Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud by James Taylor vládl světu, jediné, co musíme udělat, bylo zavolat a na prahu by se objevil BFF. Ve skutečnosti patří přátelství mezi nejsložitější vztahy.
Tak těžké, jak to může býtnajít romantickou lásku, je pravděpodobně ještě obtížnější vybrat si nového kamaráda, se kterým se skutečně spojíme, nebo zůstat v kontaktu s kamarády z minulosti.
O co jde?
Dvacet a třicetileté patří mezi nejvíce „sociální“ lidi. S takovou aktivní přítomností na sociálních médiích mají neustálé příležitosti sdílet podrobnosti svého každodenního života se stovkami či dokonce tisíci lidí.
Zároveň však existuje dobrý důvod se domnívat, že dospělí Američané jsou osamělejší než kdy dříve. Studie provedená na více než 1700 věkových skupinách ve věku 19 až 32 let zjistila, že nejčastější uživatelé sociálních médií se také třikrát častěji cítí sociálně izolovaní. Primack BA a kol. (2017). Používání sociálních médií a vnímaná sociální izolace mezi mladými dospělými v USA DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Studie navíc ukazují, že tyto virtuální vztahy nejsou tak uspokojivé jako osobní vztahy. Helliwell JF a kol. (2013). Porovnání efektů štěstí skutečných a online přátel. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Je možná čas, abyste vynaložili trochu úsilí na přátelství tváří v tvář? Možná zjistíte, že váš kvocient štěstí klouže, když to uděláte.
Navazování nových přátelství nebo posilování starých není vždy snadné, takže zde je několik tipů, které jsou kreativnější a praktičtější než ta stará „prostě se tam postavte“.
Jak získat nové přátele
1. Jděte na rande s přítelem
Většina z nás alespoň slyšela o „rande naslepo“, o myšlence nechat kamaráda hrát dohazovače a postavit nás s někým, koho jsme nikdy nepotkali.
Pokud jste se právě přestěhovali do nového města, požádejte přítele, aby vás uspořádal na naprosto platonické rande s jedním z jeho přátel, který bydlí poblíž. Pokud potenciální zápas nevyjde, budete mít co ztratit.
Můžete také stáhnout BumbleBFF a jít na rande naslepo. Než se setkáte, uvidíte fotografie a základní informace o druhé osobě. Ach, konečně - někdo jiný, kdo má rád legrační psí videa asnídaně pizza!
2. Buďte autentičtí
Je čas si vyjasnit, co máte rádi. Protože když se věnujete koníčkům a činnostem, které vás baví, máte velkou šanci setkat se s lidmi s podobnými zájmy.
Podívejte se na místní přednášku o moderní literatuře nebo se zaregistrujte na a výroba sushi třída. Každá událost má šanci potkat celou místnost podobně smýšlejících kamarádů.
Můžete také dobrovolně věnovat svůj čas a talent neziskové organizaci, která ve vás rezonuje, nebo si stáhnout Meetup a najít blízké lidi s podobnými zájmy. A pokud nemůžete najít požadovanou skupinu, proč ji nezačnout? Trochu zranitelnosti by mohlo vést k celoživotním kontaktům.
3. Buďte blízko a osobní
Vytvoření úzkého spojení vyžaduje čas. Podle studie z roku 2018 ve skutečnosti dvě stě hodin. Hal JA. (2018). Kolik hodin trvá získání nového přítele? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Když s někým teprve začínáte poznávat, rozvíjejte intimitu tím, že budete mluvit o něčem hlubším, než je počasí. Postupně o sobě zveřejňujte něco smysluplného a uvidíte, zda váš nový přítel udělá totéž.
Pokud potřebujete krmivo, každý z vás by mohl odpovědět na otázku „Pokud byste se zítra mohli probudit a získat jakoukoli kvalitu nebo schopnost, co by to bylo?“ Tato technika vás přivede k lepení v žádném okamžiku.
4. Buďte vytrvalí
I když ne každý má odvahu to udělat, většina z nás ví, jak se do toho zamilovat.Přejeďte doprava. Pošlete květiny do jejich kanceláře. Pozvěte je na koncert kapely, o které víte, že ji budou milovat. Požádejte je, aby zaškrtli „ano“ nebo „ne“ pod otázkou „Půjdete se mnou?“ na linkovaný papír.
Počkej ... už nejsme ve třetí třídě?
Při hledání potenciálního přítele použijte podobnou (ale méně romantickou) taktiku. Například pošlete dotyčné osobě e-mail s žádostí o oběd nebo kávu příští týden a poté zašlete zprávu, že jste se dobře bavili, a uveďte něco konkrétního, co bylo zábavné nebo nezapomenutelné.
5. Stanovte si cíl
Může to znít povrchně, ale až se příště vydáte na večírek, řekněte si, že chcete odejít se třemi novými přáteli (nebo možná jen s jedním).
Tímto způsobem budete otevřenější setkávat se s lidmi a začít hloubkové konverzace místo toho, abyste se jen usmívali na osobu před vámi v řadě do koupelny.
6. Řekněte sýr
Vážně. Na tento seznam zahrneme úsměv, protože je mnohem silnějšítaktika pro vytváření spojenínež byste věřili. Za prvé, úsměv vás vyvede z hlavy a přiměje vás více přemýšlet o obrazu, který promítáte.
- Studie z roku 2015 navíc zjistila, že při vytváření nových vztahů lidé reagují více na pozitivní emoce než na emoce jako hněv a smutek. To znamená, že je pravděpodobnější, že se s někým spojíte, když budete sdílet smajlík než nevrlý. Campos B, et al. (2015). Naladěn na pozitivní? Povědomí a schopnost reagovat na pozitivní emoce a projevy ostatních. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Tak pokračujte, předveďte ty perleťově bílé.
7. Neber to osobně
Docela dobře víme, co to znamená, když nám romantický partner řekne: „To nejsi ty, to jsem já.“ Ale pokud pozvete nového kamaráda na kávu nebo do filmu a oni vás odmítnou, nebojte se.
Možná jsou opravdu zaneprázdněni prací. Možná jejich rodinné vztahy už zabírají příliš mnoho času. Vezměte v úvahu, že to opravdu nejste vy. Možná můžete provést kontrolu deště a v budoucnu to zkusit znovu.
8. Mysli mimo krabici
Je možné, že až dosud byly všechny vaše kamarádky 20leté ženy, které pracují v módě. Ale proč se omezovat? Odrůda je kořením k životu a tak.
Stejně snadno byste to mohli zvládnout s někým o 20 let starším než vy, který pracuje v oblasti financí. Buďte otevřeniutváření nových vztahůse spolupracovníky, sousedy a spolužáky, bez ohledu na to, jak se od vás liší.
Jak si udržet staré přátele
Viděli nás plakat nad smrtí našich zlatých rybek a smát se tak tvrdě, že naše břicha bolí další den. Ale teď, když jsme všichni „profesionální“, je snadné se chytit vzrušení z úplně nových sociálních kruhů a zapomenout na všechny naše staré přátele.
Tipy níže vám pomohou udržet tyto vazby silné tím, že budete upřímní, odpustíte a budete podporovat.
1. Uvolněte se
Sara tedy zapomněla na vaše poslední narozeniny a Mark se na vaši sváteční oslavu nikdy nedostal. Jakkoli může být jejich zdánlivý nedostatek zájmu zraňující, zkuste svým starým kamarádům trochu uvolnit.
Místo toho, abyste předpokládali, že se z vašeho vztahu stali zlí nebo se o něj už nestarají, zvažte, že by mohli být zahlceni prací nebo rodinné povinnosti (a pamatujte, že jste někdy byli pravděpodobně na stejné lodi).
2. Mluvte pravdu
Není nic jako kamarád, který by ti to mohl říct rovnou. Když se vás přítel zeptá na novou práci nebo vztah, snažte se být co nejotevřenější. Vybudujete si pocit důvěry a váš přítel vám pravděpodobně poctí svůj život čestně.
3. Buďte prakticky přítomni
I když sociální média nemohou nahradit skutečná přátelství, Facebook může být skvělým způsobem, jak najít staré přátele a posílit staré vazby, pokud se zamyslíte. McEwan B, et al. (2017). Dopady udržování relací na Facebooku na kvalitu přátelství: Vyšetřování opatření na udržování vztahů na Facebooku. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Zveřejňování obecných aktualizací stavu („Just eat breakfast! Delish“) pro blízké vztahy moc nedělá. Ale zveřejňování příspěvků na něčí zdi, aby jim poblahopřáli k nástupu na střední školu, může být opravdu smysluplné.
4. Mějte to stručné
Mnozí z nás byli v této situaci: Dostali jsme e-mail od starého kamaráda a odložili jsme na něj odpověď, dokud nebudeme mít čas a pozornost věnovat se psaní nové délky odpovědi (tj. Nikdy).
ať tě pronásleduje muž z ryb
Lepším plánem je posílat časté krátké e-maily, abyste měli přehled o životě toho druhého a nikdy nebyli příliš dlouho bez aktualizace.
5. Dejte to na papír
Než se vrátíme domů z dlouhého pracovního dne a pochůzek, může nám zbývat málo energie na dohánění. Pokud však již v kalendáři existuje „schůzka“, nemůžeme si ji nechat ujít.
Naplánujte si pravidelné telefonní hovory nebo schůzky přes Skype na večeři s kamarády, kteří žijí daleko - existuje velká šance, že budete rádi, že jste to nevynechali!
6. Jděte s proudem
Když přítel zažije velkou změnu, jako je přestěhování do nového města, svatba nebo porod, bude se muset změnit i váš vztah s nimi.
Místo toho, aby se trápilo, že věci už nikdy nebudou tak, jak byly zvyklé (ale pročnemůžezůstaneme vzhůru celou nocpití vínaa diskutovat o smyslu života?), zaměřte se na to, co máte nyní společné.
Podporujte nový život svého přítele. Nezapomeňte, že jsou pravděpodobně stále stejná osoba, jen s trochu větší životní zkušeností.
7. Buďte aktivní se svým kamarádem
Řekněme, že jste spolu chodili každý týden na bowling, ale už rok nejste v kontaktu. Místo toho, abyste nastavili potenciálně nepříjemné datum kávy, abyste se znovu připojili, navrhněte zasáhnout bowlingovou dráhu jako za starých časů.
Dá vám šanci oživit vaše přátelství a přitom dělat něco, co vás oba baví. Odstraní také část tlaku na malé rozhovory.
8. Vypadněte ven z města
Výzkum naznačuje, že zkušenosti nás mohou udělat šťastnějšími než skutečné předměty. Kumar A, et al. (2014). Čekání na merlot: Předvídaná spotřeba zážitkových a nákupů materiálu. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 A jaká lepší zkušenost je, než trávit čas se skupinou nejlepších přátel?
Když se přítel vzdálí daleko, zvažte malou úsporu výlet navštívit a potloukat se v jejich nové šlapací zemi. Stejně tak informujte svého přítele, že váš gauč je vždy k dispozici.
9. Vyzkoušejte aplikaci
Pokud jste se přestěhovali daleko od své staré sítě, nebojte se - k tomu existuje aplikace. Marco Polo je v podstatě jako dítě lásky Snapchatu a Facebook Messengeru.
K dispozici je dokonce i hlasový filtr, díky kterému budete znít, jako byste právě vdechovali hélium, pokud se budete cítit tak nakloněni. Díky kreativním možnostem této aplikace je připojení na dálku super zábava.
Proč potřebujeme přátele
Vědci již dlouho věděli, že lidé jsou neodmyslitelně společenští tvorové, kteří jsou propojeni, aby mohli těžit z blízkých vztahů s rodinou, romantickými partnery a samozřejmě přáteli.
Mezníková studie z roku 1988 zjistila, že lidé s nejmenším počtem sociálních vazeb měli celkově vyšší riziko úmrtí než lidé se smysluplnými vztahy. House JS, et al. (1988). Sociální vztahy a zdraví. DOI: 10.1126 / science.3399889
O co jde? Výzkum naznačuje, že sociální izolace zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v našem těle. To může vést k zánětu, ztrátě spánku a dokonce i genetickým změnám - což jsou všechny rizikové faktory pro chronická onemocnění a dřívější smrt. Cacioppo JT a kol. (2014). Sociální vztahy a zdraví: Toxické účinky vnímané sociální izolace. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Jako by to nestačilo na to, abyste vás přesvědčili, abyste šli najít bestie, přezkum 19 studií zjistil, že sociální izolace je také spojena s demencí. Kuiper JS, et al. (2015). Sociální vztahy a riziko demence: Systematický přehled a metaanalýza longitudinálních kohortních studií. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
I když je naprosto rozumné chtít nějakéčas pro sebe(pojď, potřebuje někdo vědět, že jsi sledoval celou sezónu?Cizí věciza jeden víkend?), nic nemůže nahradit hodnotu blízkého přátelství.
Jídlo s sebou
Někdy se to prostě stane - spojujeme se se vzájemnou láskou k Harrymu Potterovi nebo koťátkům a další věc, kterou víme, je, že se scházíme u týdenních brunchů.
Jindy je to těžší a nemůžeme si pomoci, abychom se cítili jako jediní na večírku bez zločinného partnera.
Za jakýchkoli okolností je důležité to udržet a nenechat se odradit. S dostatečným sebevědomím, flexibilitou a trpělivostí si můžete najít přátele téměř v jakékoli situaci - a udržet si je po celý život.