Zjistěte Svůj Počet Andělů
Bojovat pořád? Nudíte se jako peklo (i se sexem)? Trávíte stále více a více času sami? Jo, byli jsme tam. Je pravděpodobné, že váš partner prochází stejnou věcí.
Rutiny vztahů jsou normální spolu s měnící se dynamikou. Jak přecházíte od toho, že si každý den chcete odtrhnout oblečení, do klidnější a pravidelnější části vztahu, proces úpravy není bez nárazů.
moc miluji svou přítelkyni
Skutečnost, že vyjeté koleje jsou přirozeným výsledkem rozvíjejících se vztahů, však neznamená, že jsou snáze strávitelné - jsou frustrující, drsné a mohou se dokonce stát toxickými, pokud je lidé neřeší a nepracují s nimi.
I když je nad čím přemýšlet, někdy může stačit pouhé osvěžení atmosféry, aby se věci vrátily na správnou cestu.
To je důvod, proč jsme shromáždili velký seznam způsobů, jak začít navazovat přátelské vztahy.
Možná se vám bude líbit
25 nejlepších zdrojů k posílení jakéhokoli vztahuLáska na věky: Věda, která stojí za tím
'Bože, přál bych si, aby existoval nějaký magický vzorec, který by nám pomohl znovu spolu vycházet ...' No, magie může být trochu na dosah, ale jako vždy vás věda pokryla.
Podle studie provedené v roce 2011 závisí dlouhodobá spokojenost párů mezi sebou a úspěch jejich vztahu na několika klíčových faktorech: O’Leary KD, et al. (2011). Je dlouhodobá láska více než vzácný jev? Pokud ano, jaké jsou jeho koreláty? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- myslet na sebe pozitivně
- myslet na sebe, když jsou od sebe
- jednat laskavě k sobě navzájem
- sdílení nových a náročných aktivit
- obecně jsou šťastní v individuálním i sdíleném životě
- mít sex
Zní to skvěle - ale pravdou je, že prakticky žádný vztah nevyvolává pocity čisté blaženosti po celou dobu. Je normální, že lidé v dlouhodobých vztazích procházejí odlivy a toky intimity.
A i když jsme všichni mnohostranní lidé, kteří jsou mnohem víc než jen vztahem nebo prací, to, jak se cítíme k našemu partnerovi, může mít značný vliv na pohodu, když jsme v mladé dospělosti, podle přehledu studií z roku 2019 Gómez-López M a kol. (2019). Blahobyt a romantický vztah: Systematický přehled v období dospívání a dospívání. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
Neexistuje žádná oficiální definice ani časový rámec pro uklidnění v náklonnosti, protože mají různé podoby v různých vztazích.
Mezi obecné známky toho, že jste v rutině, však patří hodně bojování, nuda a ztráta zájmu o sexuální aktivitu. Každá část rutiny musí být adresována - můžete se pobavit sexy zábavou, pokud chcete, ale pokud bojujete, jakmile skončíte, stále to není zdravá dynamika.
Zde je několik dalších mírně bonkers důvody, proč se lidé zamilují .
Dobré zprávy…
Vzhledem k tomu, že vztahové koleje jsou běžným jevem, lidé vynaložili mnoho úsilí na nalezení způsobů, jak se z nich vytáhnout.
Než se pokusíte omladit vztah, nezapomeňte, že není nic špatného, když tu a tam ztrácíte trochu vášně. Možná pracujete příliš mnoho nebo nedosahujete rovnoměrné rovnováhy mezi časem na intimitu a povinnostmi vůči ostatním.
Možná máte vy nebo váš partner chronické zdravotní problémy, které vám mohou bránit v sexuální aktivitě nebo vyžadovat řešení.
Kvůli cestování, práci nebo rodině můžete trávit delší dobu bez sebe.
Ať už je důvod jakýkoli, je důležité vyvinout úsilí k udržení vztahu - pokud samozřejmě oba chcete pokračovat v randění - během těchto přestávek.
Stejným způsobem, jako byste se pokusili zatlačit na auto s vybitou baterií, zbytek cesty k mechanikům, aby se rozběhla síla, možná budete potřebovat trochu maziva na lokty, aby se vztah znovu rozhýbal.
Zde je váš akční plán, jak vrátit spokojenost.
Ruda nuda: Buď porazte nudné nebo ji obejměte
Nuda je plíživá hrozba ve vztahu, který může pomalu odzbrojit všechny zábavné části. Navíc je to pohodlné a často nemá smysl se proměňovat v hádku, takže nudu možná nebudete muset začít řešit, dokud nebude příliš pozdě.
1. Vyzkoušejte (vzrušující!) Nové aktivity
Je samozřejmé, že sdílení aktivit a vzpomínek je klíčem k udržení vztahu. Ale neustále dělat stejné věci se může stát opakujícím se a únavným.
Zamezte blahům tím, že společně vyzkoušíte nové a vzrušující aktivity.
Udělejte si víkendový výlet někam, kde jste nikdy nebyli, pronajměte si eScooter a zapněte si zip ve svém nejbližším městě (pokud je tam legální), jděte si udělat párovou masáž, vyzkoušejte poprvé bruslení - ať je to cokoli, ujistěte se je to nové, vzrušující a spolupracující.
A nebojte se být praštěný! Hloupé vzpomínky jsou také strážci. Vsadíme se, že si nebudete vzpomínat na ten čas, kdy jste byli opravdu dobří v bruslení, řekněme to tak.
A nemusíte opustit dům! Vařte večeři nahý (pokud nemáte kuchyňské okno orientované do ulice), hrajte „podlaha je láva“ nebo si procvičujte své schopnosti schovávat se. Společné hraní velmi často podporuje zůstat spolu.
Stále ztrácíte nápady? Zkuste se zamyslet nad vzrušujícími věcmi, které jste společně dělali na začátku vztahu, a tyto zážitky znovu vytvořit nebo se znovu podívat na místo, kde jste se setkali. Dokonce i procházka po paměťové dráze vyvolá toulavou touhu, která vás inspiruje.
Pokud jste se nesetkali někde nudně, jako v kanceláři. (P.S. Office romantika může být trapná a hranice jsou důležité .)
2. Vytvořte „Seznam párů párů“
Společně vytvořte seznam věcí, které chcete dělat společně jako pár, bez požadavku „vzrušení“. Ne všechno musí být šílený adrenalin.
Někdy je nejlepší obejmout nudné - to neznamená, že každodenní život vás stále nemůže živit a spojit.
Možná si slíbíte, že budete jednou týdně vařit večeři (nahou nebo jinak), vytvoříte společně malý knižní klub, kde budete číst to samé a povídat si o tom, nebo spolu zahájíte domácí cvičení. Možná byste si dokonce mohli pořídit domácího mazlíčka.
Poté vyberte ze seznamu tři položky a řešte je během příštích 3 měsíců. Mít cíle ve dvojici znamená, že můžete růst společně, aniž byste potřebovali neustálou stimulaci. Cíle vám také pomohou držet špatné návyky na uzdě .
3. Vykopněte obrazovky z ložnice
Na tom, že se budete túlit a dívat se společně na koš, není nic špatného. Ve své domácnosti však potřebujete útočiště bez obrazovek, ve kterém se můžete opravdu navzájem propojit. Takže by to mohlo být také tam, kde spíte a boucháte.
Vypusťte obrazovky, notebooky, tablety a telefony amísto toho věnujte pozornost jeden druhému.
Bezduché posouvání ničím nezabývá kromě akcií společností sociálních médií. I když je to jen rozhovor o novinkách dne nebo o tom, co se děje s rodinou vašeho partnera, zůstaňte na svého partnera zvědaví.
Pokud se příliš zajímáte o to, co se děje na opakování „ Dawson's Creek “Nebo na profilu osoby, která se vám nelíbí, možná zanedbáváte jednoho z nejbližších lidí.
Zde je návod zastavit rolování doom prostřednictvím internetu, abyste mohli strávit trochu kvalitního času společně.
4. Vytvořte mini data
Máte příliš práce na týdenní noc?
Zkuste spolu snídat, sejít se na oběd nebo si každý večer vyhradit 20 minut na nepřetržité chatování - žádné rozptýlení není povoleno. Společný čascítí se zvláštní, i když to zahrnuje opravdu pozemské činnosti, jako je jíst bagely.
Jeden z našich autorů pokračoval 300 dat troud dát dohromady rady pro randění. Oh, oběti, které přinášíme.
Bojová rutina: Souhlasím s nesouhlasem
Nic nekysne vzduch jako plivání milenců. Je čas jít na kořen věci.
5. Komunikujte o potřebách toho druhého
Vždy je lepší dát obtížná témata k diskusi.
Plnění výčitek a nevraživost může zapomenout na to, jak jste šťastní ve vztahu i sami v sobě. Impett EA, et al. (2012). Potlačování obětí: Emocionální a relační náklady na potlačení emocí v romantických vztazích. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
Navíc, když vztah nesplňuje jednu nebo obě vaše emocionální a sexuální potřeby, šance na nevěru a nespokojenost stoupají, podle dřívějšího výzkumu z roku 2006. Lewandowski Jr. GW a kol. (2006). Něco chybí: Potřebujete naplnění a sebeexpanzi jako prediktory náchylnosti k nevěře. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
Je nesmírně důležité dát partnerovi vědět, když nedosahuje očekávání nebo že vztah není takový, jaký byste si přáli. Pro zajištění toho, že to nebude eskalovat, je však důležité, abyste to prezentovali otevřeným, klidným způsobem a poslouchali pocity svého partnera.
6. Určete, co se vám na sobě líbí
Roky ve vztahu můžete být někdy natolik zvyklí na pozitivní vlastnosti člověka, že trochu spadnou do pozadí a tlačí popředí a podráždění.
Je důležité pravidelně vyjadřovat uznání prostřednictvím pozitivní zpětné vazby. Neustálá negativita se ve fázi pravidelných bojů zdá být mnohem přirozenější. Ale aktivní rozhodnutí přerušit tento cyklus může pomoci vám dvěma opravit dynamiku.
Vyzvěte se, abyste si sedli a vytvořili seznam věcí, které se vám na partnerovi líbí. Pak je sdílejte. (Pokud se z toho stane příliš velká výzva, možná si budete muset položit otázku, proč jste ve vztahu vůbec.)
jak snížit procento tělesného tuku
Měli byste se navzájem líbit a ocenit jako lidé, i když někdy pracujete na různých účelech. Vždy je nejlepší se k tomu vrátit.
7. Cvičte společně
Nejen, že trénink duelu s tryskáním zvyšuje motivaci k cvičení, ale také může zlepšit komunikaci párů. Je to také zábava a budete se cítit dobře.
Pokud se oba cítíte skvěle, je méně pravděpodobné, že se dostanete do prostoru, kde se začnete hádat.
Začněte s nimi kick-ass cvičení zkoušet společně.
8. Promluvte si o problémech s lidmi mimo vztah
Možná máte pocit, že vaše firma je vaše a nikdo jiný nemusí vědět, že bojujete se svým partnerem. Ale nová perspektiva vám může poskytnout nápady, které jste nezvažovali, a přístupy k pokusům, které by mohly problémy vyřešit.
Pro páry je snadné uvíznout ve stejných starých bojových vzorcích za zavřenými dveřmi. Najděte tedy někoho, komu důvěřujete, aby vám pomohl tento vzor prolomit. Pokud vám není příjemné mluvit s rodinou nebo přítelem, vyhledejte pomoc terapeut .
To vám oběma dává šanci změnit výsledek konfliktu.
Přátelé se s vámi mohou také rozejít a bolí to stejně. Nezapomeňte se podělit o důležité hovno s těmi, které máte.
9. Pokud žijete společně, rovnoměrně sdílejte domácí práce
Tohle jehuuuuuuuugekicker. Když se s někým poprvé setkáte, stěží si myslíte: „Ó, ano, jeho mycí technika je tak dobrá, že bude tak užitečná v domácnosti později v životě ...“
Ale když vzrušující kousky trochu ustoupí a začnete se dělit o zodpovědnosti, může dojít ke stisknutí a tažení, pokud jde o to, kdo co dělá.
Nerovnoměrné rozdělení úkolů může vyvolat všechny druhy argumentů. I když neřešíte stejné úkoly, sdílejte pracovní zátěž.
(Pokud nejste obvykle organizovaní, pokud jde o domácí práce, postupujte takto do prdele .)
Zjistěte také, v čem je váš partner pohodlný nebo kvalifikovaný. Možná jste odborník na kutily, ale nikdy jste úspěšně nepoužívali pračku, aniž byste všechno zmenšili - takže se držte toho, v čem jste dobří.
Pokud se můžete dozvědět něco o domácích pracích, které jste dříve nevěděli, je to skvělé. Ale držet se svých sil není problém, pokud to oba nedokončíte.
Bonusové body: Článek z roku 2016 také zjistil, že manželé, kteří společně dělají domácí práce, mají více sexu. Carl DL, et al. (2016). Rodové rozdělení domácích prací a sexuálních vztahů párů: Přezkoumání. DOI: 10.1111 / jomf.12313
'Myslím, že všechno naše oblečení je v prádelně, takže bychom mohli ...'
10. Odrazte se po rozbití
Dobré řešení neshod - například cvičením odpuštění a vyhýbáním se úsudku - předpovídá pozitivnější emoce a uspokojení ve vztahu. Salvatore JE, et al. (2012). Zotavení z konfliktu v romantických vztazích: vývojová perspektiva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
Řešení konfliktu je méně důležité než dobré zacházení s ostatními, i když není možné najít řešení. Ano, je to bláznivé, ale někdy budete muset souhlasit, abyste nesouhlasili. Fuj.
Odpuštění není jednoduchý úkol (a neznamená to zůstat v urážlivém vztahu) - ale naučit se ho může být nekonečně šťastnější. Zde je návod .
Bezpohlavní říje: nahá ambice
Až se zkušenost sundání kalhot stane… no, kalhoty, opravdu.
11. Vezměte to online
Internet je pokladnicí informací, interakcí a štěňat GIF. Ale je to také místo, kde nadržení a zvědaví vyjdou prozkoumat svou sexualitu a naučit se jejich hranice.
Online sexuální aktivita (jako sledování porna nebo cybersex) sama nebo s partnerem může zlepšit intimitu, kvalitu a frekvenci vašich zábavných časů v ložnici s vaším S.O. Grov C, et al. (2011). Vnímané důsledky příležitostných online sexuálních aktivit na heterosexuální vztahy: Průzkum USA online. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Pokud společné sledování porna ještě není něco, co jste ještě vyzkoušeli, protahování tématu se může zdát divné. Je však pravděpodobné, že pokud se cítíte bez inspirace pohlavím, které máte, váš partner se může cítit stejně.
Navrhování nových triků a her s etickou online inspirací po ruce (a jazykem a vším ostatním) může být pro vás dva Pandořina skříňka.
Stejně tak, pokud máte chuť prozkoumat sólo Internet sexy věcí, může vám také pomoci vnést do ložnice nové nápady. Příliš mnoho dobré věci však může být méně skvělé - pokud na to máte chuť porno přebírá váš sexuální život , trochu se uvolněte.
12. Vytvořte „fantasy jar“
Neříkáme, že musíte vyzdobit skleněnou nádobu obrázky Jona Snowa z „ Hra o trůny „(I když pokud jde o to, do čeho jdeš, jdi do toho).
Napište všechny fantazie, z nichž každý chcete vyzkoušet samostatné kousky papíru. Držte je všechny ve sklenici, pak se střídavě vybírejte ze sklenice a hrajte fantazie. Zpočátku se to může zdát neobvyklé, ale o to jde doslova.
Tady nějaké jsou nápady na hraní rolí aby vám tekly šťávy. Máme na mysli kreativní džusy. Očividně.
13. Dejte sex do rozvrhu
Vyhoďte myšlenku, že spontánní sex je jediný způsob, jak mít dobrý sex. Je pravděpodobné, že dny extravagantních extravagancí, které jsou mimo provoz, nemusíte nutně mít za sebou, ale rozhodně slábnou.
A to je v pořádku. Dobrý sex je dobrý sex, ať už to plánujete, nebo ne.
Když jsme bláznivě zaneprázdněni, sex může být jednou z prvních věcí, které upadnou stranou. Ale sex je také klíčem k udržení intimity a spokojenosti ve vztahu. Smith A, et al. (2011). Sexuální a vztahová spokojenost mezi heterosexuálními muži a ženami: Význam požadované frekvence sexu. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Am_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Pokud znáte tělo svého partnera dostatečně dobře na to, abyste stimulovali více orgasmů nebo dokonce orgasmus současně? Ještě lépe. Brody S a kol. (2010). Simultánní orgasmus pohlavního styku penisu a vagíny je spojen s uspokojením (sexuálním, životním, partnerským a duševním zdravím). DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Takže přijďte s plánem, jak to udělat, a držte se ho. Myšlenka nemusí být „STŘEDA V 17:13. ZÍSKEJTE NÁS! “ Pokud se ale probudíte s vědomím, že chcete být svému partnerovi fyzicky nablízku, proměňte myšlenku sexu později během dne. Může vám to oběma pomoci dostat se do nálady.
A pokud skutečnost, žesex spaluje kalorienení dostatečná motivace, nevíme, co je.
14. Sext, když jsi od sebe
Později během dne vytvoří očekávání pro zábavné časy.
Klíčem je však budování očekávání. Byli jste spolu už nějakou dobu a znáte hranice toho druhého. Začněte tedy tím, že jim dáte najevo, že o nich přemýšlíte nezbedně, a zvyšte sexuální napětí způsoby, které vám oběma vyhovují.
Dirty talk je dovednost, kterou stojí za to vybudovat v dlouhodobém vztahu - tady je návod .
15. Protřepejte věci
Pokud jste zvyklí na dlouhé a pomalé sezení, změňte rutiny tím, že budete mít příležitostnou rychlovku nebo si s ní budete hrát na neobvyklých místech.
Pohlaví se obvykle cítí skvěle - je to rutina, která se začíná strhávat. Pokud se během dlouhodobého vztahu cítíte pohodlně při vzájemném zapnutí, nemusí to znamenat, že se nudíte.
16. Nezapomeňte na nesexuální dotek
Objetí, masáže, paže proklouzla kolem pasu - tyto malé činy mohou všechny zvýšit pocity náklonnosti. Někdy můžeme mít pocit, že toužíme po sexu, ale ve skutečnosti chceme jen dobré mazlení nebo známku toho, že si náš partner chce být stále fyzicky blízký.
Rozšiřte tato malá gesta, dotyky a znaky, které ukazují jedinečné fyzické spojení, aniž byste museli vést až k sexu. Výsledkem je, že sex se bude cítit mnohem přirozenější, když nastanou chvíle vzrušení a elektřiny.
Pro naše mužské čtenáře je to zde mazlit se, aniž by dostal boner.
Obecná říje
Protože někdy prostě nemůžete přesně určit, co se děje špatně.
17. Nenechte se stydět hledat externí podporu
Pravděpodobně není skvělý nápad navrhovat párovou terapii pouze 6 týdnů do vztahu. Ale pro páry, které hledají dlouhodobé štěstí, je párová terapie nebo poradenství velmi rozumnou (a někdy nezbytnou) volbou.
Nepřipouští porážku - odmítá přijmout porážku. Někdy prostě potřebujete externího, nezaujatého prostředníka. To může nabídnout terapie párů.
Musíte se vypořádat, pokud oprava vašeho vztahu bude věnujte více práce, než stojí za to .
18. Pamatujte, že ne všechny vztahy stojí za záchranu
Ano, vztahy procházejí fázemi blízkosti a krátkých roztržek. Někdy však lidé nejsou kompatibilní.
Pokud hořkost a odpor ve vztahu dosáhly úrovně emocionálního, fyzického nebo sexuálního zneužívání - nikdy to není v pořádku. Pokud se s tebou zachází špatně, vypadni odtud.
Někdo, kdo stojí za váš čas, si vás zaslouží víc. Pokud se cítíte v pasti, pod tlakem nebo nejste schopni opustit urážlivý vztah, Horká linka národního domácího násilí vám pomůže vypracovat další kroky.
Také jsme sestavili 22 dalších zdrojů pomoci, pokud jste obětí domácího násilí.
19. Nejprve pracujte na sobě
Obklopení lidmi, kteří vás dělají šťastnými, nepřekvapivě vás dělá šťastnými.
A sebevědomí v sebe znamená, že je pravděpodobnější, že budete navazovat přátelství a vztahy, protože tito lidé do vašeho světa něco přidají, ne kvůli nouzi.
čeká, až natáhnu ruku
Spokojenost ve vztazích se váže k spokojenosti v celém vašem osobním životě. Čím je člověk obecně šťastnější, tím je šťastnější, že bude v daném vztahu. Kněz JB. (2013). Úzkostné poruchy a kvalita vztahů s přáteli, příbuznými a romantickými partnery. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
Nespoléhejte na partnera, že váš život bude skvělý. Místo toho se snažte, aby byl váš život naplňující a pozitivní, bez ohledu na to, s kým chodíte. Šťastná žena, šťastný život? Spíš jako šťastnývy, šťastný všechno ostatní.
Cituji velkého filozofa RuPaula: Pokud nemůžete milovat sami sebe, jak v pekle budete milovat někoho jiného? A ano, myumětmít Amen, moc děkuji.
Zde je návod, jak začít budování vaší důvěry právě tohle druhé.
tl; dr
Vztahy jsou těžké. Mohou začít zpomalovat na přední straně aktivit (a sexuálních) a mohou se vyvinout v boje a špatnou vůli.
Jsme zde však všichni dospělí. Otevřená komunikace a oslovení partnera se zvědavostí, uznáním a trpělivostí vás dostanou přes mnoho silnic, kterým budete čelit.
Nemusíte být v žádném vztahu, který by vás učinil nešťastným - měly by obohatit váš život, nezatěžovat vás povinnostmi a lítostí. Pokud to tak cítíte, možná jste nebyli připraveni na dlouhodobou lásku.
Ne všechny vyjeté koleje jsou však špatným znamením. Někdy je to prostě váš vztah se časem mění - a to je přirozené.