Zjistěte Svůj Počet Andělů
Banány jsou zdravé a chutnéobčerstvení na cestách. Nebo si posaďte svačinu, když máte čas - nejlépe s mandlovým máslem. Nebo poleva pro ovesné vločky. Nebo & hellip; dostanete nápad. Navzdory různým způsobům, jak si je vychutnat, nevyhnutelně skončí přezrálé a hnědé, než sníte celou partu. Koho koho A přitom kašovitýbanánypřipravte si velmi vlhký chléb, někdy jich pár hodíte. (Protože kolik banánového chleba může jeden člověk sníst?)
Už ne! Našli jsme 31 jednoduchých banánových receptů na nová, chutná jídla. Spárované se vším možným, od čokolády a arašídů po kuře, zeleninu a rýži (v tom nám věřte!), Dokazují, že b-a-n-a-n-a-s jsou skvělé kdykoli během dne.
Snídaně
1. Veganské pečené banánové ovesné vločky
V zásadě zdravý snídaňový dort, má mazlavý střed a lahodně ostré hrany - a je to super snadné. Smíchejte oves, banán, mléko, chia semínka, sušené ovoce a koření; nalijte do pánve (nebo minizednické nádobypro snadné porcování); a péct. Pokapejte PB - protože s ořechovým máslem je všechno lepší.
dva. Snídaně Cookies
Je těžké porazitsušenky na snídani, a rozhodně neublíží, že tyto vydatné jsou nabité dobrými ingrediencemi, jako je oves,ořechové máslo(máme rádi mandle pro dávku protizánětlivého vitaminu E), brusinky, dýňová semínka a rozinky. Několik zmrazte, abyste se zahřáli a vyrazili na rušné ráno.
3. Muffiny z banánových ořechů
Mix tohoto receptu na banány trvá 10 minut, takže opravdu není důvod nakupovat v pekárně. Navíc bude vaše kuchyně úžasně vonět. Tip: Použijtemíchané ořechypro větší škálu vitamínů a minerálů a extra vlákniny a bílkovin.
Čtyři. Banány Foster francouzský toast
Dezert v New Orleans se setkává s oblíbeným brunchem v této nádherné a shovívavé směsi skořicového a nadýchaného chleba s karamelizovanými banány. V této verzi není chlast, ale nebudeme říkat, jestli přidáte trochu rumu.
5. Banánový kokosový chia puding Parfaits
Tato předprodejní snídaně je ideální pro klopýtnutí ráno z postele. Smíchejte přísady do pudingu a nechte ho přes noc sednout, aby se zhoustl, a poté jej navrstvte na banán, oves, ořechy a kokosové ořechy. Je to skvělá směs náplně vlákniny a některé omega-3 posilující srdce a mozek dodávané ve sladké, plážové chuti.
6. Zdravý banánový chléb
Důkazem toho, že banánový chléb nepotřebuje máslo, vejce nebo cukr, je tato veganská verze používající data, aby nechala prosvít přirozenou sladkost nanas a lněné semínko, aby spojilo všechny ingredience dohromady. Je to přelité sezamovými semínky pro nějakou krizi, ale můžete také míchat vlašské ořechy.
7. Palačinky z banánových vanilkových bobů se směsí kompotů z bobulí
Paleo palačinkymohou být vyrobeny pouze ze tří ingrediencí, ale použití několika dalších jazzů je udržuje a stále je udržuje přátelské pro jeskynní lidi a bezlepkové jedlíky. Navíc použití kokosové mouky přidává více vlákniny než běžná mouka. Upravte med v domácí polevě tak, aby vyhovoval vašim chuťovým buňkám - je to tak dobré, že si falešný sirup už nikdy nekoupíte.
8. Banánová granola
Krabicová granola obvykle chutná dobře, jako krabička. Tento recept kombinuje čerstvé banány s mandlemi, dýňovými semínky, ovesem a nádechem javorového sirupu pro křupavou pochoutku, která se skvěle hodí k jogurtu a čerstvému ovoci.
Občerstvení
9. Banánové nepečené cookies
Kdykoli můžeme mít soubory cookie za kratší dobu, jsme šťastní. Není nutné říkat, že náš druh pečení není nutný! Bezlepkové a veganské, tyto fudgy cookies používají všechny nezpracované přísady k výrobě pochoutky, která chutná stejně dekadentně jako něco z pekárny (bez cukrového kómatu).
10. Banánové máslo
Banány a arašídové máslo jsou jako maso a brambory - je téměř hřích mít jeden bez druhého. Proč je tedy nespojit k návykové pomazánce, která je skvělá na muffiny, sendviče a palačinky; vovesné vločky—Nebo přímo ze lžíce!
jedenáct. Mražené banány namáčené v čokoládě
Je na čase, aby toto oblíbené dítě proměnilo na dospělou svačinu. Zahrajte si pistácie pro některé B6 (důležité, které pomáhají tělu vytvářet protilátky proti chorobám), kakaová drť pro vlákninu nebo chilli mandle pro kořeněný hořčík (minerál, který podporuje silnou kostru). Tento recept je jako sofistikovanější zmrzlinová tyčinka.
12. Snack bary s banánovými ořechy
Téměř všechno s ovesem, banány a ořechy chutná dobře. Když se k večírku připojí rande, chutná to ještě úžasněji. Tyto pruhy jsou velmi jednoduché a možnosti mixování jsou téměř nekonečné. Udržují také až týden v ledničce, ale pochybujeme, že vydrží tak dlouho.
13. Zmrazené banánové lanýže
Tento snadný recept na banány, který je ideální pro odpolední požitek, začíná přípravou banánové náplně a jejím vložením do mrazničky. Vydlabejte malé kuličky a přelijte polevy jako kakao nebo ořechy. Uchovávají v mrazáku, takže budou vždy po ruce, až vzplane ten sladký zub.
14. Banana Guacamole
Myšlenka na banány smíchané s cibulí a feferonkami zní divně - víme. Ale sladký temperuje teplo pro dip, který také skvěle doplňuje jakýkoli protein. Ještě jeden způsob, jak získat více zdravého srdceavokádodo své každodenní stravy!
jedinečné nápady na plážový návrh
patnáct. Banánové lupínky
Přemýšleli jste někdy, jak se vyrábějí banánové lupínky? Pečení jim nějakou dobu trvá, ale doma je to jen chvilka. Jedná se spíše o metodu než recept, takže je stejně snadné vyrobit lodní náklad, jako vyrobit malou dávku.
Hlavní jídla
16. Mango a banánová salsa s tilapií
Dobře vypadající a dobré jídlo s touto snadnou, lehkou a barevnou večeří. Hnědou rybu (tilapie je zdrojem bílkovin s nízkým obsahem tuku a omega-3 mastných kyselin), poté ji doplňte ovocnou salsou s trochou tepla z nějakého jalapeña (vynechejte, pokud dáváte přednost jemným věcem).
17. Kuřecí kari s banány, rozinkami a arašídy
Už to nebude lepší než sladké a slané. Pikantní kokosová omáčka (dobrý zdroj tuků, které zvyšují & ldquo; dobrý & cholesterol) s banány a rozinkami dostane slanou kopu z pražených arašídů na jídlo, které chutná jako tropická dovolená. Vyměňte kuře za sladké brambory a cizrnu pro vegetariánskou verzi.
18. Tofu, cukrový hrášek a banánové rizoto
Hrachový hrášek, skořice a šafrán odvádějí toto krémové rýžové jídlo daleko od klasické italské chuti. Jakmile však ochutná parmazán, nebude mu nikdo chybět. Ujistěte se, že počkáte až do samého konce, než vmícháte banány, aby se příliš nerozpálily.
19. Oranžové pekanové krevety s banány a hráškem
Tato praženice má pikantní sójovo-oranžovo-zázvorovou omáčku, která pokrývá kypré krevety, křupavý hrášek a krémové banány. Pekanové ořechy nejen přidávají chrumkavost, ale také přinášejí kyselinu olejovou, omega-9 mastnou kyselinu, která snižuje & badd; cholesterol.
dvacet. Curry Banana Stir-Fry
Většina kari požaduje kokosové mléko, které dodává sladkou a krémovou chuť, ale toto kari místo toho používá pyré z banánů a neslazeného mandlového mléka. Uvařte trochu zeleniny a tempehu a poté dochuťte hustou, sladkou, ale kyselou omáčkou. Je to tak snadné, jako když vše promícháte v mixéru, což z něj dělá perfektní jídlo pro rušné víkendy.
Nápoje
dvacet jedna. Zdravý banánový koktejl
K výrobě této zdravé a ořechové pochoutky jsou potřeba čtyři přísady a mixér. Šlehačka a mrholení čokoládového arašídového másla jsou volitelné - ale je to opravdu tak? Poleva je pouze tři ingredience míchané společně. Můžete to udělat. A věřte nám, budete chtít!
22. Veganský vaječný koňak
Vegani se radují! Na trhu je spousta mléčných výrobků bez vaječných koňaků bez mléčných výrobků, ale většina je naplněna nejrůznějšími podivnými plnivy. Tento zjednodušený vaječný koňak whizuje zmrazený banán se sójovým mlékem a kořením pro dobrotu, která je dobrá kdykoli během roku. Doporučujeme sójové mléko s tuky, protože tuky v sóji pro vás nejsou špatné a udrží vás plnější.
co se stane, když si neoholíte stydkou oblast
2. 3. Čokoládový banánový proteinový koktejl
Tento nápoj chutná jako dezert, ale má skvělou výživu díky banánu, kakaovému prášku bohatému na antioxidanty, špenátu (zdroj luteinu a zeaxantinu k ochraně před šedým zákalem a makulární degenerace ) a konopná semínka, která poskytují 10 gramů bílkovin plus omegy.
24. Jablečná banánová mrkvová šťáva
Zdá se, že banány vždy vynechají veškerou šťavnatou zábavu, ale už ne. Bonus: Recept funguje i bez odšťavňovače. Stačí smíchat a napnout pro zdravé vyzvednutí. Ani nemusíte přidávat sladidlo!
25. Smažený banánový koktejl
V těch dnech, kdy to jednoduchý koktejl s banány nevyřízne, to určitě bude se smaženými banány. Další krok karamelizace banánů v hnědém cukru a másle stojí za to #treatyoself den.
26. Banánové horké kakao
Skutečně skvělá horká kakaa mají trochu tloušťky a tato nezklame. Banán dodává trochu textury a po rychlém projetí mixérem pěkně napěňuje. To také znamená, že můžete snížit přidaný cukr.
Dorty, koláče a koláče
27. Koláč arašídového másla, který se nepeče
Dokonce i ti, kteří netolerují mléčné výrobky nebo lepek, si z tohoto koláče vyrazí. Je to v podstatě jeden obrovský pohár banánového arašídového másla - a na tom rozhodně není nic špatného. Popadněte kuchyňský robot a pusťte se do práce!
28. Mini banán Tarte Tatin
Tento banánový recept může být ve skutečnosti lepší než jablková verze a mražené listové těsto je velmi snadné (čtěte: není třeba dělat krustu!). Drobná velikost je ideální pro dnešní noc nebofilmová noc.
29. Narozeninový zázračný dort
Nezáleží na tom, jestli to nejsou vaše narozeniny. Tato krása sendviče datlový dort a banánový dort s kapající čokoládovou polevou pro opravdovou lahůdku. Jedná se o slušný počet ingrediencí, ale obě vrstvy používají téměř stejné věci a každá část se snadno vyrábí.
30. Jablečné banánové košíčky
Vysoce vlhké a mírně kořeněné se skořicí a muškátovým oříškem. Tyto košíčky jsou doplněny krémovou sýrovou polevou prosím, dejte mi, která je obohacená nádechem hnědého cukru. Toto je důkaz, že to neudělátepotřebačokoláda k výrobě lahodných sladkostí.
31. Veganský banánový krémový koláč
Tento krémový zasněný koláč získává svou luxusní texturu z pyré z kešu a kokosového mléka. A kůra jsou jen vlašské ořechy a data - to je ono! S ničím jiným než zdravými přísadami najdete v každém obchodě,tentoje to, jak děláte dezert.
