Zjistěte Svůj Počet Andělů
Může to znít divně, ale pokud zkroutíte kotník a nabobtná až do velikosti malé čivavy, je to vlastně dobrá věc. Zánět pomáhá hojit rány a naše tělo by bez toho bylo pěkně v háji. Samozřejmě, pokud otok nikdy neklesl, nastaly by problémy. Jeden, bylo by těžké najít boty po kolena. A za druhé, že chronický otok by poškodil tkáně kolem kotníku, což by způsobilo bolest a nedostatek mobility.
Nyní existujírůzné typy zánětu, a v případě vyvrtnutí kotníku je chronický zánět velmi vzácný. Ale chronický zánětuvnitřvaše tělo může být častější, než jsme si mysleli. Když jsou vaše vnitřnosti neustále v plamenech, může způsobit příznaky jako zažívací problémy; vyrážky; únava; a bolesti kloubů, hrudníku nebo břicha. Dokonce Deprese bylo spojeno se zánětlivými problémy.
Možná se vám bude líbit
Dochází k zánětu v těle?Zánět je bohužel záhadný: Lékařská komunita se donedávna starala pouze o záněty za podmínek, jako je lupus nebo zánětlivé onemocnění střev. Ale rostoucí důkazy ukazuje, že zánět může být faktorem v celé řadě nemocí. Od rakoviny přes cukrovku až po ALS studie začínají ukazovat, že zánět může být základní příčinou mnoha nemocí.
vaječná maska pro růst vlasů
Ale prosím, nepanikařte: Pokud máte bolesti kloubů nebo jiný mírný příznak, neznamená to, že se chystáte dostat rakovinu. Ve skutečnosti je zánět obtížný, protože je tonevždy spojené s nemocí. A aby bylo jasné, není dostatek důkazů k prokázání, že zánět má pevnou vazbu na rakovinu. Skutečnost, že se zánět stále objevuje na večírku strašných nemocí, znamená, že bychom to měli brát vážně.
Naštěstí existuje několik léků, které mohou pomoci při projevech chronického zánětu. Většina z nich je k dispozici na volném trhu, a pokud máte odpor k užívání tablet, existují dokonce i některé přírodní léky, které ukazují skutečný vědecký příslib.
Je to spalování věčného (ne) plamene (ation)?
Je těžké vědět, jak dlouho vaše zanícené orgány zůstanou, v plamenech - hlavně proto, že je těžké říct, co je příčinou zánětu. & ldquo; Chronický zánět je tak široké téma, že může být obtížné určit jednu nebo dvě odlišné příčiny, & rdquo; říká Holly Lucille , ND, RN. & ldquo; Konstantní oxidační stres, genetika a samozřejmě každodenní fyzická aktivita mohou být příčinou zánětu. & rdquo;
Zánět o sobě nedává vždy vědět - a bolest není zdaleka jediným příznakem. I když se to děje každý den, nemusíte si účinky všimnout, dokud se neprojeví viditelnějšími známkami stárnutí nebo vážným zdravotním stavem, jako jsou srdeční choroby, artritida nebo kognitivní problémy, & rdquo; Říká Lucille.
To všechno zní super děsivě. Ale opět malý zánět neznamená, že se chystáte dostat rakovinu s Alzheimerovou chorobou. Nejlepší je věnovat pozornost svému tělu. Pokud se u vás objeví příznaky chronického zánětu, vyhledejte lékaře. Mezitím existuje několik prostředků k léčbě vašich příznaků - a doufejme, že vám pomohou zmírnit zánět dříve, než způsobí závažné problémy.
Kortikosteroidy
Toto není volná prodejna. Ve skutečnosti je to obvykle předepsáno lidem s nemocemi, jako je zánětlivé onemocnění střev, revmatoidní artritida, astma a lupus. U méně závažných chronických zánětů nejsou steroidy obvykle tou nejlepší volbou.
Ačkoli kortikosteroidy, jako je prednison, jsou dobré při zmírňování otoků a potlačování zánětů, mohou se objevit nepříjemné vedlejší účinky . Při chronickém užívání můžete získat křehké kosti, sníženou imunitní kapacitu, vysokou hladinu cukru v krvi, podlitiny a problémy s chováním.
Další neintuitivní účinek: přibývání na váze. Ano, i když snižujete zánět, steroidy mohou způsobit otoky v jiných částech těla - nebo jen přibrat na váze. Samozřejmě mít křehké kosti a vyšší riziko infekce a cukrovky je mnohem horší než trochu přibrat na váze, ale to neznamená, že tento problém není nepříjemný.
NSAID
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, mohou pomoci při zánětu. Myslím tím, že se jim říká protizánětlivé léky, takže je to opravdu to nejmenší, co mohli udělat.
Každopádně, tyto věci se nejlépe používají, když zánět způsobuje bolest nebo nedostatek mobility. Když mi bylo 16 let, nechal jsem lékaře, aby mi řekl, abych si vzal čtyři pilulky ibuprofenu čtyřikrát denně, abych zabránil křečím, takže jsem docela dobře obeznámen s jejich vlastnostmi snižujícími nadýmání a zmírňujícími bolest.
Ukázalo se, že doporučení mého lékaře nemusí být ideální. Ačkoli je naprosto bezpečné používat NSAID příležitostně, důsledné užívání může způsobit střevní krvácení, podle studie z Americká gastroenterologická asociace . To neznamená, že užívání ibuprofenu na vaše křeče je špatné, ale pokud ho užíváte každý den, abyste zabránili zánětu, mohlo by to vést ke skutečným problémům.
Strava
Jelikož nejběžnější protizánětlivé léky (NSAID, steroidy) mají při trvalém užívání špatné vedlejší účinky, není divu, že lékaři začínají doporučovat holističtější léčbu. & ldquo; Konzumace stravy s nízkým obsahem rafinovaných sacharidů a vysokým obsahem ovoce a zeleniny - stejně jako vyhýbání se nasyceným a trans-tukům - může snížit zánět, & rdquo; říká Ann Shippy, M.D.
Lucille souhlasí. & ldquo; Víme, že rafinované cukry, smažené potraviny, alkohol a mnoho dalších populárních potravin působí zánětlivě, & rdquo; ona říká. Ano, samozřejmě, ty nejlepší chutnající věci jsou špatné. Žádné překvapení. Ale Lucille říká, že nemusíte vyříznout všechno najednou. & ldquo; Jedním snadným způsobem, jak to vyřešit, je nahrazení jednoho zánětlivého jídla každý týden něčím užitečnějším, jako je čerstvé ovoce nebo zelenina. & rdquo;
Shippy také doporučuje konzumovat zdravou dávku omega-3 mastných kyselin, aby se zabránilo zánětu: Omega-3 inhibují produkci prostaglandinů - lipidů, které vyvolávají zánětlivou reakci. Potraviny jako vlašské ořechy, losos, chia semínka a sardinky jsou vše dobré zdroje omega-3 .
I když nejste na večeři sardinek a semen, pouhé přidání listové zeleniny a odstranění nebo redukce smažených a rafinovaných potravin může mít velký rozdíl. Ačkoli vás příležitostné hranolky nezabijí, určitě vám pomůže udržet hranolky v každodenní stravě.
Kurkumin
Ačkoli to zní jako vzdálený bratranec Kirka Camerona, kurkumin se ve skutečnosti nachází v kořeněné kurkumě. Možná víškurkumaod kari nebo od otočení rukou do jasně žluté, kdykoli se ho dotknete. Koření je snadné najít a stále roste důkaz, že by to mohl být skvělý nástroj v boji proti zánětu.
Možná se vám bude líbit
9 zlatých receptů, které ukazují, proč je kurkuma stále trendy (a to z dobrého důvodu)Toto koření bylo prokázáno výrazně snížit bolest u lidí s revmatoidní artritidou - bez negativních vedlejších účinků. Shromažďování informací z řady studií, metaanalýza vOsteoartróza a deník chrupavkyzjistil, že kurkumin má potenciál pro zmírnění příznaků osteoartrózy (i když doporučují další vědecké studie). Kurkumin byl také shledán užitečným protizánětlivé činidlo . Ačkoli tam nejsoutunstudií o kurkuminu zatím je dost, aby prokázaly, že má potenciál.
Lucille doporučuje užívat doplněk kurkuminu, abyste dosáhli nejlepších výsledků. & ldquo; Důvod, proč nedoporučuji obyčejný prášek kurkumy, je ten, že může obsahovat pouze asi dvě procenta kurkuminu na dávku a kurkumin je jednou z hlavních složek v botanice, která zastavuje zánět. & rdquo; Doplněk, zejména ten, který obsahuje kurkumový éterický olej pro absorpci, vám poskytne vyšší dávku účinné látky, říká. Navíc se nebudete muset starat o to, abyste si zuby barvili jasně žlutě pokaždé, když chcete zmírnit zánět. Vyhrajte / vyhrajte!
Cannabidiol
Než se příliš vzrušíte, neříkám vám, abyste kouřili trávu, abyste snížili zánět. Cannabidiol (CBD) je extrakt z konopí který neobsahuje žádné psychoaktivní vlastnosti. Jinými slovy, nedostane vás to vysoko.
Ačkoli nemáte pocit, že byste chtěli reenactovat náčrtky Cheech & Chong, CBD může výrazně zmírnit bolest a zánět. Blake Pearson M.D., odborník v oboru kanabinoidní medicíny, říká, že změnil pacienty & rsquo; životy - je vidět, že lidé dostávají úlevu od CBD, když jiná léčiva přestala fungovat. Ve skutečnosti vidí CBD jako potenciální náhradu za NSAID, zejména u pacientů s alergiemi nebo citlivostí na NSAID.
Jak to funguje? & ldquo; CBD funguje tak, že moduluje imunitní systém na buněčné úrovni, aby potlačil prozánětlivé cytokiny a snížil zánět, & rdquo; Říká Pearson. Od té doby cytokiny poflakovat se a vytvářet zánět, jejich zablokování pomůže uklidnit plamen.
Pearson viděl, že CBD prospívá bezpočtu pacientů, ale na podporu tohoto tvrzení existuje více než neoficiálních důkazů - studie publikovaná v Neuroterapeutika zjistili, že CBD snižuje neurozánět a bolest a lze jej použít jako léčbu epilepsie.
Je smutné, že neexistuje mnoho dalších studií, které by dokázaly potenciál CBD kvůli jeho vazbám na marihuanu. Protože marihuana je a Rozvrh 1 drogy (což znamená, že vláda tvrdí, že nemá žádné léčebné použití a má vysokou pravděpodobnost závislosti), je skutečná bolest v A, aby byla schválena klinická studie.
Naštěstí v prosinci 2017 Světová zdravotnická organizace klasifikovány jako bezpečné CBD, u nichž není pravděpodobné, že by mohly způsobit zneužití nebo újmu. S tímto prohlášením bude snad existovat více studií, které by dokázaly (nebo vyvrátily) účinky tohoto velmi slibného léku. Mezitím existují několik studií na CBD probíhá a lékaři jako Pearson ji budou i nadále používat na záněty a bolesti.
Pokud byste chtěli vyzkoušet CBD, je to legální ve všech 50 státech. A i když vám nebude dávat sucho v ústech nebo 3 hodiny ráno, vždy je nejlepší poradit se s lékařem, než vyzkoušíte jakoukoli novou léčbu. Ačkoli zánět má nyní děsivé konotace, nebojte se, pokud máte nějaký příznak nebo dva. Pokud cítíte bolest nebo pociťujete výraznou únavu, náladovost, vyrážky nebo bolesti kloubů, je nejlepší navštívit svého lékaře a pokusit se uklidnit zánět dříve, než začne být vážný. Nebo použijte zánět jako záminku k tomu, abyste jedli více kari. Oba jsou skvělé nápady.
