Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Budeme upřímní - jsme vážně skeptický z velkých tvrzení, které jsme slyšeli o wellness záběrech (přemýšlejte: očistěte, detoxikujte, regenerujte).
Takže to vyřešíme: Tyto záběry nejsou zázračné léky. Příprava ovoce a zeleniny na šťávu je magicky nezatěžuje vlastnostmi, které dříve neměli.
Ale dáváme těmto výstřelům šanci, protože nemůžeme odolat dobrému kutilskému projektu. Zvláště vynikající DIY projekt.
Nejlepší na tom, jak si doma pořizovat wellness snímky - kromě toho, že je to méně nákladné - je to, že je snadné zajistit, aby chutnaly skvěle. Abychom vám pomohli začít, shromáždili jsme 12 skvělých receptů z celého webu. A během toho vás naučíme pár zkratek.
OG wellness shot: Jablečný ocet
Pojďme začít věci s jablečným octem, dokonalým jednoduchým wellness záběrem. ACV byl navždy používán jako wellness tonikum a výzkum podporuje některé z jeho možných výhod.
NA Studie z roku 2007 zjistili, že denní dávka nejméně 2 lžíce ACV může snížit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. A podle a Studie z roku 2009 , sestřelení malého množství octa každý den může pomoci při hubnutí a snížení hladiny triglyceridů.
nemůžu na něj přestat myslet
Doporučujeme používat nepasterizované nefiltrované značky, jako je Braggs, které obsahují „matku“. Ano, ty strašidelné prameny na dně lahve jsou ve skutečnosti bílkoviny, enzymy a dobré bakterie.
Nyní to usrkejte - * prosím, nestřílejte to. Chuť se na první pohled může zdát divná, ale u lidí roste pikantní, slaná, mírně sladká chuť. A díky tomu se naše bříško cítí dobře.
Buďte však konzervativní vzhledem k množství ACV, které vypijete najednou, a nepijte více než 1 až 2 polévkové lžíce denně. Pít příliš mnoho přímého ACV může mít vedlejší efekty včetně popálenin žaludku a krku (fuj!).
Můžete také použít ACV k uklidnění nepříjemných účinků nachlazení
Přidejte do svého ACV česnek, med a citron a máte elixír ideální pro uklidnění bolesti v krku a rozbití hlenu způsobeného nachlazením. Stačí promíchat dávku a nalít dávku každý den, abyste se cítili lépe.
Prostě nemáme výzkum, který by říkal, že tyto ingredience mohouzacházetstudený virus (stále neexistuje lék na nachlazení, přátelé!). Ale toto tonikum může pomoci zmírnit některé příznaky. Ukázalo se například, že med zmírnit kašel a česnek může snížit závažnost nachlazení.
Zlepšete svůj wellness záběr
Domácí bezový sirup: starodávný balzám pro moderní den
Při sebemenším náznaku nachlazení pořídíme záběr domácího bezinkového sirupu. Ačkoli je výzkum nedostatečný, bezinka se v lidovém léčitelství používá již po staletí. A malá studie v roce 2004 prokázal, že je účinný při léčbě chřipky.
Vždy uchováváme láhev v lednici. Unce a půl (usrkl z malé sklenice pálenky, jen aby byla v pohodě) je ideální pro uklidnění škrábání, bolesti v krku.
Můžete si koupit sušené nebo zmrazené bezinky online . Keř je původem ze Severní Ameriky, tak proč ne zasadit i několik?
Černý rybíz
Vysoký obsah antioxidantů a vitaminu C, černý rybíz jsou výživovou elektrárnou, která může být skvělá pro posílení imunitního systému. Milujeme tento recept na slazený koncentrát černého rybízu, který lze použít jako wellness snímek.
Bloggerka nějak dostala do rukou čerstvý černý rybíz, ale pro většinu z nás je snazší ji najít zamrzlý nebo sušené černé proudy.
Profesionální typ: Oslaďte koláče s medem místo cukru.
Použijte řepný základ
Proč vlastně milujeme řepu? Tady je důkaz pomáhají bojovat proti zánětu a jedna řepa vám dá víc než 20 procent vašeho doporučený denní příjem vitaminu B folátu.
Také docela milujeme tu pěkně růžovou řepu.
Šťáva z řepy
Začněte den 1 1/2 unce této krásné řepné šťávy. Je směšně lahodný a naplněný přirozeně sladkou dobrotou řepy, jablek, mrkve a celeru.
Do směsi přidejte citron a zázvor
Tento recept zesvětlí řepný džus okurkou a citronem a okoření jej zázvorem. Řepa je jediným sladidlem potřebným v tomto zemitém koláči.
Je čas hodit kurkumu
V určitém okamžiku kurkuma seskočila z police a do koše každého wellness křižáka v biz. Udělali jsme tedy malý průzkum, abychom zjistili, o co jde.
Studie prokázali, že kurkumin, součást kurkumy, má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při bolestech svalů a kloubů. Své také známý mít antioxidační a antimikrobiální účinky.
Existuje však upozornění: Musíte konzumovat kurkumu spolu s černým pepřem, abyste pomohli tělu vstřebat kurkumin.
Zde jsou naše oblíbené recepty na kurkumu wellness shot:
Oranžovo-citronově kurkumový snímek
Pomeranč dodává přirozenou sladkost a vitamin C a zesiluje barvukurkuma. Jo, naše záběry se nám opravdu líbí.
Kokos-kurkuma výstřel
Tento recept používá kokosovou vodu, ale rádi ji připravujeme také s kokosovým mlékem. Můžete jej pít teplý nebo při pokojové teplotě.
Získejte recept!
Sladkokyselý kurkumový zázvor
Tenhle nevyžaduje žádné elektrické vybavení - jen ruční struhadlo na čerstvou kurkumu a zázvor, které pak namočíte do černého pepře. Trochu Miláček sladí toto vaření. Bonus: Láhev vydrží v lednici několik týdnů.
Získejte recept!
Pikantní zázvor-kurkuma
Vyšlehejte tonikum v mixéru. Blogger radí, jak zjemnit chuť zázvoru, což může u některých lidí působit pálivě na žaludky. Toto je tvrdý wellness výstřel.
Mrkev-kurkuma výstřel
K tomuto není žádný odkaz, protože nepotřebujete recept. Zde je naše oblíbená zkratka pro wellness záběr: Kupte si láhev kvalitní šťávy z mrkve a kurkumy. Má nejvíce okouzlující chuť - sladkou, zemitou a kořeněnou.
Máme rádi mrkvový a kurkumový džus Trader Joe, ale můžete si také objednat lahve online .
Jste připraveni na dávku zelených?
Může být těžké začlenit zeleň do vašeho každodenního života. Jejich přidání do elixíru je skvělý způsob, jak získat jejich výhody bez potíží. Koneckonců, porce denně listové zeleniny může pomoci pomalý kognitivní pokles - nemluvě vlákno , které váš zažívací systém miluje.
Špenát, jablko, citron
Jen se cítím sooooo dobře, když jdu dolů. Zelená dobrota špenátu, přirozeně slazeného jablkem a rozjasněného citronem, nám dává pocit, že jsme připraveni vyrazit na svět.
Získejte recept!
Sladká a kořeněná zelená střela
Proměňte celer, jablko a zázvor na osvěžující a živý nápoj. Spike to na poslední chvíli s trochou kajen.
Získejte recept!
Záběry ze zeleného elixíru
Tento blogger šel na další míli a objednal zkumavky, aby tyto snímky fantasticky sloužil, ale pravděpodobně vypijeme naše z jediného čistého hrnečku na kávu v naší skříni.
Tady jemnohopokračuje v tomto receptu. Pokud vás děsí počet ingrediencí, to nás dělá dva. Ale pokud se dostanete do obchodu s potravinami, tento elixír stojí za to.
Naše rada na rozloučenou: Vychutnejte si to, nenuťte to
Popíjíme naše wellness tonika, jako bychom popíjeli chlast, a nikdy jsme toho nelitovali. Ať už usrkáváte nebo slimáka, nutričně to moc nezmění - vše směřuje na stejné místo. Ale raději si ten zážitek užijeme, než bychom s ním měli zacházet jako s legrační medicínou.
Koneckonců, na výstřelu, který spaluje váš jícen nebo odstraňuje sklovinu ze zubů, není nic přirozeně zdravějšího. (News flash: Natáčení octa může vypadat macho, ale ve skutečnosti to není zdravější.) Váš snímek by neměl být natolik hořký nebo slizký, že byste ho spolkli a běhali po sklenici vody.
Denní dávka wellness nenahradí celé ovoce a zeleninu
Nezastavujte se při každodenním wellness záběru - přidejte tyto přísady do své stravy jinými způsoby. Například můžete využít protizánětlivé výhody kurkumy přidáním do kari a dušeného masa.
Záběry do wellness je zábava dělat, obsluhovat a popíjet. Mějte však na paměti, že jsou určeny k doplnění vaší stravy, nikoli jako náhrada.
Články Elizabeth Keyser se objevily v GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist a na mnoha dalších místech. Je spoluautorkou knihySpuštění a provoz restaurace.ElizabethKeyser.com
