31 zdravých svačinek, když milujete ovoce, ale máte sladký zub

Ovoce nikdy není fuška. Přírodní bonbóny se tam řadí mezi naše nejoblíbenější věci na tom, že jsme lidmi.

Stejným způsobem však nebudeme jen tak procházet nahými dveřmi úplně nahí, nemusíme také omezovat konzumaci ovoce tak, jak to zamýšlela příroda.

Tatjana Zlatkovic / Stocksy

Bylo by lidstvo skutečně lidstvem, kdybychom nenašli způsoby, jak vše namočit do čokolády, udělat z ní pizzu nebo do ní vložit špíz? Samozřejmě že ne.

Našli jsme 31 úžasných způsobů, jak udělat vaše ovocné svačiny o něco více ... ovocnější.

Bonbón

Když si dezert nasadí svůj zdravý klobouk.

1. Čokoládový kiwi led se objeví

Foto: Show Food Chef

Ve dnech, kdy se kombinace jahod / čokolády zdá být trochu přehnaná, můžete toto překvapení vytáhnout z tašky a obrátit čas na svačinu na hlavu.

Recept vyžaduje pouze tři přísady ( kiwi , tmavá čokoláda a kokosový olej ), ale máme rádi naše s ořechy nebo kokosovými vločkami posypané nahoře.

Snadné, chutné a jiné.

dva. Ovoce s čokoládou

Foto: Chelsey Amer Nutrition

Sbírejte své oblíbené ovoce, nakrájejte je na kostky a jeďte je. Ponořte je do roztaveného hořká čokoláda , vložte je na několik hodin do mrazničky a je to hotová práce - budete mít skvělý a sladký zážitek s minimální prací.

3. Vanilková pečeně d jahody

Foto: Jednoduše recepty

Jedná se o švýcarský armádní nůž sladké volby. Správně a máte polevu na zmrzlinu, ovesné vločky,a jogurt .

Pečení jahod nakopne jejich chuť do kalhot a je hotovéjít- navíc vytváří bohatý sirup který přináší další zhuzh všemu, na čem jahody sedí.

Pravděpodobně vás nikdy nenapadlo pražit své jahody, ale zkuste to. Je to skvělý způsob, jak posílit jejich již tak výjimečnou chuť bez přidání cukr .

Čtyři. Sendvič s mandlovým máslem, banánem a jahodovým chia džemem

Foto: Dny jako Laura

'Nedostali jsme se k proslulému přehledu receptů Greatist, jen abychom měli sendviče vhozené do tváří!'

Víme, víme. Ale vyslyš nás. Toto je speciální pohled na PB&J, který tlačí všechna správná tlačítka.

Vyměňte mandlové máslo, přidejte domácí jahodový chia džem a máte bombu.

Pro rychlejší recept můžete také přidat jen nakrájené jahody. Celozrnný chléb a jahody nabízejí velkou dávku vlákniny zdravé pro srdce, mandlové máslo je bohaté na bílkoviny a banán je nabitý draslíkem.

Jak na nás můžete zůstat naštvaný vším tím draslíkem?

5. Jednozložková banánová zmrzlina

Foto: česnek

Zmrzlina nemusí být nezdravé - pokud definujete „zmrzlinu“ docela volně.

Jednoduše oloupejte několik banánů, vložte je do mrazničky a nechte je viset několik hodin nebo dokud nejsou pevné. Vložte zmrazené nanosky do misky kuchyňského robotu a zpracovejte je do hladka.

Nakonec přidejte svůj výběr mixů (pokud chcete). Čokolády z hořké čokolády, nakrájené jahody a víření PB jsou oblíbené Greatist.

6. Papája punč koktejl

Foto: Zkoumání zdravých potravin

Idina Menzelová, najíst své srdce - toto ovocné, vegetariánské, ledové a chia smoothie je skutečnou dodávkou zmrzlá dokonalost .

Je nabitý papája , tropické ovoce, které má spoustu chutí a vlákniny. Papája má také relativně nízký obsah cukru ve srovnání s jinými druhy ovoce 11,3 gramů na šálek .

Papaya má zbrusu novou tašku.

7. Letní ovocné jarní závitky

Foto: Větší pečení

Neexistuje způsob, jak byste od těchto příchutí očekávali jarní závitky . Kdo věděl, že mohou chutnat tak sladce?

Tento vynalézavý pohled na sushi restaurace oblíbené náplně klasických rýžových obalů s čerstvým ovocem pro jednoduché, lehce sladké (a super zábavné) občerstvení.

8. Jahodová Nutella bruschetta

Foto: Jednoduchý veganský blog

Je to recept, který se uspokojivě rýmuje a chutná ještě lépe, než zní.

Jahody plus Nutella je klasické kombo. Stačí přidat plátek toastového celozrnného chleba a naplnit tak svačinu bohatou na vlákninu. Nahoře můžete také posypat některými chia semínky, medem nebo kokosovými vločkami, aby se zvýšila chuť!

9. Citronový malinový tvarohový led se objeví

Foto: Jednoduše recepty

Slovo „tvarohový koláč“ může z tohoto receptu znít jako bohatý dezert, ale to se hodí polovina kalorií klasického tvarohového koláče. Navíc jej můžete držet na špejli, takže už možná překonává originál.

V této verzi je „tvarohový koláč“ vlastně jen slazený citron řecký jogurt směs, která těmto krémům dodává krémovou strukturu.

10. Kousky mraženého jogurtu

Foto: Zelenina srdce

Tento recept je úžasný způsob, jak s některými být kreativní položky pravděpodobně už ve své kuchyni máte.

Zmrazte řecký jogurt s müsli, nahoře popupujte jakékoli ovoce, které se vám líbí, a bum! Je to roztomilé snídaně na příští ráno!

jedenáct. Pikantní ovocný salát

Foto: Minimalistický pekař

Pokud jste někdy mysleli na ovocný salát jako nudný, musíte tento recept vyzkoušet (také se mýlíte - promiňte).

Posypeme limetkovou šťávou a chilli prášek na vrcholu své oblíbené ovocné směsi pro větší chuť a teplo.

Nemůžeš vzít teplo? Nemusíte vyjít z kuchyně - zkuste to skořice namísto.

12. Dvousložková zmrzlina s kousky banánové čokolády

Foto: Baker Mama

V tomto receptu jsou v centru pozornosti dvě z našich oblíbených jídel: banány a čokoládové lupínky. Tady se nemůžete pokazit.

Smíchejte nějaké zmrzlé banány v kuchyňském robotu, a pak se zbavit několika čipů. A je to. Tito muži skladují po dobu 2 až 3 měsíců v mrazáku, takže neváhejte udělat obrovskou dávku, do které se můžete ponořit, kdykoli pocítíte munchies.

13. Zmrazené hrozny

Foto: Zen a koření

To je tak jednoduché, že se to sotva dá považovat za recept - je to spíše doporučení, protože, tyto třesky.

Připoutejte se, protože zde jsou kroky:

1. Odstraňte hrozny z vinné révy.
2. Zmrazit.
3. Získejte občerstvení.

Tato snadná, přirozeně slazená pochoutka je perfektní pro uchování v mrazáku, když se objeví ten sladký zub.

14. Veganské borůvkové ovesné tyčinky

Foto: Happy Healthy Mama

Tyto snídaně-on-the-go bary jsou zdravější zvrat na ševci borůvek.

Blogger používá jen borůvky , ale klidně vhoďte nějaké jahody, maliny nebo ostružiny pro verzi se smíšenými bobulemi.

patnáct. Ananasový a borůvkový ovocný salát

Foto: Potravinové čmáranice

Klíčem k tomuto receptu je to, co jde nahoře (jako skvělý účes nebo zany klobouk).

Ananas a borůvky jsou úžasné, ale když přidáte limetkovou kůru, limetkovou šťávu, Miláček a řecký jogurt navíc získáte lahůdku další úrovně, která je stejně krémová, pikantní a zdravá.

16. Třešně Jubilejní čokoládový pudink ze semen chia

Foto: Real Food Whole Life

Cherries Jubilee je klasický dezert, ale není to úplně nejzdravější svačina.

Tento recept je úžasný třešňová příchuť ale přidává některé zdravější náhražky (například kakao) a výživové bonusy (jako semínka chia). Navíc to vypadáskvělýv zedník jar , takže můžete vždy vypadat fantasticky.

17. Dokonalá jogurtová snídaně se švestkovým kompotem

Foto: Dort a whisky

Tato snídaně inspirovaná podzimem má úžasnou kombinaci některých docela podceňovaných ovoce a ořechy .

Švestky, ostružiny a lískové ořechy září v klasickém občerstvení ve stylu parfait. A pokud máte opravdu podzimní náladu, zkuste nahoře posypat kořením z dýňového koláče (protože dobře víte, že je dýňové koření všechno sezóna).

18. Ovocné sushi (frushi)

Foto: Večeře v zoo

Je čas hrát si s jídlem! (Také „frushi“ je vynikající jméno. Možná budete chtít v budoucnu zvážit pro domácího mazlíčka.)

Toto je super zábavný svačinový recept. Položte nakrájené kiwi, pomeranče , a maliny na vrcholu sushi rýže pro fantastické ošetření.

Samozřejmě můžete klidně improvizovat - nakrájené jahody, mango nebo jablko by také udělal lákavou topper.

19. Melounový salát s chilli a mátou

Foto: Jednoduše recepty

Bez ohledu na váš věk, takže sférické kousky meloun je vždycky míčový tah (ne líto - to bylo skvělé) a spousta legrace při startu. Sroluje se jako zmrzlina .

Chili a tak jako udělejte z toho propracovanou a zajímavou řadu chutí - na meloun už nikdy nebudete myslet stejně.

dvacet. Snídaňový jogurt se objeví

Foto: I Heart Naptime

Už vás nebaví stejný starý jogurt - a - granola snídaně? Zkuste změnit tvar. Ano, všechno končí na stejném místě, ale tvary jsou zábavné a více se objevuje led.

Tento recept má klasické kombo a zmrazí jej do (velmi ‚gramovatelného) ledového popu.

Nezapomeňte je připravit předchozí noc, protože musí sedět v mrazáku alespoň 4 hodiny.

dvacet jedna. Borůvkové kokosové proteinové kuličky

Foto: One Broad’s Journey

Vyrábí se tuna těchto málo proteinové kuličky je perfektní způsob, jak si na týden připravit nějaké občerstvení.

Tajná přísada je zde citrón . Kombinace citronové šťávy a citronové kůry dodává příchuť borůvkovo-kokosového punče jeden-dva.

Vysuňte jeden z nich do své vývrtky, abyste mohli začít den.

22. Sezamové ovesné čtvercové tyčinky s hruškovým kompotem

Foto: Vaření Melangery

Ovesné tyčinky jsou skvělý způsob, jak ušetřit čas v týdnu - a ty jsou na straně milovníků. V neděli si udělejte hromadu, abyste si je mohli vzít na cestách během svého rušného pracovního týdne.

Kokosový olej váže všechny ovesy dohromady - na dohled není žádné vejce, díky čemuž jsou tyto tyčinky superduper vhodné pro vegany .

Recept obsahuje domácí hruška kompot, který uspokojí touhu každého milovníka ovoce.

2. 3. Žvýkací tyčinky z granola s malinovým jablkem

Foto: Amy je zdravé pečení

Granola bary nejsou ani zdaleka nudné, když je děláte doma. Chutě si můžete upravit, jak chcete, a v nabídce zakoupené v obchodě nejsou žádné zpracované přísady a konzervační látky.

Tato jednoduchá verze obsahuje pouze sedm ingrediencí, jako je mléko, med, olej a skořice. Maliny vynikají a dělají jazzové ruce jako zářivá, lahodná hvězda show.

Pikantní

Směs chutí je známkou osvícené kuchyňské práce, proto zkuste úplně změnit hru s ovocem a být kreativní.

24. Grilovaná ovocná pizza

Foto: Chunky Chef

je pro vás dobrá káva bez kofeinu

Bože ... je Pizza nejen bae? Jsme ochotni vsadit, že jste předtím neměli ani jeden s ovocem a medem. (Pokud jste jedním z těch, kteří spadají na rozzlobenější stranu debaty ananas na pizzu, nemusí to být pro vás. Nebo vás to možná převede.)

Stačí ugrilovat nějaké těsto na pizzu, naan nebo tortilla a na vrch posypte své oblíbené ovoce.

25. Jahodový a kozí sýr bruschetta

Foto: Domácí hooplah

Jíme kozí sýr s téměř čímkoli, ale s ovocem je to obzvlášť dobré. Krémová slanost krásně vyrovná sladkost mnoha druhů ovoce. Ale hlavní roli zde mají jahody.

Tento Bruschetta recept obsahuje gooey combo s balsamickou glazurou nahoře, která opravdu přináší jahodovost (rozhodně slovo) jahod.

26. Broskvová quinoa tabbouleh

Foto: Jo Eats

Broskve a quinoa nemusí vypadat jako zápas vyrobený v nebi, ale toto sladké a slané jídlo inspirované Středním východem má jiné nápady.

Zlato, máta a petržel tancujte kolem broskvových chutí a přidejte všechny druhy rušných pocitů v ústech. I jako vedlejší nebo samostatné občerstvení stojí tento zajímavý tabbouleh sám o sobě.

27. Medovo-citronový toast s fíky a pistáciemi

Foto: Ambiciózní kuchyně

Kreativita s přípitkem je v dnešní době zuřivá (díky, vyhýbejte se přípitku!).

Tato verze s medovými fíky je dokonalým slaným způsobem, jak jíst své ovoce. S ricottou slathered na základně, zastavení občerstvení na jednom plátku je nejtěžší na tomto receptu.

28. Smetanová sýrová ovocná pizza

Foto: The Frugal Foodie Mama

Ovocná pizza: druhé kolo. (Počkejte, jak je jich více?Odkud pocházejí všechny tyto ovocné pizzy?)

Tento obsahuje broskve a ostružiny, ale můžete si vytvořit vlastní verzi s jakýmkoli ovocem sýr - kombinace těsta.

Buďte kreativní, jak váš mozek chce - před mnoha měsíci prolomili pečeť ananasem. To je jen přirozený důsledek.

29. Mango, avokádo a čerstvá koriandrová salsa

Foto: The Frugal Foodie Mama

Slyšeli jste, že k tangu je zapotřebí dvou - no, k salsě může stačit dvě ovoce. A ano, avokádo je ovoce.

Toto ovoce omáčka (ano, avokádo je ovoce) je způsob, jak dát sladkým příchutím pikantní nádech, když se podává spolu s klasickými tortilla chipsy.

Avokádo jsou plné zdravého mononenasyceného tuku a spousty vitamínů, včetně vitamínů E a B6.

30. Fík a prosciutto crostini

Foto: Mama’s Gotta Bake

Čerstvé fíky - bude to lepší?

Když zabalíte čerstvý fík do plátku slaného prosciutta a nalepíte ho na toastový chléb, dozvíte se, že již tak mocný fík obsahuje více, než se na první pohled zdá.

31. Meloun, prosciutto a mozzarella špízy

Foto: Komfort vaření

Tady je další úžasný slaně sladký combo (protože slané neznamená, že musíte kopatVšechnosladkost ven).

Prosciutto a meloun je klasické duo. Přidejte čerstvou mozzarellu, dejte ji na špejli a věci budou opravdu chutné.

Odnést

Ovoce nosí mnoho převleků a téměř všechny jsou chutné (pokud se dají dohromady).

Ať už máte chuť na sladkost nebo širší zážitek pro své chuťové buňky, nepotřebujete přidané cukry. Přírodní ovoce v ovoci můžete použít k posílení chuti vašeho jídla a využít jeho přirozené dobroty.

Byla vaše pizza z ovoce? Dobře, tady jsou některé dezerty ze zeleniny (a pokud si myslíte, že mrkvový dort je limit, jstevelmihodně mylné).