Zdravý záď: Je váš záď normální? Důvod č. 1 zkontrolovat číslo 2

Kadit. Velká hnědá náhrada. A-tee-hee-hee. Jen do toho, rozesmějte se ze svého systému. Ale věřte nám, že když se budete snažit dostat hovno ze stejného systému, mohlo by to býtreeaaallynení to vtipné.

otázky čisté pravdy

Takže si otřete hovno z zadku a úsměv z tváře a vážně přemýšlejte o tom, co by ten hovno mohlo znamenat pro vaše zdraví.

Příčina intestinálního trollování není vždy jasná. Ukázalo se, že hovínka je více než jen (veselá) pointa - je to vlastně indikátor práce, kterou vaše tělo vynakládá na vstřebávání živin, eliminaci odpadu a udržování všeho, hýbejte se.

To by vás mohlo zajímat: Co je neobvyklé? Co vypadá / voní / cítí mimo základnu? Připravte se, protože se potápíme přímo do záchodové mísy, Styl Trainspotting a vezmeme vás s sebou.

Když začínáte ve své kariéře / pochybném koníčku detektiva hovna, nejlepší místo pro začátek je s fyzickými důkazy: Výstava A - hovno. Exponát B - také hovno. Dostanete se tam, kam to jde.

Stejně jako stoupenec supervillaina se vaše dvojka může vyjádřit mnoha způsoby, ale může být vaším pádem, pokud jí nevěnujete dostatečnou pozornost.

Užitečným nástrojem, který někteří gastroenterologové (nebo odborníci na trávení vy a já) používáme ke kategorizaci hovín, je Bristolský stoličkový graf . Ilustruje, co byste mohli najít, než propláchnete.

Začněme toto whistle-stop turné všemi věcmi, včetně toho, jak rozpoznat, kdy se něco děje, a co dělat s neuspokojivými hovno.

99 problémů a většina z nich souvisí s hovno

Tento graf je přinejlepším nechutný, proto jsme k vyřazení ick faktoru použili některé stand-iny s cukrovinkami. Při druhé myšlence pro vás můžeme jen zničit bonbóny. Ale to pomůže, slibujeme.

Dobře, teď jste se vzpamatovali ...

Jak vidíte shora, zácpa může vyvolat hrudky podobné ořechům a hrudkovité klobásy. Takže vyškrtnete kešu a párky v rohlíku ze seznamu potravin a také bonbóny. Omlouvám se za to všechno.

Typy 3 a 5 jsou v oblasti normálu. Máte vynikající hovínka, ale měli byste si v sekci „Jak mít zdravější hovínka“ vzít několik moudrostí (brutto) moudrosti, abyste zabránili tomu, aby vaše hovínka byla oříšková, klobásová.

Typy 6 a 7 přešly do průjmu. Palačinky by měly být načechrané. Poops by neměl. A pokud jste vstoupili na likvidní území, určitě musíte vydat trochu TLC na vaše hovno.

Sladká skvrna je uprostřed: typ 4. Měkký, ve tvaru písmene S a snadno se dá projít, je to svatý grál pohybů střev. Hovínko k ukončení všech hovínků.

(To není úplně pravda. Ve svém životě budete mít mnohem, mnohem více hovín. Přejeme vám, aby se vám všem dobře dařilo.)

Varování zklamaní: Nikdy nebudete kakat duhy. Pokud je to váš plán, doporučuji se připojit k My Little Ponyvesmír. Je nepravděpodobné, že by se u vás vyskytl průjem nebo zácpa.

(Studie na toto téma byly poměrně řídké, takže si toho budete muset přečíst.)

Ne všechny pachy poopů jsou však stvořeny stejně. Když hovínka voní intenzivněji nebo jednoduše jinak než obvykle, mohlo by to také poukazovat na problémy ve vaší továrně na hovno.

To, jak člověk interpretuje vůni, je zcela subjektivní (jsme si docela jistí, že dětská vůně páchne méně děsivě pro lidi v místnosti, kteří nemění plenu). Identifikace konkrétního pachu je tedy těžký (a upřímně řečeno nepřitažlivý) způsob, jak rozpoznat problémy v Poopytownu.

Následující příznaky mohou naznačovat, že se něco děje, ale nemusí to nutně vyžadovat radu lékaře:

• výtoky
• měkké hovno
• pravidelně máte pocit, že musíte kakat
• bolest v břiše nebo břichu
• nevolnost a zvracení
• extra prdění (přesně to, co jste potřebovali)
• nadýmání

Pokud se však začnou objevovat určité příznaky společně s výše uvedeným, může být čas promluvit si s někým, kdo zná váš zadek z loktů. Tyto zahrnují:

• krvavé hovno
• černé hovno
• bledé hovno
• bolest v břiše
• neočekávaně ztrácí váhu
• zimnice (ne, Travolto, nemají musí se množit )

Jak tedy můžeme z našich dvou čísel udělat číslo čtyři? Vraťme se na začátek procesu.

Vypadá to docela jednoduše: Jezte jídlo, popadněte živiny, vytlačte si zadek ze zadku a zbytek vypláchněte.

V tomto systému hraje několik faktorů.

Vlákno

První je vláknina, hovno. Lékaři shlukují vlákno do dvou kategorií: Rozpustná (což znamená, že se může rozpouštět ve vodě) nebo Nerozpustná (což znamená, že ne).

Oba propagují zdravé trávení .Markland AD a kol. (2013).Sdružení nízkého příjmu vlákniny a tekutin v potravě se zácpou: důkazy z Národního průzkumu zdraví a výživy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 Představte si svůj hovno jako polštář na pohovce. Nedostatečné množství vlákniny je jako stisknutí těchto polštářů a vytlačování veškerého vzduchu, což je činí tvrdými a nepohodlnými do té míry, že je můžete cítit každou pružinu v sedadle.

Fiber je užitečný pomocník, který načechrá polštáře, díky čemuž jsou měkké a pohodlné, takže pěkně kakáte. Je to v podstatě butt butler. Fiber má pravděpodobně roztomilý anglický přízvuk a odpovídá na dveře, aby lidem řekl, že nejste k dispozici, i když tomu tak není. Vlákno je skvělé. Jezte toho víc.

Doporučení Úřadu pro prevenci nemocí a podporu zdraví se liší podle věku a pohlaví .

Lidé by však měli konzumovat více než denně průměr 16 gramů většina lidí v USA dostane. (Průměrná částka znamená, že polovina z těchto lidí je pod tímto počtem. To je jednosměrná vstupenka na hovězí mléko.) Pokyny pro stravování 2015–2020. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appendix-7/

Podívejte se na ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a celozrnné výrobky, abyste se dostali na vyšší úroveň vlákno .

Voda

Druhou velkou proměnnou je voda. Zdravý hovno je o 75 procent voda. Poop je v zásadě močení s problémem postoje.

Pokud tělo cítí, že jste dehydratovaný „vysaje z vašeho jídla každou kapku vlhkosti, což znamená suchá, tvrdá hovínka. I když máte dostatek vlákniny, bez adekvátní H_dvaUrčitě nedostanete žádné zábavné, tvrdé a bolestivé hovno. Hoy MK a kol. (2014). Příjem vlákniny obyvatel USA - Co jíme v Americe, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf

Představte si, že dehydratace je majordomus, který místo toho, aby načechral vaše polštáře, vysaje veškerou vodu z vašeho hovna. Obzvláště užitečné. Zcela hrubý. A relativně bolestivé a nepohodlné.

A mějte na paměti, že pokud se potíte partou kvůli horku, námaze nebo vymýšlíte výmluvy pro svou polovičku, proč přijdete domů pozdě, budete potřebovat ještě více vody, abyste vrátili normální úroveň hydratace.

Národní akademie věd, inženýrství a medicíny určily, že přiměřený denní příjem tekutin pro zdravého dospělého člověka žijícího v mírném podnebí je:

• asi 15,5 šálků (3,7 litru) tekutin pro muže
• asi 11,5 šálku (2,7 litru) tekutin pro ženy

Řiďte se jejich radami pro hladké hovno. Znají své podnikání.

Zácpa může nastat, když v těle změníte vlákninu nebo vodu. Výzkumní pracovníci v roce 2016 také navrhl, že zácpa je častým vedlejším účinkem diet s vysokým obsahem bílkovin, takže nepleťte “ Paleo „S„ masovou chutí “a zapomenout naložit vegetariáni a H_dvaNEBO! Yang XJ a kol. (2016). Epidemiologická studie: Korelace mezi stravovacími návyky a zácpou u starších lidí v pekingském regionu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/

Jakmile u vás zácpa proběhne hladce, musíte myslet na druhý konec toho, co se stane na druhém konci: průjem. Obvykle je to výsledek toho, že vaše tělo stisklo tlačítko „vysunout“ na čemkoli, co s vaším systémem nesouhlasí. (Smažené, tučné pokrmy jsou obvyklým podezřelým. Mléčné výrobky, fruktóza a umělá sladidla mohou také zmírnit váš zadek.)

Viry nebo jiná onemocnění jsou také notoricky známé zkapalňovače některé léky Příznaky a příčiny průjmu. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes

Pokud se ocitnete mezi dvěma extrémy v ping-pongu, možná máte syndrom dráždivého tračníku (IBS) . Nezapomeňte navštívit lékaře, pokud se zdá, že vaše příznaky po zjednodušení stravy nevymizí.

Jak kakat jako šampión

Dobře, vypořádali jste se s obvyklými podezřelými z vody a vlákniny. Existují nějaké další hacky, které byste mohli zavést, abyste se stali největším pooperem na světě?

Probiotika

Tyto užitečné mikroorganismy přispívají k „dobrým“ bakteriím ve vašem těle.

Ano, probiotika jsou buzzword du jour, ale lidé po staletí chow down na fermentované potraviny a určitě přispěli k některým historicky zdravým hovno. Kakali jako mavericks, než bylo v pohodě.

Stejně jako včely dělnice pomáhají zaneprázdněné bakterie ve vašem trávicím systému rozkládat vaše jídlo a dávají vám podporu, pokud jde o kakání. (Bonus, dělají a svět dobra i na zbytek těla.) Probiotika: Co potřebujete vědět. (2019). https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm

Pamatujte však, že ne všechna probiotika jsou vytvořenarovnat se.

A když vám při uvažování o probiotikách přijdou na mysl jen prášky a jogurty, je čas se setkatkefír,kombucha, a kimči . Ale spousta dalších potravin může posílit vaše střevní bakterie, jako je zelí, tempeh a miso polévka, abychom jmenovali jen několik.

Cvičení

Další způsob, jak řešit strasti spojené s hovno? Rozbít pot. Pravidelné cvičení vám nedá jen tvarovanou kořist, ale také pomůže, aby kořist běžela hladce uvnitř. Ty boky nelžou a ani váš hovno. Iovino P, et al. (2013). Nový nástup zácpy během dlouhodobé fyzické nečinnosti: Studie důkazu koncepce o změnách střev vyvolaných nehybností. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23977327

Jiní vědci však nejsou tak přesvědčeni, že drcení způsobí, že vaše hovno bude méně křupavé. Článek z roku 2012 naznačuje, že žádná data nepodporují myšlenku, že cvičení usnadňuje chronickou zácpu. Portalatin M & Winstead N. (2012). Léčba zácpy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/

Krátkodobé zvýšení aktivity může spěchat vaše klouby v ořezaném tempu tělem a zabránit vysychání nebo zastavení systému. Do tvého, hovno.

Cop squat

Někteří odborníci debatují o tom modernímtoaletyzbytečně zatěžujte střeva svého těla. Squatting je pravděpodobně přirozenější postoj pro číslo dvě. Toalety jsou, ironicky, trochu kecy.

Ne že byste se museli úplně vzdát své toalety, opustit moderní společnost, přestěhovat se do lesa a nechat si narůst vousy horského muže (i když to, jak je dnes, nemusí být ten nejhorší výkřik.)

Jednoduše opřete nohy o stoličku nebo hromadu knih zlepšit úhel času na toaletu. Zvažte toto své pozvání, abyste si v koupelně nakopali podpatky a hovořili s bezohledným opuštěním.

tl; dr

Chápeme, že se nechceme dostat tak blízko k vašemu hovno. Když se však blíže podíváte nebo alespoň více uvědomujete, jak se cítí, pomůže vám to včas odhalit zdravotní problémy a dostat se na ně.

Ujistěte se, že jíte hodně potravin s vlákninou a pijete veškerou vodu. Buďte aktivní, stáhněte si co nejpodivnější toaletní dřepy a během kakání si můžete dopřát absolutní výbuch.

Kontrola probiotik může také zvýšit vaše hovno. K dispozici je spousta k nákupu online.

Tento článek vám přinesl slovo hovínko,který je k dispozici 137krát.