Zjistěte Svůj Počet Andělů
Obří pytel špenátu je prakticky základem obchodu s potravinami. Je to jedna z těch věcí, která se v té době vždy jeví jako praktická volba, a vy se cítíte jako obrázek zdraví se všemi těmi zelenými listy, které sedí v košíku. Pak ho dostanete domů, sem tam použijte špenát v salátu a než se nadějete, zbytek je zvlněný a slizký a prostě hrubý.
Jak to, k čertu, máš použít, než se to stane? Tyto recepty se hodí, když se blíží datum spotřeby a opravdu nechcete plýtvat jídlem. Od poklesů přes saláty až po dezerty (opravdu), tady jsou naše oblíbené způsoby, jak zakončit ten pytel zelených.
hry, které můžete hrát se svým přítelem
Omáčky a dipy
1. Avokádo Špenát Artyčok Dip
Je prakticky vědeckým faktem, že oblíbeným večírkem každého člověka je špenátový artyčok a guacamole. Co kdybychom vám řekli, že existuje způsob, jak je kombinovat? Tento recept přeskočí mléčné výrobky díky přirozené krémovosti avokáda a používá celý 1½ šálku zabaleného špenátového listu. Podávejte s pita, tortilla chipsy, zeleninou - pojmenujete to. Tenhle bude určitě potěšením davu.
2. Špenátové bazalkové pesto
Dalším snadným způsobem, jak spotřebovat špenát, když si připravujete jídlo, je připravit si vlastní domácí pesto. Je to všestranný základ, který chutná skvěle na těstovinách, hašiše, míchaných vejcích nebo sendvičích. Navíc je tato verze zcela Paleo, veganská a schválená Whole30. Můžete dokonce přidat trochu oleje a špetku octa, aby to fungovalo jako zálivka.
Polévky a saláty
3. Krémová brokolicová špenátová polévka s řeckým jogurtem
Nenechte se zmást slovem „krémová“ - tato polévka je mimořádně výživná a plná zdravých tuků a vlákniny. Husté vegetariánské kombo nepotřebuje ani mléko ani smetanu. Místo toho je doplněn řeckým jogurtem, aby byl ještě příjemnější a vydatnější. A se čtyřmi šálky špenátu v dávce se čtyřmi dávkami je to jistý způsob, jak využít spoustu zelených najednou.
4. Grilovaný broskvový borůvkový špenátový salát
Existuje důvod, proč špenát funguje tak dobře jako základna pro saláty: Je neuvěřitelně všestranný a chutná skvěle s různými druhy ovoce a zeleniny. Vezměte si například tento broskvový borůvkový salát - je chutný, ostrý a snadno se přizpůsobuje podle toho, co máte v lednici. Grilování broskví přináší jejich přirozenou sladkost a křičí „dlouhé letní dny na terase“. Vytvořte si vlastní balsamikovou vinaigrettu nebo použijte jakoukoli oblíbenou odrůdu zakoupenou v obchodě.
co dělat o víkendech pro páry
Snídaně
5. Ranní zelený koktejl
Zde je skvělý hack, když potřebujete použít špenát, ale nemáte čas vařit: Držte ho v mrazáku! Mražený špenát je přísada do smoothies, která mění hru. Tato pětisložková směs už nemůže být jednodušší a je to skvělý způsob, jak se vklouznout do vašeho ranního jídla.
6. Pikantní špenátový květák Ovesné vločky
Slané ovesné vločky mohou znít jako divný koncept, ale neklepejte na ně, dokud to nevyzkoušíte. Ovesné vločky a zelenina jsou ve skutečnosti kombinací snů. Tento recept trvá méně než 15 minut, používá jednu pánev a zabalí se do zeleniny a bylin. Pokud vás už unavují sladké snídaně, ale nechcete jíst vejce každý den, považujte to za vítaný doplněk vaší týdenní rotace.
Oběd a večeře
7. Paleo a Whole30 špenátový quiche
Upřímně řečeno, tento quiche je ideální pro jakoukoli denní dobu - a s pečenou sladkou bramborovou krustou a přidanou slaninou jej budete chtít jíst na snídani, oběd a večeři. Recept vyžaduje 8 uncí nasekaného čerstvého špenátu, ale můžete se vplížit víc, pokud se snažíte spotřebovat dávku. Je to skvělé jídlo připravené dopředu, které vám vydrží celý týden, a je obzvláště výhodné, když děláte Whole30.
8. Špenát a quinoa placičky
Neříkáme, že * musíte * dát tyto placičky do misky, ale říkáme, že mísy dělají všechno lepší chutí. Je to objektivně pravda. Tyto vegetariánské krásy se vyrábějí z quinoi, ovsa, vajec, špenátu a fety. Tento go-to přípravy jídla promění tyto smutné obědy na stůl na „gramovatelná umělecká díla.
proč tak moc chci vztah
9. Krémový špenát plněný losos
Samotný špenát může znít nudně a nudně, ale má někdo někdy námitky proti špenátu smíchanému se smetanovým sýrem? Určitě ne. Tento plněný losos je nízkosacharidový a keto přátelský a navíc je to jen přímá pohodlná potravinová blaženost. Budete chtít svůj špenát zmrazit a poté jej rozmíchat, než jej smícháte se sýrem, poté naplnit filet z lososa a péct, dokud maso nebude šupinaté. Už vám slzí ústa?
10. Zelená štípaná hrachová a špenátová krusta
Tato bezlepková a veganská krusta na pizzu může být nekonvenční, ale rozhodně stojí za to. Důvod jeho jasně zelené barvy? Hrách a špenát. Tato kombinace obsahuje punč naplněný bílkovinami a živinami a můžete přidat vše, co vám vyhovuje, jak se vám líbí - milujeme kešu sýr a spoustu barevných vegetariánů.
Dezert (vážně!)
11. Čokoládové špenátové brownies s polevou z arašídového másla
Pokud tento název receptu jde „WTF ?!“ slyšíme tě. Ale nebojte se - špenát se překvapivě snadno vklouzne do těsta na brownie a vaši přátelé, kteří nenávidí vegetariány, nebudou schopni poznat rozdíl. Tento recept obsahuje neuvěřitelných čtyři až pět šálků surového špenátu a díky tomu je vaše zelenina mnohem atraktivnější. S krémovou arašídovou máslovou polevou nahoře to vypadá jako nejvzdálenější věc ze zdravé výživy. Ale jděte do toho a pojídejte tu další pomoc ... koneckonců, je to prakticky salát, že?
