Zjistěte Svůj Počet Andělů
Po celá léta nám bylo řečeno, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne (ačkoliněkteří by proti této radě argumentovali). Ale pro ty z nás, kteří potřebují trochu víc úsilí, abychom získali přístup k našemu vnitřnímu rannímu člověku, není míchání vajíčka ani srozumitelné, dokud nebudeme mít alespoň jeden (nebo pět) šálků joe.
Studie ukázaly, že samotné pití kávy má zdravotní výhody, které jdou nad rámec toho, že nám pomáhají stát se znovu skutečnými lidmi - jako snižování rizika diabetu 2. typu . Ale protože je to úplně první věc, kterou si dáváme do těla každý den poté, co otevřeme oči, proč neuvidět, jestli existuje způsob, jak tam vplížit několik dalších živin?
Zde je několik našich oblíbených hacků, které ospravedlňují váš nenasytný balíček závislosti na kofeinu ještě více výživy do vaší každodenní rutiny kofeinu.
1. Přidejte kousek skořice.
Zde je způsob, jak přidat do své kofeinové rutiny trochu sezónního vkusu a zároveň podpořit zdraví srdce a vyrovnat hladinu cukru v krvi. (PSL, můžete to udělat?) Přidání špetky skořice může zvýšit antioxidanty, snížit hladinu cukru v krvi , a dokonce snížit riziko srdečních onemocnění . Navíc chutná tak dobře, že byste konečně mohli nakopněte krém a cukr protože ve skutečnosti nepotřebuje nic jiného.
2. Pijte více čokolády.
Dobře, jen aby bylo jasno, nedoporučujeme vám, abyste do kávy začali natavovat celé tyčinky Hershey. Ale přidání trochu kakaa je u nás skvělé.
Zde je důvod: Přidání čajové lžičky neslazeného kakaa (mluvíme o fermentovaných semenech z kakaa) nabízí protizánětlivý a antioxidant vlastnosti, které mohou pomoci vašemu tělu snížení krevního tlaku , vyrovnávání cholesterolu , a pomáhá zvládat cukrovku 2. typu . Přemýšlejte o domácí mokě s nulovým přidaným cukrem, i když si myslíme, že i v tomto by bylo dobré mrholení javorovým sirupem.
3. Dochuťte kokosovým olejem.
Pokud máte rádi kávu na sladší straně, vyměňte tyto umělé vanilkové a lískové krémy a sirupy za přirozeně tropickou chuť přidáním lžíce kokosového oleje. A zatímco kokosový olej nemusí být & ldquo; léčit vše & rdquo; jak je to vytvořeno, přidání do kávy může mít několik zdravotních výhod, protože přispívá k ztráta váhy možná prevence Alzheimerovy choroby . I když jsou tato tvrzení o zdraví stále předmětem šetření, myslíme si, že stojí za to přidat si je do kávy jen kvůli chuti. Smetanost je šílená.
4. Zavolejte kolagen.
Od zdravotních blogerů po celebrity (hej, Jennifer Aniston ), vypadá to, že každý letos skočí na kolagenový vlak - přidává ho do smoothies, vařených jídel a & hellip; uhádli jste & hellip; káva. Pokud ještě nejste na palubě, nevěřvšechnoslyšíte o kolagenu —Posypeme to na smoothiepravděpodobnědíky čemuž nebudete vypadat o 30 let mladší.
Zde je to, co byste měli vědět: Kolagen je pojivový materiál bohatý na bílkoviny mezi tkání a kostmi (takže jo, zeleninové hlavy, budete muset sedět). Přichází ve formě prášku, takže jej můžete míchat do téměř všeho, abyste získali hlavní podporu bílkovin, která vám pomůže nastartovat den. Existuje také několik předběžných důkazů, které mohou pomoci udržujte pokožku hydratovanou , zlepšit poškození jater způsobené alkoholem , a podporovat zdraví kloubů . Hledejte značku, která nezmění chuť Dále potravinové kolagenové peptidy , takže při každém doušku nekroutíš nosem.
5. Máslo to.
Víme, že tomu nemůžeme uvěřitjebuď tam máslo. Káva Buttered (také známa jako Bulletproof) vyrábí celebrity, sportovce i zdravotnické blogery přátelštější s tuky. Proč? Někteří tvrdí, že tato máslová hláška jim dodává více energie, zlepšuje funkci mozku a pomáhá při hubnutí - zvláště pokud tito lidé sledují ketogenní strava již.
Pokud se rozhodnete zasunout plátek do svého ranního joe, zkuste použít máslo krmené trávou, které má a vyšší částka omega-3 a vitaminu K než běžné máslo.
6. Připravte si kávu s ovesem.
Když se mezi námi a snídaní dostane ranní shon, staneme se naším nejhorším já (hladový, zaseknutý v dopravní špičce a zíral na obří billboard se snídaní sendvičem). Ale tady je způsob, jak se po cestě dostat ze dveří ke snídani a kávě: Nějaké uvařte oves plný kofeinu v termosce na lahodné ranní jídlo. Nejen, že dostáváte energii dodávající energii, ale také jíte solidní snídani, protože ovesné vločky dodává se s vlákninou a minerály, jako je hořčík, zinek, mangan, selen a železo.
7. Přidejte trochu prášku ashwagandha.
Pokud se snažíte přidat kávě extra zdraví, ale přesto chcete, aby vypadala jako káva, zkuste ji posypat práškem ashwagandha. Možná to budete chtít zkombinovat s trochou skořice a kokosového oleje, protože to může mít docela silnou chuť, ale někteří lidé tím přísahají trend adaptogen . I když je v ájurvédské medicíně hojně využíván, tradiční zdravotničtí znalci ho začínají více používat a uvědomují si, že může pomoci snížit stres a možná dokonce zvýšit fyzickou výdrž .
8. Nechte se naplnit kardamomem.
Kardamom byl nazván „královnou koření“ - a není to jen díky své bohaté, teplé chuti. V některých starodávných léčivých tradicích se toto silné koření používalo k léčbě všeho od infekcí dásní po tuberkulózu. A i když nedoporučujeme, abyste se pokusili vybičovat kutilskou kardamomovou kúru pro kteroukoli z nich, jedna nedávná studie naznačuje, že koření může mít antimikrobiální vlastnosti, takže můžete bojovat s otravnými bakteriemi, jako je E. coli. A přidání do kávy by mohlo jen zlepšit vaše sociální zdraví, protože se používá jako a přírodní osvěžovač dechu a dobře, kávový dech je věc.
9. Zvyšte teplotu.
Ne, nemluvíme o teplotě. Chcete-li okořenit svou ranní rutinu, přidejte do svého ranního vaření trochu kajenského pepře. Věřte nám, nejen že probudí vaše chuťové buňky, ale také vám dodá živiny na začátku vašeho dne.
Cayenne byl zvyklý zvládat žaludeční problémy, nechutenství a problémy s oběhem po tisíce let v indiánské medicíně. Nedávný výzkum ukazuje, že může zmírnit bolesti hlavy, pomoci trávení a dokonce předcházet srdečním onemocněním. Je to do značné míry sen posedlý milovníky kávy a kořeněného jídla.
Paul Banks Norman Reedus
Něco na sip
Ačkoli jsou tyto doplňky zábavnými způsoby, jak si do rána vplížit něco navíc, pojďme se s tím vyrovnat - naše spížky nejsou vždy zásobeny kolagenovými peptidy a hádáme, že váš místní barista nebude mít po ruce popel z prášku ashwagandha. . Ale jedna věc Karman meyer R.D. doporučuje zahrnout něco, co většina z nás již plánuje nasadit do svého ranního joe.
& ldquo; Mléko, bez laktózy nebo bez ní, poskytne základní vitamíny a minerály, & rdquo; Říká Meyer. & ldquo; Přidáním 1/4 šálku mléka do svého ranního joe získáte 2 gramy bílkovin, 8 procent denní hodnoty vápníku a 6 procent denní hodnoty vitaminu D, riboflavinu a fosforu & hellip; nezbytné pro zdraví kostí, produkci červených krvinek a metabolismus. & rdquo; Takže bez ohledu na to, kde jste - nebo bez ohledu na to, zda jste plně vzhůru - existuje způsob, jak trochu posílit svůj každodenní pohár.
Chcete více? Káva Smoothie recepty: 7 způsobů, jak zvýšit snídani
