Zjistěte Svůj Počet Andělů
V dnešní době jde mix stezek daleko za základní GORP (staré dobré rozinky a arašídy). Od sladkých po slané, existují tisíce kombinací, které uspokojí chuť na chuť k jídlu.
Jediné, co musíte udělat, je zkombinovat vaše oblíbené suché ingredience a ukrýt směs ve vzduchotěsné nádobě na chladném a suchém místě, a můžete vyrazit.
Velikost porce zdravé směsi
Milujeme trailovou směs, protože je lehká, přenosná a plná energeticky náročných ingrediencí, jako je sušené ovoce, ořechy a čokoláda - ideální pro nosní stezky.
Ze stejných důvodů však může trail mix zabalit pořádný kalorický úder, zvláště když bezmyšlenkovitě žertujeme, když sedíme v práci nebo doma. Doporučujeme udržovat velikost vaší porce na čtvrt šálku nebo méně.
Chápeme však, že každý má své vlastní potřeby související s výživou a chutí, proto jsme uvedli tyto nápady týkající se mixu bez stanovených poměrů nebo měření. Pro trailový mix neexistují žádná pravidla - kombinujte vše, co zní dobře!
Bonbón
1. Příteli z arašídového másla
Tato směs je opravdovým potěšením davu. Zkombinujte banánové chipsy, chipsy z arašídového másla, arašídy, mandle a chipsy z tmavé čokolády.
2. Old School GORP
Nic jako dobrá klasika. Kombinujte arašídy, rozinky a M&M.
3. Tropická směs
Pro trochu ochutnávky ráje vyšlehejte směs kešu, brazilských ořechů, sušeného manga, kokosových vloček a banánových lupínků.
4. Bohaté a krémové
To je v podstatě dezert. Použijte kokosové vločky, hranolky z bílé čokolády, lískové ořechy, zrnkovou kávu pokrytou čokoládou a kakaová drť.
5. Filmová noc
Máte připravenou show Netflix? Skvělý. Zkombinujte popcorn, M&M a sušené třešně. Chcete-li zvýšit chuť, použijte horkou popcorn k rozpuštění čokolády.
6. Plážové
Pokud právě nemůžete podniknout výlet, přiveďte si dovolenou. Zkombinujte makadamové ořechy, hranolky z bílé čokolády, sušený ananas a kokosové vločky.
7. Milovník čokolády
Tato várka má tři zdroje čokolády, takže jsme velcí fanoušci. Vyzkoušejte lískové ořechy, sušené brusinky, mandle obalené v čokoládě, M&M a kakaová drť.
8. PB&J
Vaše vnitřní dítě bude tak napumpované. Vyzkoušejte arašídy se sušenými jahodami, chipsy z arašídového másla a drcené pšeničné cereálie.
9. Dekonstruovaná štěňátka
Je to pochoutka, kterou všichni známe a milujeme - bez extra cukru. Smíchejte mandle, celozrnné cereálie Chex nebo pšenici, chipsy z tmavé čokolády, chipsy z arašídového másla, kakaová drť a sušené brusinky.
Oblečení pro páry z 90. let
Pikantní
10. Ořechy pro ořechy
Milovníci ořechů, radujte se. Tato vydatná směs zahrnuje mandle, vlašské ořechy, arašídy, kešu oříšky a rozinky.
11. Podzimní příchutě
Tato směs vám pomůže dostat se do všech pocitů pádu. Zkombinujte pekanové ořechy, sušená jablka, javorovou granolu, dýňová semínka, muškátový oříšek a skořici.
12. Thajská fúze
Zkuste ochutnat východ s arašídy, rozinkami, nafouknutou rýží, preclíky, kari a chilli.
13. Kavárna
Pokračujte v rozruchu s lískovými ořechy, mandlemi, rozinkami, kávovými zrny pokrytými čokoládou a chipsy z bílé čokolády.
14. Milovník obilovin
Bran nemusí znamenat nevýrazné, přátelé. Vyzkoušejte otrubové vločky se strouhanými pšeničnými cereáliemi, nafouknutou rýží, müsli, kešu oříšky, sušenými třešněmi, sušenými brusinkami a sušenými borůvkami.
Slaný
15. Jednoduché a sofistikované
Pro zdravý obsah s trochou sladkosti smíchejte mandle, sušené třešně, chipsy z tmavé čokolády, mořskou sůl a skořici.
16. Surová energie
Sladké a slané se v tomto receptu spojují. Smíchejte vlašské ořechy, dýňová semínka, slunečnicová semínka, skořici, muškátový oříšek, mořskou sůl, sušené meruňky a sušené brusinky.
17. Power mix
Udělejte si z tohoto svačinu go-to workout. Kombinujte goji bobule, mořskou sůl, pistácie, sušené borůvky, lněné semínko a chipsy z tmavé čokolády.
18. Opice
S tolika lahodnými příchutěmi v jednom receptu je každé sousto bomba. Smíchejte banánové lupínky, arašídy, mořskou sůl, mandle, lupínky z tmavé čokolády, rozinky a kokosové vločky.
Pikantní
19. Pikantní semínka
Tato směs má kop, který si zamilujete. Recept vyžaduje mandle, dýňová semínka, slunečnicová semínka, česnekový prášek, cibulový prášek, kajenský pepř a sůl.
20. Pikantní a slané
Nechte své chuťové pohárky hádat s mandlemi, hráškem wasabi, sezamovými semínky, sušeným zázvorem a cereáliemi Chex.
dvacet jedna. Cajunská směs
Trochu koření dělá všechno pěkným. Kombinujte mandle, pekanové ořechy, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, dýňová semínka, mořskou sůl, česnekový prášek, chilli prášek, mletý kmín a kajenský pepř.
Ingredience, které si můžete namíchat
Nejlepší na mixu stezek je, že je plně přizpůsobitelný. Naše kombinace jsou skvělým místem pro začátek, ale klidně odtud můžete být kreativní. Jediné, co musíte udělat, je namíchat si následující ingredience podle vašich představ.
Ořechy
Jedná se o půllitrnutriční dynamajsou nabité zdravými nenasycenými tuky, bílkovinami, vlákninou, antioxidanty, vitaminem E a dalšími nezbytnými látkamivitamíny a minerály.
znamení, že tě miluje v posteli
Ať už jsou syrové nebo pražené, použijte nesolené, neslazené ořechy, abyste měli cukr a sodík pod kontrolou.
Naše oblíbené:Mandle, pistácie, kešu oříšky, arašídy a vlašské ořechy (vyšší kalorické makadamové ořechy, lískové ořechy, para ořechy, pekanové ořechy a piniové oříšky jsou také dobrou volbou s mírou)
Semena
Pokud trpíte alergií na ořechy (nebo se jen snažíte něco zamíchat), poskytují semena mnoho stejných výživových výhod jako ořechy.
Konopná semínkajsou například nabité omega-3 mastnými kyselinami, kyselinou gama linolenovou, bílkovinami, zinkem, železem, hořčíkem, draslíkem, fosforem a vápníkem.
Naše oblíbené:Dýňová, slunečnicová, sezamová, lněná a konopná semínka
Sušené ovoce
Sušené ovoce může být skvělým zdrojem vlákniny, antioxidantů, vápníku a vitamínů A, C a K. Ale gramy cukru se mohou rychle sčítat, proto věnujte pozornost seznamům složek a velikostem porcí.
Hledejte sušené ovoce s co nejmenším množstvím přidaného cukru a co nejméně konzervantů. Některé odrůdy, jako jsou brusinky, jsou přirozeně docela kyselé a téměř vždy slazené třtinovým cukrem nebo jablečným džusem.
Pokud se obáváte přidaných sladidel, je také docela snadné připravit si vlastní sušené ovoce v troubě.
Naše oblíbené:Sušená jablka, třešně, brusinky, goji, borůvky, jahody, meruňky, rozinky, banánové lupínky, fíky, kousky ananasu, mango a datle
Zrna
Přidejte do své vlastní směsi nějaké složité sacharidy pro trochu vlákniny a malou tíseň. Kdykoli je to možné, vybírejte celá zrna a vyhýbejte se jimvysoce zpracované obilovinykteré přidávají zbytečný cukr a sodík.
Naše oblíbené:Strouhané pšeničné cereálie, preclíky, celozrnné cereálie jako Cheerios nebo Chex, vločky otrub, celozrnné krekry, müsli, opečený oves, nafouknutá rýžová cereálie a popcorn se vzduchem
Cukroví
Někdy všichni potřebujeme něco sladkého, abychom to završili. Když jdete čokoládovou cestou,zvolte tmavouodrůdy pro extra antioxidanty.
Naše oblíbené:M&M's, chipsy různých druhů (čokoláda, arašídové máslo, rohovník, máslová omáčka), kakaová drť, jogurtové rozinky, čokoládová zrnková káva, mini marshmallows nebo čokoládové ořechy
Pikantní doplňky
Jakmile jsou stavební bloky nastaveny, přidání koření je skvělý způsob, jak trochu změnit chuť. Směs dochuťte mořskou solí, kari, mletým zázvorem, skořicí, muškátovým oříškem, kardamomem nebo kajenským pepřem. Můžete si dokonce vytvořit vlastní směs koření.
Naše oblíbené:Wasabi hrášek, kokosové vločky, sezamové tyčinky, sušený zázvor a kávová zrna
