Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jistě, z terapie by mohl mít prospěch každý. Ale ne každý si to může dovolit. Naštěstí existuje celý svět bezplatné nebo dostupné péče o duševní zdraví, která je navržena tak, aby vám pomohla s téměř každým problémem.
Ať už je váš problémkope závislost, zvládání vašich emocí, hledání skupiny podobně smýšlejících vrstevníků nebo zotavení z traumatu je k dispozici cenově dostupná pomoc. Ještě lepší? Některé z těchto zdrojů jsou k dispozici, kdykoli je potřebujete.
Shromáždili jsme 80 nejlepších cenově dostupných (nebo bezplatných) zdrojů duševního zdraví. Udržujte tento seznam po ruce, kdykoli potřebujete podporu.
Aplikace pro duševní zdraví
1. ACT Coach
ACT Coach, vyvinutý americkým ministerstvem pro záležitosti veteránů, učí uživatele, jak tolerovat negativní myšlenky a pocity.
Tato aplikace prakticky vede lidi cvičeními povědomí a poskytuje tipy, jak se zbavit pochybností o sobě. Se zvláštním zaměřením navšímavost, tato aplikace také poskytuje protokol pro sledování vašeho pokroku.
dva. DOBA
Tato aplikace, kterou navrhla terapeutka Rosemary Sword, nabízí cvičení na vyvážení mysli, která vám pomohou uvolnit se, soustředit se a rozvíjet pocit pohody.
Aplikace nabízí meditace, cvičení vizualizace s průvodcem a kvíz o sebepoznávání. Tento přístup je založen na Time Perspective Therapy, metodě omezování neužitečných nebo obsedantních myšlenek. Aplikace nabízí informace a výzkum tohoto přístupu.
3. Breathe2Relax
Někdy potřebujeme k odstranění stresu jen párhluboký dech. Tato aplikace vytvořená Národním centrem pro telehealth a technologii učí uživatele, jak dělat brániční dýchání (číst: dýchat dolů do břicha).
K dispozici jsou vzdělávací videa o reakci na stres, protokoly k zaznamenávání úrovní stresu a přizpůsobitelné dýchací relace s průvodcem.
Čtyři. Kouč deníku a dovednosti DBT
Tato aplikace funguje jako denní nálada a myšlenkový deník založený na přístupu dialektické behaviorální terapie (DBT). Má koučovací modul, který poskytuje tipy na lepkavé emocionální situace, například jak požádat o to, co potřebujete, nebo jak úspěšně vyřešit konflikt.
Uživatelé získají pozitivní posílení, když jsou v souladu s jejich zadáním. Aplikace také obsahuje velmi užitečnou referenční sekci DBT, kde najdete další informace o zvládání dovedností - vše podpořeno výzkumem.
5. Příručka svépomocné deprese CBT
Potřebujete pomoc se správou blues? Tato aplikace je založena na kognitivně behaviorální terapii (CBT). Pomůže vám sledovat poklesy nálady a dozvědět se více o klinické depresi a léčbě.
Můžete také zkusit průvodcerelaxacetechniky v Relaxačním zvuku aplikace. Pomocí zvuku Emotion Training a Deníku kognitivního myšlení se můžete naučit strategie, jak zpochybnit negativní myšlení. Existuje systém motivačních bodů, který vás udrží.
6. Štěstí
Chcete nakopat negativní myšlenky, vydělat si starosti a potlačit stres? Díky řadě poutavých her, návrhů aktivit a výzev vděčnosti je Happify užitečnou zkratkou pro dobrou náladu.
Program Happify pro pozitivní náladu je navržen za přispění 18 odborníků na zdraví a štěstí a je schválen psychologem. Ještě chladnější? Jeho webové stránky odkazují na bonusová videa, která vás určitě rozesmějí.
7. Sanvello
Aplikace Sanvello, dříve nazývaná Pacifica, učí techniky zvládání úzkosti, deprese a stresu. Je založen na kognitivně behaviorální terapii (CBT). Učí kombinací:
- videa
- audio cvičení
- interaktivní aktivity
- sledování nálady a zdraví
Sanvello je integrováno do Apple Health, takže můžete zadávat údaje o cvičení, spánku a kofeinu. Sanvello také sleduje minuty pozornosti v Apple Health na základě vaší meditační praxe.
Můžete se také připojit ke komunitě uživatelů, kde ostatní lidé zveřejňují příspěvky na různá témata, včetně osobních strategií a povzbuzujících slov.
8. Daylio
Daylio je aplikace pro deníky a sledování nálady. Sledování nálad vám může pomoci naladit se na pozitivní věci ve vašem životě. Nálady zadáváte výběrem ikon z velké online databáze Daylio. Daylio také nabízí žurnálovací funkci pro psaní o vašich aktivitách.
9. MindShift
Tento přímý nástroj pro zvládání stresu pomáhá uživatelům přehodnotit, co je stresuje, pomocí různých pokynů na obrazovce. Aplikace podporuje nové způsoby, jak se postarat o úzkost a naladit se na signály těla založené na kognitivně behaviorální terapii (CBT).
10. Operace Reach Out
Tento sledovač nálad a vyhledávač zdrojů byl navržen vědci z Emory University, aby pomohli v prevenci sebevražd.
Nastavení je jednoduché: Uživatelé vytvoří osobní profil, který zahrnuje nouzové kontaktní informace, aktuální léky, bezpečnostní plány a připomenutí schůzek nebo léků. Aplikace používá GPS k vyhledání služeb péče o duševní zdraví v blízkosti, pokud by někdo vstoupil do krizového režimu.
jedenáct. Trenér PTSD
Pokud trpíte příznaky PTSD, může být tento 24hodinový nástroj velmi cenný. Je přímo propojen s podpůrnými službami. PTSD Coach je k dispozici jako aplikace nebo prostřednictvím online prohlížeče.
Vyberete si konkrétní problém, který chcete řešit, od úzkosti a hněvu, až po nespavost a odcizení. Aplikace vám poté poskytne návod, jak zvýšit náladu, změnit myšlení a snížit stres.
12. Ukončete to
Pokud jste kuřák, pravděpodobně už o tom všechno víte zdravotní důsledky kouření. Ale tato znalost vám pravděpodobně nezabrání rozsvítit se.
Přístup této aplikace je odlišný od přístupu ostatních aplikací určených ke kouření. Ukáže vám zásah vaší peněženky pokaždé, když získáte další balíček.
Ještě lepší: Ukončit Vypočítá, kolik peněz pokaždé ušetřítenekouř. Přemýšlejte o tom jako o dodatečné finanční pobídce nakopnout nikotin a tabák a ušetřit na něčem mnohem lepším.
13. Ukončete Pro
Přemýšlejte o tom jako ofitness trackerpro váš kuřácký zvyk. Sleduje vaše chutě v průběhu času, místa, kde nejvíce nafukujete, spouštěče, které vás vedou k rozsvícení, a peníze, které ušetříte tím, že odoláte cigaretě.
Když budete mít přehled o svém odvykání a nabídnete vám motivační zprávy a statistiky, bude tato komplexní aplikace mnohem lepší věc mít v zadní kapse než balíček kouřů.
14. SAM
Aplikace SAM (Self-Help for Anxiety Management) vám dá vědět, co vás tlačí za hranu, takže se můžete vrátit zpět. Přístup SAM je sledovatúzkostné myšlenky, sledujte chování v čase a používejte svépomocná cvičení s cílem odradit od stresu.
SAM to posouvá na další úroveň tím, že nabízí funkci „Social Cloud“, která umožňuje uživatelům důvěrně sdílet svůj pokrok s online komunitou a získat tak další podporu.
patnáct. Zastavte, dýchejte, přemýšlejte!
Máte 5 minut? To je dost času na kultivaci pozornosti, která může zlepšit vaši náladu, snížit stres a pomoci vám cítit větší soucit vůči sobě a světu.
Skeptický? Zvažte tovšímavost a štěstímají tendenci jít ruku v ruce. A jako další pobídka může tato aplikace také zlepšit vaše zaměření.
16. Přestaňte pít
Tato aplikace pro střízlivost, která se opírá o možnosti relaxace, vizualizace a pozitivních návrhů, má za cíl uklidnit vaši mysl a dostat ji do méně namáhaného místa - kde budete méně pravděpodobně toužit po pití.
Využijte funkci připomenutí, která vám dává pravidelné zvonění, které vás vyzve k dýchání a soustředění na dobro po celý den.
17. Stres a úzkost společník
Jistě, víme, že uvolněnínegativní myšlenky, procvičování relaxačních technik a zapojení se do vědomého vědomí je dobré pro naši pohodu. Ale to neznamená, že to všechno vlastně děláme.
Tato aplikace vám pomůže mnohem lépe ulehčit wellness proces tím, že vás provede osvědčenými technikami, jak omezit tyto mimokilterové myšlenky a emoce a zároveň kultivovat mnohem současnější myšlení.
Další funkce vám umožní identifikovat spouštěče úzkosti, abyste se ujistili, že vás nezaskočí.
18. Talkspace
Vsadím se, že jste si nemysleli, že si můžete povídat sterapeutkaždý den v týdnu. Talkspace to umožňuje. Za nízký poplatek můžete podle potřeby posílat textové zprávy vyškolenému odborníkovi, a budou reagovat 1-2krát denně.
Talkspace nabízí služby pro jednotlivce i páry. A nejlepší část? Můžete to udělat zvašegauč, ne někdo jiný . Aplikace je zdarma ke stažení, ale servisní plány budou stát trochu těsta.
19. Starejte se o hodinky
Mnozí z nás občas dostanou úzkost, jen aby si později uvědomili, že naše úzkosti byly přehnané nebo iracionální. Myšlenkou společnosti Worry Watch je spojit tyto okamžiky v zárodku.
Tato aplikace umožňuje uživatelům sledovat, co nastartuje jejich úzkost, zaznamenat trendy v jejich pocitech, sledovat, kdy byly výsledky neškodné, a udržovat si přehled o tom, jak zastavit budoucí šílenství.
Aby se vaše úzkost ještě snížila, jsou hodinky Worry Watch chráněny heslem, takže vše, co prozradíte ve funkci deníku, je bezpečné a zdravé.
Webové stránky, online podpora a fóra
dvacet. Nadace pro tělesnou dysmorfickou poruchu
Lidé s tělesnou dysmorfickou poruchou (BDD) mají škodlivé starosti se svým vzhledem a obsedantně se zaměřují na své fyzické vady. Pokud to zní povědomě, můžete najít úlevu na webu BDD Foundation.
Je zde uvedeno vše - zdroje pro lepší pochopení problému, hledání léčby, šíření informací o této poruše a další.
dvacet jedna. Centrum pro komplikovaný zármutek
Tento web, který pořádá Centrum pro komplikovaný zármutek, nabízí pomoc těm, kteří se cítí „zaseknuti“ zármutkem. Místo toho, aby se uzdravili po ztrátě blízkých, mají lidé se složitým zármutkem i nadále potíže se zvládáním bolestivých emocí, znepokojivých myšlenek a dysfunkčního chování.
Web poskytuje zdroje včetně článků, výzkumu, skupin sociální podpory a organizací, se kterými se můžete spojit, když se uzdravíte ze ztráty milovaného člověka. Nabízí také nástroj pro sebehodnocení, který vám pomůže zjistit, zda máte složitý zármutek.
22. CenterLink: Komunita LGBT center
Užitečné služby společnosti CenterLink, založené v roce 1994 jako spojenectví na podporu a údržbu komunitních center LGBTQ +, se nyní přesunuly online. Podívejte se na vše, co nabízejí - od odkazů na zdravotní střediska po celých Spojených státech až po advokační skupiny a vzdělávací služby.
2. 3. LGBT národní centrum nápovědy
Tento web je skvělým zdrojem pro lidi, kteří se identifikují v celém spektru LGBTQ +, a obsahuje informace o všem, od podpory přes vzdělávání až po komunitní organizování.
Jedním z nejlepších zdrojů centra je jeho online dobrovolnická chatovací místnost . Chaty jsou otevřené během 1–9 hodin (PST) během týdne a mezi 9:00 a 14:00 (PST) v sobotu.
24. Uzdravení z BPD
Pro každého, kdo má hraniční poruchu osobnosti, je tato odborná skupina na Facebooku dokonalým online prostorem pro kladení otázek o BPD a její léčbě, zejména s ohledem na to, že odborníci na duševní zdraví často zvoní.
Je to také místo, kde můžete sdílet zkušenosti, diskutovat o pokroku a výzvách a potenciálně získat nové přátele, kteří se dostanou tam, odkud přicházíte, protože jsou právě tam s vámi.
25. Jsem naživu
Pokud jste na místě, kde se zdá, že vyzvednutí telefonu je příliš skličující, stále máte přístup k podpoře prostřednictvím virtuálního krizového chatu IMAlive.
Cílem organizace IMAlive, kterou zaměstnává síť vyškolených a dohlížených peer dobrovolníků po celé zemi, je zmocnit jednotlivce v zoufalství, řešit jejich situaci a pomáhat jim orientovat se v těch nejtemnějších a nejvícetěžké emocionální časy.
26. Mezinárodní nadace OCD
Tato webová stránka nabízí neocenitelný prostor pro ty, kteří bojují s obsedantně-kompulzivní poruchou. Nabízí mnoho odkazů, zdrojů a příležitostí, jak se zapojit, nebo získat pomoc v probíhajícím boji za ochranu duševního zdraví.
Najděte pomoc, dozvíte se více o nemoci, dozvíte se o událostech, získejte pomoc a podporu nebo sdílejte svůj vlastní osobní příběh s komunitou.
27. MentalHealth.gov
Hlavní cíl tohoto vládou sponzorovaného zdroje: Vzdělávat co nejvíce lidí o realitě duševních chorob v Americe a zároveň nabízet zdroje těm, kteří hledají pomoc. Web poskytuje americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb.
Zvažte toto své webové stránky, kde se dozvíte, jak vypadají poruchy duševního zdraví. Zahrnuje také informace o tom, jak získat pomoc, podpořit někoho, koho máte rádi, nebo jak zahájit dialog o duševním zdraví ve vaší komunitě.
Podpora je poskytována pro téměř jakýkoli aspekt duševního zdraví, včetně:
- poruchy příjmu potravy
- úzkostné poruchy
- problémy veteránů
- zneužívání návykových látek
- obsedantně kompulzivní porucha
- psychotické poruchy
- schizofrenie
- sebevražedné chování
- trauma a poruchy související se stresem
28. Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI)
Od vzdělávání o duševních chorobách až po aktuální informace o pojistném krytí nabízí NAMI spoustu zdrojů. Lidé, kteří se chtějí informovat o fungování mysli a uznání vládních poruch nálady a chování ze strany vlády, zde získají plnou dávku.
Pravděpodobně nejužitečnějším zdrojem jsou srdcervoucí a nadějné osobní příběhy jednotlivců z celé země od jednotlivců, kteří sdílejí své účty života s duševními chorobami.
29. Národní centrum pro oběti trestných činů
Tento zdroj umožňuje obětem všech typů trestných činů (přemýšlejte: šikana, fyzické týrání, pronásledování nebo dokonce terorismus) zajistit si potřebnou pomoc. Služby jsou anonymní a důvěrné, bez shromažďování telefonních čísel nebo IP adres.
Osoby v nouzi mají přístup do centra Informační centrum Victim Connect získat okamžitou pomoc prostřednictvím chatu nebo telefonu, nahlásit trestný čin, přečíst si o právech obětí a jak získat ochranný nebo soudní příkaz. K dispozici jsou také informace o finančních a právních možnostech pomoci.
30. Národní asociace poruch příjmu potravy (NEDA)
Průkopník ve vzdělávání a léčbě poruch příjmu potravy, Americká asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA), rozšiřuje širokou škálu podpůrných služeb, vzdělávacích nástrojů a příležitostí prosazovat jménem těch, kteří majíporuchy příjmu potravy.
Web nabízí informace o různých typech stravovacích příkazů a seznam zdrojů pro zotavení. K dispozici je také horká linka, na které můžete v případě potřeby okamžitě získat pomoc.
Každý, kdo se chce dozvědět, jak podpořit člena rodiny nebo přítele postiženého poruchou příjmu potravy, si může stáhnout Parent Toolkit. Poskytuje odpovědi na otázky týkající se příznaků poruchy příjmu potravy, symptomů a lékařských následků a léčby a úrovně péče.
31. Národní institut duševního zdraví
Stránka Národního ústavu duševního zdraví (NIMH) je jedním z nejkomplexnějších a nejdůvěryhodnějších zdrojů informací o duševních onemocněních. Je vybaven vzdělávacími nástroji určenými k podpoře povědomí a financování výzkumu.
co jsou víčka s kapucí
Slouží jako rozbočovač na různá témata: nejnovější zprávy o řadě poruch, novinky o nové léčbě a zprávy o pojistném krytí. A ano, můžete také vyhledat podporu prostřednictvím webu NIMH.
32. OK2Talk
Tato stránka je určena pro dospívající a mladé dospělé s duševními chorobami. Nabízí online odbytiště pro lidi, kteří mohou předložit své vlastní příběhy, najít podporu a diskutovat o diagnózách, které mohli obdržet.
OK2Talk přichází také se spoustou motivačních příspěvků a manter. Strávte zde nějaký čas a brzy vás uklidní, že ať už bojujete s čímkoli, určitě nejste sami.
33. Stalking Resource Center
Pravděpodobně už víte, že pronásledování je mimořádně vážný problém. Možná však nevíte, jaký typ pomoci vyhledat, pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, obětí. Zde může pomoci Stalking Resource Center.
Stalking Resource Center představuje řadu možností pro kohokoli, kdo bojuje s nekonečnou nechtěnou pozorností nebo obsedantním chováním. Pokud potřebujete pomoc, použijte jejich telefonní linku pomoci VictimConnect. Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, vytočte 911.
Můžete si také stáhnout brožuru s vysvětlením, co je pronásledování (a jak zjistit, zda vás někdo sleduje). Naučte se, jak vytvořit bezpečnostní plán a kdy zavolat policii. Najdete povzbuzení, abyste věřili svým instinktům a brali hrozby vážně.
3. 4. Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví
Tento zdroj je plný dat, poznatků z výzkumu, možností léčby a vzdělávacích nástrojůlátkové závislostiproblémy s náladou nebo chováním. Poskytuje je americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb především na pomoc těm, kteří mají problémy s užíváním návykových látek.
Tato stránka také nabízí školení a zdroje žádostí o granty lidem, kteří mají zájem stát se odborníky v oblasti užívání návykových látek.
Jeho Informační centrum založené na důkazech poskytuje komunitám, lékařům a tvůrcům politik informace a nástroje pro začlenění postupů do jejich komunit.
35. Trevor Space
Jste mladý člověk, který hledá podporu identity, která spadá do spektra LGBTQ +? Tato stránka, úsilí sponzorované projektem Trevor, je vynikajícím útočištěm pro připojení k dalším mladým gayům, lesbičkám, bisexuálům, transem nebo divným lidem.
Získáte také novinky o problémech s LGBTQ + a získáte tipy pro připojení se ke komunitě, ať jste kdekoli.
Horké linky a call centra
36. Hraniční centrum poruch osobnosti
Získejte podporu hned teď: 1-888-694-2273
Pokud vám byla diagnostikována hraniční porucha osobnosti (BPD) nebo máte podezření, že vy nebo váš blízký člověk může projevovat příznaky BPD, může vám tato horká linka pomoci. Poskytuje vzdělání o BPD a spojuje vás se zavedenými prostředky pro léčbu a podporu.
Horká linka Borderline Personality Disorder Resource Center je monitorována certifikovanými sociálními pracovníky. Mohou poskytovat okamžité telefonické krizové poradenství a mohou vás odkázat na místní zdroje ve vaší oblasti.
37. Horká linka katastrofy
Získejte podporu hned:1-800-985-5990
Pokud přežijete katastrofu (ať už způsobenou přírodou nebo člověkem), toto je váš kontaktní kontakt pro všechny věci související s poradenstvím a úlevou.
Vyškolení poradci, kteří pracují na horké lince pro katastrofy, poskytují pomoc těm, kteří zažívají nouzi v důsledku hurikánů, povodní, požárů, sucha a zemětřesení, stejně jako v případě masového násilí nebo zdravotních epidemií.
Call centrum je otevřeno také přátelům a rodinným příslušníkům obětí katastrofy. Alternativní způsob připojení: Pošlete text „TalkWithUs“ na číslo 66746.
38. Linka přátelství
Získejte podporu hned:1-800-971-0016
Friendship Line je 24hodinová bezplatná krizová linka Institutu pro stárnutí pro lidi ve věku 60 let a starší a dospělé osoby se zdravotním postižením. Tato celostátní horká linka oslovuje osamělé, depresivní, izolované a křehké starší dospělé, kteří jsou v depresi a kteří možná uvažují o sebevraždě.
Vyškolení dobrovolníci nabízejí starostlivé ucho a přátelský rozhovor s depresivními staršími dospělými. Poskytují emocionální podporu i aktivní sebevražedný zásah. Poskytují také informace a doporučení, hlášení o zneužívání starších, kontroly pohody a podporu smutku.
Kromě příchozích hovorů na horké lince společnost Friendship Line oslovuje také oprávněné volající tím, že se s nimi pravidelně spojuje a pomáhá sledovat jejich fyzické a duševní zdraví.
39. LGBT národní linka pomoci
Získejte podporu hned teď: 1-888-843-4564
Potřebujete si promluvit s někým, kdo to dostane, když přijde na to, být šikanován kvůli vaší sexuální orientaci nebo procházet vztahy osob stejného pohlaví? Soucitné ucho najdete na Národní lince pomoci GLBT, kterou provozují vrstevníci a spojenci komunity LGBTQ +.
Tato horká linka je připravena vyslechnout vaše obavy a může vás propojit s rozsáhlým seznamem zdrojů GLBT National Help Center pro služby a organizace ve vašem okolí, které jsou nakloněné LGBTQ.
40. LGBT národní talkline pro mládež
Získejte podporu hned teď: 1-800-246-7743
Pokud máte méně než 21 let a chcete hovořit s poradcem, který skutečně rozumí problémům souvisejícím s pohlavím nebo sexuální identitou, je to číslo, na které se můžete obrátit.
Tato linka pomoci je obdobou národní linky pomoci, ale tato verze je určena pro mladé lidi identifikované LGBTQ. Můžete se spojit a hovořit o problémech, kterým čelíte ve svém každodenním životě, a také získat přístup ke zdrojům, které vám pomohou posílit vaše 20 a více let.
41. Záchranné lano prevence sebevražd
Získejte podporu hned teď: 1-800-273-8255
Tato horká linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a nabízí soucitné ucho - bez ohledu na to, s čím máte co do činění. Jejich primárním cílem je udržet vás v chodu i v nejtemnějších dobách. Vylijte své srdce kvalifikovanému zaměstnanci, aniž byste se báli, že budete souzeni.
Pokud chcete po zavolání doporučit místní služby péče o duševní zdraví, mohou vás zřídit zástupci horkých linek.
42. Krizová linka veteránů
Získejte podporu hned teď: 1-800-273-8255
Jedná se o linii podpory krizových situací speciálně pro veterány a členy aktivní služby, zejména pro ty, kteří uvažují o sebevraždě. Provádí ji americké ministerstvo pro záležitosti veteránů.
Nabízí také pomoc s dalšími problémy duševního zdraví, jako je úzkost, bipolární porucha, PTSD a zneužívání návykových látek.
Ačkoli existují další horké linky pro duševní zdraví, někteří z nich možná neví, jak podpořit veterána nebo člena služby v jejich životě, který prochází obtížným obdobím. Linka je k dispozici také rodině a přátelům veteránů a členů služby.
43. Národní asociace anorexie nervové a souvisejících poruch
Získejte podporu hned teď: 1-630-577-1330
Potřebujete další informaceporuchy příjmu potravy? Hledáte léčbu pro sebe, přítele nebo blízkého? Národní linka pomoci Národní asociace anorexie nervové a přidružené poruchy (ANAD) je tu pro vás. Je k dispozici od 9:00 do 17:00 (CST) od pondělí do pátku.
Ať už hledáte okamžité poradenství nebo doporučení ohledně léčby a podpory, je to číslo, na které se můžete obrátit. Lidé, kteří dávají přednost kontaktu s dobrovolníkem nebo poradcem, ale nechtějí to dělat telefonicky, mohou využít služeb ANAD prostřednictvím e-mailu.
44. VictimConnect
Získejte podporu hned teď: 1-855-484-2846
Pokud jste se stali obětí jakéhokoli druhu trestného činu, tato bezplatná důvěrná linka pomoci vás může spojit se zdroji, které nejlépe řeší vaši současnou situaci. Nabízí jej Národní centrum pro oběti trestných činů.
Toto je centralizovaná horká linka, která vás může odkázat na jakoukoli pomoc, kterou potřebujete, od nasměrování ke konkrétním poradenským centrům a zdrojům až po propojení s právním poradenstvím. Ať už je trestný čin jakýkoli, tato horká linka je důvěryhodným prvním krokem k získání potřebné pomoci.
Čtyři pět. Horká linka národního domácího násilí
Získejte podporu hned teď: 1-800-799-7233
24 hodin denně, 7 dní v týdnu jsou k dispozici vyškolení obhájci domácího násilí, kteří pomáhají osobám zapojeným do násilných nebo nebezpečných domácích situací. Chcete-li získat okamžité bezplatné poradenství a získat přístup k místním zdrojům k provedení bezpečnostního plánu a hledání útočiště, zavolejte.
Pomoc je k dispozici zdarma komukoli bez ohledu na sexuální orientaci nebo domácí situaci. Pokud není pohodlné nebo bezpečné mluvit, můžete použít chatovou linku 24/7. Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
46. Linka pomoci národní asociace pro poruchy příjmu potravy
Získejte podporu hned teď: 1-800-931-2237
Potřebujete pomoc při zjišťování, na koho se obrátit při jednání sporuchy příjmu potravy, možná vlastní nebo někoho jiného? Zavolejte vyškoleného zástupce NEDA na této horké lince a poskytne vám informace o poruchách příjmu potravy, možnostech léčby a doporučeních.
Linka pomoci je k dispozici od pondělí do čtvrtka od 9:00 do 21:00. (EST) a v pátek od 9:00 do 17:00 (EST), s prázdninami.
47. Národní organizace pro pomoc obětem
Získejte podporu hned teď: 1-800-879-6682
Ať už jste obětí nebo svědkem trestného činu (nebo dokonce jste-li odborníkem v trestním soudnictví nebo odborníkem na duševní zdraví, který hledá služby pro klienta), asistenční linka pomoci obětem NOVA vám může pomoci. Linka pomoci je k dispozici od 9:00 do 17:00. (EST) od pondělí do pátku.
Ačkoli sdružení nenabízí poradenství, zástupci NOVA vás během několika minut spojí s poradenskou horkou linkou, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Poskytují také informace o trestné činnosti a zotavení z krizových situací, stejně jako doporučení k obhájení obětí.
48. Národní horká linka pro sexuální útoky
Získejte podporu hned teď: 1-800-656-4673
Pokud jste byli, nemusíte v tichosti trpět sexuálně napadena . Tato horká linka může nabídnout rady a propojit vás se zdroji, které vám pomohou orientovat se v této traumatické situaci.
Na webových stránkách skupiny také probíhá bezplatný a důvěrný online chat, pokud je to jednodušší než zvednout telefon. Web také nabízí informace o sexuálním napadení a tipy pro prevenci a zotavení.
49. Obsedantně kompulzivní anonymní celostátní konferenční hovor
Získejte podporu hned teď: 1-712-432-0075
Možná se chcete spojit s ostatními, kteří mohou souviset s posedlostí nebo nutkáním, které na vás váží, ale nemůžete se zúčastnit osobních schůzek. Tam může toto call centrum vstoupit.
Konferenční hovor vám pomůže zvednout se z izolace a spojit vás s kolegy, kteří přesně vědí, čím procházíte. Po vzoru anonymních alkoholiků se konferenční hovory OCA řídí základním formátem 12krokového setkání.
Účast na konferenčních hovorech je zdarma, s výjimkou nákladů na telefonní hovory. Před účastí vás požádají, abyste se seznámili s 12krokovým procesem.
Časy konferenčních hovorů a další zdroje související s OCD najdete na webových stránkách skupiny. Některé konference se zaměřují na konkrétní témata, jako je Trichotillomania (tahání za vlasy, včetně sbírání kůže a kousání nehtů) a Body Dysmorphic Disorder (BDD).
padesátka. Samaritánská krizová horká linka
Získejte podporu hned teď: 1-212-673-3000
Tato horká linka prevence sebevražd 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, kterou zaměstnávají vyškolení dobrovolníci, je zdarma a je k dispozici k prodloužení soucitného, nesoudného ucha, když jste v krizi. To je ideální zdroj pro každého, kdo si nemůže dovolit terapii, ale zoufale potřebuje mluvit a být vyslyšen.
Zavolejte Samaritánům ráno, v poledne nebo v noci, pokud máte pocit, že jste ohromeni, depresivní nebo izolovaní a nemůžete se obrátit na rodinu a přátele. Pomohou vám zvládnout všechny druhy problémů, nemocí, traumat nebo ztrát, které jste zažili.
Horká linka poskytuje lidem v krizi (stejně jako lidem, kteří se o ně starají) 24hodinovou bezpečnostní síť. Je určen k použití k vyplnění mezer ve službě, k překlenutí času mezi terapeutickými schůzkami a jako zdroj trvalé emoční údržby.
51. Trevor Lifeline
Získejte podporu hned teď: 1-866-488-7386
Pro mládež LGBTQ +, kteří potřebují pomoc při potížích s sebepoškozováním nebo myšlenkami na sebevraždu, může být toto číslo doslova záchranným lanem. Toto číslo je k dispozici zdarma a ve všech hodinách a je obsluhováno vyškoleným personálem připraveným uskutečnit váš hovor.
Během hovoru můžete otevřít jakékoli problémy, kterým čelíte. Nemáte telefonní hovory? Získejte přístup k TrevorChat na webu a zašlete textovou zprávu kvalifikovanému respondentovi podpory.
52. Krizové call centrum
Získejte podporu hned teď: 1-800-273-8255
Další 24hodinová linka pomoci, toto krizové call centrum poskytuje obyvatelům Nevady podporu emočního utrpení - ať už je důvod jakýkoli - a spojuje je se zdroji v celém státě, ke kterým mají přístup.
Zvedněte telefon, když potřebujete mluvit, nebo se pošlete SMS „CARE“ na číslo 839863 a připojte se. Tato linka pomoci pokrývá téměř jakýkoli aspekt duševního zdraví, včetně:
james toback čisté jmění
- deprese a sebevražda
- sexuální napadení
- týrání starších
- zneužívání dětí
- domácí násilí
- zneužívání návykových látek
Skupiny podpory závislostí
53. Anonymní alkoholici (AA)
Alcoholics Anonymous (AA), jedna z prvních podpůrných skupin, pomáhá alkoholikům od roku 1935. Program popisuje svůj přístup jako „duchovní“ a zaměřuje se na vlastnictví svých chyb, hodnocení vaší povahy a nápravu.
Dnes má více než 2 miliony členů po celém světě a vítá lidi jakéhokoli věku a všech politických, sexuálních a genderových orientací. Nejsou požadovány žádné poplatky ani poplatky.
54. Al-Anon
Někdy nejde o pití, ale o přítele nebo člena rodiny, jehož problémy s alkoholem narušily váš život. Al-Anon podporuje jednotlivce postižené alkoholismem druhých a dokonce nabízí specializovaný program pro dospívající ( Alateen ).
dot da geniální dcera
55. Anonymní kokain
Společnost Cocaine Anonymous (CA), která byla založena v Los Angeles v roce 1982, má kolem 30 000 členů po celém světě. Jak název napovídá, CA je modelována podle 12 kroků a designu vzájemné podpory AA.
Lidé, kteří zápasí se závislostmi na jiných látkách kromě kokainu, jsou zde také vítáni. Setkání jsou bezplatná a otevřená všem. Jediný požadavek: Chcete přestat používat.
56. Crystal Meth Anonymous
Crystal Meth Anonymous se také narodil z Anonymních alkoholiků (AA). Poté, co byl svědkem vzestupu závislých na pervitinu, kteří se připojili k AA, aby byli střízliví, jeden bývalý závislý začal tuto odnož v roce 1994.
Usoudil, že závislí na pervitinu mohou těžit z 12krokového modelu, ale potřebovali vlastní přizpůsobenou verzi podpory. Ukázalo se, že tušení mělo pravdu, protože dnes můžete najít více než 600 setkání CMA po celém světě.
57. Duální zotavení anonymní
Dual Recovery Anonymous nabízí specializovaný 12krokový program pro lidi potýkající se s chemickými závislostmi na vrcholu emočních a psychologických poruch.
Podobně jako u ostatních 12krokových programů podpory peerů je jediným požadavkem na vstup touha po střízlivosti a v tomto případě touha po zvládnutí nálady.
58. Anonymní hráči
Dvanáctikrokový systém se nevztahuje pouze na látky. Tuto podpůrnou skupinu dobře využili lidé, kteří se často nacházejí v dluzích nebo jsou jinak stresováni nadměrnými hráčskými návyky. Gamblers Anonymous není žádným nováčkem v podpoře skupin. Je k dispozici od roku 1957.
Porucha hazardu je nyní porucha duševního zdraví uznaná Diagnostickým a statistickým manuálem duševních poruch (DSM-5) Americké psychiatrické asociace.
59. Kruh života
LifeRing poskytuje fóra a osobní schůzky, aby pomohl lidem, kteří si to přejí buď střízlivý navrhovat jejich vlastní vymáhání způsobem, který jim dává smysl. LifeRing nezahrnuje žádné oficiální „kroky“. A zde také není potřeba sponzorství.
Stačí kliknout na odkaz „Najít schůzku“ na webu a poté se ukázat na schůzce. Pokud nežijete v blízkosti schůzky nebo vám je pohodlnější online, můžete se účastnit online schůzek, e-mailových skupin nebo online fór a chatovacích místností.
60. Anonymní marihuana
Jistě, hrnec je nyní legální v mnoha státech, ale stejně jako jiné legální látky (ehm, alkohol) to neznamená, že to nebudevyvolat závislostproblémy. Tato skupina je pro lidi, kteří zjistili, že marihuana je větší částí jejich života, než by si přáli.
Pokud vám vaše žetony brání v životě, mohou vám tyto schůzky přinést určitou rovnováhu. Seznam schůzek v USA najdete na webových stránkách. Jediným požadavkem na účast je touha přestat užívat marihuanu. Nejsou vyžadovány žádné poplatky ani poplatky.
61. Anonymní narkotika
Navržen pro drogově závislé potýkající se se všemi typy chemických závislostí, model Narkotika Anonymní (NA) se modeluje podle tradice a kroků Anonymních alkoholiků.
Společnost Anonymní narkotika podniká v oblasti udržování lidí po celém světě bez drog od roku 1953 a pořádá 67 000 setkání týdně ve 139 zemích. Schůzku, na které se můžete zúčastnit, najdete pomocí výběru „Hledání schůzek“ na webu.
62. Nar-Anon
Nar-Anon nabízí podporu rodinným příslušníkům a přátelům lidí potýkajících se se závislostí, podobně jako Al-Anon a Alateen. Setkání dávají bezpečný prostor pro lidi, aby si utřídili své pocity a pochopili návykové chování svého milovaného a jeho dopad na jejich životy.
Nar-Anon je mezinárodní organizace, která nabízí setkání po celém světě. Místní schůzku najdete pomocí odkazu „Najít schůzku“ na webu.
Pokud žádný není, můžete si založit vlastní skupinu. Skupina používá 12krokový přístup a nabízí orientační materiály.
63. Anonymní overeaters
Ano, můžete se připojit k výšky spojené s jídlem . Ačkoli je závislost na potravinách kontroverzním tématem, nedávný přehled lékařské literatury podpořil existenci takové diagnózy, zejména v souvislosti s potravinami s vysokým obsahem přidaných sladidel a rafinovaných přísad. Gordon EL a kol. (2018). Jaký je důkaz „závislosti na jídle?“ Systematický přezkum. DOI: 10,3390 / nu10040477
Naštěstí se po celém světě koná více než 6500 schůzek Overeaters Anonymous (OA) navržených v 12krokovém duchu Anonymních alkoholiků (AA).
Vy nebo někdo z vašich blízkých můžete získat pomoc při zvládání nutkavých stravovacích návyků a pěstování zdravějšího vztahu k jídlu.
64. Anonymní závislí na sexu
Všichni jsme za zdravé ašťastný sexuální život. Ale někdy lidé používají sex k samoléčbě, sebezničení a v tomto procesu způsobí pohromu pro své vlastní i blaho ostatních.
Sexuální závislost je kontroverzní téma, ale to, co lékaři nazývají „kompulzivní porucha sexuálního chování“, je častější, než si myslíte.
V průzkumu zveřejněném v časopise Journal of the American Medical Association uvedlo 8,6 procenta pacientů potíže s ovládáním sexuálních pocitů, nutkání a chování. Dickenson JA a kol. (2018). Prevalence nouze spojená s obtížemi ovládat sexuální nutkání, pocity a chování ve Spojených státech. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Organizace Sex Addicts Anonymous (SAA) pořádá setkání po celém světě, aby pomohla mužům a ženám naučit se řídit své chování, získat přehled o svých impulsech a zahájit jejich zotavení prostřednictvím vzájemné podpory pomocí 12krokového procesu.
65. Sekulární organizace pro střízlivost
SOS je síť nezávislých neprofesionálních místních skupin po celém světě, které pomáhají jednotlivcům dosáhnout a udržet střízlivost v oblastech alkoholu, drog, poruch příjmu potravy a dalších.
SOS podporuje individuální zmocnění a zároveň deklaruje silnou úctu k vědě a zdravou skepsi ohledně tradičních způsobů léčby závislostí. Setkání skupiny ve vaší blízkosti najdete na webu SOS.
66. SMART zotavení
Dvanáctikrokové programy nejsou vaše věc? Žádný problém. SMART recovery nabízí další alternativu k alkoholikům anonymním (AA) a souvisejícím organizacím.
Modelováno na základě výzkumukognitivně behaviorální terapiestrategie, schůzky SMART nevyžadují, abyste se identifikovali jako narkoman nebo alkoholik. Setkání jsou také méně ponořená do duchovna a jejich proces klade větší důraz na zmocnění členů.
Tato skupina není výhradně pro alkoholiky. Dveře SMART jsou otevřené jednotlivcům, kteří bojují se všemi typy závislostí.
67. Ženy pro střízlivost
Ženy pro střízlivost (WFS) jsou založeny na víře, že pokud jde o čištění, existuje genderová propast. WFS si klade za cíl posílit sebehodnocení žen, jejich osobní odpovědnost a dovednosti v oblasti řešení problémů.
Místo 12 kroků nabízí WFS celou řadu strategií pro nácvik přijetí a zabránění zaseknutí v minulosti. Skupiny jsou k dispozici v USA a Kanadě. Pouze ženy, prosím.
Další podpůrné skupiny
68. Americká nadace pro prevenci sebevražd
Pokud jste ztratili někoho, koho milujete, sebevraždou, podpůrné skupiny Americké nadace pro prevenci sebevražd (AFSP) vám poskytnou prostor k diskusi o vašich pocitech a zvládnutí zármutku ve společnosti ostatních, kteří ji dostanou - protože tam také byli.
Zatímco některé schůzky se konají během stanoveného časového období, jiné probíhají a jsou otevřeny účastníkům, kteří se objevují tak často, jak si přejí. Seznam schůzek najdete na webových stránkách AFSP.
69. Asociace úzkosti a deprese Ameriky
Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) nabízí rozsáhlý prohledávatelný seznam bezplatných nebo cenově dostupných zdrojů, které zajišťují specifické úzkosti, fóbie a problémy s náladou.
Organizace také nabízí zdroje pro obecnou podporu návyků a vzorců negativního myšlení, vztahových problémů a problémů se sebeúctou.
70. Anonymní spoluzávislí
Pokud se potýkáte s nízkou sebeúctou a zjistíte, že jste často nasáváninezdravé vztahykde vaše potřeby zůstanou nenaplněné nebo minimalizované, tato skupina podpory vám pomůže stanovit zdravé hranice.
Schůzky anonymních spoluzávislých (CoDa) jsou modelovány po 12 krocích Alkohol Anonymous. Snaží se zmocnit jednotlivce, aby se osvobodili od sebezničujících návyků a rozvíjeli zdravější vztahy.
71. Aliance pro depresi a bipolární podporu
Tato aliance nabízí více než 700 národních skupin, které poskytují vzájemnou podporu. Jedná se o diskusní zónu bez úsudku, kde se můžete otevírat o výzvách života, které přináší soužitíDepresenebo bipolární porucha.
DBSA je založen na principu, že podpora je nezbytná pro zotavení. Na jejich webových stránkách najdete skupiny online i osobně. Nejlepší část? Všechny skupiny jsou zcela zdarma.
72. Anonymní emoce
I když nemáte problémy se závislostí, stále můžete použít 12krokový model pro zvládání negativního myšlení,problémy se sebeúctou, osamělost a další destruktivní pocity s podporou více než 1 000 setkání anonymních emocí (EA) po celém světě.
A pokud vásjsouzápasí se závislostmi na návykových látkách nebo chování, můžete se jich zúčastnit. EA nabízí skupiny osobně, stejně jako skupiny pro telefonování, Skype a online chat.
73. GLBT v okolí
Národní databáze zdrojů GLBT nabízí více než 1 000 podpůrných služeb pro lidi všech pohlaví, sexuální orientace, rasy a věku.
Připojte své poštovní směrovací číslo do svého praktického vyhledávače místních zdrojů a budete připojeni k cenově dostupné (ne-li zcela zdarma) podpůrné skupině pro vaše potřeby, která je blízko vašeho domova.
74. Národní asociace anorexie nervové a souvisejících poruch
Tyto skupiny podporující poruchy příjmu potravy mají několik různých formátů. Většinu z nich vede psychoterapeut, zatímco jiné vede výživový poradce. Všichni jsou zdarma.
Hlavním cílem těchto programů je nabídnout bezpečný prostor lidem, kteří se potýkají s neuspořádaným stravováním, aby otevřeně diskutovali o tom, čím procházejí, a dostali pokyny, jak se mohou léčit. Chcete-li najít nejbližší, klikněte na svůj stav na stránce podpůrných skupin ANAD.
75. Národní asociace pro poruchy příjmu potravy
Národní asociace poruch příjmu potravy (NEDA) nabízí rozsáhlý seznam podpůrných skupin pro jednotlivce s poruchami příjmu potravy. Jediné, co musíte udělat, je zapojit váš stát do jejich online vyhledávače a najít skupiny v okolí.
Pro ty, kteří chtějí více přizpůsobenou vzájemnou podporu, vyzkoušejte NEDA Navigator , program, který spojuje jednotlivce, kteří chtějí překonat neuspořádané stravování s osobou, která tam byla, a může během zotavení působit jako průvodce.
76. Rodiče, rodiny a přátelé lesbiček a gayů (PFLAG)
Pokud jste přítel, člen rodiny nebo rodič někoho, kdo se identifikuje kdekoli ve spektru LGBTQ +, je PFLAG vaším zdrojem pro všechny věci související se vzděláváním, advokací a společenským dosahem.
PFLAG může také pomoci těm, kteří se snaží vyrovnat se sexuální nebo genderovou orientací milovaného člověka. Připojte své rodné město k jejich online vyhledávači a vyhledejte místní kapitolu.
77. Uzdrav žal
V určitém okamžiku našeho života budeme všichni muset zápasit s mnoha fázemi zármutku. Pomůže to, když přimíme lidi, aby si promluvili o naší ztrátě - zejména někoho uprostřed podobného truchlícího procesu nebo někoho, kdo prošel druhou stranou.
Služby podpory společnosti Heal Grief se šíří po celé Americe. Služby v okolí můžete vyhledat pomocí rozevírací nabídky Zdroje na webu. Heal Grief také nabízí informace, Mournerův list práv a stránku, kde si můžete udělat pomník pro milovaného člověka - dokonce i pro domácího mazlíčka!
78. Mezinárodní nadace OCD
Obsedantně kompulzivní porucha, i když se často označuje jako osobnostní rys, je ve skutečnosti velmi skutečným stavem duševního zdraví. Podle Mezinárodní nadace OCD ovlivňuje to přibližně 2,3 procenta dospělých ve Spojených státech.
Naštěstí existuje spousta podpory a je to pravděpodobně blíže, než si myslíte. Podívejte se na výpisy na webu Mezinárodní nadace OCD a najděte skupinu ve svém okolí.
79. Sidranův HelpDesk
Sidran Institute nabízí služby pro všechny druhy lidí potýkajících se s posttraumatickým stresovým syndromem (PTSD), odvojenští veterinářiúředníkům.
Trauma může vyvolat obrovské množství emočního utrpení a bez pomoci mohou být někteří lidé oslabeni svými příznaky. Pokud zažíváte rázové vlny PTSD, obraťte se na Sidrana a získejte další informace o skupinách podpory.
80. TLC Foundation
Nadace TLC Foundation pomáhá lidem zvládat opakované chování zaměřené na tělo (BFRB), jako je tahání za vlasy a sbírání kůže.
Trichotillomania, možná nejznámější BFRB, je obsedantně-kompulzivní porucha, při které postižené osoby nutkavě vytrhávají vlasy nebo si neustále vybírají kůži. Příznaky mohou být škodlivé, stejně jako izolace, kterou lidé s touto poruchou pociťují.
Skupiny podpory této organizace mohou lidem pomoci zvládnout jejich impulsy, najít lepší zvládání jejich úzkosti a najít společnost v jejich boji.
Knihovny a podcasty
Mnoho tradičních zdrojů je nyní k dispozici online v digitálních formátech. Například, svépomocné knihy jsou často k dispozici zdarma jako audioknihy z vaší veřejné knihovny.
Širokou škálu podcastů a rozhovorů s tématy duševního zdraví najdete také v online rozhlasových a televizních stanicích a na YouTube.
Například Vysílání BBC Dr. Claire Weekesové, australské doktorky známé svým osobním a praktickým přístupem k léčbě úzkosti, jsou k dispozici v audioknihách z vaší knihovny i na YouTube.
Sečteno a podtrženo
Online zdroje pro duševní zdraví mohou být smíšené. Na jedné straně technologie zpřístupnila nové možnosti podpory. Tyto zdroje však mají také nevýhody. Při využívání nového online zdroje buďte opatrní a buďte opatrní.
Národní institut duševního zdraví připravil užitečné shrnutí kladů a záporů mít na paměti při výběru online péče o duševní zdraví. Klady jsou docela zřejmé:
- pohodlí
- snadný přístup k informacím
- nižší cena
- anonymita
Nevýhody nejsou tak snadné vidět. Největší obavou je, že online zdroje duševního zdraví nejsou regulovány. Některé nemusí být podloženy vědeckými důkazy a programy mohou být „přeprodané“. Ochrana osobních údajů je také velkým problémem, protože můžete být požádáni o velmi osobní údaje.
Uvědomte si také skryté náklady. Některé aplikace si můžete stáhnout zdarma, ale náklady na předplatné za skutečné používání aplikace mohou být značné. Většina předplatných je také časově omezena automatickým obnovováním, takže platíte každý měsíc nebo čtvrtletí, dokud je nezrušíte ručně.
Náš seznam zdrojů pochází od zavedených organizací s dobrou pověstí. Přesto je vždy dobré přistupovat k jakýmkoli online zdrojům opatrně a s přípravou. Zajistěte si své soukromí a předem se ujistěte, že je program vhodný pro to, co potřebujete.
