Velmi tisíciletý kontrolní seznam pro přežití autokarantény

Klíčem k realistickému plánování v době krizí je vyvážení sociální a osobní odpovědnosti. A teď jsme ve stavu nouze , to nejlepší, co můžeme v době COVID-19 udělat, je udělat to, co je v našich silách, vyrovnejte křivku .

To znamená přijmout ochranná a preventivní opatření, aby se počet případů rozložil v čase, aby náš systém zdravotní péče realističtěji zvládal ty, kteří jsou nemocní a potřebují pomoc.

A nejlepší opatření, která můžeme přijmout? Vlastní karanténa. Pokud to není okamžitě realistické, pak extrémní sociální distancování. Stále máme čas udělat vše, co je v našich silách, abychom se postarali o sebe a sebe navzájem, ať už symptomatičtí, či nikoli, protože pocit nemoci není známkou nákazy. V této chvíli, je to často opožděná známka jednoho .

Zde je váš kontrolní seznam připravenosti na uzamčení, ať už dobrovolné či nikoli.

1. Znát vaše příznaky a rizika

Rozdělení chloupků mezi příznaky nachlazení vs. chřipky vs. senné rýmy se vyplatí, protože, upřímně řečeno, je těžké vědět, ve které inkubační době infekce se nacházíte, a být si trochu jistější svým stavem může přinést trochu pohodlí izolace.

Hlavní derivátor COVID-19, podle CDC , jsou to tři příznaky: dušnost, horečka (která může vést k únavě) a kašel. Tyto příznaky mají tendenci začínat mírně a vyvíjet se pomalu. Po 8 až 9 dnech se příznaky mohou zhoršit a začít připomínat příznaky chřipky nebo nachlazení.

vlastnosti toxických lidí

Známé příznaky COVID-19 vs. chřipka, nachlazení a senná rýma

2. Chraňte preventivními opatřeními

Pokud máte potíže s dodržováním níže uvedených preventivních opatření a můžete se na dalších 14 dní dostat do karantény, je to nejlepší, co můžete udělat.

• Po použití koupelny nebo návratu domů si po dobu 20 sekund umyjte ruce mýdlem.
• Nedotýkejte se svého obličeje na veřejných prostranstvích ani v oblastech s vysokým provozem.
• Kýchejte a kašlete do loktů, ne do dlaně.
• Ihned po použití vyhoďte všechny tkáně do koše.
• Otřete vysoce dotykové povrchy, jako jsou kliky dveří, spínače světel a volanty.
• Nesdílejte potraviny, pokrmy ani náčiní.
• Jakmile se vrátíte domů, oblečte si „vnitřní“ oblečení.

Své navrhl virus může přežít kdekoli od 24 hodin na kartonu po dva až tři dny na plastu nebo nerezové oceli. Pokud máte obavy z dodávek, vytvořte samostatnou oblast pro vybalení a sanitaci před tím, než donesete věci domů.

3. Věřte ve svou schopnost karantény

Představte si mokré barvy a kuličky v krabici. Čím více kuliček bude, tím dále se barva bude šířit. Snižování počtu kuliček je způsob, jakým omezujeme, kolik se barva šíří. (Ano, všichni jsme volné kuličky.)

Zvláště od té doby KTO vyhlásil COVID-19 za pandemii , karanténa a nácvik sociálního distancování se na příštích 14 dní je nejlepší způsob, jak nebýt dalším mramorem v krabici od mokré barvy. V tomto okamžiku nejde o to, zda jste nakaženi, ale o to, zda virus aktivně přenášíte.

Pamatujte, že i když nejevíte žádné příznaky nebo si nejste jistí zotavením, stále můžete být nositelem a šířit virus.

To platí zejména, pokud:

• cestovali (nebo žili) v oblasti, kde dochází k přenosu COVID-19
• byli v blízkosti někoho s potvrzenou diagnózou, kontrakcí nebo přenosem
• nejsou dobré s hygienickými protokoly (nedotýkají se tváře nebo autobusových pólů)

4. Připravte si soupravu na uklidnění

Vyvarujte se vyčerpání, když se u vás objeví příznaky! Udělejte si čas, abyste se zásobili zásobami svých bojovníků proti symptomům doma, ale nepokračujte v režimu prepper, protože nechcete odnést zásoby potřebným.

U volně prodejných (OTC) léků nakupujte pouze to, co potřebujete, po dobu 30 dnů. Pro jídlo a zásoby , pokud je to možné, omezte na 2 týdny najednou a ne více. Máme nákupní seznam tady .

Vaše souprava pro případ, že jste nemocní, by měla obsahovat:

• paracetamol nebo Advil * pro snížení horečky a zmírnění bolesti
• lék proti kašli
• multivitamíny
• nápoje s elektrolyty
• mýdlo a / nebo dezinfekční prostředek na ruce
• krém na ruce (pro suché ruce)

*Poznámka:Zatímco francouzský ministr zdravotnictví varoval, že zánětlivé léky jako ibuprofen, Advil a kortizon by mohly potenciálně zvýšit riziko závažné infekce COVID-19 , SZO nedoporučuje proti užívání ibuprofenu . Poraďte se s lékařem, které léky na snížení horečky jsou nejlepší pro váš zdravotní stav.

jak tkát krátké vlasy bez lepidla

Jídlo a další úvahy

Průměrný zdravý dospělý člověk může být schopen infekci bojovat sám, ale pokud žijete se spolubydlícími nebo rodinou, zvažte zásobení potravinami které omezují váš čas ve společných obytných prostorech, nebo potraviny, které ostatní mohou rychle zahřát a nechat u vašich dveří.

Pokud jste schopni uvařit bouři, zvažte nákup zboží podléhajícího rychlé zkáze, aby je mohli mít ostatní, kteří potřebují zmrazené nebo konzervované jídlo. Můžete se držet pohodlné recepty, které používají málo ingrediencí , nebo vydělejte na 2 týdny hotová jídla v mikrovlnce .

I když zatím neexistují žádné důkazy o tom, že potraviny přenášejí virus, stále chcete být opatrní, co jíte. Při otevřených balených potravinách buďte opatrní, protože virus může žít na površích. Předpokládá se, že důkladné vaření virus zabije , ale neexistují žádné důkazy o zmrazení vůle. Pokud nakonec zmrazíte syrové potraviny, jako je cibule a česnek, vařte je, než budete jíst.

Pokud nemůžete provést karanténu, protože to práce neumožňuje, uchovávejte tyto potraviny v mrazáku, když se u vás objeví příznaky a musíte zůstat doma.

5. Najděte alternativy k socializaci

I když máte vůbec nejsilnější imunitní systém a nekonečné množství dezinfekčních prostředků na ruce, nevycházejte, pokud to bezpodmínečně nepotřebujete (nákup potravin nebo léků). Pokud chodíte ven, procvičujte si to společenský odstup , což znamená udržovat vzdálenost 3 až 6 stop od lidí.

Neznamená to úplnou ztrátu kontaktu se světem. Může to znamenat jednoduše znamenat pozastavení předplatného tělocvičny na měsíc nebo dva. Nebo uvedením této webové kamery do provozu pomocí Skypingu s dlouho ztracenými přáteli.

6. Omezte chaty s koronaviry

Mezi sociálními médii, skupinovými texty a oznámeními o novinkách jsou informace právě teď strašně ohromující. Chcete-li tomu čelit, identifikujte přátele, kterým důvěřujete pro nejnovější zprávy, a spolehněte se na ně při aktualizacích COVID-19.

Pro všechny ostatní - zejména a potenciálně rodiče - kteří posílají zprávy na úrovni vyvolávající úzkost, stanovte hranice tím, že jim dáte vědět, že nebudete číst ani reagovat na jejich zprávy o COVID-19.

Místo toho vytvořte dokument, který vy a vaši důvěryhodní přátelé prozkoumáte, a sdílejte jej v chatech, které mají tendenci eskalovat #FakeNews. Živý dokument, jako je tento, vám může pomoci, pokud v tomto aktuálním zpravodajském cyklu pociťujete ztrátu kontroly nebo stability.

Zahrňte plány, zda a kdy může dojít k úplné izolaci, a přizpůsobte je svým životním zkušenostem a vzájemným vztahům. Jeden skvělý příklad toho je „ Poloviční zadek prepper tipy pro přípravu na karanténu koronavirů „Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Stanovte realistické cíle pro krize

Nepředpokládejte, že musíte jít bezkontaktně, kvůli většímu dobru, dokud pandemie neskončí. Mezi změnou klimatu, politickou atmosférou a pandemií jsou vaše obavy platné! Vaše činy by však neměly řešit pouze vaše obavy.

sexuální fráze po telefonu

Musíte se také naučit, jak se o sebe postarat, což znamená být upřímný v tom, jak toto vypuknutí koronaviru ovlivňuje vaše duševní zdraví. Pokud máte úzkost, promluvte si o tom s přítelem. Nedržte slova uvnitř ai když jste uvnitř, uvědomte si, že děláte maximum.

Můžeme udělat vše, co je v našich silách, abychom se pokusili ovlivnit lidi, ale je také důležité si uvědomit hranici mezi odpovědností a odpovědností za jednání druhých. Někdy nejlepší, co můžeme udělat, je stanovit hranice, například zrušit plány a odmítnout pozvánky, a tyto akce poslat zprávu.

8. Procvičujte nové instinkty

Nyní, více než kdy jindy, je ideální čas na znovuzřízení . Buďte zodpovědní a komunikativnější než obvykle. Pokud máte spolubydlící, kteří jsou vysoce rizikoví, přehodnoťte frekvenci hostů.

Zjistěte, jak být sám a vést ty obtížné rozhovory sám se sebou nebo je sdílet s přáteli. Sbírejte nové koníčky (začal jsemkřížové šití) nebo sledujte televizní seriál, který jste nechtěli spustit. Pokud jste to už nějakou dobu neudělali, zkuste tovšímavěsledování televize.

Špatné s rutinami? Pak se držte těch, které máte, a nenechte je jít. Každý má alespoň jeden rutinu, kterou nemusí měnit „jen proto, že“ a to je spánek .

Předstírejte, že stále musíte dojíždět a využijte tento čas na mentální přechod do pracovního režimu. Až to skončí, nechcete přijít o všechny výkonné funkce.

9. Mějte na paměti svoji komunitu

Li vaše fóra nejsou příliš toxická , využijte Nextdoor ke kontrole u vaší komunity, zejména u starších dospělých v této oblasti, kteří v tuto chvíli nemají další pomoc.

Můžete svému sousedovi připravit jídlo a nechat ho u dveří, pokud je nemocný? Pokud jste hromadili dezinfekční prostředky na ruce, můžete si dovolit je rozdávat?

Podívejte se na sociální média, abyste zjistili, zda vysokoškoláci, zejména ti, kteří mají nízké příjmy nebo mají první generaci, byli během karantény ovlivněni a mohli použít zásoby nebo dary.

Zde je spuštěný dokument imunokompromitovaní lidé v nouzi kteří byli konkrétně zasaženi nedostatkem dodávek.

Zvažte nákup dárkových karet od malých místních podniků, zejména asijských restaurací, protože ta bude nejvíce ovlivněna sníženým provozem. Nenechte se najíst a vyklápějte, jak to obvykle děláte s dodávkami.

Pokud se dokážete rozloučit s něčím, z čeho jste si koupili příliš mnoho, možná je ten pravý čas věnovat se svému vnitřnímu mladistvému. Napište poznámku o svém daru, umístěte jej k něčím předním dveřím, zazvonte na zvonek (loketem) a pomlčku.