvím videochatu.
Pokud je chatovací místnost vaší věcí: Talkspace
Cena: $$$$ / měsíc
Servis: Chatovací místnost
Jak to funguje: Talkspace pracuje v textové chatovací místnosti a umožňuje vám posílat textové zprávy, zvukové zprávy a obrazové a video zprávy terapeutovi. Vzhledem k pandemii COVID-19 nabízí Talkspace bezplatnou terapii pro zdravotnické pracovníky.
Pokud máte rádi skupinovou terapii: Centrální skupiny podpory
Cena: $
Formát: Skupinový videochat
Jak to funguje: Tato služba nabízí nastavení skupiny podpory prostřednictvím videochatu vedeného odborníkem na duševní zdraví. Dostanete se do skupiny lidí, kteří čelí podobným situacím.
Pokud chcete podporu 24/7: Zdraví Sapiens
Cena: $$$$ / měsíc
Servis: Textový, telefonický a videochat
Jak to funguje: K terapeutům s licencí máte přístup prostřednictvím telefonu, videa nebo textu. Předplatné zahrnuje několik poradenských sezení za měsíc, k dispozici 24/7.
Pokud si právě teď potřebujete s někým promluvit: NÁMI 's Warmlines
Servis: Telefon
Jak to funguje: Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) nabízí různé „teplé linky“ pro podporu duševního zdraví při krizi. Na rozdíl od horké linky je horká linka pro včasný zásah, aby se zabránilo krizi.
Pokud hledáte podporu komunity LGBTQ +: Pýcha poradenství
Cena: $$ / týden (účtováno měsíčně)
Servis: Zprávy, videochat a telefon
Jak to funguje: Tato služba nabízí online poradenství konkrétně na podporu komunity LGBTQ +. Můžete se spojit s poradcem prostřednictvím soukromých zpráv, videochatu a telefonu.
Pokud jste divný nebo trans-barevný člověk a potřebujete podporu hned: National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Servis: Telefon
Jak to funguje: NQTTCN je organizace zaměřená na duševní zdraví divných a trans barevných lidí. Organizace nabízí několik nekrizových telefonních linek:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Národní horká linka GLBT: 888-843-4564
- Národní koalice programů proti násilí: 212-714-1141 (anglicky a španělsky)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ Helpline for South Asians: 908-367-3374
Jídlo s sebou
Teletherapie umožňuje lidem přijímat služby duševního zdraví prostřednictvím digitálních platforem. Eliminuje potřebu jít do terapeutické kanceláře nabídkou péče prostřednictvím videí, hovorů, textových zpráv nebo dokonce aplikací.
Výzkum ukázal, že teleterapie je stejně účinná jako tradiční osobní model. Má mnoho výhod, včetně snadnějšího přístupu, flexibility a nižších nákladů.
Teleterapie má své výzvy a nemusí být vhodná pro každého. Může to však být skvělá alternativa pro lidi s rušným životním stylem, pro ty, kteří nemají přístup ke kvalitní osobní péči o duševní zdraví, nebo pro ty, kteří dávají přednost anonymitě, kterou může poskytovat telehealth.
