Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už vás myšlenka na ucpání detoxikačního nápoje přiměje váš žaludek strachy nebo vaše srdce buší vzrušením, nelze popřít, že detoxy přicházejí se zavazadly.
Lidi „detoxikují“ z mnoha důvodů jasnější pleť ,zhubnoutnebo méně nadýmání . Přesto neexistují žádné vědecké důkazy, které bychom * k detoxikaci potřebovali *. Vaše tělo je plně vybaveno detoxikačními orgány, jako je váš játra ,dvojtečka, a ledviny .
Fungují tedy takzvané detoxikační nápoje? A pokud ano, co vlastně dělají? Pojďme se ponořit do světa čistých doušků, detoxikačních nápojů atd wellness elixíry .
Westend61 / Getty Images
Detoxikace nebo nah: Funguje detoxikační nápoj vůbec?
Nebyly provedeny žádné dlouhodobé studie detoxikační diety nebo pití. A krátkodobé výsledky výzkumu jsou podle Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví .
co znamená bílý výtok po menstruaci
Jeden Studie z roku 2017 * zjistil *, že detoxikační diety vedou k ztráta váhy , ale to je pravděpodobně proto, že jsou nízkokalorické. Rovněž neexistují žádné důkazy o tom, že váha v průběhu času zůstala mimo.
Takže špatné zprávy? Je nepravděpodobné, že detoxikace a očištění resetují váš systém nebo vypláchnou haraburdí, které vaše orgány ještě nezacházejí. Omezit se můžete také na detoxikační, očistnou nebo tekutou stravu nezdravý protože možná nebudete mít dostatek kalorií a živin.
Dobré zprávy? Detoxikační vody nebo nápoje nejsou tak špatné. Některé výhody:
- Máte jistotu, že přijmete více ovoce a zeleniny.
- Získátevitamíny a minerályz ingrediencí pro detoxikační nápoje, jako je citron, meloun nebo máta.
- Posílíte svou vlákno příjem, pokud budete držet buničinu nebo se budete držet detoxu koktejly .
Jak si vyrobit detoxikační nápoj doma
Místo toho, abyste si koupili balíček detoxikačního čaje na hubnutí, můžete si doma udělat zdravý detoxikační nápoj, který vám poskytne legitimní zdravotní výhody.
Několik tipů, jak udržet své doušky ve zdravém rozmezí:
- Používejte čerstvé ovoce a zeleninu. Spíše než sáhnout po baleném prášku nebo doplňku, připravte si detoxikační nápoje čerstvé, celé jídlo .
- Vychutnejte si chuť. Pokud vše, o čem přemýšlíš, je odplavení sýrových nachosů z minulé noci, pauza. Zhluboka se nadechnout. Váš „detoxikační nápoj“ by měl být zábavným nástrojem pro zdravý život, nikoli omezujícím režimem.
- Nevyměňujte jídlo za pití. Ať už usrkáváte napuštěné voda nebo a koktejl , pamatujte, že je to nápoj, ne jídlo. Pokud bojujete sneuspořádané stravovánínebo omezující posedlost, popíjení detoxikačních nápojů na reg by se mohlo stát spouštěcím zvykem.
- Udržujte to v perspektivě. Pamatujte, že detoxikační nápoj je stále jen drink. Zkuste se zamyslet nad dobrými jídly a hýbejte svým tělem také!
Protřepejte tyto detoxikační nápoje pro hubnutí
V naději, že zhubne usrkáním napuštěného HdvaÓ? Chudnutí není tak jednoduché, ale tyto detoxikační nápoje vám * mohou pomoci zůstat hydratovaný a plné. Stále budete muset dodržovat zdravou stravu a cvičit, ale tyto osvěžující nápoje vám mohou pomoci snížit sodovku a sladké nápoje.
1. Melounová máta detoxikační voda
Chceš zeštíhlit, snížit krevní tlak , a snížit vaše BMI (index tělesné hmotnosti)? Věda říká, že jíst čerstvý meloun může pomoci. Přidejte reputaci mincovny jako trávicí pomůcka , a máte detoxikačního kamaráda pro vaše úsilí o hubnutí.
Bičte tuto chutnou bevvie nalitím vody, vodní meloun , tak jako , citron a Zrzavý na několik hodin (nebo přes noc). Výsledkem je superhydratační detoxikační voda, která chutná jako léto.
Připravte detoxikační vodu z melounu a máty.
2. Detoxikujte řepný džus
Řepa jsou plné dietních dusičnanů, které byly Spojené s nižší krevní tlak, lepší výkon v tělocvičně a zdravý průtok krve - vše dobré pro vaše cíle hubnutí !
Tento čerstvý detoxikační nápoj také zahrnuje Zrzavý ,mrkve, jablko , citron akokosová voda, který zvyšuje elektrolyty. Výsledkem je uspokojivý sipper, který udrží vaši hladinu vitamínů na vysoké úrovni a vaše chuť pryč až do dalšího jídla.
Pro tento detoxikační nápoj budete chtít odšťavňovač nebo mixér. Umyjte a oloupejteovoce a zeleninanež je rozetřete do krásného fialového džusu.
Připravte si detoxikační řepný džus.
3. Detoxikační nápoj propláchnutí tukem
Vyměňte si odpoledne soda pro tento chutný nápoj vyrobený z zelený čaj , máta a vápno. Samotná úspora kalorií vám pomůže dosáhnout vašich cílů v hubnutí, ale stejně tak i zelený čaj schopnosti rozpadu tuku . Epigalokatechin gallát (EGCG) v zeleném čaji je známý na podporu hubnutí a posílení imunitního systému.
Jednoduše namočte čaj s ostatními přísadami, přidejte led a užívejte si!
Připravte si detoxikační nápoj na spláchnutí tuků.
Porazte nadýmání: 3 detoxikační nápoje pro ploché břicho
Pěkně popořádku: Nadýmání je fakt života. Když vaše střeva dělají něco, někdy dostanete plyn navíc. Nebo jste někdy jen trochu nafouknutí od soli nebo tety Flo. Tyto detoxikační nápoje jsou navrženy tak, aby pomohly zmírnit nepohodlí.
4. De-bloat detoxikační nápoj
Více zeleného čaje a citronu? Ano prosím! Ačkoli „detoxikační“ schopnosti citrón , čaj a máta jsou připraveny k diskusi, je známo, že tyto tři přísady oživují váš trávicí systém. Vzhledem k tomu, že většina nadýmání pochází z činnosti ve vašich střevech, přemístění věcí vám pomůže zmírnit nadýmání rychleji.
Stačí jen uvarit šálek vody, máčet zelený čaj, poté nalít do šťávy z 1/2 citronu a hrsti čerstvých lístků máty.
Připravte si detoxikační nápoj.
5. Očistná okurková limonáda
The vitamín C v citronu udrží vaše imunitní systém v bojové formě, zatímco okurka uklidní zánět. Výsledek? Pravděpodobně se budete cítit skutečně svěží, méně oteklí (pokud je nadýmání způsobeno zánětem) a hydratovaní.
Tato „detoxikační“ limonáda má chladnou křupavost díky okurce a lehkou sladkost ze surového medu. Nakrájenou okurku promíchejte a přeceďte, smíchejte s teplou vodou rozpustnou v medu, poté nahoře s ledem a čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. #Mňam
Připravte si očistnou okurkovou limonádu.
6. Kokosový vodní elektrolytový nápoj
Věděli jste, že zácpa může být nepříjemné nadýmání ?
Upping yourhydratacehra může pomoci rozhýbat trávicí systém. Elektrolyty jsou nezbytné pro dobrou hydrataci a kokosová voda toho nabízí spoustu plus dobrá ol'HdvaNEBO.
Strmé 4 unce horkého zeleného čaje, poté smíchejte 8 uncí kokosové vody a zdravou stříkačku citronové šťávy. Přidejte několik kostek ledu a napijte se svého srdce.
Připravte kokosový vodní elektrolyt.
Zažeňte akné těmito detoxikačními nápoji
Akné je doslova nejčastější stav kůže v USA, takže nejste sami ve svém útěku blues. Strava může mít něco společného, takže popíjení těchto elixírů šetrných k pokožce vám může pomoci vyčistit cestu k zářící pleti.
7. Čistá detoxikační voda na pokožku
Mám vodu, máta, aokurkaa citron? Pak jste připraveni vybičovat tuto lehkou svěží, detoxikační vodu hydratující pokožku. Pitná voda obecně pomáhá v boji proti akné, protože hydratace je zásadní pro přirozenou detoxikaci pokožky - alias pot! Infuze vašeho HdvaO vám také pomůže získat těch 8+ brýle denně .
Vložte všechny přísady do zednické nádoby nebo džbánu, promíchejte, vyluhujte několik hodin v lednici a užívejte si.
Připravte si čistou detoxikační vodu.
nutit ho žárlit
8. Zářící detoxikační nápoj
Ještě jednou, hydratace je * spojka * pro zdravou pokožku. Vypitím hrnečku horké „detoxikační“ vody také zvyšujete šance na malou akci v parní lázni.
Tento malý recept je klamně jednoduchý: jen pár lžiček medu a plátek citronu v šálku horké vody.
Napařovací elixír nebude dělat zázraky, ale * vás * hydratuje, podporuje dobré trávení a přirozenou detoxikaci (díky, citron!).
Připravte si detoxikační nápoj s zářící pokožkou.
Smíchejte tyto smoothie detoxikační nápoje
Detoxikační voda může být trochu nudná. Seznamte se s jeho krémovějším bratrancem, detoxem koktejl .
9. Snadný detoxikační koktejl
Odložme si na pár sekund celou „detoxikační“ terminologii a zeptejme se, co opravdu chceš. Cítit se dobře, že? Silný a nafouklý a zdravý. Možná se stranou zářící kůže.
Tento koktejl je plný vitamíny amikroživinyprotože je plný čerstvých a celých jídel. Nixujte feťácké přísady a potravinářská barviva a užívejte si tento „detoxikační“ koktejl, který podporuje přirozené detoxikační procesy vašeho těla.
Chcete-li jednoduše smíchat:
Připravte si detoxikační smoothie.
10. Detoxikační zelený koktejl s chia semínky
Dopřejte svému tělu přirozený detoxikační proces hromaděním vlákniny. Chia semínka mít neuvěřitelných 10 gramů vlákniny za unci, které vás udrží pravidelným a předchází nemocem. Doporučené denní množství vlákniny je 25+ gramů , takže tento koktejl vás dostane dobře na vaší cestě.
Budeš potřebovat:
- špenát (extra vlákno pro hladké návštěvy koupelny!)
- rostlinné mléko
- zmrazený ananas (potenciál přísada potlačující tuky )
- na banán
- Chia semínka
Připravte si detoxikační zelený koktejl s chia semínky .
Sbírejte citronové detoxikační nápoje
The vitamín C v citronu je antioxidant které mohou pomoci tělu bojovat s infekcemi, což je velmi přínosné, pokud se snažíte být zdravější.
Ačkoli jsou jeho „detoxikační“ výhody pochybné, výzkum * navrhuje * usrkávání citronová voda denně (spolu s pravidelným cvičením) může zlepšit váš krevní tlak.
11. Detoxikační nápoj s citronovým zázvorem
Ginger má protizánětlivé, antioxidační vlastnosti , což v zásadě znamená, že je skvělý pro zklidnění oteklých kloubů, obecných otoků a možná k odvrácení infekcí a nemocí.
Spolu s citronem nabitým vitamínem C vám tento nápoj pomůže vylepšit a posílit imunitní systém na další den. Tenhle je skvělý ráno spolu s cuppa čaj nebo Jáva .
Chcete-li to vířit, budete potřebovat litr filtrované vody, citron a alespoň unci kořene zázvoru. Umyjte, nakrájejte, vymačkejte, vyluhujte!
Připravte si detoxikační nápoj z citronového zázvoru.
12. Wellness záběry z kurkumy s citronovým zázvorem
Nějak, kurkuma skočil ze svého kari do svých oblíbených nápojů. To je Protože studie prokázali, že kurkumin v kurkumě může uklidnit zánět, zvýšit hladinu antioxidantů a dokonce podpořit antimikrobiální aktivitu.
Bude vás kurkuma z citrónového zázvoru „detoxikovat“? Záleží na tom, co to znamená. Určitě zaplaví vaše tělo výživnými rostlinnými sloučeninami a vitamíny.
Odšťavněte pomeranč a pár citronů a poté vhoďte nasekané nebo práškové kurkuma , zázvor, mrholení olivový olej a špetku pepře. Užijte si to koření!
Pořiďte si wellness záběry z kurkumy s citronovým zázvorem.
Pociťte popáleniny: Detoxikační nápoje z jablečného octa
Jak je jablečný ocet (ACV) dobré pro vás? Pojďme spočítat způsoby:
- Bojuje proti bakteriím.
- To by mohlo podporovat hubnutí .
- Pomáhá udržovat hroty krevního cukru pryč.
Detoxikuje to vaše systémy? Tyto druhy tvrzení jsou opět pochybné. Ale * je * báječný způsob, jak se dostat k lepšímu zdraví. Na zdraví!
13. Jablečný ocet, kurkuma, detoxikační nápoj
Antibakteriální účinek ACV + protizánětlivé vlastnosti kurkumy vám mohou pomoci v boji proti infekci.
Přidání citronové šťávy může také pomoci přirozenému procesu detoxikace ledvin. Výzkum ukazuje, že pití limonády na reg může snížit vaši šanci na ledvinové kameny.
jak se udržet tvrdě po dlouhou dobu
Tady je to, co budete potřebovat k promíchání tohoto ACV kurkuma sipper:
Připravte si detoxikační nápoj z jablečného octa s kurkumou.
14. Sladký ACV detoxikační nápoj
Jak název napovídá, ACV má silnou chuť. Ale není třeba trpět svým detoxikačním nápojem. Tenhle chutná jako jablečný mošt díky jablku Honeycrisp (yay pro vlákninu!) A posypeme skořice , který je antimikrobiální a antiparazitické .
Sečteno a podtrženo? Tento slazený detoxikační nápoj ACV nemusí očistit vaši pokožku od těžkých kovů, ale určitě by mohl urychlit trávení, uklidnit nadýmání a podpořit zdravý imunitní systém.
Pijte to potrubí horké ráno místo obvyklé kávy nebo čaje. Stačí shromáždit přísady - vodu, jablko, jablečný ocet , skořice, vanilkový extrakt - večer před pultem.
Připravte si sladký detoxikační nápoj ACV.
15. Jednoduchý detoxikační elixír ACV
Výzkum je trochu zastaralý, ale Věda úplně podporuje zlato jako bolest krku a lék na kašel . Smíchejte síly ACV a citronu v boji proti choroboplodným zárodkům a máte nádherný elixír pro boj s nachlazením a infekcemi!
Nějaký výzkum také naznačuje, že kajenský pepř by mohl podporovat hubnutí potlačením chutí. „Detoxikuje“ vaše tělo? Asi ne. Ale toto kombo zabijáka * má * spoustu výhod pro zdraví.
Chcete-li vařit a popíjet, budete potřebovat:
- ACV
- citrón
- Surový med
- Zrzavý
- kajenský pepř
Vyrobte si jednoduchý detoxikační elixír ACV.
Jak získat ze svých detoxikačních nápojů maximum
Jednou z největších výhod napuštěné vody a wellness elixírů je jednoduchá hydratace. Výzkum již roky ukazuje, že hydratace je nezbytná pro zdravé fungování, včetně:
- zdravé hubnutí
- hladké trávení
- zdravá, měkká pokožka
- koncentrace a energie
Takže popíjení „detoxikační“ vody po celý den je vynikající způsob, jak zůstat hydratovaný. Ale ať už se chcete napít celé odpoledne, dopřát si horký hrnek ráno, nebo popíjet chladný pohár, je jen na vás.
U většiny detoxikačních nápojů není stanoven harmonogram, protože není mnoho vědeckých poznatků, které by „detoxikační“ tvrzení podporovaly.
Sečteno a podtrženo
Existuje jen málo důkazů, že detoxikační nápoje odstraňují toxiny nebo odplavují tuk z vašeho těla. Přesto mohou být tyto ovocné nápoje plné vitamínů a základních mikroživin. Jsou také chutným způsobem, jak zůstat hydratovaní.
Nejzdravější způsob, jak tyto nápoje používat, je zahrnout je do stravy již plné čerstvého ovoce a zeleniny, zdravé bílkoviny , a potraviny bohaté na vlákninu . Všechny tyto věci pomáhají podporovat přirozené detoxikační procesy vašeho těla.
