Překonání nejistoty v přátelství a vztazích

Překonání nejistoty a sebeúcty

Pocity nejistoty a nízké sebevědomí jsou emoce, které zná každý, projevují se tím, že cítíte váhavost a nejistotu ohledně svých rozhodnutí a jednání. Bojujete s úzkostí, paranoiou a tvrdě se odsuzujete za svá selhání. Nejistota vás také vede k tomu, že si vytváříte nezdravé vazby na druhé, spoléháte se na svého partnera nebo přátele, aby vám zvýšili sebevědomí. Když vás zklamou, ponoříte se hlouběji do své nejistoty, znovu a znovu. Většina nejistot pramení z minulých traumat, zážitků z dětství, selhání, odmítnutí, negativních přesvědčení, perfekcionismu a kritického rodiče nebo partnera.Je docela normální cítit se někdy nejistě, skutečným problémem je, když se cítíte nejistě většinu času, a to ovlivňuje způsob, jakým fungujete a jak se chováte k lidem kolem vás. Když vás vaše nejistota a nízké sebevědomí ochromí a zabrání vám jít za tím, co skutečně chcete, a být šťastní. Pokud se ocitnete v takové situaci, pak jistě hledáte způsoby, jak překonat svou nejistotu. I když to není snadné, můžete je ve skutečnosti získat pomocí správného přístupu, nástrojů a podpory. To vám pomůže vybudovat si sebevědomí, změnit to, jak se vidíte a reagovat na ostatní. Pojďme se podívat na některé skutečné kroky, které můžete podniknout, abyste překonali nejistotu ve vašich vztazích a přátelství.

Překonání nejistoty v přátelství

1. Přestaňte se srovnávat s ostatními

V tomto věku sociálních sítí, kde je život všech ostatních neustále ve vaší tváři, je velmi snadné cítit se nehodný a nejistý. Máme tendenci srovnávat své životy s nablýskanými, okouzlujícími a dobrodružnými životními styly, které neustále vidíme na Facebooku a Instagramu. Co si nepamatujeme, je, že lidé sdílejí jen letmé pohledy do svých životů, zaměřují se pouze na to pozitivní a také mají vzestupy a pády jako každý. Pokud tomu rozumíte a neporovnáváte se s ostatními, je méně pravděpodobné, že budete mít nejistotu a problémy s nízkým sebevědomím.Srovnávat se s ostatními není vůbec zdravé, nakonec se buď budete cítit méněcenní než oni a snažíte se jim poměřit, nebo se nad nimi cítit nadřazení, což vám dává falešný pocit síly a sebevědomí, které se zhroutí, když si nedokážete udržet svou 'pozice'. Přestaňte se tedy srovnávat s ostatními a přijměte to, kdo jste, uvědomíte si, že každý je svým způsobem jedinečný. Všichni máme své silné a slabé stránky, talenty, znalosti a dovednosti. Ve chvíli, kdy se s tím smíříte, automaticky se zbavíte všech svých nejistot.

2. Přestaňte soudit

I když je každý vinen soudit druhé, někteří lidé to posouvají na zcela novou úroveň, odsuzují všechno a všechny včetně sebe. Tento druh přístupu je velmi škodlivý pro vaše sebevědomí a pro vaše okolí. Pusťte své neúspěchy a svou minulost, přijměte své zkušenosti a udělejte totéž pro své okolí. Omezte své přátele a oceňte je za to, jací jsou.Pokaždé, když pocítíte nutkání někoho odsuzovat, udělejte kompliment a pokud je to pro vás, udělejte kompliment sami sobě. Když to budete praktikovat denně, stanete se nesoudnými, vaši přátelé se kolem vás budou cítit skvěle a vy se budete cítit dobře sami se sebou.

3. Změňte svůj postoj k životu a lidem

Perspektiva je všechno, existuje známé přísloví, které říká: „Pokud se vám nelíbí vaše realita, změňte ji; pokud to nefunguje, změňte svůj postoj.' To do značné míry shrnuje skutečnost, že máte moc určovat, jak se cítíte o sobě, o svých okolnostech a o lidech kolem vás. Vše záleží na vás, abyste byli skutečně šťastní, musíte vynaložit vědomé úsilí, abyste ocenili dobré věci ve vás a ve vašich přátelích a rodině.Změňte svůj pohled na život, začněte si vážit lidí ve svém životě a ukažte jim, že vám na nich záleží, dávat lásku podnítí ostatní, aby vás na oplátku milovali, a to vám zabrání cítit se nejistě. Nakonec se budete cítit hodní, milovaní a výjimeční a nenecháte žádný prostor pro nejistotu.

Související článek: 10 skvělých tipů na líbání pro chlapy Chcete, aby vaše dáma viděla vaši svůdnou a okouzlující stránku? Chceš být kluk jejích snů? Vyzkoušejte těchto 10 nezapomenutelných tipů na líbání.

4. Začněte oceňovat svou vlastní jedinečnost

Přijměte skutečnost, že jste jiní, lidé mají tendenci se nenávidět jen proto, že se cítí odlišní od těch kolem sebe. To je velmi častý znak nejistoty, který vede k sebenenávisti. Nejlepší způsob, jak to překonat, je obklopit se lidmi, kteří vás upřímně milují takového, jaký jste. Pokud nemůžete mít někoho po svém boku, nezapomeňte milovat sami sebe a vážit si své vlastní hodnoty a dobré věci budou následovat.

bailee madison sexy

Překonání nejistoty ve vztazích

5. Identifikujte své nejistoty

Prvním krokem k překonání nejistoty ve vztahu je identifikace kořene vašich nejistot, musíte si být vědomi toho, s jakými druhy nejistot bojujete, než budete vědět, jak je porazit. Podle Melanie Greenberg, Ph.D. licencovaný klinický psycholog a životní kouč, klíčem k identifikaci vašich základních nejistot je položit si následující otázky:- V čem přesně mám tendenci se cítit nejistý?- Jaké obavy nebo obavy ve mně vyvolávají pocit nejistoty?- Proč se v těchto věcech cítím nejistě?- Jaká základní iracionální přesvědčení jsou jádrem těchto nejistot?- Co je hlavní příčinou všech těchto nejistot?Hlavní příčinou většiny nejistot jsou vzpomínky, které si uchováváte z minulých zkušeností, a způsoby, jakými nyní ovlivňují váš život. To, jak tyto zkušenosti interpretujete, ovlivňuje způsob, jakým reagujete, jaká rozhodnutí činíte a jak se cítíte.

6. Nebuďte na sebe tak tvrdí

Máme tendenci se odsuzovat tvrději než kdokoli jiný, pokud jde o ostatní, většina lidí projevuje soucit a přijetí více než sami sobě. Kritický hlas v zadní části vašeho mozku je jedním z hlavních důvodů, proč se cítíte nejistě. Chcete-li s tím bojovat, musíte na sebe přestat být příliš tvrdí, zkrotit svého vnitřního kritika, kdykoli budete mít chuť se ponižovat za to, jak vypadáte nebo něco, co jste udělali, přestaňte. Tento vnitřní kritik se vás pokusí přesvědčit, že nejste dost dobří pro svého partnera nebo vztah. Nezapomeňte ukázat sami sobě trochu soucitu, připomeňte si, že síla cítit se bezpečně a milována ve vlastní kůži je ve vašich rukou.

7. Meditujte

Meditace je dobrý způsob, jak zbavit tělo stresu a úzkosti, několik minut meditační aktivity denně vám může pomoci vybudovat si sebevědomí a minimalizovat nejistoty ve vašem vztahu. Věnujte alespoň 5 minut zaměření na pozitivní myšlenky a uvolnění negativní energie. Vyčistěte svou mysl od myšlenek, které často spouštějí vaši nejistotu, a nahraďte je pozitivními afirmacemi. Můžete dokonce pozvat svého partnera, aby se k vám v tomto cvičení připojil. Opakujte například fráze jako:

• Jsem sebevědomý a schopný
• Jsem krásná a chytrá
• Můžu udělat ….
• Jsem hoden dobrých věcí
• Jsem zdravý a v pořádku.

8. Pusťte myšlenku na dokonalost.

Snaha být perfektní je jistá cesta k neúspěchu a zklamání, je v pořádku usilovat o to nejlepší, pokud neočekáváte, že všechno bude dokonalé. Mějte cíle a snažte se jich dosáhnout, ale přijměte to, kde v životě jste, a vytěžte z toho maximum bez jakýchkoli negativních myšlenek a emocí. Nesnažte se mít dokonalý vztah, být dokonalou přítelkyní, manželkou nebo matkou, buďte sami sebou a přijměte své nedostatky.

9. Přijměte věci, které nemůžete změnit

Každý vztah má skutečnosti, které nelze změnit, není třeba truchlit nad takovými problémy, přijměte věci, které nemůžete změnit, místo toho, abyste je nechali živit vaši nejistotu. Vězte, že výzvy, kterým vy a váš partner čelíte, jsou součástí života a že stejně tak existují dobré časy, budou existovat i špatné časy. Když se přestanete bát a trápit se věcmi, které ve skutečnosti nemůžete opravit, spadne z vašich ramen obrovská zátěž.

10. Veďte si deník úspěchu

Další dlouhodobou strategií, která vám pomůže překonat vaše nejistoty, je vést si deník. Mějte přehled o všech svých úspěších a úspěších, zapisujte si pozitivní afirmace, které si můžete přečíst, když jste na dně, udělejte si seznam svých silných stránek a kvalit a projděte si je, když budete potřebovat podporu. Najděte si každý den 5 minut a přečtěte si deník, jak čas plyne, všechny věci, které jste napsali, se stanou skutečností, napumpují vaši sebedůvěru a vybudují vaše sebevědomí. Důsledností se všechny vaše nejistoty rozplynou.

Sophia Bush nejžhavější

Citáty o nejistotě

1. Důvodem, proč bojujeme s nejistotou, je to, že porovnáváme naše zákulisí s natáčením všech ostatních.- Steven Furtick

2. Když všichni hrajeme na jistotu, vytváříme svět nejvyšší nejistoty.- Dag Hammarskjold

3. Ale svět je stále více vzájemně závislý. Akciové trhy a ekonomiky rostou a klesají společně. Důvěra je klíčem k prosperitě. Nejistota se šíří jako nákaza. Lidé tedy touží po stabilitě a pořádku.- Tony Blair

4. Moje velmi návyková osobnost a všemožné pevnosti jsou pro mě minulostí. Ale kořenem každého z těchto problémů byla nejistota, s níž jsem bojoval od dětství.- Beth Moore

5. Nezáleží na tom, jaké jste pohlaví, nebo nezáleží na tom, z jakého jiného prostředí pocházíte: každý se potýká s nejistotou.- Katy Mixon

Top 3 knihy o překonání nejistoty

1. Insecure In Love od Leslie Becker-Phelps