Zjistěte Svůj Počet Andělů
Snědli jste někdy salát a o hodinu později jste hladověli? Zatímco vegetariánská a zelená jídla jsou skvělá, někdy bez ohledu na to, jak vysoko naskládáte hromádku, saláty to prostě nedělají. Řešení: spousta o & rsquo; bílkoviny - a zdravé proteiny. Těchto devět proteinově balených salátů má všechny tvary a velikosti a dá vám odpolední svačina běh pro své peníze.
mladí zrzaví herci
1. Salát z bílkovin Quinoa a Kale
Zábavný fakt: Nemusíte jíst maso, abyste získali dostatek bílkovin. Tento salát se drží veganských proteinů, jako jsou quinoa, cizrna a pistácie, a získává svou letní chuť z klementinek, granátového jablka a čerstvé máty. Také rádi přidáváme nakrájené avokádo na extra krémovost, zdravý tuk a jo, bílkoviny.
2. Krevety Avokádový rajčatový salát
Je to záludné najít si salát, který je lehký i sytý, ale tento recept jej krásně dotáhne jednoduchým citrónovým dresinkem a bílkovinami z krevet, vajec a nakrájeného avokáda. Ačkoli se nám líbí, jak drobky fety spojují chutě, je to stejně chutné (a přátelské k Paleo!) Bez sýra.
3. Středomořský salát ze tří fazolí Quinoa
To je perfektní recept, jak si připravit letní grilování a užívat si další dny. Naplněný křupavou okurkou, paprikou, červenou cibulí a kukuřicí a vyrobený z vlákniny a bílkovin bohatý na quinoa a tři fazole trifecta (cizrna, bílé fazole a zelené fazole), tento plnící salát nevyžaduje ani salát . (Ačkoli by chutnalo lahodně naskládané na posteli z rukoly.)
4. Zdravý avokádový kuřecí salát
Je čas přemýšlet mimo krabici (salát). Tento recept přeskočí typický & ldquo; salát & rdquo; přísady - například hlávkový salát nebo velké množství máje - a usnadňuje to na kousky drceného kuřete, avokáda, červené cibule a koriandru (tak čerstvého a tak zeleného). Nabijte dobroty plné bílkovin pomocí šálků salátu z máslového listu, zdravých krekrů nebo staromódní vidličkou.
5. Pečená zelenina, cizrna a salát Pesto Quinoa
Jedním z našich oblíbených triků na přípravu jídla je o víkendu opékat spoustu zeleniny a celý týden si je pochutnávat v miskách na quinoa, salátech, míchaných vejcích a skoro všechno. Ačkoli tento recept je bez masa, může být vyroben jako extra náplň s grilovaným kuřetem, krevetami nebo nasekanými ořechy. Doporučujeme také přidat všechny druhy extra zeleniny, jako je brokolice, tykev a chřest.
6. Salátové misky Butternut Squash Freekeh
Máme to: Quinoa je skvělý doplněk do salátu. Ale co ti, kteří se o quinoa nestarají nebo prostě chtějí věci změnit? To je místo, kde přichází freekeh. Ořechový, plný bílkovin a o něco srdečnější než quinoa, freekeh je skvělé zrno, které můžete přidat do rotace salátu. Tento recept jde na míli navíc (nabitou bílkovinami) s dresinkem na bázi tahini a nasekanými vlašskými ořechy. A i když jsme všichni o kale, chutná také skvěle se špenátem.
7. Marocký salát z cizrny Quinoa
Jednou z nejtěžších věcí na salátech je to, že se dobře neuchovávají - zvláště když jsou promáčené dresinkem. (Smutný, mokrý salát, někdo?) Profesionální tip: Přeskočte salát a rozhodněte se pro obilný salát, jako je tento marocký salát. Díky robustnímu zrnu, jako je quinoa, se chuť zlepší jen tehdy, když sedí přes noc. Udělejte tedy velkou misku, ráno si dejte špenát nebo nakrájené červené zelí a nechte tuto zapuštěnou příchuť zapadnout do vašich oh-tak-šťastných chuťových pohárků.
8. Salát Quinoa, Lentil, Kale a Feta s lososem
Další skvělý zdroj bílkovin bez masa: čočka. Ale tento salát se nedrží jen jednoho proteinu. Ve skutečnosti jich má pět. Čočka, losos, quinoa, sýr feta a zelené fazole kombinují s množstvím zelených (kale, brokolice a petržel) a vytvářejí osvěžující salát, který vás nenechá toužit po dobu několika sekund. Lehce pokapejte Srirachou na trochu tepla a pro větší chuť vymačkejte plátek vápna.
co děláš s kousky zlomeného srdce
9. Pečený salát ze sladkých brambor Quinoa s černými fazolemi
Tento recept nám připomíná spíše taco misku než skutečný salát. Takže pokud zjistíte, že saláty jsou něco jiného než vzrušujícího, může to být pro vás ideální salát proti salátu. Vyrobeno ze sladkých brambor, černých fazolí, quinoa, červené cibule, papriky, koriandru a spousty klasických mexických koření (jako je chilli prášek a uzená paprika), chutná skvěle samo o sobě, zasazené do kukuřičných tortilly nebo naskládané na čerstvém a křupavý romaine. A samozřejmě chutná skvěle s avokádem nebo kopečkem guacu.
