Zjistěte Svůj Počet Andělů
Poprvé jsem o tom slyšel ashwagandha bylo, když Gwyneth Paltrow denní smoothie rozbil internet. Výdaje téměř 200 $ za přísady přiměl jsem se krčit, ale myšlenka na Gwynethovu záři vzbudila můj zájem, stejně jako představa, že mi tento kouzelný koktejl může pomoci získat její tónovanou postavu. (Nebylo to.)
Prolistoval jsem seznam ingrediencí a málem jsem prošel očima. Kokosový olej a mandlové máslo Věděl jsem, ale prach a exotické tinktury jsem ne - a nebyl jsem si jistý, že to chci. Jako někdo, kdo miluje pití wellness Kool-Aid—zlatá mléka, probiotické tonikum, posilovače kolagenu, máslové kávy, pojmenujte to - překvapilo mě, že jsem skeptický a nepoužitý. Možná to byla mediální reakce z vydání receptu (nenávidí nenávidět), nebo možná to, že mi bylo špatně investovat do všech ingrediencí, které zdánlivě nic kromě toho, že jsem nesnědl můj spořicí účet a na okamžik posílil můj pocit vlastní hodnoty .
Během několika minut jsem se vzdal života Goopů a zapomněl jsem na ashwagandhu. Ale pak mě to začalo pronásledovat.
Nejprve to přišlo na večeři se zdravými přáteli, pak na workshopu jógy, pak v mém instagramovém krmivu a pak jsem dostal tento text: & ldquo; Máte rádi ashwagandhu? Je to tak nechutné, ale jsem tím posedlý. & Rdquo; Když jsem si to přečetl, můj obličej se zvrásnil stejně znepokojivě a znepokojeně - a abych byl upřímný, také trochu znechucený. Co to sakra bylo na tom ashwa - co?
WTH Je Ashwagandha?
Někdo moudrý jednou řekl: „Nezaklepávejte to, dokud to nezkusíte.“ Tak jsem se rozhodl dát ashwagandha šanci a udělat nějaké kopání (aka výzkumu). Zde je třeba vědět:
- Ashwaghanda je bylina, o které se věří, že nabízí omlazující vlastnosti které podporují fyzickou a emocionální pohodu a dlouhověkost (možná proč se běžně označuje jako indický ženšen).
- Znamená to & ldquo; vůni koně & rdquo; - doslovně. Je to kombinace sanskrtských slovashva(ve smyslu & ldquo; kůň & rdquo;) agandha(což znamená & ldquo; vůně & rdquo;). Takže ano, je pojmenován pro svůj koňský pach (báječný), ale také pro sílu byliny, která je podobná hřebci.
- Nedělejte si starosti: Navzdory jménu nemusíte polykat pilulky velikosti koně. Místo toho se často užívá ve formě prášku, který vypadá jako skořice. Kdyby jenochutnaljako skořice & hellip;
- Je to adaptogen. Co? Pokud byste museli hádat, pravděpodobně byste předpokládali, že slovo souvisípřizpůsobit. Bingo. Předpokládá se, že adaptogen pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a má normalizační účinek na tělesné procesy. Zjednodušeně řečeno: Pokud se něco cítí v nepořádku, mohou pomoci adaptogeny. Účinnost adaptogenů založená na důkazech při únavě a molekulární mechanismy související s jejich protektivní aktivitou. Panossian A, Wikman G. Aktuální klinická farmakologie, 2009, září; 4 (3): 2212-3938.
- I když, ano, je to super trendy, je to stěží nové. Bylina se používá po tisíce let k léčbě stresu, zvýšení energie a zlepšení zaměření. Steroidní laktony z Withania somnifera, starodávné rostliny pro nový lék. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basilej, Švýcarsko), 2009, červenec; 14 (7): 1420-3049.
Proč to lidé berou?
Když jsem se zeptal svého přítele, proč milovala ashwagandhu, neodpověděla. O několik hodin později mi poslala odkaz, který tvrdí, že je to vynikající tonikum pro imunitní zdraví, sexuální vitalitu a harmonizovanou náladu. & Rdquo; Když jsem se zeptal, jestli to funguje, odpověděla ano. Když jsem se zeptal, jak dlouho to brala, řekla, že to zkusila jen jednou. Hrmph.
Nebyl jsem spokojen, vzal jsem své hledání jinam. Zeptal jsem se každého, kdo se zdál vzdáleně zajímal o zdraví, a dokonce i cizinců, které jsem potkal v obchodech s smoothie. Odpověď většiny byla stejná: Nevěděli to opravdu! Ale slyšeli, že to bylo úžasné.
Přál bych si, abych byl překvapen, ale častěji než jiné, zdravotní trendy explodují a většina spotřebitelů ví jen málo k ničemu o tom, co napouštějí - kromě toho, že je to úžasné. & Rdquo; A já se nijak neliší. Moje skříň obsahuje několik nedotčených superpotravin a supertonik. Mohu vám říct, co jámyslet sijsou pro ně dobré, ale upřímnou pravdou je, že opravdu nevím a nepamatuji si, proč jsem je vůbec koupil.
Naštěstí mám důvěryhodného poradce, který je vždy k dispozici, aby pomohl, když jsem v nouzi: internet. Rychlé hledání & ldquo; výhod ashwagandhy & rdquo; vás zavede do pokladnice domnělých výhod. Posiluje imunitu, zlepšuje vytrvalost, podporuje duševní čistotu, předchází stárnutí, léčí plodnost, snižuje hladinu cholesterolu & hellip; seznam pokračuje dál a dál a na dalších. Upřímně mě překvapilo, že když vykouzlíte zázračnou pilulku Google & rdquo; a & ldquo; tajemství světového míru, & rdquo; ashwagandha není první výsledek. Protože podle uvedeného internetu může dokonce léčit rakovinu.
Počkejte však jednu sekundu, než vrhnete koňský prášek do své každodenní rutiny. Protože stejně jako já miluji nějaký internet, zdravotní výstřely jsou často právě to:výstřelky. Pojďme mluvit o vědě.
Výhody podle vědy
Na rozdíl od mnoha módních bylin a tinktur, ashwagandha (známá jakoWithania somniferave vědeckém světě) se zdá, že ve skutečnosti dostává humbuk. Zde jsou některé z jeho údajných pravomocí:
- Nech to být, nech to být: Může to tělu pomoci vyrovnat se stres , podpora imunita, a zlepšit soustředění a duševní jasnost.
- Čau čau čau: Studie show ashwaghanda může pomoci snížit příznaky stárnutí.
- Jde na dálku: Kdy vědci testovali plavecké výkony dospělých krys, krysy, kterým byl podáván ashwagandha, plavaly dvakrát tak dlouho jako ti, kteří nebyli, což dokazuje, že bylina může pomoci zvýšit výdrž.
- Ooo zlato, dítě: Ashwagandha je zvyklý léčit problémy s plodností u mužů a do zvýšit sexuální touhu u žen - a může pomoci vyrovnat celkovou hladinu hormonů.
- Porazte: Může pomoci léčit nadledvinovou únavu a bojovat proti nemocem jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba, artritida, cukrovka a hypertenze.
- Udeř mě svým Nejlepší rána : Někteří jej dokonce používají lokálně k hojení ran, bolestí zad a ochrnutí, zatímco jiní tvrdí, že mohou snižovat depresi a degeneraci mozkových buněk, stabilizovat hladinu cukru v krvi, snižovat zánět, snižovat hladinu cholesterolu a pomáhat při prevenci a léčbě rakoviny.
Stánek s jídlem
Nebudu ti říkat, jak žít svůj život. A rozhodně vám nebudu říkat, abyste začali hltat koňské toniky a důvěřovat jediné bylině. Ale říkám, že jsem se mýlil: Ashwagandha je zatraceně úžasný - a mohl by jen splnit svou pověst. Od té doby, co jsem to vzal, jsem spal jako šampión (dokonce s hyperaktivním štěňátkem v posteli), mé menstruační křeče ustoupily (sláva hallelujah) a znovu jsem se připojil k uvolněné kalifornské atmosféře, kterou jsem přišel do New Yorku s (tak dlouho,stresový případ).
To znamená, že také odpovídá své pověstné chuti - a docela nepříjemné. Aby to bylo o něco chutnější, zkuste přidat čajovou lžičku do ránazápasy, kávy nebo koktejly nebo noční zlatá mléka a čaje. Pokud se cítíte extra odvážně a už jste na jablečný ocet trénujte, zkuste smíchat několik kapiček tekutého ashwagandhy se dvěma lžícemi ACV a 8 uncí vody. Supět; nepijte. Zpočátku to nemusí jít hladce, ale pokud je to opravdu léčivý zázrak, jak tvrdí některé z těchto studií, pak by stálo za to přizpůsobit se jeho funkové chuti.