Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zde je několik šokujících zpráv: Jablka jsoudobře pro nás! Baculaté malé plody jsou dobrým zdrojem vitaminu C a vlákniny a byly spojeny se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, některých druhů rakoviny a astmatu. Fytochemikálie a zpracování produktů Apple: recenze. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Natural product communications, 2009, červenec; 4 (5): 1934-578X. Přidejte chuť a můžeme pochopit, proč je snadné vyrazit na farmářský trh nebo ovocný sad.
veselé sexuální příběhy
Ale pak skončíte s více syrovými jablky, než kolik zvládne břicho na jednom sezení (nebo i několika) a dojdou vám nápady, jak je použít. Shrnuli jsme tedy 54 kreativních způsobů, jak maximalizovat výhody jablek a zabránit jim v plýtvání.
Jedlé možnosti
1. Pečeme je.
Jezte je samostatně, posypané skořicí nebo na misku s cereáliemi nebo ovesnými vločkami, abyste si mohli dát zdravou snídani, svačinu nebo dezert. Ještě lépe, pečte je se snídaní uvnitř.
2. Stew 'em.
Spárujte dušená jablka z tohoto receptu s celozrnnými vaflemi nebo toasty, nějakým obyčejným jogurtem (jablka vám poskytnou dostatek sladkosti!) Nebo ovesnými vločkami pro snazký doplněk vitamínů ke snídani.
3. Opečte je cibulí.
Spojte zdravotní vlastnosti jablek a cibule do jedné delikátní přílohy.
4. Připravte jablečné máslo.
Po uvaření a očištění těchto jablek je budete moci rozložit na celozrnné toasty a bagety a připravit na mnoho dalších snídaní (skvělá alternativa k máslu nebo margarínu).
5. Připravte si jablečnou omáčku.
Klasika z dětství se dá snadno vyrobit zdravě (pokud tam nevysypete tunu cukru) a může spotřebovat celou hromadu jablek najednou. Bonus: Použijte omáčku k výrobě jablkového dortu.
6. Přidejte je do sendvičů.
PB&A je nový PB&J. Jablka se skvěle hodí také k krůtí, švýcarské a hořčici na celozrnný chléb.
7. Udělejte gratinování.
Kulaté ovoce bude sotva rozeznatelné po smíchání s vejci (pro zdravou pomlčku bílkovin) a vysazení do brojlerů.
8. Přidejte je na palačinky.
Tento recept nás nechal na „palačinkách“. Jablka dodávají koláčům strukturu podobnou bramborovým lupínkům a dodávají sladkost bez všech těchto rafinovaných cukrů.
9. Přidejte je do kuřete.
Možná to nevypadá moc chutně, ale tento recept chutná dobře a dává tělu dávku bílkovin a antioxidantů.
10. Přidejte je do polévek.
Smíchejte trochu vitaminu A s jablkem a vitaminem C v této mrkvovo-jablkově zázvorové polévce.
11. Vytvořte kompot.
Bez přidaného cukru a hojnosti antioxidantů je tento ovocný kompot zdravým a delikátním způsobem, jak tato jablka využít a smrk na snídani, svačinu nebo dezert.
12. Nakládejte je.
Právě včas na chladné období tento pikantní recept spotřebuje jablka a jde do války jménem imunitního systému.
13. Proměňte je v chuť.
Vychutnejte si tento chutný recept! Zvyšte faktor zdraví tím, že použijete méně cukru, než vyžaduje recept.
14. Přidejte je do salátů.
Jablka rozjasní jakýkoli salát a dodají těmto zeleným šťávu. Chcete-li se těšit na salát, podívejte se na tento recept na salát s jablky, pekanem a modrým sýrem.
15. Proměňte je v marinádu.
Připravte si marinádu na masová jídla se zdravou dávkou jablek, česneku a koření.
16. Přidejte je do coleslaw.
Konečně coleslaw bez majonéz, který vypadá stejně lahodně jako původní verze!
17. Připravte čatní.
Plné jablek, cibule, česneku a koření, toto chutney je v podstatě delikátní směs superpotravin.
18. Připravte salsu.
Pro verzi obchodů zakoupených v konzervách si připravte tuto pikantní jablečnou salsu.
19. Grilujte je.
Tyto chutné jablkové kroužky vytvářejí úžasnou stránku vitaminu C a lahodnosti.
20. Smíchejte je s cizrnou.
Pokud jde o vegetariánské bílkovinné jídlo s nízkým obsahem tuku, podívejte se na tento recept na jablka a cizrnu - ideální večeře pro svižný podzimní den.
21. Mush ‘em into jam.
Recepty na džem obvykle vyžadují hodně cukru, ale to, co tento domácí džem odlišuje od věcí zakoupených v obchodě, je to, že je vyroben z čerstvého ovoce a neobsahuje žádné konzervační látky.
22. Vydejte je klobásou.
Tato klobása a jablečné soté jsou plné bílkovin, bylin, jablek a některých zdravých tuků z olivového oleje. Nahraďte klobásu v tomto receptu krůtí klobásou za alternativu štíhlejšího masa.
23. Podávejte zdravější dezert.
Nakrájejte na polovinu jablka, vydlabte střed a naplňte je rozinkami, medem a posypem hnědého cukru. Pečeme a dochutíme řeckým jogurtem - možná vám nebude chybět koláč a zmrzlina (ale žádné záruky).
24. Pečeme je na žetony.
Pro zdravější alternativu k odrůdě brambor vyzkoušejte tento recept na domácí jablečné lupínky.
25. Vložte je do frittaty.
Tato frittata je tak nízkokalorická, s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem tuku, že je téměř těžké uvěřit. (Vyžaduje náhradu vajec, ale rádi použijeme skutečné věci.)
26. Naplňte je do squashu.
Toto jídlo vyžaduje zdravotní vlastnosti jablek, pekanových ořechů, tykve a libové krůtí klobásy - s krásnými výsledky.
27. Přidejte je do granoly.
K výrobě této jablkové granoly je potřeba pouze mixér, pekáč a trouba. Omezte cukr, aby byl ještě zdravější.
28. Vařte je s klíčky.
Růžičková kapusta je v tomto ročním období zuřivá a ve spojení s jablky a máslem jsou do značné míry bezkonkurenčně lahodnou přílohou.
29. Pečeme chleba.
Popis tohoto jablkově-skořicového chleba nám slintal. Vyměňte celozrnnou mouku, aby byla ještě výživnější.
30. Dejte je do koláče.
Dobře, je to předvídatelné, ale je to také klasické: Jablečný koláč je pravděpodobně jedním z největších komfortních jídel. Udělejte to zdravější vařením náplně v jablku - sníží se přebytečná kůra (a vypadá opravdu skvěle!).
31. Připravte dort (quinoa).
Tento recept je schválený Greatistem, nabitý více bílkovinami než většina pečiva (díky quinoa) a pravděpodobně docela snadno připravitelný bez lepku (stačí jej nahradit bezlepkovou moukou).
32. Vyrobte nějaké alkoholické nanuky.
Nevadí, pokud ano! Třešně, jablka a limety dodávají této mražené whisky lahůdku barev a antioxidantů.
33. Zachovejte je.
Pokud teď vážně nemůžete jíst další jablko, pak už ne - můžete je zmrazit nebo vysušit, abyste si je mohli vychutnávat šest až dvanáct měsíců po silnici.
34. Bičte tartin.
Koláč - co? Také si nejsme jisti, ale zdá se, že jde o zdravější verzi dezertní pizzy - použijte celozrnnou mouku, jablka a některá přírodní sladidla na jídlo vhodné pro každý den.
35. Dopřejte psovi pamlsek.
Udělejte si Fido den s těmito domácími lahůdkami pro psy bez konzervantů.
Možnosti pití
36. Přidejte je do koktejlů.
Snad jedním z nejrychlejších způsobů, jak se zbavit zbylých jablek, je pít je každý den na snídani, dokud nezmizí. Udržujte klasický nápoj b-fast zajímavý tím, že vyzkoušíte tyto rozmanité recepty na smoothie z jablek.
37. Připravte si jablečný džus.
Domácí, nefiltrovaná, neslazená odrůda si uchovává všechno dobré a nepřidává nic špatného.
38. Vyrobte si mošt.
To může být překvapivé, ale není tak těžké vyrobit si jablečný mošt doma. Domácí věci jsou plné vitamínu C a nepoužívají žádné konzervanty ani přidaný cukr.
39. Vyrobte tvrdý jablečný mošt.
Tenhle je trochu komplikovanější, ale pro ty, kteří se věnují pití bezlepkového nápoje, jsme si jisti, že odměna stojí za investici.
40. Naplňte trochu vodky.
Zní to fantasticky, ale je to opravdu snadné. Jen nasekejte jablka, zalijte je vodkou a nechte směs několik dní nebo pár týdnů sedět. Voila!
Nejedlé možnosti
41. Držte svíčky.
Naplňte nudnou sobotu a vydělejte si domov těmito domácími držáky jablečných svíček.
42. Připravte potpourri.
Přineste vůni pádu do interiéru (bez chemikálií obsažených v osvěžovačích vzduchu) s tímto domácím receptem na potpourri.
43. Nasajte extra sůl.
Pokud jste se potili nad polévkou nebo omáčkou, jen abyste zjistili, že jste přidali příliš mnoho soli, netrapte se! Před podáváním stačí jen hodit několik plátků jablek, promíchat a vyjmout - absorbují extra sůl a hosté nebudou o nic moudřejší.
44. Změkčete hnědý cukr.
Kdo neotevřel pytel hnědého cukru, jen aby zjistil, že je vápenatý do několika zrnitých cihel? Žádný strach: Jednoduše vložte plátek jablka do zapečetěného sáčku, vložte sáček do hnědého cukru a za pár dní vám tato zrna prosejí přímo mezi prsty.
45. Zralé jiné ovoce.
Plyn ethylenu, který vyzařují jablka, může pomoci dozrávat avokádo, banány a další ovoce rychleji, takže si do košíku s ovocem vedle těchto dalších plodů dejte jablko, až příště nebudete mít chuť čekat pět dní na výrobu guacamolu.
46. Pečivo udržujte vlhké.
Nakládejte dort nebo jiné pečivo do vzduchotěsné nádoby s polovinou jablka. Díky vlhkosti jablka zůstanou déle čerstvé.
47. Zvyšte trénink.
Při drcení stlačte jablko mezi stehny, abyste získali další svalovou výzvu.
48. Dejte si obličej.
Dopřejte svým tvářím zdraví jablek pomocí obličejové masky s jablky a medem.
49. Bolest hlavy v zárodku.
Studie zjistily, že vůně zeleného jablka může snížit intenzitu migrény a pomoci jí dříve skončit.
50. Pijte z nich.
Tyto jednoduché šálky s jablky se snadno vyrábějí, jsou snadné na Matce Zemi (protože vylučují použití jednorázových šálků nebo mytí opakovaně použitelných) a lze je snadno ukousnout, pokud po tomto nápoji potřebujete svačinu.
51. Dělejte razítka.
Dodejte domácí pohlednice svátečním kartám pomocí těchto snadno vyrobitelných známek s jablky.
52. Zmenšete některé hlavy.
Halloween může být u konce, ale s těmito vychytralými zmenšenými hlavami si můžete pořádně užít.
53. Vyrobte krmítko pro ptáky.
Vyrobte si krmítko vhodné pro matku Zemi ze zcela biologicky rozložitelných (a pro ptáky bezpečné) materiálů. Nebo, pokud se necítíte nijak zvlášť rafinovaně, jen vyhoďte ovoce na dvůr a nechte zvířata, aby si práci udělaly samy.
54. Sdílejte je!
Pokud ještě nějaká jablka zbyla, musíme si klást otázku, kolik jste jich koupili (představujeme si, že je několik nákladních vozidel plné). Ale vážně: Sdílení je péče. A jídlo s ostatními lidmi je často zábavnější (a lepší pro naše zdraví) než samotné jídlo.
Původně publikováno v listopadu 2012. Aktualizováno v září 2015.
