Zjistěte Svůj Počet Andělů
Bolest v krku může být nejhorší. Začíná to mírným podrážděním a než se nadějete, svíráte každou bolestivou vlaštovkou. Mohou pocházet z virových infekcí, bakteriálních infekcí, alergií a dokonce i svalových napětí.
Takže pokud nejste superhrdina, existuje velká šance, že jste ji už měli. Ale co vlastně poskytuje úlevu? Je zmrzlina dobrá na bolest v krku? A co med a echinacea?
Vyzkoušejte tyto vědecky podložené strategie - včetně dezertu! - rychle se cítit lépe. Vše, co musíte udělat, je udělat rychlý výlet do obchodu s potravinami.
Přírodní prostředky
1. Šalvěj a echinacea
Představte si šalvěje jako super multitasker. Podle NIH , od starověku v Egyptě, Řecku a Římě se používá jako bylinný prostředek na všechny druhy onemocnění.
Existuje také echinacea a je v celé lékárně v různých formách - včetně výtažků, tinktur, tablet, tobolek a mastí - z dobrého důvodu. Existuje výzkum, který ukazuje, že šalvěj a echinacea společně tvoří docela dynamické duo.
V jedné studii vědci zkoumali akutní bolesti v krku u 154 pacientů. Rozdělili je do dvou skupin: jedné, která podstoupila léčbu chlorhexidin-lidokainem, a druhé, která podstoupila postřik šalvěj-echinacea. Nakonec se zcela přirozené skupině dařilo o něco lépe, bez negativních vedlejších účinků. Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / šalvěj nebo chlorhexidin / lidokain pro léčbu akutních bolestí v krku: randomizovaná dvojitě zaslepená studie. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Kořen lékořice
Zatímco Twizzlers a Red Vines nemusí udržovat bolest pryč, kořen keře lékořice může pomoci při bolestech v krku. Doporučujeme vařit v a hrnec čaje .
Teplo se bude nejen dobře cítit; je to efektivní. I když to byla minuta od vydání tohoto výzkumu, líbí se nám to: jedna studie zjistila, že kořen lékořice byl stejně účinný jako ketamin při uklidnění hrdla pacientů po operaci, pokud s ním kloktali, než šli dolů. Argwal A, et al. (2009). Vyhodnocení účinnosti kloktadla lékořice na zmírnění pooperační bolesti v krku: prospektivní, randomizovaná, slepá studie. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
Studie z roku 2013 potvrdila dřívější výsledky. Ve skutečnosti u pacientů, kteří se chystali podstoupit pokles, kloktání kořenem lékořice snížilo šance na bolest v krku o polovinu. Ruetzler K, et al. (2013). Randomizované, dvojitě zaslepené srovnání lékořice versus kloktadlo cukr-voda pro prevenci pooperační bolesti v krku a postextubačního kašle. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Zlato
Tento lék na bolest v krku se střídal od starověku. Přidání surového medu do teplé vody nebo čaje je považováno za pevnou léčbu škrábání v krku.
I když je tento výzkum o medu trochu starší, vykopáváme výsledky. Jedna studie ukázala, že med byl při prevenci kašle v noci účinnější než potlačující kašel. Paul IM, et al. (2007). Vliv medu, dextromethorfanu a žádné léčby na noční kašel a kvalitu spánku u kašlecích dětí a jejich rodičů. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Ještě lépe, pravděpodobně už máte ve své kuchyni nakopávanou sklenici. Takže vykopejte tu stlačenou medvědí lahvičku a přidejte do hrnku panenku, protože věda podporuje použití tohoto kabátu na krku.
4. Kořen Marshmallow
I když to není přesně recept nas'mores- přejeme si! - sliz v kořenech marshmallow je osvědčeným lékem na škrábání v krku. Ve skutečnosti to byla uklidňující bolest v krku po tisíce let.
Studie na myších z roku 2013 zjistila, že pastilky s kořenem marshmallow jsou bezpečné a účinné, i když na lidech bylo provedeno několik studií. Benbassat N, et al. (2013). Vývoj a hodnocení nových pastilek obsahujících extrakt z kořene marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Kluzký jilm
Kůra jilmu byla domorodými Američany používána jako bylinný lék po stovky let. Běžně se používá k léčbě kašle, průjmů a zažívacích potíží. Jo YE. (2014). Přírodní léčivé přípravky pro léčbu zánětlivých onemocnění střev. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Je také užitečné, pokud jde o uklidnění krku, protože obsahuje sliz, látku, která se po smíchání s vodou stává gelovou. Vypijte to v čaji, abyste si obalili hrdlo a našli úlevu.
Pravděpodobně nebudete mít po domě kluzký jilm, ale stojí za to zasáhnout obchod se zdravím nebo smíšeným zbožím, abyste měli zásobu po ruce, když přetrvává škrábání v krku. Je však důležité si uvědomit, že kluzký jilm je ohrožen nadměrný sběr v některých oblastech vždy nakupujte z udržitelně sklizeného zdroje. Výše uvedený kořen marshmallow funguje podobně jako demulcent a lze jej také použít místo něj.
6. Heřmánek
Teplý šálek čaje se necítí jen útulně. Výzkumy ukazují, že je to ve skutečnosti dobré i pro vás. Jedna starší studie zjistila, že vdechování heřmánkového čaje může snížit příznaky nachlazení, což zahrnuje i bolestivé bolesti v krku. Srivastava JK, et al. (2011). Heřmánek: Bylinný lék minulosti s jasnou budoucností. DOI: 10,3892 / mmr.2010.377
7. Zvlhčovač
Liz Lemon z 30 Rock věděla o ctnosti zvlhčovače. Pomáhají přidávat do vzduchu vlhkost, která může uklidnit oteklý nos a hrdlo, které často doprovází nachlazení .
Žádný zvlhčovač vzduchu poblíž? Zavřete dveře koupelny a osvěžte se dlouhou parní sprchou - ujistěte se, že jste se nadechli.
8. Zmrzlina, fro-yo a nanuky (ach bože!)
OH šťastný den! Odborníci na zdraví mají rádi Mayo Clinic doporučujeme jíst měkká studená jídla nebo mražená jídla, abyste pomohli zmírnit bolest poškrábaného krku.
To ale neznamená, že máte vozík prázdný dolů o litr mátového čokoládového čipu, ale hej, je vzácné slyšet rady, že vám zmrzlina udělá dobře, takže můžete také využít pár kopečků.
9. Kloktání slanou vodou
Podle Americká rakovinová společnost , pravidelné vypláchnutí úst solí a směsí jedlé sody (1 čajová lžička jedlé sody a 1 čajová lžička soli smíchané v 1 litru vody) pomůže předcházet infekcím a pomůže krku cítit se lépe.
Můžete také kloktat slanou vodou několikrát denně. Zkuste směs 1/2 čajové lžičky a 1 šálku teplé vody.
V případě, že se to zdá být příliš dobré, než aby to byla pravda, není to tak. Starší studie zjistila, že kloktání slanou vodou denně snižuje počet škodlivých bakterií v ústech. Rupesh S, et al. (2010). Srovnávací hodnocení účinků ústní vody obsahující kamenec a nasyceného fyziologického roztoku na hladiny slin Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388,73780
Studie z roku 2013 také zjistila, že u těch, kteří kloktali slanou vodou, byla méně pravděpodobná infekce horních cest dýchacích. Emamian MH, et al. (2013). Infekce dýchacích cest a jejich preventivní opatření mezi Hajj Pilgrims, 2010: Vnořená případová kontrolní studie . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Střely! Jen si dělám srandu. Zatímco důkazy o tomto jsou čistě neoficiální, nějaký nárok to přidánívoda na whiskya kloktání to otupí hrdlo a uklidní podráždění. A pokud v průběhu procesu některé spolknete, může to být naše malé tajemství.
11. Odpočinek
To nelze dostatečně zdůraznit. Odpočinek a odpočinek je jedním z nejlepších způsobů, jak se rychleji cítit lépe. Vaše tělo ví, jak se uzdravit, uvolněním mu umožníte dělat své věci.
Místo chatování po telefonu s přáteli a namáhání hlasu to zkustetichá meditacenebo aden. Nechte své tělo vrátit se z jakékoli infekce, se kterou bojuje, a můžete se vrátit k tomu, že budete svým nejlepším já. (Bonus: Tento lék je stoprocentně zdarma.)
Nejste vázáni na přírodní léky na bolest v krku? Zkuste tyto
Pastilky
Další osvědčený lék, pastilky, které udržují vaše hrdlo vlhké a zklidněné. Palm J, et al. (2018). Účinnost a bezpečnost trojité aktivní pastilky s angínou při léčbě pacientů s akutní faryngitidou: Výsledky multicentrické, randomizované, placebem kontrolované, dvojitě zaslepené studie s paralelními skupinami (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Když nakupujete pastilky, hledejte ty s mentolem, které by mohly zmírnit jakoukoli bolest.
jak slušně odmítnout chlapa
Jen si všimněte, že účinky jsou dočasné, takže se můžete ocitnout v rozbalování jeden po druhém - ale pokud chutnají jako bonbóny, kdo si stěžuje?
Pokud se cítíte lstivě, existuje spousta receptů na domácí bylinkovou pastilku na krk online. A pokud doma nemáte kapky proti kašli, zkuste nasát tvrdé bonbóny. Mohou nabídnout stejnou úlevu zvýšením slin a mazáním syrovosti a podráždění.
Léky bez předpisu (OTC)
Pokud je vaše bolest tak silná, že vás drží v noci vzhůru, a ve své lékárničce máte láhev ibuprofenu nebo acetaminofenu, otevřete to.
Možná na ně pomyslíte, jen když na to přijdebolesti hlavy, ale tyto OTC snižují zánět a zmírňují bolest všeho druhu. Ujistěte se, že užíváte doporučené množství a samozřejmě pod vedením lékaře.
Když už jste u toho, chyťte ananuka spusťte Netflix - je to přece jen nemocný den!
Kdy zavolat profesionály
Bohužel ne všechno lze opravit zmrzlinou. (Dang!) Zatímco tyto domácí léky by měly být trikem pro většinu bolestí v krku, mějte na paměti, že na ně mohou číhat některé zdravotní problémy.
Pokud je vaše hrdlo silně bolestivé, je doprovázeno vysokou horečkou nebo se cítíte velmi špatně od žaludku, ihned se poraďte se svým lékařem.
Prostě něco, co znám jako někoho, kdo si za mých časů vzal hodně kořene marshmallow a kluzkého jilmu!
