Zjistěte Svůj Počet Andělů
Chladná ráno vyžadují teplou, vydatnou a chutnou snídani. Ale někdy se oves může cítit příliš těžký, vafle příliš časově náročné a míchaná vejce prostě ... nudná. Jistě, můžeme do toustovače nalít nějaký chléb a nazvat to den, ale je tu lepší volba.
Zatímcoquinoase běžně podává jako příloha nebo salátová přísada zabalená do bílkovin, je také ideální pro dopolední jízdné.
Vhodný pro sladkou i slanou náladu a snadno se hodí za pár minut, snídaněquinoaje skoro dokonalé ráno ve všední den - i když se nepodává ve stylu ovesných vloček.
Sladké snídaně
1. Snídaňová mísa z tmavé čokolády Quinoa
Kdo nemá rád jíst čokoládu na snídani? Určitě ano, a proto jsme vytvořili tento recept s obsahem kakaa.
Oslazený medem, roztlačeným banánem a vanilkovým extraktem chutná jako dekadentní dezert, ale dělá to úžasné svačina před nebo po tréninku nebo snadná snídaně. Pro malou krizi nahoře s kakaovými hroty nebo nakrájenými pistáciemi.
dva. Kořeněná Chai snídaně Quinoa
Ačkoli dýňové koření může získat veškerou pozornost, ti, kdo vědí, uznávají, že chai je další výjimečná příchuť.
Přeskočte latte a dejte si to se snídaní, abyste získali působivých 22 gramů bílkovin. OsvěžujícíZrzavýprobudí vaše chuťové buňky a uvolní bolavé svaly po náročném ranním cvičení.
3. Quinoa Banana Skillet Bake
Foto: Jedlá perspektiva
Panenky se neomezují pouze na vejce a obří sušenky. Produkují také chutné quinoa.
Vyrobený z kokosového oleje, datlí, drceného kokosu a ořechů, tento recept vypadá stejně neuvěřitelně, jak chutná. Top s čerstvými bobulemi pro extra efektní pocit (a pro zvýšení vašíantioxidantpřívod). Pokud máte málo času na vaření, nezapomeňte si na týden ušetřit navíc.
Čtyři. Mocha Latte snídaně Quinoa
Vzdali jste se na Nový rok svého moka zvyku? Už nikdy netrestejte své chuťové buňky.
Zkuste se rozhodnout pro tuto snídani quinoa, která používá kávu, kokosovou vodu, veganské čokoládové lupínky a kokosovou krémovou polevu, aby vytvořila lahůdku, která je pravděpodobně lepší než cukr naloženýoblíbená kavárna. (Hele, říkáme marnotratnost na čipy z mléčné čokolády, pokud máte chuť!)
5. Borůvková mandlová snídaně Quinoa smoothie mísa
Proč pít smoothie, když ho můžete sníst? Quinoa neuniklo šílenství v smoothie mise a je to dobrá věc, protože nebudete moci odložit lžíci.
Zrno se vaří ve vanilkovém mandlovém mléce a poté se mísí s čerstvým borůvkovým smoothie. Nahoře s mandlemi, které jste opékali, zatímco quinoa vařila na snídani plnou vlákniny, bílkovin a krásných barev.
6. Malinová vanilková mandlová snídaně Quinoa
Foto: Vaření a pivo
Vše, co potřebujete, jepár dobrých ingrediencíaby snídaně vypadala výjimečně. Zde se blogger drží základů. Tip: Předem si připravte velký hrnec quinoa, abyste udrželi čas vaření na pět minut nebo méně!
Zkombinujte vanilkové mandlové mléko (rádi používáme neslazené, aby byl extra zdravý), skořice, muškátový oříšek, med, vařená quinoa, mandle nakrájené na plátky a čerstvé bobule, abyste vytvořili jednu z nejjednodušších snídaní vůbec.
7. Snídaňové vločky quinoa s dušenými ostružinami a bazalkovými květinami
Pokud vás nudí suché krabicové cereálie, je čas dát těmto vločkám quinoa, které se nacházejí v blízkosti ovesných vloček ve vašem obchodu s potravinami, vír.
Jsme rádi, že tento recept používá čerstvé bylinky spolu se snadnou směsí dušených bobulí, které jsou připravené k vaření, aby získaly chuť, kterou si ostatní obiloviny přejí. Nahoře s Chia semínka pro další podporu zdraví.
8. Mikrovlnná skořicová javorová snídaně Quinoa
Pokud potřebujete opravu quinoa, ale máte málo času, tento recept je spojka. Zatímco celková doba vaření závisí na vaší mikrovlnné troubě, budete mít teplou snídani za méně než 10 minut s malou dobou přípravy.
Přizpůsobení je snadné pomocí oblíbených fixací, jako jsou nakrájené banány, bobule nebo broskve. Ujistěte se, že mísa je zakrytá, aby quinoa nevyschla.
9. Dýňová koření snídaně Quinoa
Foto: Once Upon a Cutting Board
Možná jste naddýňové šílenství, ale stále je to zábavná (a zdravá) příchuť, se kterou se vaří. Použijte do tohoto jídla dýňové pyré, javorový sirup, koření z dýňového koláče, nasekané pekanové ořechy a nevařenou quinoa a budete si pamatovat, proč je to tak populární trend - ať už je to podzim nebo ne.
10. Jahodová a kokosová přes noc quinoa
Připravte si snídani, když zazní alarm s touto noční quinoa. Pokyny už nemohou být jednodušší: Vyklopte vše do sklenice, promíchejte a vložte do chladničky. Kokosové mléko mu dodává luxusně krémovou texturu a javorový sirup nebo pár pomlček stevie sladí věci.
jedenáct. Borůvková a kokosová snídaně Quinoa
Dobře, takže bobule a mléko dělají skvělou snídani quinoa. Jsme si jisti, že jste se toho už chopili.
Tento recept je ale výjimečný přidáním javorového sirupu, kokosového trifecta (kokosový olej, kokosové mléko a drcený kokosový ořech) a našeho oblíbeného zdroje antioxidantů: borůvky . Pro extra vlákninu přidejte lžíci chia nebo konopných semen.
12. Snídaně s jablky a arašídovým máslem Quinoa
bob dole týden
Jsme hra téměř pro cokoli, co je roztavenéburákové máslo. Toto jídlo z quinoa se vaří v kokosovém mléce (i když to udělá jakékoli mléko), vanilce a špetce sladkého koření a přelité jablky, krémovou PB a hrstkou pekanových ořechů.
Abyste to udělali extra labužníkem, opékejte při vaření quinoa plátky jablek a pekanové ořechy.
13. Banánový chléb se snídaní Quinoa
Foto: Králičí jídlo pro mé zajíčkové zuby
Čerstvě upečený banánový chléb nejen voní jako sen, ale také chutná. Bohužel není vždy nejzdravější (s přidanými cukry a máslem) a není pro ně ideálnívyhýbání se lepku.
Tento recept přináší ty nejlepší příchutě banánového chleba, ale drží se výživných ingrediencí, jako je quinoa, vlašské ořechy, mandlové mléko a přírodní sladidla takže můžete mít to nejlepší z obou světů.
14. Teplá a ořechová skořicová quinoa
Fotografie: 101 kuchařských knih
Tento recept je určen pro milovníky mléčných výrobků. Vyrobeno z běžného mléka, organických zrn, agáve, opečených pekanových ořechů a sezónních bobulí, chutná jako zdravější verze bobulovin. Pokud snídaně není vaše věc, podávejte jako dezert s malou kopečkem zmrzliny nahoře. Mňam.
Palačinky
patnáct. Palačinky z jahodové quinoi
Bisquick dostává botu: Po výrobě se nevrátíte zpět k krabicovým věcem. Směs celozrnného pečiva a univerzálních mouček zajišťuje, že tyto palačinky nebudou příliš husté nebo podobné dortům.
Používání červené quinoa přidává trochu větší tíhy a oříškovosti, ale stejně dobře fungují i jiné barvy. Třízložková jahodová omáčka je božská. Zkuste to také s jinými bobulemi.
16. Celozrnné palačinky z celozrnné quinoa
Tyto palačinky jsou to, co potřebujete po intenzivním ranním cvičení nebo k přípravě na dlouhý den. Z vařené quinoi a řeckého jogurtu dostávají dvojnásobnou dávku bílkovin.
Jablko a agávový nektar dodávají sladkost a udržují dorty super nadýchané. Dopřejte je domácí borůvkovou omáčkou.
17. Apple Spice Quinoa palačinky
Máte příliš kocovinu línou, abyste si šlehali jablečný koláč? Tyto palačinky jsou těsně na druhém místě.
S celozrnnou moukou, lněnými semínky, quinoa a čerstvými plátky jablek je každý dort nabitý chutí a výživou - a hotový za pár minut. Nahoře s javorovým sirupem, více nakrájenými jablky a skořicí, nebo jen tak hltat.
Snídaně cookies
18. Cuketové pečivo Quinoa
Víte, když noc předtím vytvoříte příliš mnoho cookies a ráno se stále plížíte v sousto? To se jim nelíbí, protože jsou určeny pro ranní okusování.
Banány a med uspokojí chuť na sladké; semena quinoa, PB a chia přinášejí protein; a cuketa dodává vlhkost a směs zeleniny (každé sousto se počítá, že?). Jezte je, jak se vrháte, abyste pracovali na snídani bez rozruchu, bez rozruchu a líčení.
19. Arašídové máslo a kousky banánové quinoa s čokoládovými lupínky
Foto: A vařili šťastně až do smrti
Nejen, že tyto kousky dělají úžasnou snídani, ale také dělají dvojitou povinnost jako odpolední občerstvení. Banány věci přirozeně sladí. Přidání krémového arašídového másla znamená, že budete plní hodiny. Díky tomu je dostatečně velká dávka, kterou můžete sdílet nebo uložit po zbytek týdne.
Slané snídaně
dvacet. Quinoa dorty a sázená vejce
Pojď, Benedikte. Ve městě je nový pokrm z vajec. Tato quinoa připomíná jak hash brown, tak sausage patty, plná chuti. Pažitka! Šalotka! Parmazán! Česnek!
Stačí zapomenout, že jsou také plné bílkovin a vlákniny. Opečte je na pánvi a nahoře s kapajícím pošírovaným vejcem na působivou víkendovou snídani.
dvacet jedna. Pečená rajčata s vejci a quinoa
Tato jednoduchá snídaně je skvělou výmluvou pro vyčerpání zbylých quinoa. Je vydatné, zdravé a snadno se sbalí do práce.
Opečte rajčata na několik minut, promíchejte vařenou quinoa se sýrem, pak nahoře s vejcem a nádhernými spálenými rajčaty. Tolik chuti, tak málo úsilí - přesně tak, jak to máme rádi.
22. Středomořské vejce z feta a quinoa
Tyto mafiny inspirované Středomoří, které jsou dostatečně bohaté na to, aby byly na brunchovém menu, jsou jako váš oblíbený řecký salát ve formě snídaně.
Koneckonců, když se špenát, rajčata, olivy, oregano, quinoa a feta pořádají společně, co se může pokazit? Jezte je chlazené nebo ohřáté. Budete je milovat v každém případě.
2. 3. Quinoa a vejce snídaně kastrol
Jste fanouškem pečení snídaně? Pokud ne, měli byste být. Recepty, jako je tento, dokazují, jak snadné jsou: Hodte spoustu svých oblíbených zdravých ingrediencí a vajec do velké zapékací misky (quinoa není nutné předem vařit!), Zasuňte je do trouby a o 45 minut později se uvařte ve slávě.
Tato verze používá špenát a čerstvé bylinky, ale můžete snadno použít cokoli jiného, co máte po ruce.
24. Mini šálky šunky a sýra Quinoa
V podstatě mini frittata, tyto přenosné kelímky mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah kalorií a jsou velmi univerzální. Klasická kombinace šunky a sýra s trochou cukety dostane dva palce nahoru, ale všechny ingredience, které byste si ve vaječném míchačce užili, by fungovaly.
Udělejte velkou dávku přes víkend a pár znovu ohřejte, abyste si každý týden užívali každé ráno.
