Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokoušet se zjistit, zda je káva dobrá nebo špatná, je jako Homer Simpson, který se pokouší koupit Frogurt. Existuje však jedna věc, kterou má def: Boj proti zánětu!
Jo ... zdá se, že pokaždé, když najdeme důvod milovat náš ranní šálek joe, přijde nějaká studie, která se ho pokusí odnést. Ale v tomto případě jsou zprávy šťastné. Zatímco káva a zánět nebyly důkladně prostudovány, předběžný výzkum nám může poskytnout další pro v kategorii cuppa.
Kyslík / Getty Images
Káva a zánět: Co víme
Když myslíte na přísady, které tvoří protizánětlivá strava , do horký šálek kávy opravdu mi to nepřipadá v úvahu.
Typicky jsou listová zelenina, ovoce, ořechy a mastné ryby doporučeno pro uklidnění zánětu v těle. Všimněte si, že žádná z těchto potravin neobsahuje psychoaktivní drogy ... jako kofein. (Ano, je to technicky droga.)
Káva však není jen lahodné rozdrcené fazole, které způsobí otřes. Obsahuje směs 1 000 bioaktivních sloučenin včetně chlorogenových kyselin, cafestolu, kahweolu a samozřejmě kofeinu.
V několika studiích tyto velmi sloučeniny byly bylo zjištěno, že snižuje zánět . Jedna studie zjistila, že spotřeba kávy snížilo 10 markerů zánětu mezi pravidelnými pijáky .
Navzdory těmto šťastným zjištěním zjistil přehled 15 studií, že je to jisté markery zánětu stoupají s příjmem kofeinu. Vědci však zjistili, že konzumace kávy měla převážně protizánětlivý účinek.
Další studie dospěl k velmi užitečnému závěru: „Ano, buď vás to zanícuje, nebo méně zanícuje, ale něco to dělá!“ (Není to přesný citát od autorů studie, FYI.)
Proč bych se stejně měl starat o zánět?
Pojďme na to: Technicky může být zánět dobrá věc. Když do těla vstoupí potenciální hrozba, používá imunitní systém zánět jako prostředek k ochraně a uzdravení .
výročí citáty pro přítelkyni
Špatná zpráva? Nízká známka, Chronický zánět - druh, který může pocházet z určitých možností životního stylu, jako je kouření, nadměrné pití, přílišná sedavost nebo konzumace hodně vysoce zpracovaného jídla - souvisí s cukrovkou, srdečními chorobami a dokonce s určitými druhy rakoviny.
Takže když je něco protizánětlivé, je to velký problém! Proto lidé touží zjistit vztah mezi kávou a zánětem. Přemýšlejte o tom: Přimět lidi, aby každý den jedli lososa a kale, může být těžký prodej. Říkám to lidem pít více kávy je požehnáním.
Ačkoli důkazy nejsou přesvědčivé, věci vypadají dobře pro boj proti zánětu kávy. Jeden přezkum ve skutečnosti zjistil, že vyšší spotřeba kávy souvisela s O 18 procent nižší riziko rakoviny , částečně díky svým protizánětlivým účinkům.
Nejlepší ze všech? Lidé, kteří měli největší užitek, byli ti, kteří usrkával 3 až 4 šálky denně. (Neváhejte se o tuto skutečnost podělit, až na vás příště váš partner ze skříňky vyrazí, abyste získali další náplň.)
Může káva způsobit zánět v žaludku?
A co když po pití kávy dostanete legrační bříško? Není to zánět?
Ačkoli kofein působí na každého jinak, vaše ranní (nebo odpolední) bahno ve skutečnosti nezpůsobuje dyspepsii - věda mluví za podrážděný žaludek. Nicméně káva se může zhoršit nebo zhoršit příznaky u lidí s dyspepsií.
jak poznat, že mu po rozchodu chybíš
Jistě, může to zvýšit vaše riziko pálení žáhy a může vás poslat běhat do koupelny o něco rychleji. Ale káva ve skutečnosti nezpůsobuje zánět trávicího traktu. Aleluja.
Záleží na tom, jestli je to bez kofeinu?
Neexistuje mnoho důkazů, ale některé výzkumy ukazují, že přijetí samotný kofeinový doplněk anonesnížit zánět .
To naznačuje, že široká škála bioaktivních sloučenin obsažených v kávě spolupracuje na snižování zánětu, nebo že kofein pomáhá pouze při zánětu, když pracuje společně s dalšími složkami kávy.
To vše znamená ... není jasné, zda káva bez kofeinu pomáhá při zánětu. Ale tam při vyzkoušení nejsou obvykle žádné vedlejší účinky , pokud jste připraveni experimentovat.
Takže mohu pít tolik kávy, kolik chci?
Sakra, můžete si dělat, co chcete, OBDOBÍ. Ale pokud se snažíte dělat dobře svému zdraví, ne. Neměli byste pít nekonečné množství kávy.
Přestože může mít káva protizánětlivé účinky, má i spodní strany. Zvláště když toho vypijete hodně.
Spousta peepů si vezme kávu sladkou se spoustou přidaného cukru ve formě agáve, kokosového cukru, sladených sirupů, ochucených krémů nebo starého dobrého stolního cukru. Konzumace příliš velkého množství přidaného cukru není dobré pro celkové zdraví a může zvýšit riziko srdečních onemocnění a cukrovky.
Kafeinovaná káva může probuď se svým spánkem , zvláště pokud jej pijete odpoledne nebo večer. A když ty nemají dostatek spánku hádejte, co dostanete? Zánět!
Pití příliš mnoho kávy může způsobit úzkost, nepravidelný srdeční rytmus a další negativní vedlejší účinky. Vždy je nejlepší udržovat příjem kofeinu na méně než 400 miligramů (asi 4 šálky kávy) denně.
Tyto lahůdky vás nemají vyděsit, jen aby ukázaly, že káva není dobrá nebo špatná. Je to jen další z věcí, které mohou mít výhody v mírném množství a způsobit problémy, když jdete přes palubu.
tl; dr
Ačkoli studie nejsou přesvědčivé, zdá se, že káva má protizánětlivé vlastnosti, které by mohly chránit vaše zdraví. Stále je ale důležité usrkávat s mírou, protože příliš mnoho vám může spát mimo jiné mimo jiné.
